​Недосып ещё не всё зло от храпа. Доказано, что данный недуг повышает риск сахарного диабета, ожирения, иммунных нарушений, артериальной гипертонии, аритмии, проблем с сердцем, головным мозгом и психикой. Всё дело в задержках дыхания и гипоксии. Как перестать храпеть?



https://aif.ru/health/life/gimnastika-dlya-profilaktiki-hrapa-infografika

С 1 марта защитить себя от неожиданных долгов можно будет путем самозапрета: как работает механизм

[450x328]

С 1 марта у россиян появится дополнительный механизм защиты от мошенников: можно будет устанавливать самозапрет на оформление кредитов. Это помешает злоумышленникам брать заемные средства на чужое имя, используя украденные или полученные обманом персональные данные. Кроме того, эта опция в кредитной истории поможет избежать гражданам импульсивных займов. Как работает самозапрет на кредиты, где его оформить и можно ли снять — об этом «МК» рассказали эксперты.

Самозапрет — это добровольный отказ человека от оформления кредитов в банках или займов в микрофинансовых организациях (МФО). Отметка вносится в кредитную историю гражданина. Пока она не снята, финансовое учреждение должно отклонять заявки на кредит или микрозайм, поданные от данного лица.

Самозапрет с марта можно зафиксировать в своей кредитной истории через портал «Госуслуги» с помощью типового заявления. А к 1 сентября 2025 года такая возможность должна появиться и в МФЦ. Ограничения устанавливаются бесплатно. Сведения о самозапрете будут передаваться в квалифицированные бюро кредитных историй, причем установить самозапрет можно и тем, у кого кредитная история отсутствует вовсе. Если человек в будущем отменит самозапрет, то его существование не повлияет на одобрение заявок на кредит. Немаловажно и то, что уже существующие у человека кредиты или займы для установки самозапрета досрочно погашать не нужно.

Как поясняли в ЦБ РФ, самозапрет можно будет установить на выдачу потребительских кредитов, кредитных карт и карт с овердрафтом. На залоговые кредиты (ипотека, автомобильный кредит), образовательный кредит и поручительства самозапрет не распространяется: риск мошенничества здесь и так минимален.

Самозапрет можно оформить на выдачу как абсолютно всех, так и некоторых кредитов, в зависимости от условий. Банк увидит эту информацию и откажет в выдаче нового займа. Но если ссуда все же будет выдана гражданину, несмотря на самозапрет, то обязательства по ней признается ничтожными, - то есть банк или МФО не имеет права требовать с клиента погашения такого кредита, а также выплаты процентов и штрафов.

Бюро кредитных историй обязано внести запись о самозапрете в кредитную историю человека в тот же день, когда заемщик подал соответствующее заявление. Сам запрет начинает действовать на следующий день после его внесения.
Читать далее...

Скачайте вложение в конце публикации и посмотрите видео с изображением произведений автора




[400x346]

С возрастом у многих появляется ноющая или стреляющая боль в коленях, которая усиливается при ходьбе, спуске или подъёме и т. д. Справиться с этой проблемой поможет гимнастика.

«Боль в коленных суставах – чаще всего следствие артроза (прогрессирующего хронического заболевания, которое сопровождается повреждением и разрушением хрящевой части сустава), – рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. – Лечебная гимнастика хоть и не избавляет от заболевания полностью, но позволяет улучшить кровоснабжение в проблемной зоне, укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и добиться сначала облегчения, а затем улучшения состояния. Заниматься нужно ежедневно (положительный эффект может наступить через 1–3 недели). Во время выполнения упражнений нужно следить за самочувствием, не делать резких движений. Первое занятие желательно провести под руководством инструктора ЛФК».



https://aif.ru/health/life/neslozhnye-uprazhneniya-ot-boli-v-kolenyah-infografika

Молодые россиянки наряжаются теми, кем никогда не были в реальной жизни
(Иллюстрации в конце публикации)

«Я чистая девушка, а ты жена мафиозо!» Подобная фраза в диалоге двух юных москвичек вполне может шокировать неподготовленного слушателя. Особенно с учетом того, что она будет произнесена наполовину по-английски — и назовутся девицы clean girl или mob wife. И это не будет иметь никакого отношения к их целомудрию, образу жизни или социальному статусу. Речь исключительно о внешнем облике, и все это — стили одежды. Глобальный тренд последних лет — не просто выбирать джинсы и жакеты модного кроя, а выражать своими нарядами целые собирательные образы. Какие именно, разбираемся в этой статье.

Молодые россиянки наряжаются теми, кем никогда не были в реальной жизни

В быстро развивающемся мире ежедневно возникают новые модные течения. Молодежь стремительно меняет образы, стараясь перенять облик обожаемого героя из фильма, любимой эпохи или же интересного вида деятельности. Называть это стали английским словом core. В дословном переводе это «суть» или «сущность», а вот в переводе на русский гламурный — скорее «эстетика». Так у нас появились барби-кор (девочки во всем розовом), мобвайф-кор (стиль жены мафиозо с леопардовыми вещами, нарочито пафосными мехами и золотыми украшениями) и многие другие.

Этот «кор» — не тоже самое, что тренды. Последние диктуются модными домами, а привлекательные визуальные образы приходят из Интернета. Зачастую этому способствуют фильмы и сериалы. Например, таким способом появились повсеместные тренды на розовый цвет после анонса фильма «Барби», на пайетки — с выходом «Русалочки» или же на готические наряды — с ростом известности сериала «Уэнсдэй».

— Сейчас люди на улицах одеваются довольно ярко и провокационно, потому что мода достаточно ярко реагирует на все, что происходит в мире, — говорит стилист Дарья Пашина.
Читать далее...

[450x250]

Эксперты рассказали о законодательных новинках первого месяца весны

Весной расцветает не только природа, но и законодательное поле. Неслучайно именно в марте вступает в силу множество новых юридических и административных норм. Нововведения, запланированные на первый весенний месяц 2025 года, касаются многих: собственников квартир и дачников, военных пенсионеров и клиентов банков, автомобилистов и покупателей на рынках... Все подробности мартовских законодательных новелл — в комментариях экспертов «МК».

Прибавка для военных пенсионеров

С 1 марта 2025 года бывшие военнослужащие смогут получать увеличенные пенсионные выплаты. Причем они сразу получат перерасчет, включающий компенсации за январь и февраль. Эти изменения связаны с тем, что повышение размеров пенсий будет действовать задним числом с начала года. Еще в октябре прошлого года военные пенсии были повышены на 5,1% при уровне инфляции в 9,5%. Дополнительно было принято решение провести индексацию пенсий еще на 4,4%. Это увеличение коснется не только бывших военных, но и других категорий силовых структур: сотрудников полиции, Росгвардии, пожарной охраны и Федеральной службы исполнения наказаний и судебных приставов.

Комментирует Вера Калистратова, руководитель консалтингового агентства «Простые решения»:

«Поправки коснутся примерно 2,5 млн человек — военнослужащих, полицейских, пожарных, судебных приставов… Дополнительные выплаты могут оказать положительное влияние на покупательскую способность военных пенсионеров, однако это будет зависеть от уровня инфляции и изменения цен на основные товары и услуги. Если индексация не успевает за ростом цен, то реальная покупательская способность пенсионеров может снизиться. Тем не менее даже небольшое увеличение пенсий может помочь пенсионерам покрыть часть своих расходов, особенно на базовые нужды, такие как продукты питания, лекарства и коммунальные услуги. Важно также учитывать, что пенсионеры нередко имеют фиксированные доходы, и любое увеличение может улучшить их финансовое положение, хотя и незначительно».

Ипотека станет доступнее

С марта ЦБ снижает надбавки к коэффициентам риска по некоторым ипотечным кредитам. Это касается ипотечных кредитов на новое жилье с первым взносом 20–30%, предоставленных заемщикам с показателем долговой нагрузки (ПДН) менее 70% (ПДН — соотношение платежей по кредитам и займам клиента к его среднемесячным доходам). Это значит, что для таких заемщиков ипотека станет более доступной и получить одобрение станет проще. В других сегментах надбавки остаются теми же. То есть банки, выдавая ипотеку, будут использовать меньше капитала под такие кредиты. А это повысит привлекательность таких продуктов для кредиторов, а значит, и их готовность работать с ипотекой.
Читать далее...

Скачайте вложение в конце публикации и посмотрите видео с изображением произведений автора



[350x413]
[400x402]
[400x395]

[500x375]

В Госдуме разрабатывается законопроект о внесении изменений в КоАП РФ о штрафах за захламление квартир в многоквартирном доме. Сейчас за антисанитарию в жилом помещении придется отдать от 500 до 1500 рублей. В будущем штраф для физических лиц может повыситься до 25 тысяч рублей. Скорее всего, главным механизмом станут жалобы соседей.

Профессиональные расхламители рассказали, почему россияне с трудом избавляются от барахла.

Москвичка Юлия занимается расхламлением на профессиональном уровне.

— Я помогаю навести порядок дома, а не только расхламиться, — говорит Юлия. — Во всем мире спрос на эту услугу высокий. Но в России она востребована только в крупных городах. Час работы стоит от 2500 руб. за час. Но на час никто не выезжает. Минимум — 3 часа. Я обычно работаю 5–8 часов с перерывом на обед.

Организаторы пространства оказывают несколько услуг. Консультирование — специалист составляет план действий, рисует, где что должно лежать, продумывает детали, а клиент самостоятельно реализует задумку. Стоимость такого проекта от 15 тысяч рублей.

Если специалист выезжает на дом, то оплата идет почасовая. Самой дорогостоящей считается консьерж-услуга, которой пользуются медийные личности и представители бизнеса. В этом случае профессионал занимается расхламлением самостоятельно, без участия клиента. Чтобы ускорить процесс, на объект выезжают несколько организаторов, час работы выходит 5–6 тысяч. О расхламлении речи не идет, организатор пространства ничего не выбрасывает. После предварительного разговора с заказчиком специалисты складывают, развешивает, расставляют вещи.

Юлия описывает нюансы своей работы: «Созваниваемся с клиентом, узнаю, насколько он замотивирован. Основная работа лежит на плечах заказчика, организатор пространства оказывает своего рода психологическую поддержку. Мы с клиентом определяемся, какую категорию вещей разбираем. Если это гардероб и 3 часа времени, то категорию обуви и верхней одежды не разбираем. Все остальное складываем на кровать. Образуется гора вещей, которая пугает клиента. Он растерянный сидит перед хламом, я даю инструкции. Без специалиста человек не стал бы это разбирать».

Вещи сортируются по коробкам. Отдельно откладывают то, от чего нужно избавиться.

— Людям сложно самостоятельно сделать выбор, тогда клиент опирается на меня. Я задаю вопросы, которые заставляют его поразмышлять и принять решение. Сортировка занимает больше всего времени. Затем оставленную одежду раскладываем по полкам. Я подсказываю, как ее лучше разместить. Меняется содержание шкафа, вследствие чего изначальный беспорядок не возвращается. Ухожу от клиента, когда все убрано. Специалист умеет заканчивать этот процесс, он в нем не погрязает, как клиент.

Люди с синдромом Плюшкина, которые маниакально собирают и накапливают ненужный хлам, не являются клиентами профессиональных расхламителей.

— С такими людьми не получится контакт, потому что даже мысль об избавлении от старых вещей у них вызывает острую тревогу. Если человек ни с того ни с сего превратил свой дом в склад вещей и ничего не может с этим сделать, ему лучше обратиться к врачу, хотя бы к неврологу. Возможно, проблема связана с внутренней тревогой. Родственники и организатор пространства человеку с тревожными расстройствами не помогут. Без фармакологической поддержки такое поведение не изменить.
Читать далее...

[450x262]
Чему и как учить подрастающее поколение? Как решить вопрос с нехваткой учителей-предметников в школах? Можно ли готовить востребованных специалистов, которые не будут слышать при приеме на работу избитую фразу: «Забудьте все, чему вас учили в вузе или колледже»? На эти вопросы должна ответить Стратегия развития образования до 2040 года, которую разрабатывают в России.

Как при этом должна измениться система образования в нашей стране? Об этом рассказал Первый зампредседателя комитета Госдумы по науке и высшему образованию, научный руководитель РХТУ им. Менделеева, доктор химических наук, профессор РАН Александр Мажуга.

Журналист: Александр Георгиевич, зачем вдруг понадобилась стратегия развития образования? Столько лет без нее жили, и все как-то учились.

Александр Мажуга: В России почти 1,5 млн преподавателей, примерно 18 млн обучающихся, более 8 млн студентов вузов и колледжей, а если посчитать родителей — получается практически вся страна! И хотя вопрос образования касается каждого, действительно, на протяжении длительного времени у нас стратегии развития образования не было. При этом существует много отраслевых стратегий. Одна из самых главных для нас — стратегия научно-технологического развития. Технологическое лидерство обозначено президентом как национальная цель. Наша страна должна стать конкурентоспособной, нам необходимо обеспечивать себя в критических направлениях собственными технологиями. А когда мы говорим о технологиях, для этого нужны люди, специалисты. Это первый ключевой вызов.

Второй вызов — качество образования. Увы, мы до сих пор пожинаем плоды развала образования, начавшегося в 1990-е. Школы и вузы тогда финансировались по остаточному принципу, учителя массово уходили из школ, инженерное образование обесценилось, все мечтали получить «легкую» и денежную профессию юриста, экономиста или менеджера, а покупка диплома о высшем образовании была нормальной историей для многих. Произошел расцвет платного образования, где качество подготовки специалистов зачастую стояло далеко не на первом месте. Когда я в 1997 году поступал на химфак МГУ, мои сверстники смотрели на меня с нескрываемым удивлением.
Читать далее...

У каждого дня Масленицы — есть свое значение и правила, сложившиеся в старину, но они актуальны и сейчас. Неделя праздничная, люди активно ходили друг к другу в гости, навещали своих родственников. Особенно плотно в эти дни наносили друг другу визиты семьи молодоженов. В инфографике — полное расписание Масленицы-2025 на каждый день.



https://aif.ru/food/kalendar-maslenicy-2025-chto-delat-i-chto-gotovit-kazhdyy-den

Скачайте вложение в конце публикации и посмотрите видео с изображением произведений автора



[400x303]
[450x284]
[450x334]

https://aif.ru/money/mymoney/kak-vyglyadyat-inflya...chitat-ih-v-blinah-infografika

Вам не нравится ваш голос? Он слишком высок или, наоборот, очень тих и слаб, и из-за этого вас всерьёз не воспринимают и даже как будто не замечают? Быть может, именно из-за этого неуверенного «мышиного писка» у вас не ладятся карьера и личная жизнь? Не беда – голос можно развить.

Стоит только поработать над дыханием. О том, как это сделать, рассказывает федеральный диктор, актёр озвучивания и дубляжа, автор курса и наставник по постановке голоса Сергей Вострецов.

– Думаете, красивый голос – дар небес? Вовсе не обязательно – чаще всего это плод серьёзного систематического труда. Чтобы ваш голос зазвучал так же привлекательно, красочно и убедительно, как у самых известных артистов и дикторов, попробуйте регулярно, а лучше ежедневно выполнять вибрационный массаж.

Исходное положение, в котором делается вибрационная гимнастика для связок, – это стойка прямо, ноги на ширине плеч. Каждое упражнение следует делать по 3 раза (на 3 вдоха-выдоха).



https://aif.ru/health/life/uprazhneniya-kotorye-po...iktor-v-televizore-infografika

Скачайте вложение в конце публикации и посмотрите видео с изображением произведений автора





[450x299]
[450x268]

Скачайте вложение в конце публикации и посмотрите видео с изображением произведений автора

[500x373]
[450x371]
[450x283]
[500x336]
[450x350]

[450x337]

Страсть обнажаться на людях — откуда что берется

От встречи с эксгибиционистами, чье больное либидо толкает их к обнажению своих половых органов перед незнакомцами, увы, не застрахован никто. Это многовариантная сексуальная девиация (отклонение от секс-нормы). «МК» решил разобраться вместе с экспертом-сексологом, на какие подвиды разделяются эксгибиционисты, какие наказания и в каких случаях им грозят, как себя вести, если они попадутся вам на пути, а также когда подобные наклонности сексологи считают нормой.

Для начала приведем несколько эпизодов, когда москвичи сталкивались с такими «любителями» обнажиться на людях.

Не так давно городские паблики облетело фото голого мужчины, который занимался «оздоровительными практиками» в Ботаническом саду, шокируя своим видом его посетителей. Это половое извращение или нет?

В сентябре 2024 года в соцсетях активно обсуждались другие снимки — нагой мужчина в возрасте стоит на балконе на втором этаже. Его, как сообщалось, увидели дети. Жильцы утверждали, что он так делает не в первый раз. Чем для извращенца закончился его «выход в свет», неизвестно, зато известен финал схожего инцидента: детишки углядели в окне дома двух обнаженных юношей — в итоге два студента были приговорены к 5 и 5,5 года колонии строгого режима по статье о «развратных действиях в отношении двух или более лиц»… Даже в своем доме нужно помнить, что вас могут увидеть люди снаружи.

В августе того же года проходила новость об эксгибиционисте из подмосковных Мытищ, «который пугал детей, пока те играли в футбол». Взрослый дядя-«болельщик» нагишом бегал вокруг юных футболистов. Мальчишки в итоге убежали домой и рассказали обо всем родителям. Те обратились в полицию с заявлением. Пока полового преступника искали, 34-летний Сергей В. сам явился в полицию с повинной, где признался, что немного «пошалил». А сейчас ему очень стыдно. Запоздалое раскаяние не помогло: в отношении «шалуна» возбудили уголовное дело по статье «Насильственные действия сексуального характера в отношении лица, не достигшего 14-летнего возраста», по которой ему грозит до 20 лет лишения свободы.

Еще раньше, летом 2023 года, москвичка застукала в Кусковском парке голого мужчину, занимавшегося непотребством на лавочке. Когда она обратилась к блюстителям порядка, те заявили, что это «мелкое хулиганство» (по статье КоАП «мелкому обнаженному хулигану» грозит штраф в размере от 500 до 1000 рублей или арест на срок до 15 суток). А вот если бы извращенца увидели дети и настучали взрослым — смотри пункт выше про «футбольного шалуна».

И это только те случаи, которые стали известны благодаря современным информационным инструментам — соцсетям и телеграм-каналам внутренних органов. А сколько инцидентов так и остаются за рамками инфополя, никто не знает. Бывает, что и девушки разгуливают в чем мать родила по городу, но в таких случаях мужчины-прохожие обычно не спешат вызывать полицию…

«При психиатрических диагнозах может полностью отсутствовать стыд»

Стоит разобраться в причинах такого непотребства на людях.

По словам психотерапевта и сексолога Алексея Лысенко, существует два вида эксгибиционизма. Первый — истинный, когда люди не способны в принципе контролировать свои сексуальные позывы. Так бывает при некоторых психиатрических диагнозах: шизофрении, умственной отсталости, патологическом поражении лобных долей, которые как раз отвечают за морально-волевую сферу. Кроме того, при психиатрических диагнозах у части больных может полностью отсутствовать стыд.
Читать далее...

Скачайте вложение в конце публикации и посмотрите видео с изображением произведений автора



[450x362]
[450x286]

Сердечные приступы и инсульты происходят в 2 раза чаще, если холода держатся более четырёх дней. Симптомы инсульта укладываются в аббревиатуру из четырёх букв — УДАР. Улыбка, движение, артикуляция, решение (когда у врача есть несколько часов, чтобы спасти жизнь человека.



https://aif.ru/health/life/osnovnye-simptomy-insulta-infografika

Скачайте вложение в конце публикации и посмотрите видео с изображением произведений автора

[500x377]
[450x339]
[450x350]
[450x265]
[400x384]
[450x301]

Как мышцы без регулярных тренировок теряют тонус, так и мозг, долго оставаясь в бездействии, постепенно атрофируется, связь между нейронами слабеет, из-за чего страдают память, восприятие, мышление. Как же не допустить развитие деменции – смотрите в инфографике



https://aif.ru/health/life/uprazhneniya-dlya-profilaktiki-demencii-infografika