Это упражнение не даст вам огромной нагрузки на колени, суставы, позвоночник. С одной стороны планка и вовсе кажется легкой. Правда, только со стороны, ведь новички не могут выстоять в ней и 30 секунд. Но она помогает подтянуть животик, попу, бедра, давая нагрузку комплексно практически на все тело! 

Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время на 10 секунд. Когда тело начинает дрожать - ваши мышцы работают!

[604x340]

Если вы или кто-то из близких перенесли инсульт, очень рекомендую следующее средство. Пейте сок одуванчика от инсульта - летом как раз его в изобилии.

[700x468]

Это хорошая домашняя настойка. Хороший рецепт от варикоза на основе листьев каланхоэ.

[630x420]

Это всего лишь 4 простых упражнения. Но эти упражнения для пресса вместе - просто лучший комплекс для плоского и красивого животика. Повторяйте по 10 раз каждое упражнение и 30 секунд планка. Весь комплекс нужно повторить 4 раза за одно занятие.

[604x520]

Несмотря на то, что Леди Ди никогда не была первой красавицей, она полюбилась простому народу, на ее стиль ориентировались миллионы женщин и ее по праву можно назвать иконой стиля.

Диана ежеминутно находилась под прицелом фотокамер. Пресса пристально следила за каждым движением Леди Ди, журналисты замечали малейшие изменения в ее гардеробе.

[700x359]

Они носили клеймо незаконнорожденных, но сумели преодолеть все трудности и прославиться.

Среди матримониальных соображений монархов Средневековья любовь занимала место далеко не первое. Равно как и моногамия, ведь если с супругой развестись нельзя, то иметь фаворитку можно и даже должно. В итоге незаконнорожденные отпрыски сильных мира сего наводнили всю Европу. Судьба их (да и вообще большинства незаконнорожденных) была незавидной, но случались и исключения. Вильгельм Завоеватель, Леонардо да Винчи, Елизавета Английская, Елизавета Петровна — все они носили клеймо бастарда, но сумели стать великими.

[250x351]Картофельные оладьи со сметаной и копченым лососем, наверняка, не оставят равнодушными ваших гостей. Ниже представлен список ингридиентов и рецепт.

Ингридиенты:

- 3 шт. мелко нарезанного лука
- 1 большое яйцо
- 1 1/2 ч. л соли
- 1/2 ч. л перца
- 4-5 средних картофелин
- 1 ст. л муки
- 1 ч. л разрыхлителя
- нарезанный на пластинки копченый лосось
- сметана

[показать]

Предлагаю сегодня для вас оригинальную закуску из сыра и креветок. Это будут рулетики с нежной начинкой из креветок и крабовых палочек. Такое блюдо хорошо подойдёт для закусочного и фуршетного стола в любой праздник.

Ингредиенты на 2 порции:

[700x524]

• После приготовления вы получите 4 порции
• Время приготовления: 40 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ