Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ - ТАНЦОВЩИЦА.

[300x450]
Балансирование на одной ноге развивает координацию движений и придает походке кошачью грацию. Плечи автоматически расправляются, живот подтягивается, осанка улучшается, и вы начинаете чувствовать себя неотразимой.

ЧТО ДЕЛАТЬ.
Поставьте ноги вместе, руки опустите вдоль тела. На вдохе согните левое колено. Левой рукой обхватите поднятую ступню, а правую вытяните по диагонали вверх. Напрягая пресс и держа корпус по возможности вертикально, продолжайте тянуть левую ногу вверх. Задержитесь в этом положении как можно дольше. Повторите с другой ноги.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ

4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
[500x342]

2. Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.
[250x282]

3. Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
[320x256]

4. Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.



[273x489]

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

С КАКОЙ ЖЕ НОГИ ВСТАТЬ?

Перед тем, как встать с постели, йоги рекомендуют, поочередно подышав каждой ноздрей, определить рабочую ноздрю (они периодически меняются в течение суток, но у всех немного по-разному).
Ведущая ноздря дышит заметно легче! Определили?

Теперь — внимание, фокус! — поставьте одноименную ногу на пол, и уже после этого вставайте с кровати.

Это знание пришло к нам из тантрической науки Свара-йоги, которая традиционно изучается в связи с хатха-йогой и астрологией. Последствия же пренебрежения этим «волшебным» правилом хорошо описывает выражение «встал не с той ноги».

Алексей Соколовский
[700x347]

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ПОЗА ВЕРБЛЮДА

[460x460]

Поза верблюда относится к позам, способствующим мощному тонусу всего организма. Помогает сохранить гибкость спины и хорошее состояние мышц поясницы, спины, рук, живота, бедер а также слаженную работу органов брюшной и грудной полости. Помимо благотворного воздействия на половую и выделительную системы, стимулирует работу дыхательной, нервной, эндокринной и кровеносной систем. Улучшает работу щитовидной железы. Регулярная практика позы верблюда помогает сутулым и горбатым людям поправить свою осанку.
Позу верблюда также применяют при лечении запоров, геморроя, воспаления прямой кишки

Также эта поза оказывает благотворное воздействие на весь позвоночник, тренирует чувство равновесия, что на психологическом уровне реализуется уверенностью в себе.

На энергетическом уровне способствует концентрации жизненной энергии в манипуре.

Поза верблюда ПРОТИВОПОКАЗАНА при наличии:

- нарушений кровообращения головного мозга
- повышенной активности (гиперфункции) щитовидной железы
- артериальной гипертензии (повышенном артериальном давлении)
- грыжи
- восстановительного периода после перенесенных операций на животе
- тяжелых травм позвоночника

Техника выполнения:

1) Исходное положение — сидя на коленях.

2) Упритесь руками в пятки и плавно поднимите таз и бедра, толкая их вперед и раскрывая грудную клетку.

3) Раскройте плечевые суставы, стяните лопатки вместе.

4) Голову отведите назад, запрокидывать назад не нужно, а стоит стремиться отвести ее как можно больше назад, продолжая дугу позвоночника.

Важно! Приведя бедра в вертикальное положение силой мышц ног, ни в коем случае не «ломайтесь» в пояснице, не повисайте на ней. Подтяните живот, не давая ему вываливаться вперед. Вытягивание идет по всей длине позвоночника, акцент делаем на раскрытие грудного отдела.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

"СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ"

[500x332]
Поза Собаки Мордой Вниз - Адхо Мукха Шванасана - одна из основных поз йоги. Само название данной асаны напоминает нам потягивающуюся собаку. В данной асане кровь приливает к голове, замечательно вытягиваются подколенные сухожилия и плечи хорошо вытягиваются. Поза Собака Мордой вниз отлично стимулирует почки. И если вы испытываете дискомфорт в области поясницы и почек - примите Позу Собака Мордой Вниз, потянитесь хорошенько с глубоким и ровным дыханием - и вы заметите насколько стали легче ощущения в области спины.

Адхо Мукха Шванасана снимает усталость, возвращает потерянную энергию. Она особенно полезна для бегунов, отдыхающих после забега. Поза способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках, укрепляет лодыжки, придавая красивые очертания икроножным мышцам. Асана делает более подвижными лопатки и помогает при артрите плечевых суставов. Эта поза замедляет сердцебиение, способствует приливу крови к голове, тем самым, обновляет клетки головного мозга, улучшает цвет лица. Кроме этого, Адхо Мукха Шванасана способствует пищеварению, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости.

ПОКАЗАНИЯ:
Плоскостопие, боли в пояснице, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), гормональный дисбаланс, ожирение, депрессия.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Высокое кровяное давление, запястный туннельный синдром (сжатие нерва, не позволяющее опираться на ладони), диарея, головная боль, поздние сроки беременности.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Для начала становимся в Позу Горы. На вдохе поднимаем руки над головой. На выдохе наклоняемся вниз от таза и выполняем Глубокий наклон вперед, поставив ладони по бокам от стоп.

Делаем шаг назад правой, а затем левой ногой. Расстояние между руками и ногами должно составлять не менее 90 см.

Ставим стопы на ширину бедер, выпрямляем и напрягаем ноги. Вы должны убедиться, что пальцы рук обращены вперед, а вес тела приходится не только на внешние стороны ладоней.

Равномерно прижимаем ладони к полу и направляем одновременно грудную клетку к бедрам и стараемся больше растянуть позвоночник. Таз отводим назад и вверх.

Прижимаем пятки к полу и выпрямляем колени. Если ваши стопы полностью касаются пола, отодвиньте их немного назад, чтобы усложнить позу. Вы должны чувствовать растяжение подколенных сухожилий - старайтесь выпрямить колени.

Как бы прячем голову между руками, вытягивая заднюю поверхность шеи. В этом положении направьте подбородок внутрь и посмотрите на пупок.

Остаемся в Позе Собаки Мордой Вниз в течение 10-30 дыханий.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

МАЛАСАНА - ПОЗА ГИРЛЯНДЫ

[557x600]
Маласана – поза гирлянды, чрезвычайна полезна для женщин!

Маласана оказывает хорошее освежающее и успокаивающее действие на мозг, рекомендуется для выполнения женщинам в период менструации, так как она регулирует цикл и устраняет нарушения в нем, так же расщепляет жировые отложения в нижней части живота, тонизирует ограны в брюшной полости.

Так же асана поза гирлянды нивелирует артритные боли в спине и лодыжках, устраняет боль в спине, рекомендуется к выполнению при заболеваниях верхних дыхательных путей, а еще укрепляет позвоночник.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

- травмы поясницы
- травмы коленей


ВЫПОЛНЕНИЕ:

- Сядьте на корточки, стопы расположите на ширине таза, разверните их носками наружу. Стопы должны быть полностью прижаты к полу.

- Локти прижмите к коленям (их внутренним сторонам), копчик опустите вниз, ладони сложите вместе перед .

- Прижимая локти к коленям, сопротивляйтесь им. Так будет чувствоваться напряжение в мышцах. Грудную клетку вытягивайте.

- Задержитесь в такой позе около 15-30 секунд, затем отпустите руки и опуститесь на пол. Отдохните немного и можете еще раз повторить асану.

ОШИБКИ:

- пятки отрываются от пола (чтобы облегчить выполнение асаны правильно, подложите под пятки свернутое одеяло или что-то подобное)

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛИЦА "МОЛОДОЙ ОВАЛ"

[700x525]
Для того, чтобы хорошо выглядеть и украшать этот мир каждый день, предлагаю делать лёгкую гимнастику для лица «Молодой овал».

Утром, после пробуждения, встаньте на носочки, поднимите взгляд вверх и тянитесь подбородком к потолку, сосчитайте до пяти и верните голову в удобное положение-посмотрите перед собой. Повторите 5 раз. Это помогает сохранить упругой кожу шеи, сохранить молодой овал лица.

Лариса Ренар

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА "4 - 7 - 8"

[700x525]
Дыхательная техника «4 - 7 - 8» для снятия напряжения и стресса.

Дыхание и эмоции взаимосвязаны. Если мы волнуемся, нервничаем, тревожимся – наше дыхание учащается. Когда мы расслаблены – мы дышим ровно и спокойно. Следовательно, регулируя дыхание, мы можем влиять на наше эмоциональное напряжение.
Предлагаемая техника проста и доступна. В идеале выполняется сидя, но можно и стоя, и лежа.

1. Сядьте ровно, руки положите на колени. Оглядитесь вокруг, не стараясь сфокусировать взгляд на чем-то конкретном. Можно прикрыть глаза. Сосредоточьтесь исключительно на своем дыхании. Вдох делаете через нос, выдох – через рот. При выдохе кончик языка должен касаться нёба возле верхних зубов.

2. Делайте глубокий вдох, мысленно считая до четырех. Старайтесь наполнять легкие начиная с нижних отделов (с живота). Задержите дыхание, считая до семи. Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая восемь секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения.

3. Сделайте небольшую паузу перед следующим вдохом. Повторите для начала 10-12 раз. В течение дня делайте упражнения несколько раз по 25-30 подходов.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ПОЗА СХВАЧЕННОГО УГЛА

[395x502]
Баддха Конасана (в переводе - «поза схваченного угла»).

Эта асана, направленная на раскрытие таза, – настоящее сокровище. Она возвращает подвижность тазобедренным суставам и улучшает кровообращение в низу живота, тонизирует почки, предупреждает проблемы с поясницей, укрепляет матку и мочевой пузырь.

Её можно – и нужно – выполнять по время менструации: она избавляет от боли и спазм, облегчает общее состояние в критические дни. Устраняет менструальные нарушения и способствует правильной деятельности яичников. Впрочем, и в другие дни цикла она тоже пойдет на пользу.

Рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями мочевых путей. Поза оказывает оздоровительное воздействие на почки, предстательную железу и мочевой пузырь.

Беременные женщины, сидящие ежедневно в этой позе по несколько минут, испытывают меньшие боли при родах и не страдают от варикозного расширения вен.

Вообще, эта поза очень важна для женщин, поэтому желательно научиться оставаться в ней как можно дольше. Когда вы освоите технику, используйте любое время для того, чтобы посидеть в Баддха Конасане – например, когда смотрите телевизор или просто отдыхаете дома.

ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ:

1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.

2. Согните колени и придвиньте стопы ближе к туловищу.

3. Соедините подошвы и пятки и, захватив стопы возле пальцев, следует привести пятки к паху. Внешние края стоп должны лежать на полу, а задняя часть пяток прикасаться к паху.

4. Раздвиньте бедра и опускайте колени, пока они не коснутся пола.

5. Переплетите пальцы рук и крепко держите ими стопы. Вытяните позвоночник вертикально и направьте взгляд прямо перед собой либо на кончик носа.

Дышите ровно и спокойно. Не напрягайте живот – он должен быть мягким и расслабленным. Не надо с силой направлять колени вниз. Вначале всегда трудно добиться раскрытия таза, но это приходит с практикой. Оставайтесь в позе 1-2 минуты.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ВОСТОЧНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ "ЛЕТНИЙ ЛИВЕНЬ"

[700x465]
По некоторым данным, вопрос «Как понизить давление» волнует около 40 % взрослого населения нашей страны, а среди людей старше 65 лет этот процент больше 60.

Восточная медицина считает, что давление должно быть 120/80 независимо от возраста человека. При этом основные восточные методы снижения давления это не таблетки, а практики, основанные на дыхании, массаже, акупунктуре, медитациях.

Эта практика предназначена для профилактики и для нормализации давления при небольших отклонениях от нормы. Если давление у Вас под 200, то без таблеток не обойтись.

Нужно подходить ко всем практикам осознанно и со здравым смыслом. Это не волшебные пилюли, хотя и очень действенные практики.

ПРАКТИКА "ЛЕТНИЙ ЛИВЕНЬ"
Это медиативная практика с визуализацией.

1.Сядьте на стул так, чтобы ваша спина была ровной.

2.Закройте глаза и сделайте 3 глубоких плавных вдоха-выдоха. Дышать при этом необходимо животом.

Это диафрагмальный тип дыхания, широко применяемый в йоге.

Чтобы проверить, что вы дышите животом, а не грудью, кладите одну руку на живот, а другую на грудь.

Вдох через нос, выдох через рот трубочкой, как будто вы задуваете свечу.

3. Представьте, что вы попали под теплый летний ливень (без зонта, конечно) .

Именно ливень, а не легкий дождичек!

Потоки воды текут вам на голову, стекают за ворот одежды, стекают по телу вниз.

Вода стекает с кончиков пальцев рук и ног и уходит в землю.

Вы можете произносить про себя :”Мое давление снижается”.

4. Встряхнитесь (мысленно), можно и физически, как встряхиваются собаки, вышедшие из воды, чтобы согнать с себя всю оставшуюся воду.

5. Начните весь процесс с первого шага- с трех глубоких диафрагмальных дыханий.

Повторите практику 9 раз.

Как это работает?

У нас в организме есть два основных энергетических канала для движения энергии- это восходящий и нисходящий.

В разных теориях они называются по-разному. Например, у китайцев это заднесрединный и переднесрединный меридианы.

Когда вы фокусируетесь на нисходящем канале, то ци и кровь устремляются вниз, и давление снижается.


Read more: http://www.prodolgoletie.ru/kak-ponizit-davlenie-vostochnyie-praktiki#ixzz3ISYs0NKs

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ПРИРОДНОМУ ЖЕНСКОМУ ДЫХАНИЮ

[604x402]
Вы уже встречались с ней – женщиной, которая легкой походкой идет по улице, практически скользит по воздуху. Ее волосы блестят, а кожа безупречна, она потрясающе выглядит, вся светится и уверена в себе, а ее горящие глаза и каждое движение излучают внутреннюю энергию.

Как у нее это получается?

Она умеет пребывать в своем теле с полным пониманием его и с гордостью, независимо от его совершенств и ограничений; она способна прибегать к врожденным женским силам интуиции и чуткости, достигать гармонии своих циклов, найти то, что принадлежит женщине по праву, развиваться с достоинством и осознанно выбирать свой путь.

Возвращение к себе начинается с возвращения к ПРИРОДНОМУ ВРОЖДЁННОМУ ДЫХАНИЮ.

Любая практика йога, танцевальные практики, существующие уже несколько тысячелетий и передающиеся с древних времён, начинаются с дыхания, акцентируя внимание на его тайной силе, способной оздоравливать тело и возвращать к природе вашей души.

Понаблюдайте за дыханием ребенка - ваш первый вдох был самым естественным. Сразу же после рождения появляется дыхание животом и именно такое дыхание позволяет глубоко чувствовать свое тело. Однако, взрослея, человек становится более сознательным и его дыхание становится более поверхностным в основном с помощью грудной клетки. Такое грудное дыхание не позволяет осознавать свое тело от макушки до кончиков пальцев, оставляя все ваши ощущения и воспириятие мира на уровне головы.

Когда же вы вдыхаете и направляете энергию в живот, тогда вы начинаете снова чувствовать свое тело, понимать его язык, чувствуя что нужно именно вам, возвращаясь к своему естеству, облику и счастью. Хорошо начинать практику дыхания животом прямо с утра , поскольку именно с утра вы очень близки с собой. Подобно новому рождению из ночи вы возвращаетесь в свое тело. Именно в первые мгновения после пробуждения ваше Я еще не одето в телесные, душевные, ментальные оболочки мира и именно в таком состоянии обращение обнаженной и вновь рожденной жизни к вашему источнику будет особенно сакральным и искренним.

Положите левую руку на матку и почувствуйте свой главный центр самости. Ощутите её тепло и то, как она сразу же отзывается на ваше внимание. Правую руку - в область сердца. И начните вдыхать через нижний центр и выдыхать через верх, наполняясь энергией и подпитывая свое тело. Это легко и так важно, это преобразовательный путь к себе свободной. Также и в течение дня, уделите немного времени этой практике и просто побудьте полчасика наедине с собой и своим внутренним пространством. Просто остановитесь на мгновение, услышьте почувствуйте себя. Дышите продолжительно и глубоко, дышите медленно и легко, вдыхайте энергию жизни, наполняйтесь любовью.

Практикуя всего несколько раз в день возвращение к своей самости, укрепят взаимоотношения с вашей уникальной природой, получая в дар Творческую, Чувственную, Интуитивную, Магическую женщину и это становится видимым, словно свечение изнутри. Такая женщина подобна переливающемуся бриллианту всегда интересна, она естественна, уверенна и легка, в ее глазах улыбка и манящий блеск, она гармонична в своих движениях и жестах, она завораживает своей индивидуальностью, ослепляет внутренним шармом, который проявляется в уникальности ее красоты, неповторимый аромат ее женственности пленяет сердца мужчин, она легко двигается вперед и верна своему пути, независимо от обстоятельств, доверяет своей интуиции, она воспринимает себя как ценность и не позволяет растрачивать свою энергию впустую, но делится своей энергий естественно и в унисон, она наполняет мир вокруг теплом и любовью.

Каждая женщина рождена быть неповторимой. Позвольте проявиться вашей индивидуальности, вашей природной женской самости и все ваши взаимоотношения обретут содержание и глубину. Ваша индивидуальность это то, что вы искренне любите. Настоящей, неподдельной любовью любите, не основанной на расчёте или желании кому-то угодить. И это не какая-то одна вещь — а всё то в мире, что глубоко тронуло ваше сердце. Представьте себе всё это, вспомните, почувствуйте, сложите в единую мозаику — и вы получите направление истинно вашего женского пути.

Евгения Фролова - Зайцева
http://efrolova.com/

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ТОЧКА ЮН - ЦЮАНЬ

[480x412]
Точка юн-цюань помогает в критических состояниях и решает многие проблемы здоровья.

Эту точку рекомендуют массировать, потирать, надавливать... Можно нажимать на эти точки по 20 раз на каждой стопе, непрерывно и не прилагая особых усилий. Делать это желательно утром и вечером.

Массаж точек юн-цюань помогает снизить кровяное давление.

Есть такие люди, и их немало, которым вечно холодно. Впрочем, зимой многие люди страдают от холода. Точка юн-цюань поможет и в этом. Возьмите перцовый пластырь, отрежьте кусочек примерно 1,5х1,5 см и приклейте к точке. Обязательно воздействуйте на обе ноги! Очень скоро пластырь разогреет - активизирует - точку и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувстовать себя не только в помещении, но и на улице, разумеется, если оденетесь по погоде.

Точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно.

А если учесть, что окружающие люди встречают вас отнюдь не только по одежке, а реагируют, главным образом, на ту энергию, которую вы излучаете, общаться станет куда приятнее. К человеку, от которого "пахнет" страхом, вольно или невольно, относятся хуже, чем к тому, кто спокоен и уверен в себе!

Точки часто применяются при неотложной помощи. Они могут использоваться при коме, шоке, потере сознания, отравлении угарным газом, солнечном ударе, судорогах, апоплексии, эпилепсии и других состояниях.

Юн-цюань может использоваться при лечении различных заболеваний, связанных с нарушениями в почках. Ее действие способствует укреплению почек обеспечивает повышение сопротивляемости организма. Эффективны точки Юн-цюань при лечении потери голоса, боли и отечности слизистой оболочки горла, ощущении комка в горле.

Юн-цюань расположена на подошве, является самой нижней точкой, поэтому может использоваться при различных болезнях головы, в первую очередь, при боли в теменной области головы.

Это - точка-исток ножного шао-инь канала почек. Почки управляют костями, поэтому в каноне «Лин шу» в качестве показаний для применения точки указана «боль в костях».

Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно. Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.

Будьте здоровы!

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ТОЧКА ЗДОРОВЬЯ ХЭ - ГУ

[478x478]
ГДЕ НАХОДИТСЯ:

Точка Хэ-гу находится на тыльной стороне ладони в середине "перепонки" между большим и указательным пальцами. Чтобы найти эту точку, соедините между собой большой и указательный пальцы. Между ними на тыльной стороне ладони появится холмик. Вершина этого холмика и есть точку Хэ-гу. Нажатие на эту точку должно вызвать легкий болезненный эффект. Она парная, на обеих руках.

ЧЕМ ЗНАМЕНИТА?

Воздействие на эту точку поможет снять напряжение, снизить температуру без лекарств, избавиться от головной боли, снять недомогание и усталость, связанные с общим энергетическим спадом в организме человека, облегчить боль при месячных.

Рекомендуется также воздействовать на точку для укрепления иммунитета организма и повышения сопротивляемости простуде и ОРЗ.

С точкой Хэ-гу "связаны" практически все внутренние органы человека, поэтому этой точки оказывают общее тонизирующее и обезболивающее действие.

Используется для лечения хронических заболеваний, так как повышает общий уровень сопротивляемости организма. Установка аппликатора показано при депрессии, упадке сил.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ТОЧКА НЭЙ- ГУАНЬ

[514x391]
Точка нэй-гуань — симметричная (на обеих руках) расположена на середине внутренней стороны предплечья, на расстоянии ширины сложенных вместе четырех пальцев вверх от лучезапястной складки.

Точка нэй-гуань — точка канала перикарда. Данная точка применяется для лечения сосудистых расстройств, гипертонической болезни, а также при возбуждении, истерии — как успокаивающая точка.

При медленном глубоком надавливании на эту точку человек расслабляется, его конечности теплеют, он успокаивается.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

[550x400]
Вы хотите есть все то, что Вам нравится, но при этом не поправляться? Оказывается,такое возможно! Каким образом? Есть секретное дыхательное упражнение для похудения. Об этом дыхании давно известно йогам, может быть поэтому и не страдают они лишним весом.

Это упражнение можно делать само по себе, в любой момент, когда вам нужно срочно "сжечь" то, что вы съели. Возможно, вы просто съели лишнего или не смогли отказаться от пирожков, тортика, десерта, а потом переживаете, что все это отложится на талии и бедрах?

Не переживайте! Просто сделайте это упражнение. Как делать ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

*** Встаньте ровно, спина прямая.

*** Глубоко вдохните носом и животом на 4 счета, затем задержите дыхание на 16 счетов и сделайте долгий выдох на 8 счетов.

Если вы не можете задержать дыхание на 16 счетов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2, то есть если задержка дыхания у вас получается только на на 8 счетов, то вдох должен быть на 2 счета, дальше на 8 счетов задержка и на 4 счета выдох.

*** После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует вдох.

Постоянно так дышать не нужно!

Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения.

Делайте это секретное дыхательное упражнение 10 раз после приема пищи, и все, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир. При этом важно дышать ЖИВОТОМ, а не грудью!

Вначале вам может быть сложно делать дыхание для похудения, а именно делать задержку на 16 секунд. Но при регулярной практике объем легких будет увеличиваться и вы сможете дольше задерживать дыхание на вдохе.

Это дыхание, помимо того, что сжигает жир, выводит токсины из организма и улучшает цвет лица. Оно полезно при многих заболеваниях. Йоги считают, что такое дыхание вызывает потение тела и вывод нечистот из организма.

http://mastermolodosti.ru/sekretnoe-dyxatelnoe-uprazhnenie-dlya-poxudeniya/

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ТОЧКА "СЧАСТЬЯ"

[700x466]
Ищем "точку счастья"!

Вилочковая железа, которая находится в центре груди, еще называется "точка счастья".
Эта железа помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунную систему, поддержать здоровье.

Простукивание, поглаживание, массаж этой точки очень эффективны. Это помогает поднимать ваши энергетические вибрации на высший уровень.
Эта железа поддерживает энергию нашего тела. Поэтому, когда в нашей энергетической системе наблюдается дисбаланс, именно вилочковая железа может помочь. Она является мостиком между мозгом и телом. Во время стресса железа сжимается, что приводит к снижению жизненной энергии.

Как стимулировать вилочковую железу?

Это можно делать кулаком - как Тарзан (только постукивать - не стучать).
Можно простукивать или поглаживать пальцами. Делайте это примерно в течение 20 сек и глубоко дышите при этом.

Вы можете добавить аффирмацию "Всё хорошо в моём мире"
Вы узнаете, когда ваша вилочковая железа активизируется - вы начнете испытывать "мурашки по телу" и ощутите чувства радости и счастья.

Может пройти некоторое время, пока вы почувствуете что-то. Выполняйте это упражнение каждый день, и вы точно ощутите его действие.

Если у вас частые приступы волнения, паники, стресса - делайте это несколько раз в день и вы сможете вернуть жизненный баланс.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ВЕЧЕРНЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

[600x399]
3 несложных упражнения для позвоночника

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.


Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.

1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.

2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.

Источник: resnichka.ru

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ТОЧКИ КРАСОТЫ

[700x466]
Омолаживаем кожу. При выполнении массажа дышите глубоко и максимально расслабьте мышцы. Старайтесь, чтобы давление на точку было постоянным и палец не смещался. Воздействуйте на каждую точку от 1 до 3 минут. Иногда может возникнуть ощущение напряжения или онемения, иногда - покалывания или боли.

Не давите на кожу слишком сильно - ваши движения должны быть медленными, осторожными и в то же время ритмичными. Если после надавливания в точке возникает ощущение пульсации, значит, массаж был выполнен правильно.

* Точка «Третьего глаза» расположена между бровями.
Соедините средние и указательные пальцы обеих рук и приложите к точке. Надавите и удерживайте в течение 2-3 минут.

* Точка «Четыре белка» находится чуть ниже глазной впадины, в углублении скулы.
Воздействие на эту точку помогает улучшить состояние кожи, справиться с угревой сыпью и отеками.

* Точка «Красота лица» расположена ниже точки «Четыре белка», прямо под зрачком, в углублении скулы.
Если вы хотите сохранить молодость и здоровый цвет кожи, ежедневно воздействуйте на эту точку в течение 3 минут.

* Точку «Божественная внешность» вы можете нащупать за челюстной костью под мочкой уха.
Активизирует деятельность щитовидной железы и улучшает состояние кожи.

* Точка «Сверлящий бамбук» располагается возле внутреннего края бровей.
Если глаза устали и воспалились. надавите на эту точку. Помогает это также при головной боли.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

КРАСОТА ПО-ЯПОНСКИ: СЕКРЕТ ГРАЦИОЗНОЙ ОСАНКИ

[543x425]
Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?

Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....

А какой результат!

Ну, а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание.

Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.

Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч.

Упражнение:

Плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой. Затем переверните ладони и прижмитесь друг к другу тыльными сторонами ладоней. Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной. Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.

Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у Вас будет красивая линия рук и осанка.

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ПАЛЬМИНГ ДЛЯ ГЛАЗ

Что такое пальминг?

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.

На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.

Оказывается у каждого органа, каждой части тела есть своя энергетика. Проблемные органы имеют слабое биополе, а сильные — наоборот. Теперь давайте посмотрим на свои руки. Да! Да там оказывается самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе на других участках тела.

Теперь подкрадываемся к нашим глазам. Итак, подробная инструкция пальминга для глаз:

1. Настрой. Поймите для чего вам хорошее зрение, что оно вам даст? Представьте, как вы гордо топчите ногами свои очки перед родными. Все что угодно, лишь бы это вызвало в вас порыв!

2. Сильно разотрите руки друг об друга, пока не почувствуете тепло. Это нужно для того, чтобы энергия рук стала сильнее;
[306x375]
3. Приложите руки к глазам следующим образом: центр ладоней направлен на глаза, а сами ладони перекрещиваются одна на другой в центре лба. Ладони прямые, необходимо чтобы центр ладони как можно ближе оказался у ваших глазок. В идеале, если вы можете ладонь пощекотать своими ресницами. Важно чтобы свет не проникал за ладони;

4. Положите локти себе на колени, или на стол; Нужна опора, в воздухе руки не держите, это вызовет их напряжение и отвлечет вас;
[320x383]
5. Если у вас остались так называемые белые пятна, это значит, что глазам нужно дать расслабиться. Представьте, что вы закрашиваете их черной краской, или кладете черное покрывало;

6. Кайфуйте! В прямом смысле, расслабьтесь, получите удовольствие, подумайте о самом приятном моменте в жизни, фантазируйте, мечтайте. В общем, сделайте все, чтобы почувствовать удовольствие. В таком состоянии пребывайте как можно дольше. Ограничений по времени нет. Сможете пять минут просидеть – отлично, десять – замечательно. Чем больше — тем лучше;

7. Плавно уберите руки от глаз и медленно раскройте их. Все!

Если все сделали правильно, то уже после первого пальминга сможете почувствовать эффект: краски стали более насыщенными, изображение более четкое. И это не мудрено: глаза мышц расслабились, а те, что были слабыми — пришли в тонус. В идеале делать пальминг как можно чаще, но особенно эффективен он будет перед приемом пищи, а также после физической нагрузки на глаза. Просидел у компьютера час – сделай хотя бы на одну минуту пальминг. Эффект усилится, если вы будете делать его после гимнастики для глаз.

Ну и напоследок. Дисциплина. Соблюдайте ее. Это же для вас родимых, а не для кого-то. Так что возьмите себе за правило сидеть в пальминге определенное время каждый день. Уже через неделю упорства и труда придется сменить очки на более слабые.Пальминг для глаз очень полезен, это одно из основных упражнений в борьбе за хорошее зрение!