Осторожно, мошенничество: как нас обманывают с банковскими картами
Перед Вами несколько свежих способов кражи денег с банковских карт, которые становятся все более популярными в нашей стране. Уделите несколько минут своего времени и прочитайте этот пост. Это поможет Вам сохранить собственные средства в безопасности!




1. Мошенники представляются работниками банка

Это свежая схема обмана, которая набирает большую популярность у мошенников.
Человеку изначально поступает СМС с номера 900 (сервисный номер Сбербанка), в котором неизвестное лицо просит перевести ему некоторую сумму денег, которая спишется со счета жертвы, если в ответном сообщении отправить присланный цифровой код. Либо операция будет подтверждена автоматически через 600 секунд.
Человек естественно ошарашен от такой безвыходной ситуации. И тут начинается самое интересное… Вдруг раздается телефонный звонок с официального номера Сбербанка (8-800-555-5550), на другом конце провода мужчина, который обращается к жертве по имени и сообщает, что его пытаются обмануть мошенники. А он, как специалист службы безопасности банка, должен разобраться и помочь в этой проблеме.



Далее сотрудник «Сбербанка» говорит, что надо остаться на линии, написать ответ на сообщение — код, который там указан, вставить пробел и слово — «отмена перевода». После этого деньги, вместе со специалистом службы безопасности банка, бесследно исчезают.
P.S. На вопрос, может ли мошенник позвонить, прикрываясь номером Сбербанка, да так, чтобы и при обратном звонке, и в детализациях звонков был указан именно этот номер, представители сотовых компаний не скрывают, что такое технологически сделать можно.



2. Мошенники представляются работниками банка. Еще одна распространенная схема
Жертва размещает объявление о продаже какого-либо товара на одном из популярных сайтов объявлений и становится прицелом для мошенников.
Звонит покупатель и говорит, что готов приобрести продаваемую вещь. Далее он сообщает, что находится в другом городе и готов произвести оплату на карту, а за покупкой отправит курьера из транспортной компании.
Жертва пересылает мошеннику номер своей банковской карты, а также все паспортные данные, так как они нужны транспортной компании.



Через некоторое время поступает звонок с номера, которому все привыкли доверять — 8-800-555-5550 (официальный номер Сбербанка).
Голос: «Здравствуйте. Я сотрудник службы безопасности Сбербанка. На ваш счет поступил перевод в размере (называет сумму). Так как сумма большая, требуется подтверждение. Вам на телефон была отправлена смс с кодом подтверждения. Если вы мне её назовете, то сумма сейчас зачислится на ваш счет».
Жертва верит и предоставляет мошеннику всю информацию, после чего все деньги с карты исчезают.
3. Мошенничество с помощью беспроводного терминала и бесконтактной технологии PayPass
Злоумышленники снимают деньги у пассажиров с помощью беспроводного терминала через одежду и стенки сумок. Посредством бесконтактной технологии PayPass с карточки без PIN-кода можно снять до 1000 российских рублей.
К несчастью, подобные воришки вполне могут заполонить места массового скопления народа. Чтобы снять деньги со счета, достаточно приложить устройство к карману или сумке, считыватели бесконтактных карт работают на расстоянии до двадцати сантиметров, достать их проблем не составляет.



Уязвимость бесконтактных карт можно снизить с помощью «шапочки из фольги», точнее, кошелька. Условно говоря, если вы положите карту в фольгированный пакет, специальный радиоэкранированный кошелек или металлическую коробочку, транзакцию провести будет нельзя.
Источник: elcandelerotecnologico.files.wordpress.comПоделитьсяПоделитесь с друзьями Поделиться на Facebook Отправить в Twitter Рассказать Вконтакте Поделиться с друзьями Создать демотиватор Добавить надпись на фотоИ не забывайте о методах мошенничества с банковскими картами, которые стали уже классическими. Вот некоторые из них:


Скимминг
Это кража данных карты при помощи специального считывающего устройства (скиммера). Злоумышленники копируют всю информацию с магнитной полосы карты (имя держателя, номер карты, срок окончания срока ее действия, CVV- и CVC-код), узнать ПИН-код можно с помощью мини-камеры или накладок на клавиатуру, установленных на банкоматах. Стать жертвой скимминга можно не только снимая наличные, но и оплачивая покупки в торговых точках.


«Мама, у меня проблемы, не звони, переведи деньги на этот счет»
Даже если ваш ребенок сидит на диване рядом с вами, вы испугаетесь, получив такое сообщение. Так уж устроены родители: они беспокоятся о своих детях, и реакция на возможную угрозу им очень сильна. А если ваш ребенок где-то в городе? Простая, эффективная и наглая схема, использующая сильные чувства и базовые, фундаментальные инстинкты.


Фишинг
Преступники создают сайты, похожие на официальные интернет-страницы кредитных организаций, на которых предлагают клиентам оставить конфиденциальную информацию о себе. Другой вариант — Читать далее...

Интересные истории из жизни компьютерного криминалиста
За время работы в области цифровой криминалистики я встречал таких уникальных персонажей… Вот уж кто на самом деле достоин премии Дарвина!


Начну с предыстории. Последние десять лет я работаю в сфере цифровой криминалистики. В большинстве случаев мы имеем дело с половыми преступлениями, включая использование детей и распространение детской порнографии. Это очень, очень серьёзные преступления. Однако, когда занимаешься такими делами каждый день, начинаешь воспринимать происходящее со своеобразным чёрным юмором. Я надеюсь, что читатели не посчитают эти записки свидетельством бездушия или цинизма, потому что это совсем не так.
«Марихуана – самая маленькая из твоих проблем»
Как-то я помогал проводить обыск в доме подозреваемого. Когда мы постучались в дверь, парень сидел на диване и курил марихуану. Он подумал, что мы пришли именно из-за неё, страшно испугался и начал выкручиваться, как мог. Мы объяснили, что марихуана – самая скромная из его проблем и что он подозревается в распространении детской порнографии, которую мы собираемся найти в его компьютере.
Пауза. Потом парень почесал затылок и сказал: «Ах, это… Ну да, грешен. Но раз так, можно мне сперва докурить?»
50 оттенков детской комнаты
Проводим обыск в другом доме. Никогда не знаешь заранее, в какое жилище попадёшь. На этот раз мы пришли в очень благообразный с виду дом, расположенный в очень респектабельном районе. Хозяева – уважаемые в своей области профессионалы. Начинаем обыск и вскоре обнаруживаем потайную комнату в подвале. Обстановка этого помещения больше всего похожа на декорации для «Молчания ягнят». Есть даже кровать, сделанная из металлических труб, с ремнями, цепями и закреплённой на ней профессиональной камерой.

Торговцы наркотиками! Спасибо за то, что облегчаете мою работу
Часть своего рабочего времени я посвящаю проверке мобильных телефонов подозреваемых. Это просто золотые жилы доказательств по нашим делам, из них получается выудить больше ценной информации, чем из компьютеров. Особенно легко в этом смысле работать с наркоторговцами – они почему-то считают своим долгом фотографировать и «увековечивать» чуть ли не каждый свой шаг, при помощи телефона и соцсетей.
Вот, например, моя любимая история из этой серии:
Парень заказал билет на самолёт при помощи своего телефона, потом нашёл в интернете адреса нескольких клиник, специализирующихся на обезболивании, потом погуглил, что нужно сказать докторам, чтобы получить нужные ему препараты, а затем ещё и сфотографировал таблетки, которые ему удалось заполучить.
Хотите знать, для чего ему понадобились эти фотки? Он отправил их по электронной почте своим клиентам, озаглавив все письма фразой «торговля открыта». Когда он вернулся домой «с добычей», то продолжил использовать тот же телефон для проведения платежей, пока случайно не продал очередную дозу полицейскому, работающему под прикрытием.
А теперь самая лучшая часть этой истории: этот парень на всякий случай записывал все свои переговоры «по бизнесу», чтобы иметь компромат на «партнёров» и «клиентов» на случай, если кому придёт в голову его кинуть. В результате он принёс нам всю свою сеть на блюдечке.
Ещё одно преступление, раскрытое при помощи телефона
Эта история началась с того, что жена решила, что муж ей надоел и завела любовника. Через некоторое время она подумала, что неплохо было бы убить мужа и получить страховку. Её новый возлюбленный согласился привести план в действие.
Расследуя это дело, я извлёк из телефона коварной жены целый роман в виде смс-сообщений, достойный того, чтобы снять по нему мыльную оперу. Там были фразы типа «счастливо поохотиться», а также обсуждение того, где и в какое время точно будет жертва.
Знаю, что вы хотите спросить. Да, они удалили все сообщения. Но я хороший специалист, так что смог их восстановить. Эта парочка отправила даже несколько смсок с телефона убитого мужа – любовники пытались представить дело так, будто он сам покончил с собой. Однако эти сообщения послужили лишним доказательством вины их самих. Если уж вы отправляете смски от чьего-нибудь имени, то, по меньшей мере, позаботьтесь, чтобы лексикон был характерен не для вас, а для того человека.

Как спасти полинявшую от стирки вещь
Иногда по спешке кидаешь в стиральную машинку все подряд. И после таких стирок вещи очень часто линяют. Выбрасывать? Или есть возможность спасти вещь?




В одной передаче я услышала отличный совет: если цветная вещь полиняла и оставила на других вещах яркие пятна, с этим можно справиться!
Светлые вещи достаточно выстирать и прокипятить еще раз.
Если пятна только посветлели, но не сошли, смешать 1/2 ст. л. крупной поваренной соли, 1 ст. л. крахмала, 1 ст.л. мыльной стружки и 1 ст.л. крепкого раствора лимонной кислоты. Эту кашицу нанести на пятно с изнаночной стороны и оставить на 12 часов, затем хорошо прополоскать, высушить и прогладить. Пятна исчезнут.

Советы болгарской народной медицины при расширении вен
В болгарской народной медицине удивительным образом соединились знания местных целителей-самоучек и приезжих арабских врачевателей.


Щедрая природа одарила этот край множеством растений, обладающих целебными свойствами. В далекой Сибири для лечения женских заболеваний использоваласьборовая матка, которая произрастает там повсеместно, а болгарские ценители использовали с этой целью местные травы.
Расширение вен
— Только что сорванные листья и цветочные головки полыни серебристой тщательно растереть в ступке. 1 столовую ложку полученного порошка соединить с таким же количеством кислого молока, размешать и нанести на марлю ровным слоем, затем наложить марлю на участки с расширенными венами. Лечение проводить в течение 3-4 дней. Через неделю можно повторить.
— Истолочь наземную часть только что сорванного мужского папоротника. Смешать 1 столовую ложку порошка с таким же количеством кислого молока. Дальше действовать, как и с полынью.

— Для лечения можно использовать хорошо созревший помидор. Разрезать его на ломтики и приложить их к расширенным венам. Через 3-4 часа заменить ломтики свежими. Эти 3 рецепта можно использовать последовательно один за другим, особенно в тяжелых случаях.
— При болях в ногах у людей, страдающих расширением вен, применяют теплые ножные ванны (до колена) из отвара коры дуба, продолжительностью в 30 мин. После ванны надевают на ноги бандаж или резиновые, эластичные чулки, и отдыхают.
— При тромбофлебитах собирают только зеленовато-желтые шишки хмеля, сушат их. Заваривают из расчета 1-2 столовых ложки (в зависимости от веса больного) на 1 стакан кипятка. Кипятить на малом огне 10-15 минут, процедить. Всю дозу выпивают в два-три приема в течение дня. Нужно учесть, что при лечении шишками хмеля еще проявляется его успокаивающее действие.
Дубинина Тамара

Целебные свойства граната
На целебные свойства граната указывали еще Диоскорид, Гален и другие врачи древнего мира. Потому, наверное, не стоит удивляться, что и мы относимся к гранату, как к лечебному плоду. Как оказалось, целебным действием обладают все части плода.


Гранатовый сок – прекрасное общеукрепляющее средство. Его рекомендуют при истощении, малокровии, инфекционных заболеваниях, асците, облучении. Сок способствует нормализации уровня холестерина и мочевой кислоты в крови, соответственно, полезен при атеросклерозе и подагре.
В соке граната много витамина С и антоцианов, что делает его незаменимым капилляроукрепляющим средством. Гранатовый сок показан при лихорадочных состояниях, сниженном аппетите, а также при расстройствах кишечника как закрепляющее средство.

Сок граната используется также в косметических целях – из него полезно делать маски, можно с добавлением сметаны и меда. Такая маска обладает отбеливающим эффектом, сужает поры, уменьшает выделение кожного сала.
Разработан метод лечения ожогов: соком тщательно смазывают область ожога, а затем присыпают ее порошком из высушенной кожицы.
Кожура и внутренние перегородки граната из-за высокого содержания дубильных веществ давно стали домашним средством против диареи: 20г сухих корок заливают стаканом воды. Кипятят 10 минут, процеживают. Принимают по 2 столовых ложки 2 раза в день за 20 минут до еды.
Кроме того, известно, что полифенолы кожуры подавляют рост дизентерийной палочки.
Дубинина Тамара

Неизвестные факты о Солнце
Солнце – «сердце» Солнечной системы, и вокруг него вращаются планеты и спутники. Учёные утверждают, что достаточно хотя бы немного изменить массу солнца или его размеры, и жизни на нашей планете просто бы не существовало.

Я подготовил подборку весьма занимательных фактов о единственной звезде Солнечной системы.
1. Солнце действительно большое


На самом деле, Солнце составляет более 99,8% от общей массы Солнечной системы. Это не ошибка — все планеты, их спутники и все другие мелкие космические объекты составляют менее 0,2% от массы Солнечной системы. Если быть более точным, то масса Солнца составляет около двух нониллионов килограммов (это два и тридцать нулей после). По объему Солнце примерно составляет 1,3 миллиона планет, равных Земле.
На самом деле, масса Солнца довольно часто используется в астрономии в качестве стандартной единицы измерения для больших объектов. Когда речь идет о звездах, туманностях или даже галактиках, то астрономы часто используют сравнение с Солнцем, чтобы описать их массу.
2. По галактическим масштабам Солнце не особенно большое


Хотя только что речь шла о том, что Солнце действительно очень большое, но это только по сравнению с другими объектами в Солнечной системе. Во Вселенной же есть намного более массивные вещи. Солнце классифицируется как звезда G-типа, которую, как правило, называют желтым карликом.
Как следует из названия, есть гораздо более крупные звезды, классифицируемые как гиганты, сверхгиганты и гипергиганты. Красный сверхгигант Uy Щита находится в 9 500 световых годах от Земли. В настоящее время это самая большая известная звезда с диаметром приблизительно в 1700 раз больше, чем у Солнца. Ее окружность составляет 7,5 миллиарда километров. Даже свету нужно почти семь часов, чтобы обогнуть звезду. Если бы Uy Щита находилась в Солнечной системе, то поверхность звезды заходила бы за орбиту Юпитера.
3. Что произойдет, когда Солнце умрет


Звезды могут жить очень долго, целые миллиарды лет, но в конце концов они тоже умирают. Дальнейшая судьба звезд зависит от их размера. Остатки более мелких звезд превращаются в так называемых коричневых карликов. Массивные звезды умирают более бурно — они превращаются в сверхновые или даже гиперновые и коллапсируют в нейтронную звезду или черную дыру. В редких случаях эти гиганты могут даже взорваться, после чего произойдет гамма-всплеск.
Солнце находится где-то посередине — оно не взорвется, но и не «сдуется». После того, как в Солнце закончится водородное топливо, оно начнет рушится само в себя под действием собственного веса, в результате чего ядро станет более плотным и более горячим. Это приведет к расширению Солнца, которое станет красным гигантом. В конце-концов, оно сожмется до белого карлика — крошечного звездного остатка невероятной плотности (размером с Землю, но массой с Солнце).

4. Из чего состоит Солнце


В основном оно состоит из водорода и гелия, как и большинство звезд. Если быть более точным, то это около 71% водорода, 27% гелия, а остальные 2% приходятся на следовые количества десятков химических элементов, в основном, кислорода и углерода.
5. Насколько Солнце горячее


Температура Солнца действительно зависит от того, о какой части Солнца говорить. Ядро Солнца безумно горячее — температура там достигает 15 миллионов градусов по Цельсию. В хромосфере же температура «всего лишь» несколько тысяч градусов. Тем не менее, температура быстро растет до миллионов градусов во внешнем слое Солнца, короне. Почему это так — ученые точно не знают.
6. Сколько лет Солнцу


Возраст Солнца составляет около 4,6 миллиарда лет. Его возраст был рассчитан, исходя из возраста других вещей в Солнечной системы, которые можно датировать более точно, такие как метеориты или даже горные породы Земли. Естественно, это верно при предположении, что Солнечная система образовалась как единое целое.Срок жизни звезды G-типа составляет от 9 до 10 миллиардов лет.
7. Насколько яркое Солнце


Сириус А гигантский, а яркая звезда Сириус В (справа) гораздо меньше по размеру. Очевидно, что Солнце является самым ярким на дневном небе, поскольку оно гораздо ближе к Земле, чем любая другая звезда. На ночном же небе самой яркой звездой является Сириус. Второй по яркости — Канопус.
Видимая звездная величина — термин, используемый для обозначения яркости небесного объекта с Земли. Солнце имеет кажущуюся величину -27.
8. Как быстро вращается Солнце


Вращение Солнца немного сложно просчитать, поскольку оно меняется в зависимости от региона. Если говорить коротко, без объяснения, то Солнце делает полный оборот примерно за 25,4 дней. Солнце на самом деле не вращается как твердое тело, подобное Земле. Оно быстрее всего вращается на экваторе (24,5 дней) и медленнее возле полюсов (38 дней).
Что касается скорости Солнца во Вселенной, то вся Солнечная система вращается по орбите вокруг центра Млечного Пути со скоростью 828 000 км/ч. Один полный оборот, известный как галактический год, занимает примерно Читать далее...

Наследие Рокфеллера: 5 правил управления семейным капиталом
Состояние трудно сколотить, но сохранить еще труднее. Особенно на протяжении многих поколений, когда число наследников переваливает за сотню. Некоторым семьям, таким как Рокфеллер, это удается.




Мировой опыт свидетельствует: богатство редко переживает третье поколение его владельцев. Итальянцы говорят: «от конюшни к звездам и обратно». Поговорки с похожим смыслом можно встретить у шотландцев, испанцев и китайцев. Например, сегодня от состояния Корнелиуса Вандербильта ($100 млн в 1877 году), второго богатейшего человека в истории США, не осталось ничего, кроме университета, названного в его честь. На встрече 120 членов семьи Вандербильтов в 1970 году не оказалось ни одного миллионера.
Иначе сложилась история всем известной династии Рокфеллеров — одного из наиболее влиятельных предпринимательских кланов в истории США. Джон Рокфеллер основал нефтеперерабатывающую компанию Standard Oil в 1870 году с капиталом в $1 млн. Уже через три десятилетия на ее долю приходилось до 80% всей производимой в США нефти. После серии судебных антимонопольных разбирательств Standard Oil была разделена на 38 компаний (среди них будущие Chevron, Exxon, Mobil, Amoco и ConocoPhillips). В 1913 году совокупная стоимость долей их основного акционера Джона Рокфеллера оценивалась в $900 млн.
История Рокфеллеров интересна не только — и даже не столько — из-за размеров их богатства. Удивительно, каким образом семье удалось не только сохранять, но и приумножать капиталы на протяжении шести поколений. Несмотря на слухи о том, что их финансовая устойчивость пошатнулась в последние годы (кто-то даже хвастался, что одолжил Рокфеллерам денег), на сегодняшний день совокупное состояние двухсот членов этой семьи составляет $11 млрд. Дело, скорее всего, в определенных принципах, которые Рокфеллеры сформулировали и все эти годы старались соблюдать.
1. Благосостояние семьи требует отдельного управления
Пионеры-предприниматели индустриальной эпохи были вынуждены заниматься не только ежедневными вопросами бизнеса. Все большего внимания требовали огромные состояния, которые этот бизнес порождал. Зависимость предпринимателей от профессиональных финансовых советников только росла с увеличением задач по управлению несколькими бизнесами и инвестиционными портфелями, а подрастающее второе поколение, которое должно было впервые унаследовать эти капиталы, добавляло забот.
В 1882 году Джон Рокфеллер учредил специальную структуру для управления благосостоянием. Юристы, бухгалтеры, налоговые специалисты и прочие советники были собраны под одной крышей, что позволяло учитывать все необходимые аспекты при обслуживании семьи. За сотню лет «семейный офис» Рокфеллеров превратился в отдельный бизнес: на сегодняшний день Rockefeller&Co управляет активами других состоятельных семей и различных организаций на общую сумму в $43,1 млрд.
2. У детей должна быть свобода выбора
Сын Джона Рокфеллера (Джон Рокфеллер «младший») рос под строгим надзором. Он учился обращению с деньгами на примере своего бережливого отца и получал ограниченное содержание. Но при этом отец предоставил сыну свободу выбора. Богатейший человек США решил: сын не должен следовать за мечтой отца, вправе сам выбирать свой жизненный путь, который не обязательно должен быть связан с бизнесом семьи.

«Младший» Рокфеллер применил такой же подход и к своим детям. Это дало возможность семье меняться, как того требовали обстоятельства и внешняя среда. Каждое новое поколение пересматривает идеалы и ценности, причем за сто лет подходы могут поменяться кардинально. Так, в сентябре 2014 года фонд Rockefeller Brothers Fund объявил об инвестициях исключительно в чистую энергетику для борьбы с изменением климата.
Членам семьи вовсе необязательно было заниматься бизнесом, они могли посвятить себя филантропии или политике. Например, Нельсон Рокфеллер, сын Джона Рокфеллера-младшего, четыре раза избирался губернатором штата Нью Йорк, а в 1974 году стал вице-президентом США.
3. Надо чаще встречаться
В начале XX века обычной считалась практика наследования по мужской линии: это позволяло сохранить капиталы внутри семьи. Основная часть состояния Джона Рокфеллера в $250 млн была передана единственному сыну, Джону «младшему», а три дочери Рокфеллера получили $24 млн.
Несмотря на свободу выбора, «младший» прожил всю свою жизнь, пытаясь соответствовать идеалам отца. Унаследованные личное состояние и власть были для сына источником дискомфорта. Предоставить детям возможность принимать участие в принятии решений, которые влияют на всю семью, — одно из решений вопроса несоответствия ожиданий детей.
Чтобы наладить внутрисемейную коммуникацию, Рокфеллер-младший внедрил практику регулярных семейных встреч. Со временем на такие встречи начали приглашать директоров из разных семейных бизнесов, чтобы пообщаться с ними, например, о политике найма на работу или о внешнеэкономической деятельности компании. Такая практика помогает подрастающему поколению постигать Читать далее...

Почему человек может спать в любых условиях
Во Всемирный день сна ученые рассказали, какие должны быть условия сна и можно ли выспаться впрок.


Первый раз Всемирный день сна прошел 14 марта 2008 года, теперь он отмечается каждую пятницу второй полной недели марта.
Норма сна
Как рассказали заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов и председатель секции сомнологии Физиологического общества имени Павлова Владимир Ковальзон, необходимая продолжительность сна меняется в зависимости от возраста: дети должны спать больше, пожилые люди — меньше, но для взрослых средняя продолжительность сна колеблется около отметки в семь часов.
«Универсальной формулы расчета продолжительности сна нет, но в прошлом году вышли международные рекомендации, где говорится, что для здоровья необходимо спать не менее семи часов. Речь идет о взрослых людях.»
Михаил Полуэктов, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования, заведующий отделением медицины сна УКБ № 3 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Ковальзон отметил: нужно, чтобы сон при этом укладывался в полуторачасовые циклы. «Усредненные показатели — это пять циклов, это около семи с половиной часов. У большинства людей такой сон, но есть люди долгоспящие, которым мало пяти циклов, им нужно шесть, и есть люди, которые высыпаются за четыре цикла», — сказал эксперт.
Сон про запас
Подготовиться к напряженной неделе, выспавшись заранее, можно, считает Полуэктов. По его словам, проводились исследования, которые доказали эффективность такого метода.
«Ученые доказали, что выспаться впрок можно. В течение недели люди искусственно увеличивали время сна на два часа, и в следующую неделю они легче, чем те, кто не увеличивал, переносили различные ограничения сна», — сказал Полуэктов.
«Доказано, что, по крайней мере, в недельной перспективе впрок выспаться можно. А это мы как раз и делаем каждую неделю.»
Михаил Полуэктов, доцент кафедры нервных болезней Института профессионального образования, заведующий отделением медицины сна УКБ № 3 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Но считать такой способ панацеей от недостатка сна не приходится, отметил эксперт. Нехватка сна может привести как к временному снижению работоспособности и повышенной раздражительности, так и к серьезным последствиям для здоровья в случае, если скапливается на протяжении длительного времени.

«В долговременной перспективе недостаток сна сопровождается развитием заболеваний, это доказано: для гипертонической болезни, сахарного диабета и подверженности простудным заболеваниям», — пояснил он.
В свою очередь Владимир Ковальзон сообщил, что про запас выспаться надолго нельзя, но сон перед важным мероприятием снижает вероятность, что вы случайно на нем заснете. «В небольшой перспективе это возможно… Но насильно вы не можете заставить себя спать сутки подряд, чтобы потом сутки не спать», — пояснил физиолог.
Условия хорошего сна
«Главное условие — это наличие переходного периода от бодрствования ко сну. То есть перед укладыванием в постель должен быть хотя бы часовой период, когда вы занимаетесь собой, а не кем-нибудь», — отметил Полуэктов.
Как сообщил эксперт, поскольку сон — генетически заложенный механизм, не нужно переживать, удастся ли заснуть или нет, поскольку такие мысли могут только помешать. При этом внешние условия (положение кровати относительно окна, качество постельного белья) не имеют особого значения для качества сна — главное, чтобы не было каких-то особенно раздражающих факторов.
«То есть, чтобы не было душно в комнате, чтобы не было светло, чтобы не грохотало под ухом. Стандартные условия жизни среднего россиянина позволяют в этом отношении спать вполне комфортно», — добавил эксперт.
«Очень важное условие — чтобы в комнате было темно. Свет мешает выработке мелатонина, поэтому спать желательно взрослому в полной темноте, если ночью нужно встать, то лучше верхний свет не включать, потому что сразу прекращается выработка мелатонина.»
Владимир Ковальзон, председатель секции сомнологии Физиологического общества имени Павлова
Он сообщил, что именно поэтому жителям больших городов нужно использовать плотные занавески, чтобы сну не мешали уличные фонари и огни проезжающих машин.
Компенсация дефицита сна
«Сон — это процесс, который заложен генетически, поэтому он регулируется внутренними механизмами, и они не подводят никогда», — подытожил Ковальзон, отметив, что если для того, чтобы качественно отоспаться, нужно провести в кровати два дня, можно смело себе это позволить.

Это цитата сообщения Taklis Оригинальное сообщение

Много разных схем. Вышивка крестом, схемы.




СХЕМА