Это цитата сообщения VIOLETTA_55 Оригинальное сообщение
Доктор Бубновский: советы пожилым.
ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.
НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК.
ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!
Доктор медицинских наук
Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Как добиться плоского живота при помощи одной нитки
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Красивый модный кардиган
[показать]
Это цитата сообщения WAQ Оригинальное сообщение
Разноцветный кардиган Kimono KnitNoro
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Изменение ситуации на позитив
Плохое настроение , заболевание, несчастье, не очень приятная ситуация- это все что нас выбивает из колеи.
Существует метод – благодаря которому можно очень быстро справляться с психологической нагрузкой, которая идет вслед за любым жизненным потрясением. Этот метод связан с визуализацией. Именно потому что он очень прост – его очень легко применять.
Итак – предположим у вас есть ситуация при которой вам угрожает опасность, что нужно делать?
1 Закройте глаза
2 Представьте ситуацию в виде картинки
3 Представьте что эта картинка быстро уплотняется и становиться животным , ну например кровожадным волком
4 Представьте что вы Приручаете этого волка- кормите его , стачиваете его зубы и он виляя хвостом довольно убегает от вас.
5 Можно представлять ситуацию в виде предмета – ну например меча или шпаги – которую вы естественно затупляете камнем, или она в ваших руках ржавеет и трухлеет и распадается на мелкие части.
Но все таки лучше использовать визуальный образ живого существа.
Эффект данной практики очень интересный. Этот метод сглаживает негативное отношение к вашей персоне , сит уация решается и становиться не такой сложной.
Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение
Синдром отложенной жизни
[500x336]«Жизнь – это то, что случается с нами, пока мы строим планы…»В жизни каждого из нас существует масса дел, которые мы постоянно откладываем на потом. Думаем, успеется. Но вместе с делами зачастую мы откладываем на потом и саму жизнь.
Есть такое понятие – синдром отложенной жизни. Этому синдрому подвержены практически все. Ведь мы живём так, словно у нас впереди, по меньшей мере, ещё лет двести. Мы планируем, мечтаем сделать то, чего нам так хочется, но очень часто осуществление наших планов и мечт добровольно запираем в шкаф с красивой табличкой «ПОТОМ». Когда будет это потом, конечно, никто из нас толком сказать не может, но приблизительное время известно каждому.
«Вот устроюсь на работу,тогда….», «вот вырастут дети, тогда…», «вот закончу этот проект, тогда…», «вот получу премию, тогда…», «вот закончится кризис, тогда…», «вот наступит новый год, тогда…» – я думаю, к этому набору вы можете добавить, по меньшей мере, с десяток своих фраз.
Это цитата сообщения кисёнок-Я Оригинальное сообщение
Сильный метод для притяжения приятных событий в свою жизнь
http://www.liveinternet.ru/users/5323789/post382834353/
Это очень сильный метод, помогающий притягивать много приятных событий в свою жизнь. «Живя с установкой на благодарность, мы можем изменить в мире очень многое. Когда же мы забываем о благодарности, то очень легко отклоняемся от своей цели», - говорит Джо Витале.
Когда вы успешны, богаты, счастливы и здоровы, то можно благодарить судьбу за все это, но что же делать, если ваша жизнь полна проблем? За что же благодарить, когда кажется, что все ужасно?
Если поразмыслить, пово
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Почему не стоит делиться своими планами?
"Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах", — гласит поговорка. Действительно, порой даже тщательно продуманные, "верные" перспективы срываются в связи с непредвиденными обстоятельствами. Или… человек сам отказывается от намеченного. Оказывается, еще в прошлом столетии этот феномен привлек внимание многочисленных исследователей.
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Не думай о плохом — заболеешь.
Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил:
«У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».
Обратите внимание — слово на первом месте.
В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.
И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции.
Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.
То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера.
Наше здоровье — прямое следствие мышления человека.
Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.
Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.
Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.
Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!
Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.
Думаешь о хорошем — жди хорошего.
Думаешь о плохом — плохое и получишь. То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…
Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.
И еще, никогда не переживайте по пустякам!
Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности.
Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: Все пустяки.
Мысли определяют здоровье. Наше тело внутренне связано с нашим разумом, точнее, тело является отражением нашего разума; это грубая видимая форма лёгкого невидимого разума. Если у вас болят зубы, ухо, или живот, ваш разума сразу же откликается на эту боль. Он перестаёт думать правильно, он волнуется, нарушается и возмущается.
Если ваш разум находится в депрессии, тело также не может функционировать должным образом. Болезни, которые причиняют вред нашему телу, называются вторичными; тогда как желания, которые причиняют вред нашему разуму, называются психическими или первичными болезнями. Наше психическое здоровье является более важным, чем физическое. Если разум здоров, тело обязательно будет здоровым. Если разум чист, и чисты помыслы, вы освобождаетесь от всех болезней, первичных и вторичных.
Это цитата сообщения кисёнок-Я Оригинальное сообщение
ПОСАДКА РОЗ ОСЕНЬЮ – ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ
ПОСАДКА РОЗ ОСЕНЬЮ – ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Моя работа. ВОСКОВОЙ ТОПИАРИЙ. Мастер-класс
Дорогие мои! Я к вам со своей новой вытворялкой) Уж столько вы меня хвалили за новогодние елочки, что хочется летать от радости, творить и пополнять рубрику со своими работами. Сегодня я хочу вам представить ароматизированный восковой топиарий на подсвечнике. Опять у меня многовато фотографий, но оказывается это так сложно - что-то удалить и решить, что же все-таки оставить)
На самом деле топиарий не восковой, а парафиновый) Розочки я сделала из кальки и обработала их расплавленной свечкой. Свеча была у меня с запахом, аромасвечка. А подсвечник... с ним вообще другая история) Мы ведь легких путей не ищем, ведь так?)))) Вобщем, смотрите сами, что из чего получилось и не судите слишком строго. Работу делала для себя, с большим старанием и любовью. На всю работу ушло около 5-ти часов. Долговато потому, что сама не знала, что делала) Нафоткать более профессионально уже не успела, да и фантазии после долгой ночи не хватило)
Желаю приятного просмотра, успехов в творчестве и всегда отличного настроения!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ТОПИАРИИ ИЗ ЛЕНТ. Идеи и мастер-класс
Ловите еще одну идею изготовления цветочного топиария. На этот раз - из ленточек. Очень красиво и нежно. Ниже, идея изготовления елочных новогодних шаров в этой же технике.
Это цитата сообщения Танюшка-рукодельница Оригинальное сообщение
Мой МК по розочкам в горшочках
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Розы из кленовых листьев в винтажном интерьере
Всем, кто отдает предпочтение винтажному интерьеру, хочу показать, как вписываются в него розы из кленовых листьев. Автор идей: Ita - Jagodowy zagajnik. Очень красиво, и не обязательно для винтажного) Не знаю, как у вас, а у нас - листопад в самом разгаре. Самое время идти за листьями. Из розочек можно сделать винтажный топиарий, венок или просто букет в вазу. Отличное украшение для осеннего декора. Розочки можно покрыть лаком или серебряной краской, как в варианте ниже. Если вы еще не умеете крутить розы, можете посмотреть у меня мастер-класс здесь.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Розовый топиарий из атласных розочек. Мастер-класс
Любительницам украшать интерьер своего любимого дома топиариями предлагаю сделать розовое деревце из атласных розочек. Для работы вам понадобится пластиковый цветочный горшок, немножко зеленого фетра и атласные ленты. Атласные розочки в топиарии можно сочетать с искусственными цветами, как в этом варианте. Смотрим мастер-класс? Желаю всем успехов в творчестве!
Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Осеннее вдохновение от Виктории Сокур
[показать]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Топиарий из искусственной травки своими руками. Мастер-класс
Добрый день! Надеюсь, что я к вам вернулась) Два дня был сбой в работе дневника, не загружались картинки. Обратились к администрации Лиру и все исправили. Продолжаю знакомить вас с интересностями и вдохновлять на творчество)
Вот такие топиарии можно сделать для украшения интерьера. На фотографии они использованы для кухонного интерьера. Идея мне понравилась тем, что топиарии будут вечно зеленые и поливать их не нужно). Они сделаны из искусственной травки, которую можно купить в любом флористическом магазине. Натуральность топиарию придает живая ветка дерева, она использована в качестве ствола.
