Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Учимся рисовать. 10 видео-уроков
Я искренне уверен, что нет ничего невозможного. Человек способен научиться всему, главное очень хотеть и пробовать, пробовать, пробовать... Данные уроки придутся по вкусу всем желающим научиться рисовать.
Как рисовать деревья
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Упражнения от обвисшего живота
Упражнения от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2:
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[500x481]
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Так отрадны мне эти картины. Живопись Юрия Корникова
Так отрадны мне эти картины. Живопись Юрия Корникова
Юрий Корников белорусский художник-пейзажист. В своих работах автор передаёт естественную природу. Каждая картина, кажется той местности, где ты был и видел это очарование зимнего пейзажа, пробуждение зелени весенних берез, яркие цветы люпинов на открытой поляне. Стрекотание белохвостых сорок над рекой, брачные игры журавлей, скачущих на полянке зайцев-беляков и лисиц, что затаились в вечной охоте....Смотря на холсты живописца,ощущаешь будто находишься в этом месте, так отрадны мне эти картины, которые умело изобразил художник.Любую из этих работ хочется повесить на видном месте у себя в квартире, а сейчас у нас есть возможность просто полюбоваться у себя в дневниках!Инна)
|
Уж засыпало землю всю снегом, Волшебства наступила пора. И дома, и деревья все в белом, Мчится в санках с горы детвора. И свободно дыханье выходит Застывающим паром из рта, Меж домов небольшой ветер бродит, Неземная вокруг красота! Так отрадна мне эта картина: Снег на солнце искрится, блестит, Спит под шубою белой равнина, По дороге лошадка спешит. |
Конь везёт мужичонка, он дремлет, И дорога уносится вдаль. Расстелила красиво на землю Зима-зимушка белую шаль. Заковали в лёд реки, озёра Дед Мороз с Чародейкой- зимой, Для работы им много простора: Чудеса выдавать чередой. Им подвластны снега и метели, Ветры буйные и все вокруг. Приуныли в лесу сосны, ели, Только ты не грусти, милый друг! |
© Copyright: Надежда Шкарина
Это цитата сообщения Goodwine Оригинальное сообщение
Картины из птичьих перьев.
Предлагаю Вашему вниманию подборку из новых работ концептуального художника из Вашингтона Криса Мейнарда (Chris Maynard), который создает из птичьих перьев удивительно проникновенные картины.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Холодный фарфор за 10 минут !
Берём 2 столовые ложки кукурузного крахмала. Добавляем 1 ложку вазелинового масла, но можно и масло Джонсонс Беби, который есть во всех магазинах. И пару капель глицерина.
Перетираем масло с крахмалом. На кончик чайной ложки берём пищевую соду, совсем немного. Всё вымешиваем ложкой. Добавляем 2 ложки клея ПВА. Вымешиваем ложкой.
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Нестандартная елочка своими руками
Такую елочку предлагаю сделать из фанеры или картона. Применяйте фантазию и творите свою елочку. Всем желаю удачи!
[525x700] 
[490x700] 
[405x604]
Это цитата сообщения galinaras Оригинальное сообщение
Елена Раевская. "История праздника. Новое влияние в старых традициях. "
Мастер приготовила для Вас ещё один яркий, необычный вебинар, на котором поможет создать нечто праздничное, соединяющее в себе новые влияния и старые традиции.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Исцеление руками — потрясающие техники
Зная точки на руках, мы можем избавиться от многих недугов и их проявлений, от боли в плечах и спине, от стресса и запора. Попробуйте эти несложные упражнения и вы убедитесь в их эффективности.
1. Простуда. Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите «болевую точку», которая находится на ладони между основаниями среднего и безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по часовой стрелки и против. Этот массаж хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. Чтобы очистить заложенный нос, в течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. Повторите движение 5-6 раз. Читать далее
Это цитата сообщения Elnik14 Оригинальное сообщение
Простая и быстрая имитация древесины: видео урок Аллы Мавриной. Материалы и Инструменты
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Витаминная бомба: 7 самых полезных рецептов чая, которые повысят ваш иммунитет
Зимой, особенно в период эпидемии гриппа, дабы не оказаться в числе заболевших, приходится предпринимать все профилактические меры, повышая иммунитет всеми возможными способами. Мы приготовили для вас рецепты чая, которые не только повысят иммунитет, но также помогут быстро побороть простуду и улучшат общее состояние здоровья. Смотрим!
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Аромат свежести сделаем в доме
[показать]
1. Аромат свежести.
Перед тем, как начать пылесосить, смочите несколькими каплями лаванды кусочек ваты и втяните его пылесосом. Пылесос по пути своего следования везде будет оставлять нежный ”провансальский” аромат. Аромат при этом может быть заменен на любимый вами - например, апельсиновое масло добавит свежий запах цитрусов, хвойное масло создаст атмосферу прохлады тенистого соснового бора.
2. Чистый холодильник.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Приводим кислотность желудка в норму - рецепт
Этот рецепт с гарантией на долгие годы и при пониженной и при повышенной кислотности желудка. То есть этот состав нормализует кислотность, приведя ее в норму.
Это цитата сообщения Людочка_Вершинина Оригинальное сообщение
8 необычных рецептов обычной селедки под шубой
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Заморские сайты к НОВОМУ ГОДУ
  Моя коллекция иностранных сайтов к НОВОМУ ГОДУ, на которых вы найдете все для своего творчества. В сайтах переходите на ГЛАВНЫЕ страницы, и вы увидите много интересного и нужного для вас, по всем темам. http://www.linkietheo.nl/kerst_f/kerst_2.html Фоны, анимашки. Голландский сайт http://www.animatiesite.nl/engelen.html Голландский сайт с Новогодними анимашками http://www.kerstplaatjes.eu/ Голландский сайт с Новогодними анимашками, и не только. Огромный выбор выбор http://www.kerstmisonline.nl/plaatjes/ Голландский сайт с Новогодними анимашками, фоны, алфавит  |
Серия сообщений "Шпаргалки":
Часть 1 - Как сделать бегущую строку и бегущее изображение в дневнике
Часть 2 - Несколько оригинальных формул и ссылок для дневника
...
Часть 14 - Бродилка по РУБРИКАМ моего дневника.
Часть 15 - HTML шпаргалка по линиям
Часть 16 - Заморские сайты к НОВОМУ ГОДУ
Часть 17 - 100 самых полезных сайтов Интернета
Часть 18 - Как правильно вставлять код в окошко для кодов.
...
Часть 23 - Простейший генератор оригинальных рамочек
Часть 24 - Бродилка по урокам по ЛиРу
Часть 25 - html коды для текста
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Не удаётся получить доступ к сайту
|
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Торт из печенья со сметаной (без выпечки)
Такой тортик может приготовить не только опытная хозяйка, но и маленькие помощники!
Тортик будет собран за считанные минуты, но вот попробовать его вы сможете не раньше, чем через несколько часов. Но чем дольше он будет пропитываться, тем мягче и нежнее станет. Если хотите добавить в тортик орехов (внутрь), то не сыпьте их на крем, а лучше сразу вмешайте в сметану. Потому как печенье на орехах не станет мягким и влажным, а останется сухим. Удачи!
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Расписываем стены своими руками. 3 способа
Способ 1
С использованием кинопроектора
Один находчивый молодой человек решил преобразить свою кухню нарисовав на ней самураев. Но совсем не умел рисовать, а приукрасить жилище хотелось. Его хитрый и простой способ был раскритикован на сайтах Мастерок и в ЖЖ, интересно, что скажут Лирушники?
Это цитата сообщения irina070460 Оригинальное сообщение
МК - панно-вешалка из гарнитура "На деревню....к прабабушке!", Елена Килевая.
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
как отключить платные подписки на мобильном
Платная подписка на различные услуги, которые предлагаются операторами связи, может произойти незаметно для абонента. Разберемся, как именно подключаются такие подписки и как от них избавиться раз и навсегда.
[показать]