http://lizzyhouse.typepad.com/cherry_house_quilts/little-bouquet-quilt-along/
[458x640]
[513x690]
[533x699]
[526x699]
[554x699]
[640x480]
[492x699]
[534x698]
[700x525]
[700x525]
[605x690]
[690x517]
[640x482]
[301x301]
1. Хаста Уттана-асана
(интенсивное вытягивание рук)
Ноги вместе, переплетите пальцы рук, с согнутыми локтями уведите их за голову.
Раскрывая грудную клетку, потяните подбородок вниз и вперед.
Поднимитесь на носки, пятки плотно вместе, руки выпрямите в локтях, уводя переплет пальцев как можно дальше за голову. Взгляд вперед.