Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
[349x480]Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
1) не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
2) выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
3) не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой – начните с небольших движений, раскачивающих позвонки, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Оказывает воздействие на верхнюю часть позвоночного столба. Отсюда отходят нервы, управляющие работой головы, мышц глаз, желудка и кишечника. Выполнение этого упражнения способствует устранению таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Исходное положение: лечь на пол лицом вниз. В положении лежа расположите ладони под грудью, а ноги расставьте на ширину плеч. После этого постепенно примите следующее положение: опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите туловище вверх и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена, а руки и ноги полностью выпрямлены.
После того как вы приняли это положение, плавно примите следующее: опустите таз почти до пола. При этом руки и ноги должны быть прямые. Это положение придает особую напряженность позвоночнику. Теперь поднимите голову и отведите ее назад.
Выполнять это упражнение рекомендуется медленно и плавно. Старайтесь опускать таз как можно ниже, а затем поднимать его как можно выше, выгнув вверх спину. Упражнение заключается в том, что вы опускаете и поднимаете таз, выгибая и прогибая позвоночный столб. Эти движения способствуют его растяжению и постановке позвонков на свои места.
Количество повторений вначале составляет 2–4 раза. По мере тренированности возрастает до 8—12 раз.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Крахмал против ботокса!
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
7 натуральных эликсиров для восстановления и поддержания жизненных сил
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Упражнения для мозга! Загадки
Мозг — это, конечно, не мышца, но, как и мышцы, он нуждается в постоянных тренировках, чтобы находиться в тонусе, быть способным решать самые сложные жизненные и рабочие задачи и быстро реагировать.
Чтобы активизировать свой мозг и настроиться на плодотворную неделю, предлагаем вам попробовать решить 15 непростых задач на сообразительность.
Это цитата сообщения Лариса_Коваль Оригинальное сообщение
Молитвы на выздоровление
|
Это цитата сообщения Флюра_Чилимова Оригинальное сообщение
ТРИ СИЛЬНЫЕ МОЛИТВЫ НА УДАЧУ.....
|
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Булочки с корицей и грецкими орехами
Ингредиенты:
Тесто:
Желток – 4 шт
Яйцо (целое) – 1 шт
Сахар-песок – 2 столовых ложки
Коричневый сахар – 2 столовых ложки
Сливочное масло – 6 столовых ложек
Сливочный сыр – 4 столовых ложки
Кислое молоко (теплое) – ¾ стакана
Дрожжи – 2,5 чайной ложки
Мука – 3,5 стакана
Морская соль – 1,25 чайной ложки
Начинка:
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Блинный торт с шоколадом
Молоко коровье — 500 мл
Яйца куриные — 2 шт.
Сахар — 2–3 ст. л.
Мука — 1,5–2 ст.
Масло сливочное — 2 ст. л.
Сода — щепотка
Уксус — 1/2 ст. л.
Маскарпоне — 500 г
Сахарная пудра — 150–160 г
Сливки молочные (30%) — 300 мл
Ванилин — по вкусу
Шоколад — по вкусу
Приготовление:
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария> Красная рыба засоленная… в морозилке
|
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Маринованная запеченная свинина по-кубински
[показать]Для меня этот рецепт оказался самым настоящим сюрпризом и подарком в наступившем году, а поскольку я просто обожаю маринады, то сомнений в его приготовлении не было ни грамма! Если вы смотрели фильм "Шеф-повар", то вы должны знать, это кубинская Mojo маринованная запеченная свинина из этого фильма. Консультант-повар в этом фильме был супер щедрым и поделился рецептом! Я только чуточку прислушалась к советам блогера Рошель и добавила, правда в два раза меньше тростникового сахара! Рецепт понравился, удивил и покорил своим вкусом! Мясо получается как бы завернутым в соус и при запекании образует сверху тонкую ароматную шубку!
[показать]Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
КОНВЕРТИКИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА С ЯБЛОКАМИ
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Обожаемые пышки!
Мы все их просто обожаем!
Ингредиенты:
2 яйца.
3-4 ст. л. сахара.
Щепотка соли.
Ваниль.
1/2 Ч. л. соды.
3 ст. л. сметаны (с Горкой).
1 ст. л. водки (необязательно.
Это цитата сообщения eto_interesno Оригинальное сообщение
НА ЧТО СПОСОБНА ВАША МИКРОВОЛНОВКА
[показать]Микроволновка прекрасно подходит для быстрого приготовления пищи, но есть еще несколько идей, которые можно осуществить с помощью этого прибора.
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из микроволновой печи.
1. Как почистить микроволновку
Существует способ, с помощью которого микроволновка почистит себя сама.
Возьмите половинку лимона и выжмите сок лимона в наполненную наполовину чашку воды. Поместите ее в микроволновку и включите на 3 минуты. Затем подождите еще 5 минут перед тем, как открыть микроволновку. Во-первых, это придаст приятный запах, а во-вторых грязь и остатки еды легче отойдут от стенок. Протрите микроволновку бумажными салфетками и готово!
Это цитата сообщения eto_interesno Оригинальное сообщение
12 лучших натуральных слабительных средств
Запор — очень распространенная проблема, которая возникает из-за вредных привычек, неправильного питания, приема определенных лекарственных препаратов и плохого пищеварения. У большинства людей запор случается лишь иногда, но есть и те, у кого такое состояние наблюдается практически постоянно. К счастью, существует несколько натуральных средств со слабительным эффектом, которые помогут решить эту «неудобную» проблему максимально быстро и просто.
Бананы
Это цитата сообщения eto_interesno Оригинальное сообщение
ШАРЛОТКА С БАНАНАМИ
Шарлотка с бананами
Ингредиенты:
Яйца куриные: 3 шт;
Сахар: 200 грамм;
Мука: 200 грамм;
Разрыхлитель: 1 чайная ложка;
Банан: 2 шт;
Масло сливочное (для смазывания): 20 гр;
Сахарная пудра: 2 столовые ложки.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Привычки которые отдаляют нас от счастья!!!
У нас часто складывается ощущение, что мы находимся на пороге чего-то нового, однако это новое так и не приходит. Причины подобных неудач можно искать в чем угодно, но начинать лучше с себя.
о 10 привычках, которые не позволяют нам по-настоящему наслаждаться жизнью.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Вкуснейшее тесто на пельмени и вареники
Это цитата сообщения Лариса_Дунаева Оригинальное сообщение
Точка зрения доктора Мясникова о лекарствах: вот кто поистине честен перед пациентами!
[583x374] Беспорядочная продажа лекарственных средств стала уже привычной. Реклама медицинских препаратов делает свое дело, потому очень часто люди покупают в аптеке очередной гарант здоровья, даже не подозревая, что это лекарство совершенно бесполезно. Медицина стала коммерческой, пользуясь шансом нажиться на людях, которые мечтают быть здоровыми, красивыми и жить как можно дольше.
Эта мечта вполне естественна и объяснима, но подходить к ее исполнению надо совсем с другой стороны, считает доктор Мясников.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Супер средство от болей в спине и позвоночнике от олимпийских спортсменов
Если вас иногда беспокоит спина, особенно после каких-либо физических нагрузок или тяжелых рабочих будней, то этот рецепт придеься вам очнь кстати. Это средство от болей в спине изобрели олимпийские спортсмены, которые не по наслышке знают, что такое боль и как с ней бороться. Скажу сразу - средство очень вкусненькое!
