Президент России Владимир Путин не исключил возможность того,
что в случае принятия поправок к Конституции он будет баллотироваться на новый срок в 2024 году.
Эту тему глава государства прокомментировал в интервью телеканалу «Россия 1».
И тут, у детей с обнулёнными мозгами рвануло так, аж зарево во весь горизонт.

«Видно будет», — сказал он.
Что нужно знать россиянам?
«Я для себя еще ничего не решил», — подчеркнул Путин.

Интервью с президентом вышло за три дня до старта в России голосования по поправкам к Конституции.
Оно пройдет с 24 июня по 1 июля включительно, заключительный день голосования будет нерабочим.
В числе предложенных поправок — приоритет российского законодательства над международным,
а также право Путина вновь баллотироваться на пост главы государства.
Все поправки одобрили Конституционный суд, Госдума, Совет Федерации и региональные парламенты.

Так что, еще ничего не решено.
ЭТО ПЕРВОЕ!
Пусть идет на выборы я не против.
А решать на выборах избрать его или нет буду я.
ЭТО ВТОРОЕ!
Если вы ничего не решаете. Значит вы ОБНУЛЁННЫЕ.

Читать ...

https://taransv.livejournal.com/1538795.html

===
[600x394]

Клубника — ягода, которую любят если не все, то большая часть человечества! Она яркая, сочная, с манящим сладко-карамельным ароматом. Всё в ней красиво и идеально. Сложно выдумать очевидный изъян. И всё же, для того чтобы понять, какую пользу и вред для организма несёт клубника, рассмотрим эту ягоду беспристрастно. Какие особенности отличают клубнику и кому и когда её есть нельзя?

Сочные ягоды со сладко-кисловатой мякотью содержат:
витамины А, С, РР, В, Е, К;
каратиноиды;
пектин;
клетчатку;
полезные органические кислоты: фолиевую, яблочную, лимонную, пантотеновую;
микроэлементы: магний, цинк, натрий, железо, кальций, медь.
Важно учесть, что хотя клубника не сходит с прилавков супермаркетов круглый год, всё же наиболее полезной она является в сезон.

Польза клубники для организма
Если за лето съесть килограммов 5 клубники — организм очистится, а состав крови обновится. Такое утверждение можно встретить в различных пособиях по здоровому образу жизни и правильному питанию.

Считается, что клубника:
благотворно влияет на состав крови: увеличивает количество красных кровяных телец без превышения нормы;
оказывает лёгкое антибактериальное, противовоспалительное действие;
производит диуретический, послабляющий эффект;
оказывает желчегонное действие;
улучшает пищеварение;
способствует выработке дофамина — гормона радости;
повышает иммунную защиту организма;
укрепляет ткани и сосуды;
улучшает работу сердечной мышцы;
оказывает лёгкое гипотензивное действие.
Есть клубнику полезно не только для здоровья, но и для настроения. Согласитесь, даже просто любуясь сочной, спелой ягодкой, можно ощутить лёгкое душевное тепло, которое плавно разливается по сердцу. Клубника радует глаз, чарует своим неповторимым ароматом. Ну а вкус — это подлинное совершенство!

Вред клубники
Клубника противопоказана в следующих случаях:
индивидуальная непереносимость;
острый период язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки;
желчнокаменная болезнь;
кишечное расстройство;
период беременности с осторожностью;
период грудного вскармливания;
возраст до 3 лет, с 3 лет с осторожностью.
Клубника признана высоко аллергенным продуктом.

Полезные свойства клубники
Клубника полезна не только для сохранения здоровья и профилактики развития различных заболеваний, её применяют и с несколько иными целями. Рассмотрим, как ещё можно использовать эту ягоду.

Ну и конечно, клубника широко применяется в современной кулинарии! Можете ли вы представить кондитерские изделия без этого уникального вкуса и аромата?

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/5ef0566be24705067fe978e6

===
[650x400]

Автомобильный рынок Великобритании, как и большинства других стран,
очень сильно пострадал из-за пандемии коронавируса и предпринятыми руководством страны изоляционными мерами.
Тем не менее, в правительстве уже есть план по оздоровлению экономики,
и одна очень любопытная норма в нем касается автомобилей...

Как сообщают источники СМИ, правительство планирует выплачивать 6000 фунтов или примерно $7600 всем людям,
которые готовы обменять свой автомобиль с двигателем внутреннего сгорания на электромобиль.
У такого плана сразу несколько плюсов.
Во-первых, он действительно может подстегнуть продажи автомобилей и оживить рынок.
Во-вторых, он может улучшить положение местных марок вроде Jaguar и Mini, которые производят электромобили внутри страны.
Наконец, новый стимул перехода на электромобили поспособствует выполнению долгосрочной цели — запрета на продажу
автомобилей с двигателями внутреннего сгорания к 2035 году и полный переход на электромобили.
Назначение приличного вознаграждения за переход на электромобили сможет ускорить этот процесс.
Остаются сомнения относительно инфраструктуры.
Если одновременно много людей захочет перейти на электромобили, то емкости имеющейся зарядной сети точно не хватит.

А у нас помогают перейти всем автомобилистам на газ. https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/5ee87c6469fe895ccbaa7b72

Если вам предложить 517000 рублей на электромобиль пересели бы?
В городе если есть инфраструктура и т.д. электромобиль вполне не плох.

Читать ...

https://seregalab.livejournal.com/1084426.html

===
[512x340]

Большие политики никогда ничего не делают случайно или просто так. По вдохновению или от возникшего интереса. Большие политики всегда всё делают продуманно и каждое своё действие помещают в какой-то более крупный процесс, которому эти действия служат и который обосновывают.
То, что на 75 лет Победы во Второй мировой и Великой Отечественной войне Владимир Путин решил написать историческое эссе о причинах и движущих силах той войны, говорит не о том, что в нём вдруг проснулся особый интерес к истории или возобладала жажда правды.
И не о том, что он решил сделать такой пропагандистский продукт, мимо которого уж точно никто в мире пройти не сможет. И уж тем более не о том, что он решил отомстить некоторым нынешним геополитическим оппонентам, слишком назойливо стремящимся последние 25 лет делать России всякие гадости.

Ведь пять лет назад дата была не менее громкая, а отношения с «партнёрами» не менее трудными. И тем не менее ничего подобного Владимир Путин писать не собирался.
А вот сейчас Путин собрался и написал.

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/putin-napis...torii-5eec8e63ea1f4f4969191a6b

===
[472x367]

Массовые протесты в США ярко иллюстрируют двойные стандарты, которые продвигает американская администрация.
Соединенные Штаты на протяжении десятилетий указывали другим странам, как вести себя в случае волнений,
тем самым разжигая внутренние конфликты. МИД России привело в пример «цветные революции»,
«арабскую весну» и переворот на Украине.

«По американским методичкам совершались революции, свергались законные правительства.
Как несуразно эти требования выглядят теперь на фоне нынешней внутриамериканской ситуации», — заявили в ведомстве.
Они также отметили, что в настоящее время национальной гвардией предпринимаются попытки подавить митинги силовым путем.
Кроме того, сотрудники правоохранительных органов в США применяют и слезоточивый газ.
В МИД также напомнили об угрозах американского лидера Дональда Трампа ввести федеральные войска в города, которые охвачены протестами.
Ранее Трамп призвал ввести войска в Нью-Йорк.
Он заявил, что губернатор штата привел город к хаосу, отвергнув предложение ввести Национальную гвардию.
И еще Трамп пригрозил просто всех убить.

Если бы у нас Путин пригрозил в Москве кого-то убить на незаконном митинге.
Вот криков-то было бы.
А еще... США запретили Российским СМИ писать и комментировать все происходящее в США.
При этом, сами США суют к нам свой нос не стесняясь.

Читать ...

https://taransv.livejournal.com/1538515.html

===
[600x387]

Выходные как и положено провел на свежем воздухе и все еще удаленно от людей. То есть в саду. Уже все зреет что не может не радовать :)
Не успеваю все снять в правильное время что бы все и во всей красе. Многое как тюльпаны уже все отцвели и вновь будут радовать нас только весной 2021 года.
Всем спасибо за просмотр! Понравилось? Могу продолжать радовать вас.
Котиков сегодня нет ) Видно они сытые сегодня они сытые и не пришли.
Всё! Пойду поливать флору :)
Отличного настроения!

Смотреть ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/moi-vyhodno...aduet-5eee2f212231600b3dbd46d5

===
[700x525]

Каждый четвертый россиянин после снятия ограничений из-за коронавируса,
планирует отправиться в отпуск на отечественные курорты.
К таким выводам пришли аналитики сервиса для планирования путешествий OneTwoTrip.

Вот только предрекают что отдых подорожает аж на 30%.

Отдыхать в регионах России собираются 24 процента опрошенных, а еще 7,7 процента склоняются к этому.
Самым популярным направлением внутреннего туризма оказался Крым, его выбрали 26,5 процента респондентов.
Еще 25,2 процента собираются провести отпуск в Краснодарском крае.
Менее популярны природные зоны Сибири: Алтай выбрали 7,8 процента россиян, а Байкал — 5,9 процента.
«Сразу после открытия границ больше всего россиян - 38,1 процента, хотели бы отправиться в курортные европейские страны — Италию, Испанию, Грецию. 23,4 процента привлекают страны ближнего зарубежья — речь идёт о Прибалтике, Армении и Болгарии», — свидетельствует исследование.
Следом идут Африка, Азия, США и Австралия — эти маршруты оказались наименее востребованными среди россиян.
Полноценно туристический сезон в России откроется 1 июля.
Весь июнь уйдет на подготовку туристических объектов к приему гостей,
а с июля можно будет запустить межрегиональные поездки.

Отдыхаем дома! )

Статья ...

===
[512x373]

Власти России захотели ввести налог на богатых. В качестве приоритетного варианта,
рассматривается введение прогрессивной шкалы налога на доходы физических лиц (НДФЛ).

СМИ ссылается на источники, участвовавшие в обсуждениях инициативы,
в том числе среди депутатов Госдумы и федеральных чиновников. По их словам,
идея появилась еще зимой, до начала пандемии коронавируса,
но теперь приобрела дополнительную актуальность на фоне падения экономики.
Отмечается, что всего в правительстве рассматривается около 10 вариантов.
Готовый якобы есть в распоряжении администрации президента, однако при каких условиях его могут реализовать,
не указывается. В качестве дополнительной ставки НДФЛ рассматривается 15 процентов. Ее могут начать применять к гражданам,
годовой доход которых превышает 2-3 миллиона рублей.
При этом наименее обеспеченные и защищенные слои населения получат послабления при уплате НДФЛ.
Планируется, что дополнительные поступления от повышенных сборов не будут направляться в бюджет,
а будут напрямую использоваться для выплат малоимущим.

Россия остается одной из немногих стран мира с плоской шкалой налогообложения.
Нынешняя ставка в 13 процентов была введена в 2000 году в качестве меры борьбы с уклонением от уплаты налогов.

Немного и гуманно решили пощипать богатых.

Читать ...

https://taransv.livejournal.com/1538128.html

===
[687x422]

Солнце – это источник света и источник жизни. Оно абсолютно необходимо всему живому: растениям, животным и, естественно, человеку.
Как влияет солнце на наш организм?
Многих интересует вопрос, полезно ли загорать. Потому что мнения на этот счет разделяются. Многие уверены, что загорать можно и нужно, другие убеждены, что ультрафиолет вреден. Какие из доводов более разумны? Истина, по классическим канонам, находится посередине.
Солнце оказывает на наш организм положительное влияние. Оно является основным источником выработки витамина D в нашей коже. С этой точки зрения выглянуть на солнышко очень полезно, и, конечно, гораздо приятнее, чем прием заменяющего его в этом отношении рыбьего жира. В медицине даже существует такое понятие как гелиотерапия. Это специальная методика теплового воздействия, которое повышает жизненный тонус.
Пребывание на солнце повышает иммунитет и общую сопротивляемость организма болезням, увеличивает умственную и физическую производительность, делает более прочной костную ткани и зубную эмаль.
Естественные ультрафиолетовые лучи проникают под кожу всего на 1 мм, но даже этого достаточно, чтобы начал понижаться уровень холестерина, уменьшалась вязкость крови, разрушались вредные бактерии и вирусы, усиливалось тканевое дыхание, восстанавливались обменные процессы. Важным влиянием, которое способно оказывать на нас солнце, является то, что под воздействием лучей синтезируется белок, различные ферменты и гормоны.

Полезно ли загорать?

Читать...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/pered-tem-k...agara-5eec68ebd16af67881ae0c8d

===
[700x447]

В Кремле надеются, что ограничительные меры в Москве будут отменены к 24 июня,
когда на Красной площади должен пройти парад Победы.
Об этом заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков.

Надеюсь будет всё!

По его словам, на параде планируется присутствие на трибуне президента Владимира Путина и зарубежных гостей,
в том числе глав государств.
Путин в конце мая приказал Минобороны начать подготовку к параду и поручил провести мероприятие 24 июня,
по указу президента этот день объявлен выходным. Парад должен был традиционно пройти 9 Мая на Красной площади,
но был перенесен из-за распространения коронавируса.
В Москве как минимум до 14 июня включительно действовал режим самоизоляции и ряд других ограничительных мер.
С 1 июня горожанам уже разрешено трижды в неделю гулять по особому графику.

Можно все!
Но, по чуть-чуть!


Читать ...

https://seregalab.livejournal.com/1083933.html

===

И это говорит та кто тяжелее"..." ложки в руках не держала.

Виктория Боня назвала получающих минимальную зарплату россиян нищебродами и алкоголиками.

Телеведущая и бывшая участница «Дома-2» записала очередное критическое видео, где возмутилась из-за прописанных в поправках в Конституцию размеров МРОТ.

«У меня одной такая прямая взаимосвязь между такой задницей в экономике у бизнесменов, у нормальных людей, и этими сраными поправками в Конституцию? Мы сначала минимальный размер оплаты повышаем, раздаем деньги всяким алкоголикам и нищебродам, а потом плачемся, почему у нас все хреново».

Боня заявила, что властям следовало бы помочь бизнесу, который работает, а не улучшать условия жизни для тех, кто сливает деньги «на алкоголь, на наркоту» и «потом ничего не делают».

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/zvezda-inst...davat-5ee9c2b49b8b2b1f0320d0ce

===
[700x511]

Президент России Владимир Путин отреагировал на критику поправок
в Конституцию партией КПРФ под предлогом появления в стране «диктатуры».
Кто не слыхал, посмотрите в интернете программу «Москва. Кремль. Путин».

Судя по реакции в сети. Некоторые и сейчас не фига не поняли.

Глава государства назвал критику странной, отметив, что изменения, наоборот, ограничивают власть главы государства.
«Если сегодня президент сам утверждает председателя правительства с согласия Госдумы,
а затем без всякого согласия парламента страны назначает министров фактически, то ситуация меняется кардинально», — привел пример Путин, добавив, что теперь окончательно решение будет принимать парламент, а президент не имеет права их отклонить.
Ранее Путин заявил, что абсолютное большинство россиян поддерживают поправки в Конституцию.

Ввести изменения в основной закон российский лидер предложил в январе в ходе послания Федеральному собранию.
Соответствующий законопроект Госдума приняла 11 марта. В тот же день он был одобрен Советом Федерации.
Изначально голосование планировалось на 22 апреля, но было отложено из-за пандемии коронавируса.
Президент отмечал, что здоровье граждан — в приоритете. После улучшения эпидемиологической обстановки в России,
Путин объявил новую дату и призвал россиян принять в голосовании активное участие.

Рекомендую всем сходить и проголосовать так, как считаете правильным.

Читать ...

https://taransv.livejournal.com/1537834.html

===
[600x398]

Продолжительность новогодних праздников в 2021 году могут сократить до трех дней, с 1 по 3 января. Проект соответствующей поправки в Трудовой кодекс разработал председатель комитета по экономической политике Совета Федерации, сенатор от Санкт-Петербурга Андрей Кутепов. Он уверен, такая мера позволит компенсировать потери России от введения в 2020 году режима нерабочих дней, призванных замедлить распространение коронавирусной инфекции COVID-19.

- В целях компенсации количества вынужденных нерабочих дней для поддержания экономики предприятий и организаций законопроектом предлагается сократить в 2021 году период новогодних каникул и сделать рабочую неделю с 4 по 8 января, за исключением 7 января, — говорится в пояснительной записке к законопроекту Кутепова.

В действующей редакции Трудового кодекса в состав новогодних каникул с учетом отмечаемого 7 января праздника Рождества Христова включаются все дни с 1 по 8 января.

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/predlojeno-...dniki-5ee8978bfeea096b0437b7e3

===
[700x433]

70-летний американец Майкл Флор получил за лечение коронавируса счет на 1,12 млн долларов от клиники Swedish.
Пожилой мужчина провел в больнице два месяца и долгое время был подключен к аппарату искусственной вентиляции легких.
Состояние пенсионера было критическим.
Посмотрел он на счет и подумал, лучше бы я умер.

Палата в отделении интенсивной терапии обошлась Флору в девять тысяч 736 долларов в день.
Аппарат ИВЛ за 29 дней – еще в две тысячи 835 долларов в сутки.
При этом у мужчины есть медицинская страховка Medicare для пожилых людей,
поэтому какую-то часть общей суммы ему платить не придется. А вот остальное ...
Если он помрет, платить будет семья. И ни куда не денется.

В среднем, лечение коронавируса в США может обойтись человеку примерно в $75 тыс. (5,7 млн рублей),
При этом застрахованным американцам, придется заплатить из своих карманов некоторую его часть.
Это примерно $21,9–$38,7 тыс., в зависимости от условий их страховок.
Шестидневное лечение COVID-19 в больнице для людей без страховки обойдется в $73,3 тыс.,
а для застрахованных — в $38 тыс. (почти 3 млн рублей).

Специалисты советуют гражданам США лечиться от коронавируса дома. Самим.
Кроме того, есть услуги телемедицины или горячие линии. Один звонок докторы и отдай 34 доллара.
Если же заболевание протекает в тяжелой форме и нужна госпитализация, то американцам советуют,
внимательно следить за тем, какие процедуры назначаются и какие обследования проводятся, чтобы не переплатить.
Эксперты подчеркивают, что для большинства американцев лучший способ сэкономить на медицинских расходах — это не болеть.
Или сразу умереть.

А в России при кровавом Путине всех бесплатно лечат и лечат.
Поэтому из Парижей, Лондонов и Вашнгтонов все кто кричал "прощай рашка" прибежали в Россию лечится.
Что-то в свободе и демократии прогрессивной медициной пользоваться не захотелось.

Читать ...

https://seregalab.livejournal.com/1083660.html

===
[600x378]

Министр энергетики Новак предложил вице-премьеру Борисову в качестве антикризисной меры увеличить долю субсидий из бюджета на перевод автомобилей с бензина на газомоторное топливо в два раза — с 30 до 60% от стоимости переоборудования, передает РБК.

Также в качестве антикризисной меры 30% выделит «Газпром» за счет маркетинговых программ своей дочерней компании «Газпром газомоторное топливо». Таким образом, автомобилистам останется заплатить лишь 10 процентов стоимости перевода.

В ноябре стало известно, что правительство в ближайшие пять лет направит в развитие газомоторной отрасли 50 миллиардов рублей, за это время планируется утроить число автомобильных газозаправочных станций.

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/60-rashodov...lstvo-5ee87c6469fe895ccbaa7b72

===
[600x400]

Семья водителя Сергея Захарова, погибшего в ДТП по вине Михаила Ефремова,
отказалась принимать извинения и деньги от актера.
Об этом сообщает адвокат семьи погибшего.

В сети фигурирует сумма в 100 миллионов.

По словам юриста, представители семьи погибшего намерены идти до конца, добиваясь справедливого решения суда.
«Таким образом, извинения семьей де-факто не приняты», — сказал адвокат и добавил,
что о мирном урегулировании говорить слишком поздно.
Кроме того, отмечается, что денежную компенсацию родные погибшего принимать от актера не будут.
Ранее Ефремов записал видеообращение к людям. Артист предложил семье Захарова свою помощь,
если они ее примут, «если поймут, что это не попытка откупиться, а попытка искупить».
Он сказал, что ему нет прощения от тех, кто ему верил. «Это конец, нет больше Ефремова», — заявил он.
Вечером 8 июня вся страна видела как Ефремов, находившийся в состоянии алкогольного опьянения, устроил аварию в центре Москвы.
Его внедорожник выехал на встречную полосу и врезался в фургон, водитель которого скончался в больнице из-за потери крови.
Сам Ефремов не пострадал, его отправили под домашний арест.
Одним из условий домашнего ареста стал запрет на пользование любыми средствами связи и интернетом.
Артисту также запрещено общаться с кем-либо, кроме близких родственников и работников следствия.
А он хорошо общается, гости приходят, записывает и выкладывает обращения...
И все еще дома, а не в СИЗО.

Сможет ли Ефремов откупится?
И откуда у его 100 миллионов?

Читать ...

https://taransv.livejournal.com/1537721.html

===
[600x315]

Мы все используем выражение «не хватает времени» и думаем, что если бы его существовало больше, мы стали бы продуктивнее. Тем не менее, это заблуждение.
Возьмем, к примеру, эти факторы, почему люди чувствуют, что их время очень сильно ограничено.
В сутках 24 часа. А дел обычно часов на 25. Почти все надо было сделать вчера. Как быть?

Оценка эффективности затрат времени имеет смысл только при наличии конкретных рабочих целей, распределенных по приоритетам. На простой вопрос: "Зачем, с какой целью я это буду делать?" - ответ находится не всегда. Гораздо проще отвечать на вопрос: "Почему?"

Распределение дел по матрице "Срочно/Важно", конечно, облегчает жизнь, но не всем.

Первая проблема: все дела важные и срочные! Знакомо? Основной критерий важности: направленность на достижение приоритетных целей (вне зависимости от удаленности) и результативность. Помогает правило Парето: 20 процентов действий дают 80 процентов результатов, а оставшиеся 80 процентов - только 20 процентов результатов. Все ли дела, претендующие на важность, относятся к заветным 20 процентам?

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/hvataet-li-...stuiu-5ee7a1db2802463bcd5131df

===
[700x467]

В России после пандемии коронавируса возможен отказ от массового пользования услугами мигрантов.
Такое мнение в СМИ высказала HR-специалист Галина Романова.
Она не исключила вероятность того, что после пандемии многим работающим россиянам придется переквалифицироваться.
«Не исключено, что и те сферы, которые занимали мигранты, опять будут востребованы для наших сограждан», — спрогнозировала эксперт.

В Институте прогрессивного образования ранее перечислили профессии, представителям которых стоит ожидать повышения размера оплаты труда после пандемии. По мнению экспертов, это PR- и SMM-специалисты, продюсеры и контент-менеджеры, IT-специалисты и онлайн-маркетологи, а также антикризисные управляющие и консультанты по финансам. Кроме того, ожидается повышение зарплат врачей, педагогов, психологов, лаборантов, агрономов и ветеринаров.
Самыми востребованными профессиями после пандемии, как считает вице-президент Сбербанка,
директор дивизиона «Цифровые образовательные платформы» Марина Ракова, будут, в частности,
инженер-робототехник, юрист по применению искусственного интеллекта и искусствовед по созданию артефактов.

Всех отправить на родину.
Ударно восстановить ПТУ и будут свои рабочие.
И платить своим, а не спонсировать чужие экономики.

Читать ...

https://seregalab.livejournal.com/1083541.html

===
[510x293]

После длительного вынужденного отдыха очень сложно войти в рабочий режим.
Психологи даже придумал название такому состоянию - синдром рабочей дезадаптации.
Как быстрее включиться в работу
Попробуйте себя обмануть. Дайте себе обещание: сегодня я не буду делать отчет, займусь только подготовительной работой, просмотрю бумаги. Сами не заметите, как начнете клацать по калькулятору.
Пообещайте себе, что уйдете с работы на час раньше, в глубине души зная, что никто не отпустит, но вдруг…
Запретите себе работать: не буду сегодня работать — и все. Увидите, безделье вам быстро надоест.
Плавно войти в рабочий ритм поможет элементарная уборка на рабочем столе — приведение в порядок бумаг и построение планов.
Другой простой способ преодоления депрессии это четкое распределение дел на ближайшие дни. Намеченные цели помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. При этом важно поставить перед собой такие задачи, решение которых даст хорошие эмоции. Даже планирование следующего отпуска поможет справиться с нахлынувшей хандрой.

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/kak-plavno-...ilnee-5ee3520fb162de311af36446

===
[700x524]

Россиянам рассказали, как сбросить вес после двух месяцев сидения дома
Чтобы снизить вес после окончания домашней самоизоляции, эксперты Роскачества советуют снизить количество потребляемых калорий примерно на 15-30%. Если физическая активность низкая, то калорийность дневного рациона нужно уменьшить примерно на 300 калорий.

По мнению специалистов, завтракать надо в течение первого часа после того, как проснулся, а ужинать минимум за три часа до сна. Также в течение рабочего дня промежуток между приемами пищи не должен быть более четырех часов.

Из ежедневного рациона надо исключить так называемые быстрые углеводы, а в течение дня съедать минимум три порции овощей и две порции фруктов. Также очень важно пить больше воды – это помогает сохранять в организме нужный баланс.

Что касается сна, то ложиться спать лучше всего в период с 10 до 11 часов вечера – в этом случае здоровый сон гарантирован. Также необходимо делать не менее 10 тыс. шагов в день - интенсивная ходьба помогает снижать вес.

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/nekotorym-r...iacii-5ee35ea716939b7e802ea9ed

===
[700x452]