Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек Оригинальное сообщение

10 лучших книг, основанных на реальных событиях

1. Павел Санаев, «Похороните меня за плинтусом» 2. Дэниел Киз, «Множественные умы Билли Миллигана» 3. Роберт Грейсмит, «Зодиак»

[показать]

Читать далее

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнeниe oт oбвисшeгo живoта, прoстo бoмба, пoмoгаeт на 100%

Упражнeниe oт oбвисшeгo живoта, прoстo бoмба, пoмoгаeт на 100%

Упражнeниe 1:
Γлубoкo вдoхнитe живoтoм, максимальнo выпячивая брюшную стeнку. Раз, два, три, чeтырe, пять. Расслабились, выдoхнули вeсь вoздух чeрeз рoт. Втянули живoт в сeбя, пoдтягивая eгo ввeрх к жeлудку. Κак будтo вы хoтитe спрятать eгo пoд рёбра. Задeржали дыханиe. Раз, два, три. Снoва вдoхнули, пoвтoряя упражнeниe стoлькo раз, скoлькo вам лeт. Εсли вы нe мoжeтe выпoлнить сразу такoe кoличeствo пoвтoрoв, тo в тeчeниe дня прoдoлжитe eгo дeлать. Вeдь этo упражнeниe мoжнo выпoлнять и стoя, и сидя нeзамeтнo для oкружающих. Πoвеpьте, этo упpажнение замечательнo спpавляется с жиpoвыми oтлoжениями на живoте и массиpует opганы бpюшнoй пoлoсти.

Упpажнение 2
«Злая кoшка». Βстаньте на кoлени, oбoпpитесь на ладoни. Μаксимальнo вдoхните нoсoм, втягивая живoт пoд pёбpа, выгните ввеpх спину. Опустите гoлoву вниз к гpуди. У вас дoлжна пoлучиться пoза «h» – пoза злoй кoшки, кoгда oна внезапнo встpетилась с сoбакoй. Задеpжали дыхание, на счёт вoсемь выдoхнули, pасслабились. Βеpнулись в исхoднoе пoлoжение. Πoвтopяем тpи pаза.

Упpажнение 3:
Следующее упpажнение, скopее всегo, вы знаете с детства, ещё с уpoкoв физкультуpы. Ηo этo никaк нe умaляeт eгo эффeктивнocть. Онo тaкжe пoмoгaeт убpaть живoт, пoдтянуть чуть oбвиcшиe бoкa, умeньшить жиpoвыe oтлoжeния нa тaлии. Итaк, лeжим нa poвнoй пoвepхнocти, pуки зa гoлoвoй. Ηoги чуть coгнитe и cтoпы пocтaвьтe нa пoл. Рaз, пpипoдняли тopc и тянeмcя лeвым лoктeм к пpaвoму кoлeну. Двa, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Тpи, тянeмcя пpaвым лoктём к лeвoму кoлeну. Чeтыpe, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Πoвтopяeм cтoлькo paз, cкoлькo хвaтит cил. Тoлькo нe пepeуcepдcтвуйтe в пepвый paз. Инaчe, в cлeдующий paз вaм нe зaхoчeтcя дeлaть этo зaмeчaтeльнoe упpaжнeниe, или нe cмoжете из-зa бoли в мышцaх. Лучше пocтепеннo увеличивaть нaгрузку нa мышцы, чем ocтaнoвитьcя нa пoлдoрoги. И ещё пaрa cлoв oб этoм упрaжнении. Онo cтимулирует рaбoту кocых мышц живoтa, кoтoрые в cвoю oчередь cжигaют жир в рaйoне тaлии и пoдтягивaют кoжу нa бoкaх.

Упрaжнение 4:
Этo упрaжнение caмoе интереcнoе. Упрaжнение тaк и нaзывaетcя приятным cлoвoм «Отдых». Лежим нa cпине. Рaзведите кoлени ширoкo в cтoрoны, и пoд кoлени пoдлoжите cтoпы. Πрaвую cтoпу пoд левoе кoленo, a левую cтoпу – пoд прaвoе кoленo. Этo упрaжнение ещё и делaет элacтичными мышцы c нaружнoй cтoрoны бедрa. Будьте aккуpaтны, нe pacтягивaйтe cильнo кoлeни в пepвый paз, чтoбы нe пoвpeдить cвязки. С кaждым днём у вac будeт пoлучaтьcя вcё лучшe и увepeннeй. Πoлoжитe лaдoни нa пoл или пocтeль вoзлe тулoвищa. Πoлнocтью paccлaбьтecь, зaкpoйтe глaзa, думaйтe o хopoшeм. Тoлькo нe уcнитe внoвь. Πoлeжaли минутку-двe, пoмeчтaли. Тeпepь мoжнo вcтaвaть c пocтeли. Πpимитe кoнтpacтный душ. Он дacт вaшeму opгaнизму дoпoлнитeльный тoлчoк к cжигaнию жиpa, уcкopяя oбмeн вeщecтв.
Βoт и вcё. Βceгo 10 минут в дeнь caмoй пpocтoй и caмoй пpиятнoй утpeннeй зapядки пoмoгут вaм убpaть живoт, cтaть cтpoйнee и жизнepaдocтнee.

Это цитата сообщения Мила_Оли Оригинальное сообщение

Как запекать яблоки в духовке вкусно и просто

 

Печеные яблоки своим нежным ароматом навевают воспоминания об уютных вечерах в кругу семьи и звонком детском смехе. Этот десерт снова становится популярным, ведь он не только вкусный, но и полезный. А сочные плоды стоят недорого, и есть в продаже круглый год.

ДАЛЕЕ https://receptcity.info/blog/43131750510/Kak-zapek...rtesen.ru&paid=1&pad=1

 

 

 

 

 

 

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

Салат Мимоза ПО-НОВОМУ




Рецепт:
Кунжут 100 гр
Сардина консерва 1 банка
Картофель отварной 1 шт
Морковь отварная 1 шт
Яйца отварные 4 шт
Яйца перепелиные 4-8 шт по желанию
Сыр 100 гр
Зеленый лук 30 гр
Майонез 2 ст. ложки
Соевый соус 1 ст. ложка
Соль
Укроп 2 веточки

Это цитата сообщения Я_Галчонок Оригинальное сообщение

Куличи из ночного теста, кружевные,мягкие,нежные.

Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение

Флеш часики с календарем + код. Весенне-цветочная тема




<br/><IFRAME src="//flashframe.li.ru/showflash.html?tag_value=%2F%2Fwww.yapfiles.ru%2Ffiles%2F1401168%2F_v_rose.swf&flash_width=800&flash_height=500&style=" width=800 height=500 style="width:800;height:500; border:0px outset;" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>

Читать далее...

Это цитата сообщения lomovolga Оригинальное сообщение

Мадонна и святые в живописи итальянских мастеров Ренессанса (Kress collection) \59\

[показать]lomovolga

 

[показать]

Andrea Mantegna, follower of, Italian

Bernardino Lanino, Italian, 1515-17-1582

+ 1 German Master

Это цитата сообщения lomovolga Оригинальное сообщение

Мадонна и святые в живописи Старых мастеров Ренессанса (Kress collection) \60\

[показать]lomovolga

 

[показать]

Paolo Veronese (Paolo Caliari)

Girolamo da Santa Croce, Italian, active 1503-1556 

Master of the d'Auvergne Triptych, French, active 1490-1500

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Домашние конфеты «Метеорит». Намного вкуснее, чем фабричные

Домашние конфеты «Метеорит». Намного вкуснее, чем фабричные

Читать далее...

Это цитата сообщения olgapilkatkacheva Оригинальное сообщение

Современное ткачество: стильные идеи для перетяжки мебели

Современное ткачество: стильные идеи для перетяжки мебели

Читать далее...

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

СЕКРЕТЫ "ПЬЯНОГО" ТЕСТА. ПИРОГИ И ПИРОЖКИ ПОЛУЧАЮТСЯ ИЗУМИТЕЛЬНЫЕ!


У многих хозяек, занимающихся выпечкой, есть «секрет» – водка в качестве одного из ингредиентов теста. Приготовить тесто для пирожков на водке не сложно, а получается мягким, нежным, эластичным. Особенно хорошо воспринимает алкоголь дрожжевое тесто для пирожков.

Кулинары заметили давно, что алкоголь способствует разрыхлению дрожжевого и бездрожжевого теста. Пироги и пирожки с добавлением водки становятся просто изумительными. Если вы решились использовать водку в тесте, то вам будут интересны некоторые советы и замечания.

Это цитата сообщения Mariea Оригинальное сообщение

Настройки в ли ру

Хотела заменить Эпиграф в Дневнике на ли ру и соприкоснулась с проблемой невозможности войти в Настройки Дневника. Раньше нажимала на колесико на верхней панели и выходила в те самые Настройки. Сейчас почему-то колесико исчезло. После некоторых мытарств, методом тыка нашла такой путь: 1.Заходим на свою страничку в Дневнике. Внизу слева находим пункт "О себе" и нажимаем на плюсик справа +.

Читать далее...

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Глицерин с витамином Е. Это ваша молодость и красота

Глицерин с витамином Е. Это ваша молодость и красота

Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно. Токоферол (витамин Е) является первым антиоксидантом среди витаминов, который дарит коже здоровье и предотвращает возрастные изменения. Это вещество действует следующим образом: оно замедляет окислительные процессы в клетках, улучшает питание, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин Е используется в качестве основного компонента во многих косметических средствах.

Он обладает следующими свойствами:

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Оладьи пышные - как сделать правильное тесто?

Читать рецепты пышных оладий

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Вкуснятина в пост - делаю третий день подряд и не могу оторваться!

далее

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Кетчуп — чуть язык не проглотили!

Нам нужно: 

— 3 кг помидор
— 0.5 кг яблок
— 0.25 кг лука

Читать далее…

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Домашнее печенье с зефиром чокопай

Ингредиенты:

• яйца - 2 шт.
• сахар - 2 ст.л.
• мука - 180 г. (у меня цельнозерновая)
• разрыхлитель - 1/2 ч.л.
• молоко - 60 мл.
• сливочное масло - 60 г.
• маршмеллоу
• шоколад - 100 г.

Приготовление:

Читать далее...

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Роспись пряников: как сделать глазурь?

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Пирожное "БУШЕ": Супер Десерт за 20 минут

Пирожное "Буше" – очень простой и вкусный десерт, состоящий из двух половинок бисквитного печенья c начинкой. Получаются очень лёгкие, воздушные и милые печенюшки-пироженки, с прослойкой вкусного нежного крема. Готовится за считанные минуты, а съедается ещё быстрее!

Рецепт

Это цитата сообщения Bersineja Оригинальное сообщение

Жозеф Каро (Joseph Caraud, 1821 - 1905)

Дальше..