Источник https://prokrasotu.org/vjazanaja-divannaja-podushka-krjuchkom/

      МК на РУТУБЕ

      МК на РУТУБЕ

    МК на РУТУБЕ

    МК на РУТУБЕ

Просто о жизни и воспитании

Наверняка у многих из вас была такая ситуация: вы спокойно объясняете свою точку зрения, приводите аргументы, показываете факты, стараетесь вести разговор не ради победы, а ради понимания, но вдруг замечаете, что напротив вас словно появляется невидимая стена.

Человек не слышит ваши слова, не пытается разобраться, не задаёт вопросов, а просто всё сильнее держится за своё мнение.  

В такие моменты возникает удивление:

«Почему он не хочет понять очевидное? Почему невозможно спокойно поговорить?»  

У сосудистого хирурга спросили, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась в ногах.
Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств:
1. Он первым написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках".
Его переспросили: неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца.
2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется".
Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия".
3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса".
Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.
4. Четвёртая запись: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте".
Он назвал это правилом 45/3-3 минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене.
5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил: "Каждое утро 2 минуты на животе".
Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". 2 минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов.

1960-е годы… Время оптимизма, строек, первых космических побед и веры в светлое завтра. Как жил тогда Омск? Как выглядели его улицы, заводы, парки? Кто шагал по ним — студенты, рабочие, офицеры, молодые семьи с детьми? Что грело сердца омичей, какие мечты они несли в своё будущее?

Сегодня мы погружаемся в атмосферу того времени через кадры, воспоминания и дух эпохи, чтобы увидеть, каким был этот прекрасный, живой, растущий город на берегах Иртыша в одну из самых ярких десятилетий советской истории. Все фотографии были раскрашены.

Каланча, 1968 год.

Один из самых узнаваемых символов Омска это пожарная каланча — возвышается в самом центре города на улице Интернациональной (бывшей Александровской).

Построенная в 1914–1915 годах по проекту архитектора И. Г. Хворинова и под руководством инженера П. Ф. Горбачёва, эта кирпичная башня сочетает функциональность и выразительную архитектуру: на первом этаже размещался конный пожарный экипаж, на втором — квартира брандмейстера, а наверху смотровая площадка с застеклённой будкой для дежурного.

Отсюда вели круглосуточное наблюдение за городом, особенно важное в эпоху, когда большинство зданий были деревянными. При тревоге дежурный бил в колокол, висевший под крышей.

Каланча органично вписалась в ансамбль центра Омска и долгие годы служила не только как пожарная часть, но и как живой элемент городской жизни.

До каменной каланчи стояла деревянная, построенная в 1870 году. К 1908 году она была признана ветхой и подлежала замене.

Торговые ряды на Ленинском рынке, 1969 год.

Мощный ритуал на возврат зла - ваши обидчики получат по заслугам
 

Ваши обидчики получат по заслугам - мощный ритуал на возврат зла и избавление от бед.

Сегодня для вас очень сильный простой и надёжный ритуал, с помощью которого можно не только избавиться от бед и несчастий, но и вернуть зло вашим врагам, завистникам, обидчикам.

И что очень ценно, заговор будет работать даже в том случае, если вы не знаете, кто конкретно вам вредит.  

А сейчас расскажу вам, как провести ритуал и что для этого нужно. 

Жук или одно из лучших упражнений на мышцы кора для новичков

Делали когда-нибудь подобное упражнение?

Среди упражнений на мышцы кора, одним из лучших для новичков будет упражнение "жук".

Кому подходит?
- тем у кого слабые мышцы кора (висит низ живота)
- женщинам после родов и КС
- людям с болью в пояснице
- при различных нарушениях в осанке

На видео представлена его вариация с утяжелением в виде резиновой петли.





Оно отлично стабилизирует тело. Также идет работа с мышцами грудной клетки и широчайшими мышцами спины.

ТЕХНИКА:
1) ложимся на спину
2) ноги подняты вверх (90° в коленных и тазобедренных суставах)
3) поясница не прогибается, а всегда почти прижата к полу (таз и ребра смотрят друг на против друга)
4) удерживаем прямыми руками резину
5) на вдохе уводим руки назад и отводим одну ногу
6) на выдохе возвращаемся в исходное положение
7) тоже самое с другой ногой
8) контролируем спину и живот
Выполняем 3-4 подхода по 10-20 повторений

Опускать согнутые ноги

Скрестите руки на груди или положите их вдоль тела. Поднимите ноги, согнув их в коленях под прямым углом.

Не выпрямляя ноги, по очереди опускайте их до касания стопой пола и поднимайте обратно.

Выпрямлять ноги без участия 

По‑прежнему держите руки на груди или на полу, но теперь выпрямляйте ноги во время опускания, как при выполнении обычного «мёртвого жука».

 

Летний лёгкий костюм
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Архитектурные и технические особенности

Кремлевская стена представляет собой в плане неправильный многоугольник. В самом грубом приближении это почти равносторонний треугольник. Длина южной (москворецкой) стороны приблизительно равна 300 саженям, западной (неглинной, у Александровского сада) - 390 саженям, восточной (напольной, у Красной площади) - 350 саженям. Обычно на простых планах Москвы Кремль показывается пятиугольником: рисуется "откусанный" у треугольника кончик и показывается стена между Боровицкой и Водовзводной башнями и показывается излом стены у Спасской башни. Показывают впрочем также и вогнутость москворецкой стены во внутрь Кремля. Если же строго следовать всем извиилнам, которые делают кремлевские стены, то можно насчитать до 25 входящих и исходящих углов. Менее заметных отступлений от прямой линии еще больше. Общая длина кремлевских стен около 2,5 км.

Высота стен колеблется от 5 до 19 метров (от 6 до 23 саженей). При этом вследствии расположения на холме высота стены (расстояние от верха стены до земли) снаружи и изнутри часто различается. Наибольшая высота снаружи у Боровицкой башни (свыше 23 саженей) по направлении у Оружейной и у Комендантской башни. Наименьшая - около 6 саженей - у Никольской (со стороны Угловой Арсенальной) и у Средней Арсенальной башни. Толщина стены - от 3.5 до 6.5 м (5-7 аршин) Стены с москворецкой стороны несколько толще - до 7 аршин.

С внутренней стороны стены на всем своем протяжении расчленены арками, на которые опирается боевой ход. Ширина боевого хода - от 2 до 4 м. Его ограждает с внешней стороны парапет и зубцы (мерлоны), с внутренней - только парапет, покрытый белокаменными плитами. Высота парапета около 1.1 арш. Между башнями Угловой Арсенальной и Троицкой (у Арсенала) парапета нет, только зубцы. На всем своем протяжении стены снабжены по бокам боевого хода желобом, а по внешнему полю трубами для стока воды. Зубцы имеют толщину 65-70 см, их высота 2-2.5 м. Каждый зубец состоит из ствола (собственно мерлона) и раздвоенной в виде "ласточкиного хвоста" головки, которая придает зубцам столь всем знакомый и легко узнаваемый вид. Каждый зубец сверху покрыт белокаменной плитой. Головка зубца слегка выдвинута (на 1 вершок) наружу. В стволе зубцов сделаны бойницы, причем сплошные зубцы чередуются с зубцами с бойницами. Высота амбразуры от 1 до 1.5 аршин, ширина с внутренней стороны - 5-10 вершков, к наружной стороне ширина уменьшается до 3-4 вершков. На стороне обращенной к Москве-реке каждый зубец имеет

От Тайницкой до Кутафьей: все башни Московского Кремя в одной инфографике

Теги:

Нетленка

История

Архитектура

Москва

«То, что сегодня кажется нам хаосом, случайным стечением обстоятельств и мировым кризисом, на самом деле является лишь строгим исполнением давно написанного сценария. Этот сценарий был просчитан русским гением еще тогда, когда наши дедушки и бабушки только появились на свет».

Последние несколько лет привычный уклад жизни начал реально трещать по швам.

Что там говорить, вся мировая экономика напоминает корабль в десятибалльный шторм.

Цены в магазинах стали пугающими, инфляция съедает сбережения быстрее, чем их можно отложить, а глобальные логистические цепочки, казавшиеся незыблемыми, рвутся одна за другой. Ощущение надвигающейся катастрофы висит в воздухе. Кажется, что мир сошел с ума и погрузился в хаос.

Журнал по вязанию спицами для любителей кошек.

.

Джемпер "Охота на лис"
 

 

 

Солнечный джемпер
 

Связан спицами, этот топ сочетает в себе удобство и изящество классического реглана с эффектным жаккардовым дизайном. Такой узор добавляет объема и глубины, делая вещь уникальной и запоминающейся.

Схема с крупной лисой
 

 

Джемпер, с переходами разных цветов
 

 

 

 

Жаккардовый кардиган, для путешествий
 

 

 

 

 

 

 

 

Как ходить к врачу по-одесски. В Одессе к врачу не ходят «лечиться». К врачу ходят поговорить, убедиться, что живы, узнать последние новости, пожаловаться на соседей.

Картошка-карбонара — это сытное и ароматное блюдо, которое объединяет всеми любимый картофель с нежным сливочным соусом и пикантным беконом.