Это цитата сообщения Zhavoronok Оригинальное сообщение
Массаж пальцев рук при депрессии
[показать]
Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж рук. Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.
Большой палец отражает состояние лёгких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.
Это цитата сообщения Эллана_143 Оригинальное сообщение
Рефлексотерапия . Точки воздействия.
С помощью воздействия на биологически активные точки можно помочь организму избавиться от повышенного аппетита, головной боли, укрепить иммунитет или стать еще красивее.Любую стимуляцию биологически активных точек по возможности лучше всего проводить в тихом, спокойном месте, закрыв глаза. На просторах инета отыскалось несколько наглядных примеров чем я собственно и делюсь .
[показать] [показать]Причины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными — подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать — то есть пройти диагностическое обследование. Но если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:а) Максимально безопасный вариант — подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движениями воображаемую линию, которая начинается между бровями, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчивается у основания черепа. В ходе массажа вам обязательно попадутся некие болезненные ямочки или костные выступы — уделите им особое внимание.
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
От гипотонии
Пониженное кровяное давление можно привести в норму, считает японский специалист по точечному массажу Цуцуми. Он предупреждает: помощь обеспечивается только в том случае, если недуг вызван обычным «сбоем», то есть если болезнь не носит характер хронической.
Симптомы пониженного кровяного давления таковы: плохое самочувствие утром, холодные руки и ноги, тяжесть в голове, общая усталость, потеря аппетита.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Точку на втором пальце ноги раздражают до боли кончиками пальцев рук.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Точку «юсэн». расположенную на подошве, раздражают орехом или мячом для игры в гольф (3—4 минуты).
УПРАЖНЕНИЕ 3.
Лежа на спине, поднимают и опускают каждую ногу попеременно на 10 раз. Руки — вдоль туловища. При этом выдох делается во время поднятия ноги, а вдох — во время опускания. Проделайте то же самое, но поднимая и опуская обе ноги одновременно.
УПРАЖНЕНИЕ 4.
Нажимайте по 20 раз утром и вечером на точку «инресэн», расположенную на внутренней стороне коленной чашечки.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Нестареющее "Хрущевское" тесто
Наверное, не раз вы слышали об этом тесте, рецепт не новый, но мне захотелось поделится своими впечатлениями о нем. Источник: книга Ларисы Исаровой "Блюда-скороспелки"
[показать]
Лично я пожалуй возьму данный рецепт на заметку на всю жизнь, мне понравилось
Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное Оригинальное сообщение
Волшебные точки на теле человека
Точка активации силы.
Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.
Точка тепла.
Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей.
Точка сердца. Находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Помогает при сердцебиении.
Точка сексуальности. Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм. вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пальца.
Ведь не просто так именно на нем носят обручальное кольцо. Я где-то читала, что постоянное ношение тесного обручального кольца негативно сказывается на половой функции, особенно у мужчин, потому что их металл – золото. Наш - серебро, нам не грозит. Но в принципе, когда мы окольцовываемся, это символ того, чтобы утихомирить буйство желаний, а совсем не наоборот.
Коррекция самочувствия
Если нужно восстановить равновесие, если вас выбили из колеи, попробуйте растереть запястья. Через запястья проходят многие меридианы, тут залегает огромное число волшебных точек. Некоторые оказывают успокаивающее действие, другие, наоборот, активизируют движение энергии. Но поскольку мы не иглотерапевты и не сможем найти нужные, просто окольцовываем пальцами запястье и растираем вращательными движениями . Это приведет организм в равновесие и нормализует самочувствие примерно по принципу холодный-горячий душ.
Есть еще одна волшебная точка, которой я пользуюсь, если разболелась голова. Она находится между большим у указательным пальцем на пересечении косточек. Тогда большой палец ляжет примерно на середине линии жизни, указательный с обратной стороны ладони (можно наоборот). Здесь нужно нажимать сильно. Если больно, значит точка найдена. Три-четыре активных нажатия и за таблеткой можно не ходить.
"Поза льва"
Сядьте, вытяните вперед прямо перед собой руки, широко откройте глаза и еще шире рот. Тянитесь вперед за напряженными руками, высуньте язык как можно дальше и постарайтесь коснуться кончиком языка подбородка. Старайтесь лучше. Цель: сломать характерный мимический рисунок лицевых мышц, приобретенный в ходе повторения одних и тех же выражений лица и увеличить приток крови к мышцам.
Эта поза помогает также при ангине.
"Кахун"
Эта практика поддерживает энергетическое равновесие в теле. Стоя, трижды лягните правой ногой, представляя, что освобождаетесь от ненужных энергий. Тоже самое сделайте левой ногой. Не выбрасывайте "грязь" там, где обычно проводите много времени.
"Крик души"
Поднять руки над головой и бросить их резко вниз, издавая дикий вопль. Именно вместе с ним из нас выходит всякая гадость. Повторить трижды. Затем замереть с вытянутыми вниз руками, медленно поднять их, издавая "восходящий звук", который замещает все негативное положительным. Повторить три раза. Дико вопить у себя в квартире я не рискую. Еще в психушку сдадут…
Это цитата сообщения Arduus_arimo Оригинальное сообщение
Акупрессура для укрепления сердца
Акупрессура – лечение через давление на определённые пункты тела.
Сильные эмоциональные переживания оказывают прямое влияние на работу сердца. Например, при виде любимого человека или в какой-то опасной ситуации вы чувствуете, что оно начинает биться сильнее. Сколько мы живем на свете — столько и бьется сердце, работая день и ночь.
Вылечить порок сердца с помощью акупрессуры невозможно.
Применяя акупрессуру, можно достичь других целей: предупредить болезни сердца, а также укрепить сердечную мышцу.
Точки, которые следует подвергнуть акупрессуре, в обоих случаях одни и те же. Первая расположена над желудком под грудиной. Отыскать ее совсем несложно. Массируем эту точку не очень сильным нажатием от трех до пяти раз в день подушечкой среднего пальца. Продолжительность процедуры каждый выбирает индивидуально, в зависимости от самочувствия.
Затем подвергаем акупрессуре внутреннюю поверхность левой руки. Начинаем от локтевого сустава и продвигаемся вверх до подмышки. Выполняем процедуру от трех до пяти раз в день. Нажимать следует не сильно, достаточно слегка обстучать всю эту поверхность кончиками пальцев снизу вверх несколько раз.
Теперь приступаем к акупрессуре точки, которая находится на затылке. Массировать ее надо так сильно, как это только возможно. Нажимаем несколько раз, лучше всего одновременно четырьмя пальцами, чтобы наверняка захватить нужную зону.
Для акупрессуры остальных точек требуется помощь другого человека. Надо легонько обстучать места вдоль позвоночника, от поясницы до плеч.
Теперь массируем точку, расположенную над нижним краем левой лопатки. Здесь тоже нужна посторонняя помощь. Руки и плечи во время этой процедуры должны быть совершенно расслаблены. Эту точку массируем коротким, но сильным нажатием от трех до пяти раз в день. Лучше всего это делать большим пальцем три раза подряд.
Следует помнить, что только регулярная акупрессура способна принести ожидаемый результат.
-
- В этой точке нажим должен быть не очень сильным
-
- При болезнях сердца акупрессуре подвергаются только тонки на левой руке
-
- Точку на шее можно массировать самостоятельно, для массажа остальных потребуется посторонняя помощь
- Источник
Серия сообщений "акупрессура и акупунктура":
Часть 1 - Акупрессура для укрепления сердца
Часть 2 - Расслабляемся, снимаем стресс.
Часть 3 - Почему полезно "мять" шею
...
Часть 16 - Трехступенчатая программа оздоровления профессора У Цинчжуна
Часть 17 - Что может простой кусочек льда
Часть 18 - Из китайской медицины
Это цитата сообщения Arduus_arimo Оригинальное сообщение
Расслабляемся, снимаем стресс.
Сейчас очень не спокойное время, думаю этот материал будет многим полезен.
Существует простой, легкий и быстрый массаж биологически активных точек на лице, помогающий расслабиться и снять стресс почти моментально. Если внутри все кипит, если Вам хочется рвать и метать, постарайтесь найти возможность уединиться, но если не получится - этот массаж можно делать даже незаметно для окружающих. Сделайте его, успокойтесь и появятся новые силы!
В области губ есть 4 точки, при нажатии на которые происходит общее расслабление всего тела - 2 точки у уголков рта, 2 других - сверху и снизу посередине красной каймы губ.
[300x371]
Биоактивные точки, способствующие расслаблению
1. По очереди нажимаем указательными пальцами на точки 1 -2 по 2-3 сек. , с перерывом после каждой точки в 5 сек., и на 3-4 одновременно - также по 2-3 сек. При нажатии должно быть немного больно. Проделать этот цикл нужно до снятия напряжения, от 3 до 7 раз.
2. Большим пальцем находим антистрессовую точку в ямке под подбородком. Нажимаем на нее 3 секунды до ощущения боли. Нажимать достаточно 5-7 раз.
[300x281]
Антистрессовая точка
3. Антистрессовая точка на ухе находится в треугольной ямке в верхней части ушной впадины. Это точка называется ШЕНЬ-МЕНЬ.
ШЕНЬ-МЕНЬ
Массировать нужно точки Шень-мень на обоих ушах, нажимая их до боли указательными пальцами, с длительностью нажатия 2-3 сек. с паузой по 5 сек., также по 5-7 раз.
Сделав такой массаж, Вы почувствуете себя намного спокойнее и устойчивее. Теперь хорошо было бы попить травяного чаю, и закрепить результат...
Если периодически массировать эти точки, Вы перестанете раздражаться по пустякам, укрепите нервную систему, позволит лучше справляться со страхами и фобиями.
Регулярный массаж антистрессовых точек перед сном полезен при бессоннице.
Здоровья всем!
Серия сообщений "акупрессура и акупунктура":
Часть 1 - Акупрессура для укрепления сердца
Часть 2 - Расслабляемся, снимаем стресс.
Часть 3 - Почему полезно "мять" шею
Часть 4 - Болезни человека на его руках
...
Часть 16 - Трехступенчатая программа оздоровления профессора У Цинчжуна
Часть 17 - Что может простой кусочек льда
Часть 18 - Из китайской
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
ПРОЕКЦИОННЫЕ ЗОНЫ НА ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА (со стороны живота)
ПРОЕКЦИОННЫЕ ЗОНЫ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НА ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА СО СТОРОНЫ ЖИВОТА
( со стороны спины смотрите здесь
из книг Огулова А.Т.
[показать]
Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Женщинам - каждодневное шиацу
[показать]На Востоке считают, что природой и человеком управляет энергия, которая может как созидать, так и разрушать. Пока гармония не нарушена, энергия имеет положительный характер и человек здоров. Но как только в циркуляции энергии происходит сбой, она становится разрушительной – и человек подвержен различным недугам и болезням.
Согласно восточной философии, энергия движется в организме по специальным каналам, число которых составляет 14. В этих каналах расположены точки, называемые «цубо», где энергия может застаиваться или ослабевать. Чтобы восстановить ее движение, необходимо правильно «поработать» с этими самыми точками.
Методика шиацу для женщин помогает в самых разных случаях: при остеохондрозе и головных болях, при астме и язвенной болезни. И, разумеется, с помощью элементов шиацу можно снимать усталость после трудового дня, стимулировать умственную деятельность или делать массаж лица. Тот, кто овладел секретами шиацу, может не беспокоиться за свое самочувствие и настроение – всегда можно оказать себе помощь.
Кстати, шиацу является, пожалуй, единственной из всех методик, которая не требует специальных медицинских знаний. Тому, кто собирается освоить и применить шиацу, достаточно соблюдать простые правила. А именно…
Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА "САН-РИ"
|
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Энергетическая Застежка
[показать]Когда вы испытываете грусть или болезненную чувствительность, центральный меридиан — энергетический путь, управляющий центральной нервной системой, может работать подобно радиоприемнику, через который в вас проникают негативные мысли и энергии других людей — как если бы вы были открыты и доступны различным посторонним воздействиям.
Центральный меридиан проходит, подобно застежке-молнии, от лобковой кости вверх до нижней губы, и вы можете использовать электромагнитную и другие тонкие энергии своих рук, чтобы «застегнуть эту молнию», т. е. прогнать энергию вдоль меридиана.
Проводя руками вверх по центральному меридиану, вы прогоняете энергию вдоль его линии.
Представляю вашему вниманию упражнение «Энергетическая Застежка», оно поможет вам в конфликтных ситуациях, в защите от недоброжелателей, воздействии на вас негативных установок и программ.
Что Вы получаете:
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Стимуляция точек на руках: профилактика или лечение.
[показать]
Техника проста как три рубля. Основана она на стимуляции так называемых точек тела. Все очень доступно, занимает минимум времени и проверенно (не единожды) на себе.
Речь пойдет всего о двух простых упражнениях.
Это цитата сообщения Меира Оригинальное сообщение
Научитесь «настраивать» свой организм с помощью простого и эффективного метода – стимуляции активных точек тела
Попасть в точку
Научитесь «настраивать» свой организм с помощью простого и эффективного метода – стимуляции активных точек тела
Утро
100 кругов для бодрости. Чтобы зарядиться энергией, не обойтись без стимуляции главной биоактивной точки – хэ-гу. Она расположена на тыльной стороне кисти, в месте соединения большого и указательного пальца.
Нажмите пальцем на кожную складку между ними и отыщите место, где при надавливании ощущается боль. Затем начинайте делать легкие круговые движения по часовой стрелке. Боль должна быть довольно ощутимой, но через некоторое время вы почувствуете онемение, это нормально. Считается, что оптимально сделать 100 круговых массажных движений, но, если у вас не хватает времени, достаточно и 30. Повторите то же самое упражнение с точкой хэ-гу на другой руке.
Поумнеть за 40 секунд. Увеличить активность клеток мозга можно с помощью массажа кистей рук. Известно, что на наших пальцах находятся проекции зон головного мозга. Поэтому сильное надавливание по 3–4 секунды на каждую поверхность всех 10 пальцев улучшает сообразительность и память. Для этой же цели служат китайские шарики из нефрита или твердых пород деревьев, которые перекатывают в руке, чтобы постоянно стимулировать активные точки пальцев. Если нет шариков, подойдут спелые конские каштаны или крупные грецкие орехи.
Улыбайтесь в любую погоду. В этом вам поможет особая гармонизирующая точка, расположенная в центре лба. Именно ее «рисуют» на лбу индийские красавицы. Вы можете последовать их примеру, если будете массировать точку в середине лба по часовой стрелке каждый день в течение минуты.
День
Погладить по коленке. Вернуться в уравновешенное состояние вам поможет точка хладнокровия – цзу-сань-ли. Чтобы легко ее найти, положите ладонь себе на колено, чуть сбоку. Ваш средний палец попадет в углубление. В нем находится точка цзу-сань-ли. Незаметно массируйте ее, когда едете в транспорте или сидите на рабочем совещании. Массаж этой точки быстро снимает волнение и придает ясность мыслям.
За тремя пальцами. Так же нетрудно, не привлекая внимания окружающих, найти точку нэй-гуань: положите на запястье 3 пальца и найдите чувствительное местечко на предплечье. Такая же точка находится на расстоянии трех пальцев вверх от щиколотки.
Точечная «скорая помощь». Иногда возникают ситуации, когда требуется очень быстро поднять тонус – например, после обморока, при головокружении. Тут помогут другие точки: одна из них расположена на мизинце, чуть выше наружного угла ногтевого ложа, другая – на среднем пальце, в том же месте, но со стороны указательного пальца. И еще – углубление посередине между носовой перегородкой и верхней губой.
Вечер
От долгой работы за письменным столом особенно устает шея. Постоянное напряжение ее мышц приводит к спазмам и боли. Этих неприятностей легко избежать, если в течение дня регулярно делать два упражнения.
Снять хомут. Положите правую руку на левое плечо так, чтобы большой палец упирался в шею. Средним пальцем нащупайте твердую мышцу, соединяющую шею с плечом, сильно сожмите ее большим и указательным пальцами и начинайте разминать ее до появления тепла. Проделайте то же самое с правым плечом.
Избавиться от мигрени. Найдите на поверхности шеи наиболее болезненные точки и массируйте их сначала глубоким надавливанием, а затем круговыми движениями. При этом слегка двигайте шеей.
Массируйте пальцами волосистую часть головы, задерживаясь на особенно болезненных точках подольше. Можно завершить массаж «расчесыванием» щеткой с натуральной жесткой щетиной.
Найдите активные точки на бровях (в середине брови нащупайте небольшое углубление), на висках, под глазницами, у основания ноздрей, в середине подбородка. Сделайте круговой массаж по часовой стрелке 40 секунд для каждой из точек, затем плотно прижмите ладони к лицу и медленно проведите ими вниз.
Ночь
Спокойствие, только спокойствие. Чтобы снять перевозбуждение, привести в порядок уставшую нервную систему, найдите точку в центре стопы – в углублении, которое образуется при сгибании пальцев. Ее нужно массировать в положении сидя, положив стопу на колено, по очереди справа и слева.
Спи моя радость, усни… На предплечье, под большим пальцем находится рефлексогенная зона, отвечающая за чувство страха, тревожности, которое так свойственно особам женского пола. Легкое поглаживание этой области вечером обеспечит вам крепкий спокойный сон.
Как найти точку?
Определить активные точки можно, нажимая подушечками пальцев на определенные зоны. При этом возникают легкие болезненные ощущения. Там, где они максимальны, да еще с неким «электрическим» оттенком, и находится нужная вам точка.
Массаж одних и тех же активных точек по часовой стрелке обладает тонизирующим действием, против часовой стрелки – расслабляющим. Обычно для стимулирующего массажа необходимо задействовать 6–8 точек и
Это цитата сообщения Богданова_Ирина Оригинальное сообщение
Лунные циклы и массаж активных точек
[600x450]У каждого из нас есть такие жизненные циклы, когда мы особенно уязвимы, и многие, особенно пожилые и ослабленные болезнью люди, могут ощущать влияние повышенной солнечной активности, скачков атмосферного давления, циклонов и антициклонов, даже резкого перепада температуры. Так же сильно на самочувствие влияют лунные циклы, а если точнее, то полнолуние и новолуние.
В дни полнолуния организм человека находится в стрессовой ситуации, повышается кровяное давление, возникает возбудимость и нервозность, нарушается нормальный сон. В полнолуние наблюдается всплеск агрессивности, сор и драк, травматизма, дорожно – транспортных происшествий. Особенно плохо себя чувствуют в дни полнолуния страдающие гипертонической болезнью, у таких людей увеличивается риск возникновения гипертонического криза.
При новолунии активность организма снижается, наблюдается вялость и быстрая утомляемость, особенно это заметно тем, у кого снижено кровяное давление. Гипертоники же, напротив, в новолуние чувствуют себя лучше, так как нагрузка на сердце и сосуды у них снижается.
Помочь себе при ухудшении самочувствия, связанном с индивидуальными биоритмами организма, можно простым массажем двух активных точек, выполняя его в строгой последовательности.
[399x99]Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Шаг за шагом, точечный массаж под глазами,от темных кругов и морщин.
Это упражнение основано на даосской системы здравоохранения. Это предотвращает темные круги вокруг глаз. Это также помогает снижению отеков под глазами.
Это цитата сообщения LVN Оригинальное сообщение
Волшебные точки
|
Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение
Диагностика по пульсу в области пупка
Простые рецепты здоровья от врача-гастроэнтеролога Антонины Щипиной.
Диагностика по пульсу в области пупка
В области пупка находится так называемый чревный ствол – очень крупный кровеносный сосуд. От него отходят артерии, направляющие кровь почти ко всем внутренним органам брюшной полости.
Если в организме все в порядке, то в зоне пупка при пальпации определяется хорошо ощутимый, ровный пульс, который можно смело назвать ПУЛЬСОМ ЖИЗНИ.
Человек может самостоятельно провести диагностику своих внутренних органов по пульсу в области пупка и определить, с каким органом у него есть проблемы.
Для этого надо лечь на пол или на диван, только чтобы он был твердый. И обе ладони положить на живот в области пупа. Если под ладонями будет биться пульс, вас можно поздравить – вы практически здоровы.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
Несколько простейших упражнений из арсенала гейш
Кроме красивой внешности, эти упражнения позволят укрепить Ваше здоровье. Вы заметите, как улучшается са
Это цитата сообщения polonba123 Оригинальное сообщение
Тибетская гимнастика,которой три тысячи лет
Мужчины знайте:если массировать подошвы ног,не будет проблем с потенцией.
|