Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Красивые римские и рулонные шторы своими руками
Это цитата сообщения Mother_Tereza Оригинальное сообщение
РУЛЕТ С ВИШНЁВЫМ ДЖЕМОМ
|
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
Рыба в духовке по-гречески
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
КАК ВЫРАСТИТЬ ДОМА ИМБИРЬ
Каждая женщина, следящая за своей фигурой уже давно по достоинству оценила уникальные свойства имбиря. А знаете ли вы, что его можно вырастить на своем подоконнике! И наслаждаться свежими, ароматными кореньями! Имбирь в домашних условиях прекрасно себя чувствует. Главное знать, что период вегетации растения длится 8-10 месяцев. Корень имбиря высаживают в… Подробнее
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнения для быстрого уменьшения талии
Упражнения для быстрого уменьшения талии
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.
Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.
В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.
[604x387]
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Как убрать обвисший живот
Хотите и правда иметь красивую фигуру? Для этого нужно немного потрудиться. Одна пассивная диета точно не поможет!
Комплекс активных мероприятий, состоящих из четырех упражнений, это то, что вам нужно. Тогда у вас будет самая – самая красивая фигура. Так что своего нужно добиваться! Тогда все мужчины начнут добиваться вас. Не сидите и не грузите себя понапрасну. Время идет. Вам нужно было действовать уже давно? Тогда дорога каждая секунда!
[показать]Четыре эффективных упражнения от обвисшего живота.
Упражнение № 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под ребра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Массаж живота: как правильно делать
В ролике — правильная техника массажа живота от Маргариты Левченко.
Всем известно, что именно массаж, каким бы он не был – салонным или же, домашним, благотворно сказывается на общем состоянии организма, активизирует и нормализует обменные процессы и кровоток, что, в результате, позволяет ускорить похудение.
Читать далее
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Мастер-класс по изготовлению развивающего кубика
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
ТЕХНИКА «КРЫЛЬЯ АНГЕЛА»
Эффект от такой техники может быть очень сильным, вплоть до того, что начнут происходить значительные изменения на внешнем уровне.
К Вам начнут по-другому относится окружающие, Вы станете привлекательны для других людей и даже животных.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Вяжем красивую розочку крючком!
Вяжем красивую розочку крючком!
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Домашний шугаринг: делаем пасту для депиляции своими руками!
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
ЯБЛОЧНОЕ ВАРЕНЬЕ-ЖЕЛЕ 🍎
из ВКонтакте, сообщество Кулинарные Хитрости l Рецепты
Это цитата сообщения СОРОКИНА_ОЛЬГА Оригинальное сообщение
Как сделать профессиональный макияж: пошаговая инструкция
Серия сообщений "макияж":
Часть 1 - Цветотипы.
Часть 2 - МАКИЯЖ ГЛАЗ
...
Часть 45 - Натуральный макияж
Часть 46 - МАКИЯЖ
Часть 47 - Как сделать профессиональный макияж: пошаговая инструкция
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Диет-салат для сушки тела!
Салат для сушки тела. Идеальный ужин!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр - 75,6 Ккал
Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Крутая шпаргалка по сочетанию цветов
 [показать]Правильное сочетание цветов — одна из важных составляющих совершенного образа и стильного и целостного интерьера. Именно поэтому мы решили поделиться шпаргалкой, с которой вы точно не промахнетесь при выборе одежды или дизайна квартиры. |
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
7 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ДЕТСКИХ ЖАЛОБ И КАК НА НИХ РЕАГИРОВАТЬ
Жалоба №1. На усталость
Варианты: «Я устал», «Я больше не могу» — и так целый день, независимо от того, сколько времени прошло после отдыха.
Это цитата сообщения Amelaina Оригинальное сообщение
Восточные гренки - экономный рецепт
Если хотите что-то вкусное, необычное и недорогое, попробуйте этот рецепт. Восточные гренки - эконгомный вариант хорошей закуски к обеду или посиделкам с друзьями и пивом.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Как сделать прочный клей в домашних условиях
Как правильно склеить между собой детали (поверхности) знает, наверное, каждый. Ведь на любом тюбике клея все подробно написано. А сейчас мы рассмотрим несколько вариантов, как сделать очень прочный клей в домашних условиях. Для многих такие возможности станут настоящим открытием.
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
занятия с детьми: Лебедь и другие идеи из ладошек
Занятия с детьми / Поделки из бумаги
Лебедь и другие идеи из ладошек (занятия с детьми)
Вот таких чудесных лебедей вы можете сделать вместе с детишками, имея под рукой лишь бумагу, ножницы и любую плотную бумагу или картон для основы. Лебеди могут быть и белыми, и черными. Можно делать их из готовой цветной бумаги, а можно покрасить. В любом случае, занятие по обведению и вырезанию своих ладошек и их дальнейшему превращению, под вашим чутким руководством, в прекрасное панно, доставит вашим детям несказанное удовольствие!
Удачи в творчестве!
Еще идеи панно из ладошек:
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Словесные игры (чем занять ребенка)
Словесные игры (чем занять ребенка)
Родители всегда должны иметь в запасе пару-тройку игр, чтобы занять малыша в нужный момент, например, сидя в очереди в поликлинике или в поездке на машине или в поезде. Чтобы ваш малыш не скучал и не капризничал, поиграйте с ним в словесные игры. Итак, какие бывают словесные игры?
1. "Да или Нет"
Загадайте любое слово. Можно договориться загадывать только то, что находится в поле зрения, или же загадывать любые слова. Ребенок задает вам наводящие вопросы и пытается отгадать слово, а вы можете отвечать только ДА или НЕТ. Затем ваш ребенок загадывает слово, а вы стараетесь угадать.
2. "Сочиняем сказку"
Взрослый начинает свой рассказ по типу жили были…, говорит несколько предложений, а ребенок должен продолжить ваш рассказ. Потом снова вы рассказываете несколько предложений, таким образом вы и сочиняете, и по очереди рассказываете сказку/историю. Можно задачу усложнить — пусть каждый игрок начинает свою часть со слов "И вдруг" или "Но".
3. "Найди предмет"
Можно искать за окном предметы, начинающиеся на определенную букву. С детками постарше можно делать это на скорость, кто больше найдет слов, тот и выиграл. Или кто первый назовет 10 слов на определенную букву. С детками помладше лучше просто искать слова безо всякого соревнования. Возможно, даже придется помочь ребенку подсказками, что же начинается на эту букву из того, что находится в настоящий момент в поле его зрения.
4. "Кто первый"
Нужно загадать какой-то предмет, который есть шанс увидеть за окном поезда: грузовик, трактор, береза, двухэтажный дом, курица, белая машина и т.д. А дальше нужно просто смотреть в окошко:))) Кто первый увидит загаданный предмет — тот и победил!