|
[показать]
[показать]
Этот простой урок Осознания через движение создан, чтобы научить вас поворачивать голову и шею более плавно, а также чтобы вы поняли, как все тело участвует в этом процессе.
Урок занимает 15 — 20 минут и после выполнения поможет вам почувствовать, как лучшее осознание себя влияет на самочувствие и качество движения. Он также поможет осознать и убрать напряжения, возникающие при работе за компьютером в глазах, шее, верхней части тела.
Данный урок — это тур по одной из частей вашего тела. Если вы решите вернуться к уроку позже, не пытайтесь делать его точно тем же способом, как и в первый раз. Вы можете повторить тот же самый туристический тур, но каждый раз замечать новые вещи. Чтобы получить пользу от урока, вам необходимо действительно выполнить его, не просто пробежать глазами. Нужно уделить уроку время, прочитать инструкции и почувствовать опыт выполнения описываемых движений.
В уроках Фельденкрайза используются мягкие движения и направленное внимание, которые помогают расширить ваше осознания себя и внутренний «образ себя», на основе которого строятся наши движения.
Ваши движения служат инструментом переобучения мозга и нервной системы, именно в процессе этого обучения ваши движения улучшаются. Цель в данном случае — обучение, а не механическое повторение. Результат приходит за счет того, что вы
[показать]
|
|
|
[показать]
[700x292]
1-е упражнение. Сидя на стуле, руки согнуты в локтевых суставах, а пальцы кистей уложены на область плечевых суставов. Производить круговые движения рук в плечевых суставах, вращая руки сначала в наружную сторону, а затем внутрь, постепенно увеличивая амплитуду движения. Темп медленный. Повторить 5—6 раз.
2-е упражнение. Сесть на стул, положить руки за голову, сцепив их в кистях. Разводя руки кзади, делать вдох, сводя их вперед — выдох. Повторить 5—10 раз. Темп медленный.
3-е упражнение. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать повороты туловища влево и вправо (4—5 раз в каждую сторону). Темп медленный. Дыхание произвольное.
[604x329]Крайне эффективная гимнастика из глубины веков. Предназначена для зарядки организма эфирной энергией. Занимает всего 15 минут с утра и заряжает бодростью на весь день.
В течение полугода систематических занятий увеличивается энергетический потенциал организма. При этом значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, резко повышается сопротивляемость организма, сон становится крепким, повышается физическая выносливость, нормализуется вес тела. Кроме того, организм ускоряет процесс вывода имеющихся токсинов, а также поступающих с пищей и питьем.
Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!
Для просмотра кликнуть по картинке
[250x]Фитбол для снижения веса |
![]() Диета Дюкана |
[220x]Диета Дженифер Эллисон |
[220x]3 простейших упражнения, которые избавят от пуза |
[250x]Худеем на "лесенке" |
[250x]Скандинавская ходьба для похудения. Эффективнее в 2 раза обычной |
[250x]Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса |
[250x]Приседания для похудения – способ сбросить лишний вес и оздоровить организм |
[250x]Этот напиток моментально топит жир |
[250x]А. Ковальков "Победа над весом" |
[250x]10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели |
[250x]Как добиться плоского живота при помощи одной нитки |
[250x]Пилатес для похудения |
[200x]Доктор Бубновский: советы пожилым |
[показать] |
Для просмотра кликнуть по картинке
[250x]Лечение пяточной шпоры |
[250x]Средство от боли в коленях |
[200x]КОЛЬ БОЛЬ СУСТАВОВ И МЫШЦ БЕСПОКОИТ. |
[250x]Отложение солей в суставах пальцев рук |
[250x]Очищение суставов |
[250x]Очищение (чистка) суставов в домашних условиях |
[250x]Почему хрустят суставы? Чем можно им помочь? |
[250x]Боли в коленях - народные рецепты |
[200x]Лечим артрит |
[250x]Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз). |
[250x]Как можно ещё принимать аспирин |
Если болят суставы |
[250x]Косточки на ногах |
[250x]Народный рецепт лечения наростов на ногах |
[200x]Желатин помогает при болях в суставах |
[250x]Сотрите «косточки» на ногах |
[250x]Скалка–лучший массажер |
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]