ЧЕМ ОПАСЕН ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО?
10-08-2018 08:01
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Чем опасен полный отказ от сладкого?
Бытует мнение о том, что сахар оказывает пагубное влияние на организм. По этой причине многие стремятся полностью исключить сладкое из своего рациона. Врачи же предостерегают: делать это категорически нельзя, поскольку именно в сладостях есть те полезные вещества, которые мы часто недополучаем из других продуктов.
Сладкое – источник жизни? Всем известно, что чрезмерное потребление сладкого вредит здоровью. Однако нехватка сахара в организме может привести к печальным последствиям. Эксперты утверждают: полностью отказываться от сахара нельзя. «Не стоит вешать на пирожные и шоколадки ярлык «вредная еда», – советует диетолог Елена Толоконникова. – От них тоже есть польза! В сладостях содержится сахар, а это – источник углеводов и жизненной энергии. Десерты делают ваше питание правильным и сбалансированным».
Что будет, если исключить сладкое из своего рациона? Конечно, ваша фигура станет более стройной, но при этом появятся другие проблемы. Они могут не сразу дать о себе знать. Однако рано или поздно все равно проявятся. «У людей, которые не едят сладкое, существенно повышается риск заболевания артритом и тромбозом, – отмечает эксперт. – Уже научно доказано, что полное исключение сахара приводит к заболеваниям печени и селезенки, ухудшению работы головного мозга. У отказавшихся от сахара людей с возрастом появляются проблемы с памятью».
Кроме того, сладости влияют на настроение человека. Продукты, в составе которых есть сахар, способствуют выработке гормона радости, поэтому тот, кто питается исключительно «здоровой едой», более склонен к стрессам и депрессиям.
Безопасные десерты Конечно, злоупотреблять сладостями нельзя. Если есть слишком много пирожных и булочек, это приведет к преждевременному старению кожи, ожирению, ухудшению состояния зубов и костей, заболеваниям сердечно-сосудистой системы. А вот съесть кусочек шоколадки после обеда – даже полезно. И, если кусок торта прибавит лишний сантиметр к талии, то зефир, сухофрукты и цукаты можно есть, не боясь прибавить в весе.
«Некоторые считают сахар, как и соль, «белой смертью», – говорит диетолог. – И, хотя это не так, избавиться от стереотипов довольно сложно. В таких случаях обычный сахар можно заменить тростниковым, в нем еще больше полезных веществ, таких как железо, натрий, кальций. Если же вы стремитесь ограничить себя в сладостях, не делайте это слишком резко. Когда вы привыкли пить чай с сахаром и есть булочки с вареньем, а потом вдруг внезапно лишаете себя этого, у вас начнутся головокружения и даже головные боли, нарушится обмен веществ».
Немного сладостей не помешает! Диетолог обращает внимание: люди, которые не любят сладости, могут получать сахар и из других продуктов. Больше всего глюкозы содержится в свекле, остром перце чили, сладком болгарском перце, репчатом луке, цветной капусте, кукурузе. «В овощах, богатых глюкозой, есть аминокислоты, проще говоря – белок, основа всех клеток организма, – Поэтому, если вы перестанете есть сладкое или глюкозо содержашие продукты, белок просто перестанет поступать в ваш организм, что негативным образом скажется на функционировании практически всех внутренних органов». Если в вашем рационе нет ни одного из этих овощей, то отказываться от сладкого вам не следует: в вашей схеме питания обязательно должен быть источник глюкозы. Не любите цветную капусту – ешьте пирожные, но не слишком увлекайтесь! Резюмируя вышесказанное, можно прийти к выводу, что сладости в умеренных количествах не только не навредят организму, но и принесут пользу, а вот отказ от сладкого опасен целым рядом заболеваний. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши суставы не болели, мозг работал эффективно, а вы сами всегда были бы в хорошем настроении, позвольте себе после обеда съесть шоколадную конфету: вы это заслужили!
ПЯТОЧНАЯ ШПОРА
10-08-2018 06:40
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
«Гвоздь» в подошве: почему образуется шпора и как её лечить?
Проблемы с движением крайне неприятны. Невозможно ходить, когда болят ноги, а оказываться прикованным к дивану или креслу не хочется никому.
Одной из частых причин возникновения боли в стопах является пяточная шпора. Те, у кого было диагностировано данное заболевание, не понаслышке знают, насколько острой может быть боль по утрам и в конце дня. Почему образуется шпора и как её лечить?
ЧТО ТАКОЕ ПЯТОЧНАЯ ШПОРА? Пяточная шпора или, выражаясь медицинским языком, плантарный фасциит — это воспаление мощнейшей соединительной пластины, которая растягивается по всей подошве поверх мышц и прикрепляется четырьмя ответвлениями к плюсневым костям пальцев ног. Это заболевание причиняет больному ежедневное неудобство и значительно ухудшает качество жизни, причём развиться пяточная шпора может как у пожилых, так и у молодых людей. К группе риска относятся люди, ноги которых подвергаются постоянным чрезмерным нагрузкам. В человеческом теле все костные выступы, отростки, гребни растут
В человеческом теле все костные выступы, отростки, гребни растут в направлении стимуляции, то есть в том месте, где есть мышечное натяжение. Неровности и бугристости на костях соответствуют местам прикрепления и тяги мышц. Не являются исключением и пяточные шпоры. Плантарная фасция находится в натянутом состоянии и держит продольный свод стопы, регулируя нагрузку на стопу во время ходьбы. Свод стопы удерживается именно благодаря подошвенному апоневрозу: плотному сухожилию, которое натянуто от пяточной кости до головок плюсневых костей. Из-за неправильной нагрузки на стопы апоневроз начинает сильно тянуть кость в месте своего прикрепления. Затем в этом месте начинают образовываться костные выросты (шпоры), которые могут сильно беспокоить пациента. Размер их может быть различным, в среднем от 3 до 12 мм. Под неправильной нагрузкой я подразумеваю неравномерное распределение веса и перенапряжение мышц стопы. Это связано с предшествующим сколиозом, травмами копчика. К наиболее распространённым провоцирующим факторам возникновения плантарного фасциита относятся: лишний вес, плоскостопие, неудобная и неправильно подобранная обувь или постоянная ходьба на высоких каблуках. СИМПТОМЫ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ Основной признак — это острая боль, которая даёт о себе знать в начале движения: после ночного сна или отдыха. Когда боль появляется впервые, самого костного нароста может ещё не быть. Боль возникает из-за воспалительного процесса в окружающих мягких тканях. Это яркая реакция организма, при помощи которой он сигнализирует о дисбалансе в теле. Чаще всего боль локализуется на подошвенной поверхности стопы. Реже — по задней поверхности кости, болевые ощущения могут отдавать в пальцы ног и мышцы голеней. Поэтому на начальной стадии заболевания пациенты нередко списывают эти симптомы на усталость ног. Однако со временем боль нарастает при нагрузке, становится более явной именно после длительного отдыха. Создаётся ощущение, что в пятку попало что-то острое. Люди, имеющие хроническую форму заболевания с образованием костного нароста, не могут наступать на пятку и стараются ходить таким образом, чтобы нагрузка смещалась на переднюю или наружную часть стопы. ЛЕЧЕНИЕ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ Плантарный фасциит лечат различными способами, но далеко не все из них в конечном итоге приводят к выздоровлению. Так, например, костные выросты разбивают ударно-волновой терапией, но это нерациональный подход, потому что так можно спровоцировать обострение болей. Хирургическое вмешательство тоже не является гарантией избавления от шпоры, поскольку может привести к затруднению ходьбы и усилению болей. Оптимально использовать более рациональные и эффективные методы лечения пяточной шпоры, в первую очередь устраняя не саму шпору, а причин
[640x426]у её появления. Для этого необходимо добиться, чтобы нагрузка на апоневроз была распределена равномерно. Остеопатическое лечение в таком случае эффективно: специалист правильно выстраивает тело, и, как показывает практика, в этих условиях боли сходят на нет, костные наросты могут постепенно рассосаться. Также важно помнить о правильно подобранной обуви. Она должна быть удобной, мягкой, дышащей, изготовленной из натуральных материалов. Для каждодневной носки подойдут модели на невысоком устойчивом каблуке. А вот обувь на высоких каблуках лучше отложить на выход: для ходьбы по асфальту и неровностям «каменных джунглей» она не годится. Ещё один эффективный способ лечения и профилактики пяточной шпоры — это лечебная гимнастика, направленная на растяжение икроножной мышцы и плантарной фасции. При регулярных занятиях можно
[640x426]у её появления. Для этого необходимо добиться, чтобы нагрузка на апоневроз была распределена равномерно. Остеопатическое лечение в таком случае эффективно: специалист правильно выстраивает тело, и, как показывает практика, в этих условиях боли сходят на нет, костные наросты могут постепенно рассосаться. Также важно помнить о правильно подобранной обуви. Она должна быть удобной, мягкой, дышащей, изготовленной из натуральных материалов. Для каждодневной носки подойдут модели на невысоком устойчивом каблуке. А вот обувь на высоких каблуках лучше отложить на выход: для ходьбы по асфальту и неровностям «каменных джунглей» она не годится. Ещё один эффективный способ лечения и профилактики пяточной шпоры — это лечебная гимнастика, направленная на растяжение икроножной мышцы и плантарной фасции. При регулярных занятиях можно
ПОЛЬЗА САЛА.
09-08-2018 08:20
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Про пользу сала для организма! А ты его любишь?
Если ты до сих пор думаешь, что сало — это чистый жир и холестерин, от которого лишние килограммы прибавляются с молниеносной скоростью, мы развеем твое предубеждение. Сейчас все топовые диетологи советуют включить сало в свой рацион даже худеющим, ведь этот продукт вошел в десятку самых питательных и полезных, вместе с семенами чиа, миндалем и зеленью свеклы. Оно превосходит такие продукты, как руккола, свежий шпинат и даже разрекламированный тунец.
Ученые проанализировали состав и пользу более 1 000 сырых продуктов. В итоге сало заняло в списке 8-ю позицию. К тому же из этого древнейшего славянского продукта можно приготовить уйму вкусных блюд, в том числе питательный завтрак.
СВИНОЕ САЛО В 100 г сала содержится около 750 калорий, поэтому тем, кто придерживается диеты, нельзя есть больше положенной нормы сала. Но 3–5 ломтиков в день совершенно не навредят фигуре, а только принесут неоценимую пользу организму. Сало является хорошим источником витаминов группы В и минералов. Оно содержит в оптимальном количестве очень важный для здоровья селен, которого Жирные кислоты способствуют выведению токсинов из организма, даже радионуклидов. При этом само сало не подвергается воздействию радиации, что очень важно в наши времена загрязненной окружающей среды. Оно прекрасно чистит печень и желчные протоки, повышает иммунитет и эластичность сосудов. Врачи-онкологи советуют употреблять сало для профилактики онкологических заболеваний.
Еще сало полезно есть всем, у кого проблемы с сердцем. Маленький лайфхак: салом можно успокоить ноющий зуб, положив на воспаленное место маленький кусочек. Также можно приложить охлажденный кусочек сала к больному суставу и обмотать колено или локоть шерстяной тканью. Топленое сало можно использовать для приготовления домашних косметических средств.
Еще сало полезно есть всем, у кого проблемы с сердцем. Маленький лайфхак: салом можно успокоить ноющий зуб, положив на воспаленное место маленький кусочек. Также можно приложить охлажденный кусочек сала к больному суставу и обмотать колено или локоть шерстяной тканью. Топленое сало можно использовать для приготовления домашних косметических средств.
ЧУДО-ЧАЙ!
08-08-2018 15:26
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Пей, и смотри, как уменьшается твоя талия! Чудо-чай
Три чашки этого чая и стройное тело в течение 7 дней! Пей, и смотри, как уменьшается твоя талия!
Потеря веса с этим рецептом только из трех ингредиентов вызвала глобальное безумие, особенно по мере того, как все больше и больше тех, кто его пробовал, и не имеют ничего, кроме похвалы за эту замечательную комбинацию! Состав: зеленый чай, коричный и лавровый лист. Приготовление: кипятим 800 мл воды, снимаем с огня и добавляем 1 палочку корицы, лавровый лист и 3 столовые ложки зеленого чая. Накрываем крышкой и оставляем на 15 минут, затем процеживаем. Применение: когда дело доходит до обмена веществ, важно знать, что лучшее время для ускорения, это утро, сразу после пробуждения. Поэтому выпейте первую чашку чая натощак. Вторую чашку вы можете выпить сразу после завтрака, а третью — перед сном. С тремя чашками чая в день, особенно в критических точках тела, таких как живот, бедра и ягодицы, и первые результаты уже видны через 7 дней. Те, кто попробовал этот чай, говорят уже после первой недели потерял в среднем 20 см на талии! Все три компонента этого напитка прекрасно сжигают жир и ускоряют обмен веществ, и понятно, что любая попытка ускорить обмен веществ и похудение должна сопровождаться сбалансированной диетой и умеренной физической активностью.
16 РЕЦЕПТОВ НА ЗАВТРАК КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ!
08-08-2018 15:02
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
16 РЕЦЕПТОВ НА ЗАВТРАК КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ!
Завтрак для нас идеальных это все.
Завтрак — самая важная еда в течение всего дня. Наличие надлежащего завтрака необходимо для защиты нашего здоровья, а также для потери веса. Итак, сегодня у нас есть 16 идей утренних блюд, которые богаты питательными веществами, белками и волокнами, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь вам сбросить вес. Итак, продолжайте читать и узнавайте больше! 1. Яйцо с овощами Этот завтрак — идеальный способ начать свой день. Просто добавьте яйцо в овощи и обжарьте их. 2. Фрукты и йогурт Греческий йогурт — чрезвычайно здоровая пища, которая является отличным источником белка. Смешайте фрукты и йогурт и убедитесь, что они не содержат овес и гринолу. Вместо этого попробуйте смешать его с ягодами. 3. Овсянка Это поможет вам с раздутым животом. 4. Банан, миндаль, клубника и йогурт Поместите ингредиенты в блендер и сделайте коктейль. Этот коктейль содержит 350 калорий и 15 г белка. 5. Низко углеводный пирог Вы должны использовать миндальную муку и семена льна, но не сахар. Это обеспечит ваше тело необходимой клетчаткой и белком. 6. Яблочная коричная киноа Добавьте в нее йогурт для лучшего пищеварения; также корицу, изюм, миндаль и яблоки. Здесь нет глютена, только волокна и белки. 7. Яйцо с авокадо Он низкий в сахаре и богат волокнами, белками и омега-3! 8. Чиа пудинг Он отлично подходит для похудения и прекращения тяги к еде. Пудинг чиа невероятно полезная еда. 9. Фрукты и творог В 150 грамм творога содержится 14 г белка и 81 калории. Добавьте также ягоды и фрукты. 10. Лосось и спаржа Эта бомба для здоровья, которая содержит более 10 г белка. Кроме того в ней мало калорий! 11. Фритта из яичного белка Из-за шпината, лука, белков, феты и перца этот завтрак очень вкусный и с низким содержанием калорий. 12. Тимьян, чеснок, лебеда и яйцо Вы должны испечь это вечером, потому что он будет готов на следующий день. Это обеспечит ваше тело кальцием и энергией. 13. Тофу Его очень легко и просто приготовить, и его можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней подряд. Смесь кинзы, лука, тмина, перца и кориандра. 14. Авокадо и яйцо вкрутую Отличный источник клетчатки и белков для сытости и без глютена! 15. Кокос и ягода Кусочек содержит 20% рекомендованной ежедневной дозы клетчатки, железа и 200 калорий. 16. Палео Для этого вам понадобится всего 10 минут. Он будет держать вас под напряжением и сытым в течение всего дня. Он изобилует белками и омегой 3. Он имеет всего 335 калорий и почти не содержит углеводов!
[600x384]
ЗАРЯДКА ДЛЯ УШЕЙ
08-08-2018 14:23
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
ЗАРЯДКА ДЛЯ УШЕЙ БОДРИТ ЛУЧШЕ ЧЕМ ЧАШКА КОФЕ.
Зарядка для ушей бодрит лучше, чем чашка кофе!
• Поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове. • Захватите мочки ушей пальцами и начните оттягивать их вверх, вниз и в стороны, вращать по часовой стрелке. Делайте это осторожно, мягко, ни в коем случае не усердствуйте. • Положите ладони на уши и начните их поглаживать и растирать. • Кончиками пальцев помассируйте слуховые отверстия и козелки. • Положите ладони на уши и сделайте несколько пружинящих движений, как бы образовывая воздушную подушку. Это упражнение способствует улучшению слуха. • Чтобы помочь естественному процессу очистки ушных проходов от серы, полезно время от времени выполнять следующие упражнения. Потирать выпуклости за ухом. Загибать ушную раковину сзади наперед. Вращать козелок по часовой стрелке. Осторожно оттягивать мочку уха вниз и вперед. • Резко зажмуривайте глаза, стараясь почувствовать хруст в ушах, напоминающий хруст снега. Усиленно сглатывайте слюну. Очень широко открывайте рот. Эти упражнения избавляют от тугоухости, способствуют улучшению кровообращения в области ушей, и в частности барабанной перепонки, оживлению работы всей слуховой системы и мозга. Берегите себя!
ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ.
08-08-2018 13:36
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
МИР СОШЕЛ С УМА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ! ОН БУКВАЛЬНО ПЛАВИТ ЖИР!
Это лечение помогло многим людям решить проблему лишнего веcа.
Сегодня, избыточный жир в крови появляется очень часто из-за нездорового образа жизни, нездоровой пищи и отсутствия физической активности. По мере прогрессирования заболевания происходит утолщение артериальных стенок. Этому также способствуют и другие факторы, такие как курение или алкоголь. Последствиями обычно бывают сердечно-сосудистые заболевания, которые, в свою очередь, являются основной причиной смерти в мире. Если у вас есть проблема с чрезмерным содержанием жира в крови, мы рекомендуем вам это лечение, которое помогло многим людям решить ту же проблему.
Вам понадобится: 2 дцл яблочный уксус 3 сухих инжира Как подготовить: Инжир положите в стеклянный сосуд, наполненный яблочным уксусом. Пусть он стоит ночь. Утром съешьте его. Оставшуюся часть уксуса оставьте на следующие три инжира, приготовленные таким же образом, следующей ночью. Уксус можно использовать в течение 7 дней. На 8 й день повторите процедуру еще на одну неделю.
[600x272]
[600x272]
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛИСТЬЕВ ХРЕНА.
08-08-2018 12:31
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ПРОВЕРЕННЫЙ И БЕЗОТКАЗНЫЙ РЕЦЕПТ! ЛИСТЬЯ ХРЕНА ПРОТИВ СОЛЕЙ В ОРГАНИЗМЕ
ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА И РЕЦЕПТЫ ИЗ ЛИСТЬЕВ ХРЕНА Листья хрена вытянут соль. Растирка из листьев хрена помогла при болях в спине и суставах. СДЕЛАЙТЕ – НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ! Сейчас самое время избавиться от всей соли, которая накопилась в организме и может привести к солевым болезненным отложениям. Напоминаю проверенный и безотказный рецепт. Возьмите свежие крупные листья хрена – 2 шт. Перед сном окуните их с двух сторон кипяток и сразу положите на спину, захватывая шею. Обвяжите тканью. Возможно легкое жжение, но боли нет. Ожоги тоже исключены. Утром осторожно снимите листья – если соли много, они рассыпаются в прах. Посмотрите, в какой области много соли. Сделать столько процедур, сколько понадобится – соли не должно быть на листьях. Хрен – единственное растение, способное вытягивать соль через поры кожи.
Начну с самого начала. Ехала на дачу на электричке. Вагон стоял открытый,мне показалось, он еще долго будет стоять. Но только я поставила ногу, двери захлопнулись, и меня буквально затолкнуло в вагон. Упала на четвереньки, почувствовала боль в спине. Подумала, что легко отделалась. Но…
К вечеру усилилась боль. В субботу утром со скрипом встала с постели. Едва дожила до понедельника – сразу пошла к хирургу. Врач на ощупь определил, что перелома нет, но сказал, что болеть будет долго. Выписал мазь, которая совсем не помогала. Решила пойти к неврологу. Он подтвердил диагноз хирурга, назначил уколы диклофенака и физиотерапию. Уколы снимали боль только на время, а магнит, наоборот, усиливал. Видя мои страдания, муж младшей сестры принес растирку, которая помогала ему избавиться от болей в спине. Я только два раза натерлась – боль утихла, а через неделю совсем ушла. Теперь, как только спина заболит (а болеть есть из-за чего: остеохондроз, сколиоз, межпозвонковая грыжа) – пользуюсь растиркой. Вот ее рецепт. В мае, как только появятся молодые, зеленые листья хрена, нарвите их и положите в стеклянную банку. Залейте водкой или разведенным спиртом. Поставьте на 2 дня в темное место. Лекарство готово. Берите пучок мокрых листьев и натирайте ими больное место. Этой растиркой можно пользоваться и при болях в суставах.
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ ВОДОЙ.
08-08-2018 11:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
КАК ПРОСТАЯ ВОДА ЛЕЧИТ МНОЖЕСТВО ЗАБОЛЕВАНИЙ ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ.
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ ВОДОЙ Вода – уникальное природное вещество, на протяжении тысяч лет человек пользуется водой, но так до конца и не изучил все возможности это жидкости. Доказано, что основная масса болезней возникает вследствие нехватки воды. Вода универсальный растворитель, который является основным компонентом в обмене веществ, все минералы и микроэлементы растворяются в воде, впитываются в кровь, проникают из клетки в клетку. При дефиците воды возникают нарушения обмена веществ, вследствие чего появляются заболевания.
Сегодня очень популярно в Японии пить воду сразу после пробуждения каждое утро. Ниже прилагается инструкция по этому методу. Методика вылечивает следующие заболевания: – головная боль, – ломота в суставах, – болезни сердца, – артрит, – учащённое сердцебиение, – эпилепсия, – ожирение, – бронхиальная астма, – менингит, – заболевания почек, – рвота, гастрит, диарея, – геморрой, – диабет, – запоры, – заболевания глаз, – болезни матки, – болезни уха, горла, носа. Метод лечения. 1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов) 2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут. 3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке. 4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов. 5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стакана воды можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до рекомендуемого количества. Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний: 1. Высокое давление – 30 дней 2. Гастрит – 10 дней 3. Диабет – 30 дней 4. Запоры – 10 дней 5. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, – каждый день. Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться. Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни. Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными! 
[700x525]
[700x525]
ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ КОШЕК!
08-08-2018 11:25
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ВКЛЮЧИТЬ ЛЕТНИЙ РЕЖИМ
08-08-2018 11:11
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ВКЛЮЧИТЬ ЛЕТНИЙ РЕЖИМ: 6 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ В САМЫЙ ЖАРКИЙ СЕЗОН
Летом особенно не хочется подолгу стоять у плиты, а от тяжёлой и жирной еды в жару клонит в непродуктивный сон. Одним словом, лето — то время, когда стоит пересмотреть своё повседневное питание. К тому же именно сейчас легче завести некоторые хорошие привычки, за которые вы потом скажете себе спасибо. Вот 6 лайфхаков, которые сделают летнее питание проще, веселее, вкуснее и полезнее. Не пропускайте завтрак
Завтрак — отличная привычка, которая помогает не переедать в течение дня, не изнывать в ожидании обеда, не тратить рабочее время на поиски перекуса. Все это знают, но не у всех получается. Летом легче просыпаться, поэтому это хорошее время, чтобы научиться завтракать. Трюк здесь такой: надо, чтобы завтрак был таким, ради которого хочется встать чуть раньше. Чтобы проснуться к завтраку, во-первых, не переедайте с вечера. Во-вторых, покупайте в первое время то, что обычно себе не позволяете (из соображений бюджета или диеты). Ведь даже если вы сидите на диете, вольности можно позволить себе именно утром.
Ради хорошего сыра или мороженого со свежими ягодами, поданного с чашкой кофе в постель или съеденных на балконе на свежем воздухе, проснуться будет проще, чем ради каши и бутерброда. Пейте достаточно воды.
У взрослых людей механизмы распознавания жажды часто сломаны. Мы испытываем смутную потребность в чём-то, но путаем её с желанием выпить сладкий кофе или съесть что-то вкусненькое. Чтобы не забывать постоянно и понемногу пить воду, можно поставить себе на смартфон приложение, напоминающее, что пора сделать пару глотков. Но главное — вода должна быть под рукой. Как и в случае с завтраком, можно завести для мотивации приятный ритуал: купите и принесите себе красивый бокал или спортивную бутылочку (особенно если много перемещаетесь по городу). Если до этого вы пили недостаточно, то новая привычка быстро и заметно скажется на самочувствии и состоянии кожи. К тому же пропадёт постоянное желание чем-то перекусить. Делайте салаты
Заведите в офисе бутылку масла для заправки салатов, специи и, скажем, бальзамик или уксус. Теперь вы всегда можете захватить из дома или купить по дороге на работу сезонные овощи и за пять минут сделать салат, который станет прекрасной альтернативой жирным блюдам в столовой. Питайтесь дробно Даже если ваш желудок и фигура не против тяжелого режима питания «редко и до отвала», скорее всего после такого обеда вас тянет поспать, а продуктивность резко падает. Чтобы его избежать, стоит разделить обед на несколько приёмов – например, перекус в 11-00, обед в 14-00, второй перекус в 16-00. В этом вам помогут орехи, сухофрукты, оливки, бананы и другие фрукты, кефир и йогурты, цельнозерновые хлебцы. Экономьте время на готовке Ещё месяц — и все начнут печально шутить в соцсетях насчёт лета, которое так стремительно пролетело за окнами офиса, что никто и не заметил. Чтобы лично у вас так не вышло, позвольте себе проводить больше времени на свежем воздухе и меньше — у плиты. Или освободите от готовки вашего партнера, чтобы чаще и дольше гулять вместе. Основные причины носить на работу контейнеры с обедом, — либо экономия, либо недоверие к общепиту. Но есть вариант, который решает обе проблемы — готовые охлажденные блюда, которые продаются в супермаркетах в вакуумной упаковке. В России их делает, например, марка “НатурБуфет” — методом «Бережное томление», напоминающим ресторанный «су-вид» или готовку в русской печи. При таком приготовлении еда сохраняет весь диапазон традиционного вкуса и аромата, поэтому не нуждается в консервантах, химических добавках и прочих огорчениях для вашего желудка. Производство высокотехнологичное, поэтому еда гарантировано безопасна. И, наконец, она дешевле, чем бизнес-ланч и покупка продуктов с готовкой на неделю вперед (например, блюдо «Мясо томленое с гречневой кашей», 250 гр. обойдётся примерно в 150 рублей). Устройте пикник Если недалеко от офиса есть парк, можно договориться с коллегами и сходить на пикник. Среди еды, которую удобно взять с собой — сэндвичи с овощами и куриной грудкой, китайская еда в коробочках или салат боулы. Последние широко представлены в супермаркетах – салаты уже нарезаны, к ним прилагается заправка и все, что требуется от человека – залить ей овощи, встряхнуть упаковку и насладиться здоровым блюдом на свежем воздухе. Можно пообедать сидя на скамейке, как в американском кино, можно захватить плед и устроиться на траве, как в итальянском кино про умение сделать повседневную жизнь сладкой). Вроде бы ничего особенного, но остаётся мощный заряд позитива и ощущение, что удалось обмануть систему и вырваться из
Продукты богатые кальцием.
08-08-2018 09:28
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
9 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ БОЛЬШЕ ВСЕГО КАЛЬЦИЯ (И ЭТО НЕ ТВОРОГ!)
Найдутся в любом супермаркете и не ударят по карману. ЗАЧЕМ НУЖЕН КАЛЬЦИЙ Кальций— минерал, которого больше других в теле человека. Он необходим для: поддержания здоровья костей (достаточное количество кальция помогает снизить риск переломов, остеопороза и диабета); сокращения и расслабления сосудов; сокращения мышц; передачи нервных импульсов; секреции гормонов. По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет — 1 200 мг в день. Однако потребить это вещество и усвоить его — не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.
КАК УСВАИВАЕТСЯ КАЛЬЦИЙ Кальций усваивается в кишечнике: попадает в клетки, проходит через них и выбрасывается в кровь. На этом пути ему помогает кальцитриол — активная форма витамина D. Он увеличивает проникновение кальция в клетки кишечника, ускоряет его перенос и выброс. Чтобы витамин D превратился в кальцитриол, нужен инсулиноподобный фактор роста 1, а для его производства необходим белок. Исследование показало, что увеличение количества белка в рационе в три раза (до 2,1 г на 1 кг веса) повышает поглощение кальция в кишечнике на 8%. Таким образом, вместе с кальцием вы должны потреблять достаточно белка, а также чаще бывать на солнце либо выбирать продукты, богатые витамином D. Кальций, мг в сутки Белок, г в сутки Витамин D, мкг в сутки 1 000–1 200 65–117 для мужчин 58–87 для женщин 10
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ХОРОШО УСВОЯЕМЫМ КАЛЬЦИЕМ Многие думают, что больше всего кальция в твороге, однако это не так. Вот несколько продуктов, которые превосходят его по этому показателю. 1. ЯИЧНАЯ СКОРЛУПА
В одной яичной скорлупе содержится . 2 г кальция. Она весит около 5 г и в размолотом состоянии помещается в одной чайной ложке. ½ чайной ложки размолотой яичной скорлупы покрывает дневную потребность в диетическом (то есть потребляемом с пищей) кальции. Для сравнения: творога на это потребовалось бы 1,2 кг. При этом, благодаря содержанию растворимых матричных белков, кальций из скорлупы отлично усваивается организмом. Чтобы приготовить порошок, хорошо помойте скорлупу. Затем прокипятите её в течение 5 минут, чтобы убить возможные бактерии, высушите и измельчите в кофемолке до состояния муки. Употребляйте по ½ чайной ложки в день, например добавляйте в готовые блюда. 2. ПАРМЕЗАН И ДРУГИЕ СЫРЫ Лидер по количеству кальция среди всей молочной продукции — сыр пармезан. В 100 г продукта содержится 1 1 84 мг кальция — больше суточной нормы. При этом в нём очень много белка (38 г на 100 г продукта) и 0,95 мкг витамина D. В других сырах тоже содержится немало кальция и важных для его усвоения веществ. Например, в 100 г голландского, пошехонского, швейцарского сыров содержится 1 000 мг кальция, 24–26 г белка и 0,8–1 мкг витамина D. Таким образом, съев 100 г сыра в день, вы полностью закроете свою потребность в диетическом кальции и получите десятую долю суточной нормы витамина D. Однако надо помнить, что сыр — это довольно калорийный продукт, богатый насыщенными жирами. Если вы съедаете 100 г сыра в день, от остальных жирных продуктов лучше отказаться. Есть и хорошие новости для любителей жирного: чем больше кальция вы потребляете, тем меньше жира усваивается. Так что если вы хотите потреблять больше кальция и белка, не проходите мимо сыра — это прекрасный источник полезных нутриентов. 3. КУНЖУТ Кунжут — абсолютный лидер по количеству кальция среди растительных источников. В 100 г этих маленьких семечек содержится 975 мг кальция и 17,7 г белка. Правда, есть здесь и подводные камни. Во-первых, никто не ест кунжут ложками. Чаще всего его добавляют в выпечку и другие блюда, а это значит, что потребить за день 100 или даже 50 г будет проблематично. Конечно, из кунжута можно сделать халву или козинаки, тогда вы сможете съесть больше семечек за раз, но такие продукты, как правило, содержат очень много сахара и калорий, а это не очень-то полезно. Второй подводный камень кунжута, как и большинства других растительных источников кальция, — фитиновая кислота. Это антинутриент, который снижает усвоение кальция и других минералов. Фитиновая кислота составляет 1–5% от веса зерновых, бобовых, масличных семян и орехов. К счастью, вы можете справиться с негативным влиянием фитатов, обработав продукты перед употреблением. Замочите кунжут в воде на 4 часа, а затем слегка обжарьте. 4. САРДИНЫ В МАСЛЕ Консервированные сардины употребляются вместе с костями, поэтому в них много кальция: 382 мг на 100 г продукта. Также в них содержится 24,6 г белка и 6,8 мкг витамина D (68% от дневной нормы). И хотя кальция в сардинах намного меньше, чем в том же кунжуте, за счёт
КОГДА ЛУЧШЕ ОБРЕЗАТЬ ЯГОДЫ ЛЕТОМ ИЛИ ОСЕНЬЮ?
07-08-2018 13:51
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
КОГДА ЛУЧШЕ ОБРЕЗАТЬ ЯГОДЫ ЛЕТОМ ИЛИ ОСЕНЬЮ?
А когда лучше? Летом или осенью? И надо ли подкармливать после сбора урожая? Читаем: Часто люди недоумевают, когда слышат об обрезке кустов клубники летом, сразу же после цветения. Они считают, что так вся сила куста и его эффективность сводится на нет. Однако на деле все совсем по-другому.
Обрезанные кустики успевают нарастить к осени свежую зеленую массу и запасти силы на зимовку. Это что касается полной обрезки кустов, которую приходится делать в случае поражения их различными грибковыми болезнями. В нормальном же случае достаточно избавить кустик от всей массы растущих в стороны усов, оставив лишь некоторые для размножения. Если конечно оно входит в Ваши планы. Вот и вся суть летней обрезки. Осенняя же заключается в удалении поврежденных и пораженных листьев, которые стали мишенью для различных грибковых спор и вредителей. Поврежденные части относят далеко в сторону и закапывают либо сжигают. Сами кусты после обрезки обрабатывают инсектицидами в сочетании с бордосской смесью.
Есть категория людей, убежденная в том, что ни в какой обрезке клубника не нуждается. Объясняют они это тем, что листья – главный источник фотосинтеза у растения, и без них оно лишится своей силы и не сможет пережить зимовку. К тому же против вредителей этот метод тоже не работает – они просто переберутся с листьев на землю и будут ждать своего шанса в следующем сезоне. С этим можно поспорить, поскольку оставляя листья на месте после сбора урожая, Вы часто можете наблюдать за их покраснением, побурением и прочими цветными метаморфозами, которые совсем не являются для растения приятными. Вредители и споры грибов очень любят селиться на старых листьях, а оттуда перекидываться на молодые, постепенно уничтожая целые кусты. Вдобавок, никто не отменял обработку почвы фунгицидами и средствами против вредителей, так что в земле им вряд ли будет так уж комфортно в ожидании новой пищи.
Усы клубники рекомендуется обрезать именно летом – так Вы даете возможность растению направить все силы в листья и подготовиться к холодным временам. Большинство усов придется просто выкинуть, зато самые крепкие и надежные можно использовать для размножения клубники. Что касается обработки земли – отличным сочетанием может стать вода с марганцовкой и зола разных пород деревьев. Применяют этот прием в случае пересадки больного куста или когда здоровый кустик высаживают на место, где росли больные растения. То же самое нужно сделать и после обычной обрезки кустов. Еще одна тема для спора – время для обрезки клубники. Часто люди сходятся во мнении, что это время наступает где-то около 20 июля. На деле же особой конкретики здесь нет и быть не должно. Важен только один факт – к зиме куст должен успеть хорошо сформироваться, обрасти зеленью. И это при том, если вырезаны у него были все листья. Часто достаточно просто срезать старые листья, а также те, которые имеют слабый и болезненный вид. Еще один срок связывают с началом или серединой августа, когда период плодоношения полностью заканчивается. В этом время выбирают тихий день без яркого солнца, причем утро или вечер. Для обрезки выбирается только самый острый инструмент, будь то ножницы, секатор или что другое. Так Вы сможете аккуратно срезать листья, не нанеся урон кусту. К слову, срезаются только листовые пластинки без черешков, так что над землей остаются торчать десять сантиметров куста. Благодаря такому подходу сохраняются точки роста клубники, и в следующем году можно смело ждать здоровых цветущих, а затем и плодоносящих кустиков клубники. Земля после обрезки обязательно рыхлится, и вносится влага на постоянной основе. Поскольку пик вегетации клубники (а именно наращивание усов и листьев) приходится на весеннее время – именно тогда стоит особенно внимательно ухаживать за ней. При хорошем уходе кусты быстро нарастят зеленную массу и примутся цвести. Основной вопрос, который интересует садоводов после обрезки клубники – чем защитить ее от паразитов и бактерий? Ответ прост – подручные и химические средства Вам в помощь! Начать можно с полива обрезанных кустов теплой водой с марганцовкой. Этот раствор должен иметь слабый розовый цвет. Далее распыляем над кустами древесный уголь или золу, которые необходимо хорошо измельчить. Повторно распыление проводится через два-три дня. Если на растениях был замечен долгоносик или другие вредители, используйте препарат «Интавир», которым проводят двукратную обработку. Чтобы поддержать растения после обрезки и ускорить закладку цветочных почек, достаточно подкормить кустики универсальными удобрениями, которые можно найти в любом садовом магазине. Разводят их в воде из расчета 10мл на 10л воды. Азотные соединения вместе с аммиачной селитрой также станут хорошей подмогой растениям. Садоводы со стажем утверждают, что нужно проводить троекратную подкормку после сбора урожая. Первый заход производится
ПЕРЕЦ В ТЕПЛИЦЕ КАК УВЕЛИЧИТЬ УРОЖАЙ?
07-08-2018 13:15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ПЕРЕЦ В ТЕПЛИЦЕ: КАК УВЕЛИЧИТЬ УРОЖАЙ?
Мы с вами выбрали хорошие сорта сладкого перца с сочными и мясистыми плодами и успешно довели растения до плодоношения. Давайте теперь попробуем исправить мелкие ошибки и увеличить урожай.
ПОЛИВ Растения поливают тёплой (с температурой 25–30 ˚С) водой 1–3 раза в неделю, лучше всего утром. Расход воды: 1– л на каждый куст. ПОДКОРМКИ Через каждые 12–14 дней желательно подкармливать перец раствором полного удобрения, разведённого в воде по инструкции. Подкормку вносят под корень, затем поливают чистой водой. На квадратный метр нужно израсходовать около 3–5 л раствора. Примерно 1 раз в месяц полезно опрыснуть листья слабым раствором кальциевой селитры (10 г на 10 л воды). ФОРМИРОВАНИЕ Низкорослый перец может расти как ему заблагорассудится: ему ничего не нужно, кроме периодического удаления сломанных, хилых и загущающих побегов. Высокий перец в теплице желательно прикрепить к шпалере (как томат), сформировать в два или три стебля и следить за каждой новой развилкой, оставляя один сильный побег и прищипывая слабый выше первого плода. Все новые веточки обязательно должны быть закреплены. Лишние листья побеги, которые затеняют плоды, нужно постепенно удалять (но не более двух штук раз). Примерно за 30–40 дней до предполагаемого окончания сезона макушки всех побегов прищипывают, чтобы остановить образование новых завязей инаправить все силы растения на созревание. СВОИ СЕМЕНА Их можно брать только с сортовых растений: потомство гибридов F1 ведёт себя непредсказуемо. Лучшие семена получаются из зрелых плодов, сформированных на веточках нижних ярусов. Зёрнышки подсушивают в течение 3–5 дней, затем упаковывают в бумажный пакет и хранят в сухом месте. 5 ПРОБЛЕМ ПЕРЦА 1. ТЛЯ НА ЛИСТЬЯХ, ПОБЕГАХ И ЦВЕТКАХ. Причина. Жаркая и влажная теплица — идеальные условия для быстрого размножения тли. Что делать Проветривать после каждого полива. Если насекомых немного, можно опрыснуть перец разведённым аптечным (3%-ным) раствором перекиси водорода: 50 мл на 1л воды. Также тлю можно уничтожить настоем тысячелистника, пижмы или полыни горькой (80 г заранее высушенной травы измельчить и запарить 1 л кипятка). К любому из этих растворов перед обработкой нужно добавить 2–3 капли детского шампуня без слёз. 2. ПЕРЕЦ ЦВЕТЁТ, НО ЦВЕТКИ ОСЫПАЮТСЯ, ПЛОДЫ НЕ ЗАВЯЗЫВАЮТСЯ. Причина. Слишком влажный воздух в теплице. Такое случается, если перец делит «жилплощадь» с огурцами или там, где мало проветривают. Что делать? Проветривать теплицу после поливов. 3. КРУПНЫЕ, ЗАГУЩЁННЫЕ РАСТЕНИЯ, НО ПЛОДОВ МАЛО И ОНИ ДОЛГО НЕ СОЗРЕВАЮТ. Причина: избыток азота. Что делать? Присыпать поверхность почвы опилками: они впитают часть лишнего азота. В следующем сезоне постарайтесь не увлекаться свежим навозом и азотными удобрениями на грядке под перец. 4. КУСТЫ КАРЛИКОВЫЕ, ПЛОДЫ И ЗАВЯЗИ ОПАДАЮТ. Причина: недостаток влаги. Что делать? Поливать чаще и обильнее. 5. ПЛОДЫ СЛАДКОГО ПЕРЦА ВОПРЕКИ ОЖИДАНИЯМ ПОЛУЧАЮТСЯ ЖГУЧИМИ. Причина: в одной теплице со сладким перцем растёт его острый «брат». Что делать? Убрать горький перец в радиусе 1,5–2 м от сладкого.
КОГДА ПОЛИВАТЬ КИПЯТКОМ КУСТАРНИКИ?
07-08-2018 12:10
[548x411]
[700x393] В период осенних дождей полезно проводить очистку стволов и скелетных веток от старой отмершей коры. Она в это время напитывается влагой и легко отделяется от дерева. Вместе с ней будут удалены и многочисленные яйцекладки садовых вредителей.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
КОГДА ПОЛИВАТЬ КИПЯТКОМ КУСТАРНИКИ?
[548x411] [700x393] В период осенних дождей полезно проводить очистку стволов и скелетных веток от старой отмершей коры. Она в это время напитывается влагой и легко отделяется от дерева. Вместе с ней будут удалены и многочисленные яйцекладки садовых вредителей.
С кустарниками некоторые садоводы поступают еще жестче – обливают их горячей водой. Обычно эту обработку проводят из лейки, следя, чтобы от лейки до кустов было не менее 1 м – кипяток, пролетая это расстояние, остужается и вреда почкам не принесет. Одной лейки хватает на обработку трех-четырех кустов. При этом обрабатываются не только кусты, но и почва под ними, что весьма полезно от крыжовниковой огневки. Но чаще обработку растений кипятком переносят на весну, так как такая обработка стимулирует почки к пробуждению, что весной приносит больше пользы.
Однако если весной кусты страдают от ранневесенних заморозков, то такую обработку лучше перенести на осень. В это время почки находятся в стадии вынужденного покоя и не проснутся от контрастного душа. Деревья кипятком не обработаешь. Вместо этого их опрыскивают осенью во время листопада смесью мочевины – 500 г на 10 л воды – и хлористого калия – 100 г на 10 л воды. Такая смесь помогает бороться с грибными болезнями и даже убивает вредителей, устроившихся в кроне деревьев на зимнюю спячку. Чтобы обработка была более эффективна, раствором опрыскивают не только деревья, но и почву под ними. Кстати, такую же смесь используют и летом для профилактики болезней и вредителей. Только концентрацию уменьшают до 50 г мочевины и 50 г хлористого калия на 10 л воды. Чтобы не дать вредителям шанса, обработку начинают с момента набухания почек и повторяют каждые 8-10 дней. Помимо всего прочего, это еще и отличная подкормка деревьев.
Без заголовка
06-08-2018 11:04
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Советские и зарубежные фильмы-сказки - плейлист из 173 фильмов
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Советские и зарубежные фильмы-сказки - плейлист из 173 фильмов
Серия сообщений "Фильмы тут":
Часть 1 - Склифосовский - все сезоны онлайн
Часть 2 - Три богатыря и Морской царь - мультфильм онлайн
...
Часть 8 - Фильмы, для просмотра в День Победы
Часть 9 - Телепрограммы и фильмы СССР
Часть 10 - Советские и зарубежные фильмы-сказки - плейлист из 173 фильмов
Без заголовка
01-08-2018 14:03
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
✡✡✡Тасамая проклятая!✡✡✡
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
✡✡✡Тасамая проклятая!✡✡✡
Она переводила Гарри Поттера для души, но когда стала автором основной русскоязычной версии – ополчила против себя всю армию российских фанатов. Ее оскорбляли, запугивали и даже грозились убить. «Кто знает, не эта ли травля стала причиной болезни», – комментировали неделю назад смерть Марии Спивак, скончавшейся в 55 лет от рака мозга.
Без заголовка
01-08-2018 13:51
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
♥ღ♥В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко♥ღ♥
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
♥ღ♥В Харькове открыли памятник Людмиле Гурченко♥ღ♥
В центре Харькова – города, где родилась Людмила Гурченко, 19 июля открыли памятник актрисе. Идея его создания принадлежит мэру города Геннадию Кернесу. На тожественную церемонию пришли городские власти, поклонники творчества актрисы, ее друзья и близкие.
Полезные семена
26-07-2018 11:24
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ПОЗНАВАТЕЛЬНО! САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕЧКИ И ЗЕРНА
Все они разных размеров, цветов и форм. Семена – это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным – семена вне конкуренции. Ниже приведён список самых полезных семян и способы их употребления.
Семя – это жизнь. Живая еда. Сырые семена очень питательны. Большинство калорий человек получает именно из съедобных семян или зёрен, например, из бобовых или орехов. Семечки являются источником растительных масел, напитков, приправ и полезных пищевых добавок. В зависимости от вида семян, наиболее богаты питательными веществами будет либо зародышевая часть, либо эндосперм (запасающая ткань). Хранящиеся в зародышевой ткани и в эндосперме белки отличаются по набору аминокислот и по свойствам.
Способ употребления: Единственный способ получить максимум от семян – употреблять их в сыром виде. Термическая обработка ведёт к образованию токсинов, а витамины, минералы и эфирные масла денатурируются. Жареные семечки – это уже не живая еда. Никакие семена в мире не могут выдержать нагрев и жарку, сохранив свои питательные свойства. Стоит всегда помнить, что употреблять в пищу семечки нужно в их натуральном состоянии – сыром. Их можно замачивать, перемалывать и толочь, особенно если оболочка семян слишком тверда для зубов.
• Стоит выбирать сырые и несолёные семечки. • Нужно избегать жареных и глазированных семян. • Не нужно есть их засахаренными. 1. Зёрна граната Рекомендуемая разовая порция – половина стакана. Гранатовые зёрна богаты антиоксидантами. Эти вещества предохраняют клетки организма от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Говоря другими словами, гранатовый сок «накачивает» кровь кислородом. Антиоксиданты не только борются со свободными радикалами, но и предотвращают образование тромбов. Это улучшает кровоток и обогащает кровь кислородом. Зёрна граната особо богаты полифенолами. Это разновидность антиоксидантов, снижающих риск развития рака и болезней сердца. Гранатовый сок из-за содержащихся в нём полезных танинов, антоцианов и эллаговой кислоты отличается намного более сильным антиоксидантным действием, чем зелёный чай и красное вино. Косточки гранатовых зёрен, покрытые сочной оболочкой, съедобны. Зёрна богаты витамином C и калием, они низкокалорийны (всего 80 кКал на процию, это на треть ниже большинства фруктов) и богаты клетчаткой. Антиоксидантные свойства гранатовых зёрен помогают предотвращать окисление липопротеинов низкой плотности. Это предотвращает сужение стенок сосудов жировыми отложениями и поддерживает насыщенность крови антиоксидантами. Врач-исследователь Клаудио Наполи из Неаполитанского медицинского института рассказывает: «У мышей, которых поили гранатовым соком, атеросклероз прогрессировал минимум на 30 процентов медленней». Гранат полезен и для костной системы – он снижает проявления артрита в поражённых хрящевых тканях. Этот фрукт снижает интенсивность воспаления и предотвращает разрушение хрящей ферментами. 2. Семена льна Рекомендуемая разовая порция: 1-2 столовые ложки (в измельчённом виде). Диетическая клетчатка семян льна снижает уровень липидов в крови и регулирует аппетит. По сообщениям учёных из Копенгагенского университета, семена льна уменьшают чувство голода и помогают бороться с лишним весом. Лён культивируется столетиями, а его польза общеизвестна. Гиппократ описывал применение льна для снятия болей в животе, а французский император Карл I Великий настолько любил льняные семечки, что выпустил специальный указ об их повсеместном употреблении. Полезные свойства льняных семян складываются из насыщенности их линоленовой кислотой, высокого содержания диетической клетчатки и обилия лигнанов (растительные фенольные соединения – антиоксиданты;). Эфирная линоленовая кислота – мощное противовоспалительное средство. Она снижает выработку воспалительных агентов и снижает содержание в крови С-реактивного белка, индикатора воспаления. Совместное действие линоленовой кислоты и лигнанов тормозит рост опухолей у животных и может снизить риск развития рака у людей. Лигнаны являются фитоэстрогенами и обладают свойствами, сходными с эстрогеном
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА!
23-07-2018 07:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ РАСШАТАННЫХ НЕРВАХ И БЕССОННИЦЕ
1. Чай из 20 г мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника лекарственного, 50 г боярышника. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
2. Проблемы со сном поможет решить выпитый на ночь чай. Цветки ромашки – 1 ст.л.; листья мелиссы – 1 ст.л.; трава зверобоя – 0,5 ст.л.; шишки хмеля – 0,5 ст.л. 0,5 ст.л. смеси залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и подержите 15 мин. Процедите и выпейте за 2 часа до сна. 3. Настой от бессонницы. Залейте 200 мл кипятка 3 ч.л. мелиссы, оставьте на 5 мин. (обязательно под крышкой; капли, которые осядут на крышке, необходимо стряхнуть в посуду, поскольку они содержат эфирные масла). Выпивайте 1-2 стакана в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, причиной которой был стресс. 4. Настой для нервных. Смешать по 1 ст.л. измельченных шишек хмеля, корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, корней пырея, травы зверобоя. 1 ст.л. смеси залить 200 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на 15 мин. до появления тоненькой пленочки. Процедить. Пить по стакану теплого настоя в случае сильного нервного возбуждения. 5. Чай перед дорогой. Корень валерианы, шишки хмеля, зверобой, чабрец смешать в одинаковых пропорциях. Насыпьте в термос 2 ст.л. смеси, залейте 500 мл кипятка и оставьте на час. Пейте по 0,5 стакана перед поездкой и в дороге. 6. Настой, снимающий стресс. Залейте 1 ст.л. шишек хмеля стаканом кипятка и оставьте под крышкой на 10 мин. Процедить и пить 2 раза в день по 0,5 стакана перед едой. 7. У вас склонность к депрессии? Отвар, улучшающий настроение. Залейте 4 ст.л. травы зверобоя 1 л кипятка и варите в течение 2 минут. Затем оставьте под крышкой на 10 мин. до появления пленочки. Когда остынет, процедите. Пейте 3 раза в день перед едой по 0,5 стакана.
