

|
[показать]9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал
Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что ее можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
Для работы мне понадобится ( пишу "мне" потому что знаю, что некоторые вооружились другими нитками) :
- Пряжа COCO (Vita Cotton), Состав:100% хб, 240м./50 гр. Цвета : белый №3851, малиновый №3885.
- Пряжа ЛАМА (классика), 100% хб, 235м./50г. Цвет № 109 - это зеленая нить.
- крючок №2
- атласные ленты, шириной 5-6мм.
Вяжем пинетки по этой схеме
схемы к повязке
Здесь, здорово, прекрасно, очень уютно, хотя всего лишь 40 квадратных метров. Немного, как для дома, но тут все выглядит не дешево, а очень даже солидно, роскошно.
Вы взгляните и согласитесь со мной! Маленький, но такой великолепный дом!

Размер: 38/40
Свитшот или толстовка - это разновидность трикотажного свитера с простым кроем. Выкройка

Красивенькие пинетки спицами на лето. Мастер-класс ЗДЕСЬ
|
|
|
у нас на форуме есть несколько рецептов картофельных палочек,все они чем-то отличаются |

[558x700]
[показать]Легкий топ с вырезами на плечах объединил в себе узкие и широкие ажурные полосы и выразительность ярких цветов.
38/40 (42/44) 46/48
Пряжа (100% хлопка; 80 м/50 г) — по 150 (200) 200 г белой и бирюзовой, 100 (150) 150 г оранжевой и 50 (100) 100 г фиолетовой; круговые спицы №4.