Маникюр скрывает признаки зрелости женщины. Исследователи попросили людей оценить возраст женщин исключительно по фотографиям их рук. Потрясающий результат: 49% считают, что женские руки выглядели моложе, когда они украшены лаком для ногтей.

Огромный выбор декоративной косметики  на  reni-parfum.com.ua/category/cosmetica-triumph-opt/  также не оставит равнодушными тех, кто готов поспорить с возрастом, высокое качество предлагаемых товаров,  умеренные цены и условия сотрудничества  приятно удивят и порадуют.

  А пока поговорим о том, как  держать ваши ногти здоровыми и красивыми.

1.Используйте пилку для ногтей из кристаллического стекла, только так вы можете уберечь ногти от растрескивания и шелушения.

[480x480]

2. Используйте тонкую пилочку и держите ногти не длиннее ¼ дюйма за кончиками пальцев для более молодого вида

[640x363]

3. Не срезайте кутикулы! Эта кожа защищает центр роста ногтя, увлажняйте кутикулу и подтолкните к краю.

[640x427]

4. Для предотвращения пожелтения ногтей, наносите базовый слой, затем лак для ногтей. Если ногти уже желтые, отбелите их фруктовыми кислотами.

5. Секрет прочного маникюра для ногтей - это верхний тонкий слой, который быстро сохнет.

6.Прекратить ногтей поломку может суточная доза в 2,5 мг витамина B биотин. Исследования показывают, что суточная доза питательных веществ увеличивает толщину ногтей на 25%, что делает ногти менее склонными к расколу и слоению.

7.Откажитесь от ацетона, он высушивает ногти, вызывает раздражение горла и увеличивает частоту пульса. Вместо этого используйте органическую жидкость для снятия лака с соевого масла и лаванды.

ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ - Утреннее солнце [показать]

Настоящее название этого японского массажа -ZOGAN-massage (Создание Лица).

В Японии эта древняя, передваемая из поколения в поколение массажная техника Цоган была возвращена к жизни косметологом Хироси Хисаши,которой эту технику передала ее бабушка. Технику Цоган называют также "двухпальцевым" массажем (поскольку он выполняется в основном двумя пальцами - указательным и средним или средними и безымянными), илиY-методом.

Стилист -Юкуко Танако (Youkuko Tanako) фотографию этой 62-летней японки Вы можете увидеть чуть ниже - описала массаж в книге "Массаж лица". В Японии сама госпожа Танака и ее методики пользуются огромной популярностью. Ее книга "Массаж лица" (а это именно наш, Асахи!) возглавила "Top-10 книг" в Японии в 2007 году. Второе место заняла еще одна ее книга "Вдохновляющие упражнения". Для полноты сравнения - на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера.

В среде русско-говорящих людей, увлеченных гимнасткой для лица и массажами лица, массаж стал известен благодаря Лайне Буттер, которая нашла его в недрах интернета и назвала Массажем Асахи (по-японски: Утреннее Солнце), потому что этот массаж действительно ассоциируется с чем-то светлым, утренним, солнечным. Имя создателя массажа, а также более подробная информация об этом чудесном массаже стали известны чуть позже, благодаря «расследованию» еще одной увлеченной красотой лица девушке - Айгуль.

Куриная грудка - оптимальное мясное блюдо для тех, кто бдит о стройности своей фигуры. 

[604x403]

1. Куриное филе с грибами запеченное в йогурте

Итого на 100 грамм - 82.76 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе - 500 г
Шампиньоны - 250 г
Йогурт натуральный - 1 ст
Луковица - 1 шт
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропеклось, в форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы.
Сверху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекаться при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут.

Читать далее

Тем кто на диете, но очень любит мороженое, можно предложить вот такой десерт:

В 100 гр. получается 75 ккал

  [402x604]  

Ингредиенты:

Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.

Еще можно добавить кураги, орешков или кусочки свежего ананаса.

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку. Готовый десерт с кофейком без сахара - очень вкусно. 

Чтобы подсушить тело (особенно проблемные зоны) одних упражнений не достаточно, нужно еще правильное питание. Основные принципы диеты для красивого тела:

[700x437] 

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак.

Читать далее

Многие женщины так сильно озабочены цифрами на весах и объемом своей талии, что даже с возрастом не обращают внимание на свои руки. А зря: дряблые, целлюлитные руки - зрелище более отталкивающее, чем полнота талии или бедер. Делаем руки красивыми:

[604x604]

[504x604]

Читать далее

Готовьте диетические блюда из сезонных овощей

[604x366] 

Котлеты из кабачков

на 100 грамм - 60.12 ккал

Ингредиенты:

Кабачки — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Яйцо — 2 шт.
Сыр — 100-150 г
Мука — 4 ст. л.
Зелень — по вкусу
Чеснок — 1 зубок
Соль, перец черный душистый по вкусу
Масло оливковое для жарки

Приготовление:

Очищаем кабачок от кожицы. Трем кабачок на крупной терке. Добавляем лук, тоже натертый на терке. Даже мелко нарезанный лук будет чувствоваться в мягкой консистенции кабачка. Добавляем натертый сыр (вкуснее положить брынзу или сулугуни). Мелко нарезанную петрушку, чеснок также добавляем к котлетам. Разбиваем 2 яйца (это для склейки котлетного теста). Немного меленого душистого перца, солим, высыпаем 4 столовый ложки муки. Тесто для кабачковых котлет жидким не должно быть. И все хорошо перемешиваем. На сковородку наливаем оливковое масло. И ложкой выкладываем тесто для котлет. Выкладывать первую партию надо на уже разогретую хорошо сковородку. Обжарив с двух сторон, складываем в отдельную кастрюлю.

Низкокалорийная овощная запеканка

на 100грамм - 63.85 ккал

Ингредиенты:

300 гр-кабачок
1-помидор
1-лук
1-морковь
Соль, перец по вкусу
Укроп (любая зелень)
50 гр-сыр

Соус:

2-яйца
100 мл-молоко
Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами. Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200 гр. Овощи зарумянятся, вытащить форму, блюдо посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль. перец) сверху тертый сыр и поставить в духовку минут на 5-7.

Читать далее

Перед каждой тренировкой нужно разогреть мышцы. Встаньте ровно, ноги вместе и наклоняйтесь вниз, стараясь достать кончиками пальцев пол. При этом упражнении мышцы растягиваются и становятся более эластичными и подготовленными для последующих упражнений.

Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

[640x600] 

Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.

[604x376] 

Упражнение 3. Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы , сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят.

[700x700] 

Читать далее

Блюда из свеклы не только диетические, но и очень полезные. Особая ценность свеклы связана с уникальным набором элементов и веществ, который больше нигде не встречается и практически не разрушается при термической обработке, поэтому овощ полезен не только в сыром, но и отваренном и запеченном виде. Но больше всего целебных свойств в свежих корнеплодах или свекольном соке. 

Свекла содержит в себе уникальный состав необходимых витаминов и минералов – практически вся таблица Д.И. Менделеева. Это и ничем не заменимые аминокислоты: гистидин, бетаин, лизин. Широко представлены органические кислоты – яблочная, молочная, лимонная,  винная, щавелевая. Польза свеклы и ее богатом витаминном составе - витамин С, группы В, в том числе B9 или фолиевая кислота. И все это составляет лишь 43 ккал на 100 грамм. Это один из самых низкокалорийных овощей.  .

А еще и дешевых. Салаты из свеклы можно есть как гарнир в обед, на ужин (как самостоятельное блюдо) и в качестве перекуса.

Салат из свеклы

[700x504] 

Для салатов используют вареную (печёную) и сырую свеклу. Чтобы запечь свёклу, вымойте корнеплоды, заверните в фольгу и положите на среднюю полку духовки. Время готовности зависит от размера свеклы: маленькие готовы примерно через 40 минут. Свежую свеклу для салата надо вымыть, почистить, затем натереть на терке или тонко нарезать соломкой. Готовый свекольный салаты обычно достаточно заправить растительным маслом (можно с каплей бальзамического или винного уксуса, либо лимонного сока).  

Ингредиенты:

свекла - 500г

чеснок - 1 головка

растительное масло

соль - по вкусу 

Приготовление:

Отваренную или запеченную свеклу натереть на крупной терке, добавить чеснок, растертый с солью, заправить растительным маслом, зелень - по вкусу.

В салат можно также добавить рубленую сельдь. Хорошо со свеклой сочетается сыр и орехи.