Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение
Достопримечательности острова Русский
Это цитата сообщения Рецепты_приготовления Оригинальное сообщение
Превращаем 1 стакан хлопьев в пышный пирог с ореховым вкусом
Пышный пирог из овсянки: гости думают, что это ореховый торт
экономию времени: пирог собирается на скорую руку;
простые ингредиенты: всё необходимое обычно есть на кухне;
универсальность: десерт подходит для ежедневного чаепития и неожиданных гостей.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
LACEY_LOOP_TEE_rus_watermark .
https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/Zbq9YWbOkqBboWMIY...CEY_LOOP_TEE_rus_watermark.pdf
Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение
Мостик на одной ноге: как вернуть силу ягодицам за 4 недели
Встаньте у стены, положите ладонь на неё для подстраховки, поднимите одну ногу и медленно опуститесь на другой в полуприсед — хотя бы на треть.
Если бедро опорной ноги «поплыло» в сторону, колено завалилось внутрь или вы схватились за стену — ягодичные мышцы уже не справляются. И это не просто «стал старше». Это сигнал, который реабилитологи называют одним из главных предвестников боли в пояснице, артроза колена и нестабильности тазобедренного сустава.
Большинство людей старше 50 даже не подозревают, что у них слабые ягодицы. Думают, что болит спина — значит, проблема в спине. Думают, что хрустит колено — значит, нужно лечить колено. А за многими из этих жалоб стоит одна причина: большая ягодичная мышца перестала нормально работать.
Что происходит с телом, когда ягодицы слабеют
Когда ягодицы слабеют, нагрузку начинают брать на себя другие мышцы: грушевидная (отсюда боль в ягодице и онемение по седалищному нерву), квадрицепс (отсюда боль в колене спереди), поясничные мышцы (отсюда хронический спазм). Тело умно — оно всегда найдёт обходной путь. Но эти обходные пути дорого обходятся суставам.
Почему именно мостик на одной ноге
Специалист по лечебной физкультуре из петербургской клиники восстановительной медицины говорит пациентам так: «Обычный двуногий мостик — хорошее упражнение. Но он позволяет более сильной ноге компенсировать слабую. Мостик на одной ноге это исключает».
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
УНИВЕРСАЛЬНЯ НАКИДКА - ПОНЧО СВОБОДНОЙ ФОРМЫ. КРЮЧОК.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Шетландский кружевной шарф-воротник Люба Чемберс
https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/tICtf8zZanX1IgE8G...ZnccQZcM3/Shetland-Cowl_ru.pdf
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Настойка из листьев черёмухи, по вкусу очень схожая с ликёром «Амаретто»
По этому рецепту получается настойка крепостью 10%, по вкусу очень схожая с ликёром «Амаретто», с привкусом черёмуховых косточек. Хранится она до 2 лет и больше. Очень хорошие настойки получаются и из вишнёвых листьев, а также листьев яблони, мяты, мелиссы.
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
Самый ленивый яблочный рулет: просто вылейте тесто на яблоки
Невероятный яблочный рулет, который готовится буквально на раз-два. Особенность в том, что выпекается тесто сразу вместе с начинкой – это экономит время, а результат получается просто тающим во рту.
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ГОЛУБОЙ АЖУРНЫЙ ДЖЕМПЕР С БАСКОЙ. КРЮЧОК.
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
СЕРЫЙ АЖУРНЫЙ ДЖЕМПЕР РЕГЛАНОМ ОТ ГОРЛОВИНЫ. КРЮЧОК.
Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение
Хотите избежать ходунков в старости? Забудьте про «кошку-корову»: 5 небанальных упражнений для равновесия
Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.
Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.
Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.
Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.
Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пусть посмотрит. Если не уверены, что устоите на ногах, делайте всё рядом со стеной или стулом — чтобы придержаться, если что.
Первое упражнение: стояние на одной ноге с закрытыми глазами
Звучит просто. На деле — это одно из самых мощных упражнений для профилактики падений, которое только существует.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Сегодня я поделюсь с вами маленьким магическим приемом ...
Вы на финишной прямой. Идеальная кокетка реглана связана, петли послушно ложатся в узор, и наступает самый волнующий момент — отделение рукавов. Вы с предвкушением снимаете петли рукавов на бросовую нить, набираете петли подрезов и продолжаете вязать тело свитера. Момент триумфа!Но спустя несколько рядов, когда вы примеряете заготовку, ваш взгляд цепляется за них. Две неаккуратные, растянутые дырки, которые зияют в самом видном месте — в подмышках, там, где тело соединяется с подрезом. Они разрушают всю гладкость и монолитность полотна, крича на весь мир: «Это самовяз!».
Сердце сжимается от досады. Вы начинаете перебирать в уме: может, нужно было набрать петли туже? Или взять спицы меньшего размера? Но правда в том, что вы, скорее всего, все сделали правильно. Эта проблема — не ваша ошибка. Это конструктивная особенность кругового вязания, своего рода «слепая зона», для которой существует свое гениальное и простое решение.
Сегодня я поделюсь с вами маленьким магическим приемом, который навсегда избавит вас от этой головной боли. Он заключается в создании «призрачных петель» — временных помощников, которые появляются лишь на мгновение, чтобы выполнить свою работу и бесследно исчезнуть.
Сохраните эту инструкцию. Она стоит десятка мастер-классов.
Итак, вы отделили рукава и готовы набрать петли для подреза. Следуйте описанию и наберите нужное количество петель (например, 8). А теперь — само заклинание.
Шаг 1: Первая призрачная петля. После того, как вы набрали петли подреза и собираетесь соединить их с петлями переда (или спинки), не спешите! Введите правую спицу в протяжку МЕЖДУ последней набранной петлей подреза и первой петлей тела. И из этой протяжки вывяжите еще одну, дополнительную петлю. Поздравляю, вы только что создали своего первого «призрака». Пометьте его маркером, чтобы не потерять.
Шаг 2: Вязание по кругу. Далее вяжите все петли тела, как обычно, до следующего подреза.
Шаг 3: Вторая призрачная петля. Снова наберите положенное количество петель для второго подреза. И точно так же, перед соединением с телом, вывяжите еще одну «призрачную» петлю из протяжки между подрезом и телом.
Шаг 4: Изгнание призраков. Теперь вы начинаете вязать следующий круговой ряд. Дойдя до вашего первого маркера, вы увидите «призрачную» петлю. Ваша задача — заставить ее исчезнуть, забрав с собой дырку. Просто провяжите эту призрачную петлю вместе со следующей за ней петлей тела как две вместе лицевой. Снимите маркер. То же самое повторите и со второй «призрачной» петлей у другого подреза.
Всё! Ваши невидимые помощники выполнили свою миссию. Они стянули ткань в самом уязвимом месте, не дав образоваться отверстию, а затем растворились в полотне, не нарушив общее количество петель.
Этот элементарный прием — признак высокого класса. Он позволяет добиться абсолютно гладкого, бесшовного перехода, который выглядит профессионально и дорого. Теперь вы знаете это маленькое заклинание, и ни одна дырка больше не испортит ваше идеальное изделие.
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
Невероятно мягкий кекс с изюмом: тает во рту
Этот кекс на кефире получается удивительно мягким, нежным и ароматным. Простые ингредиенты, которые есть дома, превращаются в идеальную домашнюю выпечку.
Изюм добавляет сладкие акценты и делает текстуру особенно приятной. Кекс отлично держит форму, не сухой и остаётся мягким даже на следующий день.
Подходит и к чаю, и к кофе - простой рецепт, который всегда получается.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Декор крючком.
Спасибо автору : Школа вязания Валентины Пасхиной *
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Нежная и в меру солёная: через 2 часа горбуша будет готова!
Рыба получается слабосолёной, нежной и с мягкой текстурой, и подавать на стол её можно будет уже через 2-2,5 часа. Готовится всё почти обычно: нарезали, залили рассолом и оставили на время. И никаких секретов тут нет...
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Солнечный джемпер с сочетанием ажурных узоров
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария>«Ленивый» яблочный пирог на скорую руку!
 |
|
