Как встретить Новый год во всеоружии, то есть стройной, красивой и со всех сторон замечательной? О, этот вопрос посещает многих женщин к концу года — кого-то раньше, кого-то чуть позже. И первым везёт больше, ведь несколько недель для подготовки себя любимой к корпоративным мероприятиям, походам в гости и семейным праздникам куда как лучше двух-трёх дней.
С чего начать? Что никак нельзя упустить из виду? Куда бежать? Тихо-тихо! Главное — спокойствие и следование намеченному плану.
Цель № 1: стройный силуэт
Не секрет, что более всего представительницы слабого пола переживают из-за своей фигуры, точнее, из-за набранных в течение года килограммов. Эти вечные враги женщин, даже если их всего 3-4, способны вконец испортить настроение. Как не расстроиться, когда из-за них вы не влезает в своё любимое чёрное платье на выход? Как не лить горькие слёзы, когда так понравившийся вам в магазине наряд сидит на вас просто отвратительно, и всё из-за жировых складок на животе или враз увеличившихся в размерах бёдер?
Чтобы сделать фигуру стройной и, как следствие, надеть на корпоратив модное платье своего размера, необходимо вплотную заняться своим весом. Сбросить лишнее можно при помощи изменения питания и регулярных физических нагрузок. Чем больше времени у вас остаётся до праздника, тем более щадящей будет перестройка пищевых привычек. Если же до Нового года несколько дней, придётся прибегнуть к жестким диетам.
Рассмотрим первый вариант: предположим, что до дня Х еще 2–4 недели. Для похудения придётся:
- отказаться от блюд, приготовленных методом жарки;
- исключить из рациона солености и копчёности;
- значительно снизить количество употребляемых в пищу сладостей;
- перестать пить сладкие газированные напитки, в том числе с малым количеством калорий (диет-колу и ей подобные);
- не кушать ничего жирного, особенно колбасы и сало;
- «зашить рот» после 19:00 — можно пить только воду или несладкий чай;
- отказаться от алкоголя, так как он разжигает чувство голода.
Соблюдение этих нехитрых правил гарантирует вам избавление от 3–5 килограмм — быстрое и совершенно безболезненное.
Процесс похудения будет гораздо эффективнее, если вы сможете выделить для занятий спортом 15–20 минут в день. Для этого не обязательно ходить в фитнес-зал или бассейн. Обычной зарядки будет более чем достаточно, поверьте. Можно делать скручивания для мышц пресса, махи ногами, отжимания от пола, «кошку», словом, любые упражнения, которые вам будет приятно выполнять.
Такие спортивные снаряды, как гантели, утяжелители для рук/ног, скакалка и обруч смогут сделать ваши тренировки более результативными. Если же у вас в доме имеется тренажёр (эллипсоид, беговая дорожка, степпер, велотренажёр и пр.), они смогут заменить классическую зарядку. Главное, помнить — занятия должны быть ежедневными!
Как же быть, если до празднования осталось несколько дней, а вы совершенно не в форме? Единственный выход — так называемые «быстродиеты». Все они обещают быструю потерю веса и объемов тела за счёт жёсткого ограничения количества употребляемых в пищу продуктов.
Вот лишь самые популярные из них:
- «Пугачёвская» (в течение 3–5 дней следует кушать только огурцы, свежую зелень и кефир (не более 1,5 % жирности), можно в виде салата или коктейля);
- «Актёрская» (1 день — отварной рис и томатный сок без сахара, 2 день — обезжиренный творог и маложирный кефир, 3 день — отварная говядина/курица/рыба и зелёный чай без сахара, 4 день — твёрдый сыр, 5 день — кисло-сладкие фрукты (киви, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, фейхоа);
- «Гречневая» (в течение 5–7 дней можно кушать только запаренную с вечера гречку без соли).
Цель № 2: избавление от целлюлита
Нередко бывает и так, что фигурка стройна и подтянута, а вот кожу, особенно в области ягодиц, «украшает» целлюлит или, как его еще называют, апельсиновая корка. Из-за такой, казалось бы, мелочи уже не наденешь мини-юбку, облегающее платье из шёлка или полупрозрачный наряд.
Если же предполагается нестандартное празднование Нового года, например, в настоящей русской бане с парилкой и вениками, целлюлит не позволит вам насладиться праздником — все ваши думы будут касаться лишь того, не заметил ли кто несовершенств в области ягодиц и ног.
Увы, но с апельсиновой коркой никак не справиться за несколько дней, а вот за 2–3 недели — вполне! Для этого
Когда смотрю э тот клип - так и тянет перекрасится в брюнетку. Но мне этот цвет не пойдет :)
http://www.youtube.com/watch?v=glvMMfmIQIA
Польза витаминов для здоровья заключается в их способности предотвращать и лечить различные заболевания, включая проблемы с сердцем, высоким уровнем холестерина, заболевания глаз, кожных заболеваний и многих многих других. Я скажу больше, что организм впринципе не сможет правильно функционировать при не достатке витамин. Витамины также улучшают работу многих органов организма и стабилизируют их.
Витамины можно употреблять в различных формах. Наиболее распространенным способом получить их – через продукты, которые мы едим. Поэтому важно, какую именно кухню вы предпочитаете и каков ваш обычный рацион питания. Возможно, что ваше обычное питание не предоставляет вашему организму достаточного количества витаминов и микроэлементов. Для таких случаев были изобретены пищевые добавки, которые дают нужные витамины при этом не изменяя привычный рацион. Также существуют поливитамины, которые считаются одним из лучших вариантов улучшения баланса витаминов и микроэлементов в организме, особенно если у вас работа или образ жизни, из-за которого вы часто можете пропускать прием пищи в привычное для вас время. Также если вы часто едите одну и ту же пищу, или любые другие отклонения от нормального режима питания.
польза витаминов польза витаминов
Каждый вид витаминов по-своему положительно влияет на функционирование и жизнь человеческого организма.
Витамин А (ретинол) является полезным в лечении глазных заболеваний, заболеваний кожи, различных инфекций, а также ускоряет процесс заживления ран. Употребление этого витамина также полезно для профилактики катаракты и улучшения здоровья ваших волос.
Витамин В1 (тиамин) способен предотвратить авитаминоз, заболевания сердца, и расстройство желудка, одновременно повышает обмен веществ в организме, улучшает кровообращение и развитие мозга. Витамины В1 положительно сочетаются с витаминами В2 и В3, и это очень удобно особенно для пожилых пациентов, которые нуждаются в дополнительном питании.
Витамин В2 (или рибофлавин) также помогает при лечении катаракты, заболеваний кожи и анемии, а также при повышении метаболической активности организма и укрепляет иммунитет и нервную систему.
Витамин В3 (ниацин) может уменьшить слабость, расстройство желудка, помочь в лечении кожных заболеваний, мигрени, слабости сердца, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина в крови, диабета и диареи.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) способен снять стресс, противостоит артриту, различным инфекциям, кожным заболеваниям, поседении волос и высокому уровню холестерина в крови.
Витамин В6 (пиридоксамин) полезен при лечении сахарного диабета, судорог, чрезмерного менструального кровотечения, стресса, бессонницы, утренней тошноты и укачивания. Также помогает снизить уровень гомоцистеина в организме.
Витамин В7 (биотин) способен лечить при кожных заболеваниях, улучшает обмен веществ в организме, улучшает здоровье волос.
Витамин В9 (фолиевая кислота) является очень мощным помощников в борьбе с анемией, расстройством желудка, при кожных заболеваниях, подагре и при увеличении красных кровяных телец. Обеспечивает защиту от ишемической болезни сердца.
Витамин В12 (цианокобаламин) уменьшает симптомы и побочные эффекты анемии, заболеваний печени, заболеваний почек, язв во рту. В сочетании с достаточным количеством В6 и фолиевой кислоты, В12 может обеспечить защиту от различных болезней сердца, в том числе и инсультов.
Витамин С (аскорбиновая кислота) способен бороться с различными заболеваниями: простуды, инфекции, диабет, стресс, высокий уровень холестерина в крови, болезни сердца, рак, высокое кровяное давление, заболевания почек, внутренние кровотечения, язвы роговицы, воспаления, отравления, а также множество других заболеваний. Это один из самых мощных и основных антиоксидантов, которые мы имеем в нашем организме.
Витамин D лечит рахит, артрит, кариес и диабет. Он также полезен для восстановления костей, укрепления иммунитета и улучшения кровяного давления. Он также используется для предотвращения остеопороза и профилактики различных видов рака и рассеянного склероза у пациентов, уже болеющих остеоартритом.
Витамин Е (токоферол) часто используется для как омолаживающее средство, также защищает от сердечных заболеваний, бесплодия, нарушения работы мозга, менопаузы, болезненных менструальных циклов и глазных заболеваний. Плюс улучшает кровообращение.
Витамин К является очень важным витамином для предотвращения внутреннего кровотечения, обструкции желчных путей, чрезмерной менструации и менструальной боли, также имеет способность улучшать свертываемость крови. К тому же предотвращает атеросклероз, улучшает работу нервной системы и способствует исчезновению почечных камней.
Итак в завершение можно сказать что витамины несут огромную пользу нашему организму и именно благодаря им, мы можем избегать многим заболеваниям, инфекциям и отравлениям, поэтому нужно стараться чем больше добавлять их в свой рацион питания. Потому что наилучшим способом обеспечить свой организм витаминами это правильное
Мир сплошного перепоста, я литературным языком у меня туго, а сохранять интересное люблю Вот, решила на лирушечке обжиться