• Авторизация


Без заголовка 26-02-2016 09:20
liveinternet.ru/users/40745...385182987/

Денежный обряд на день рождения «Чтобы бедности не знать весь год»

















 








Этот обряд на удачу и богатство читают в свой час рождения. Если вы не знаете времени
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
узелковый оберег от всякого колдовства 26-02-2016 09:17

Это цитата сообщения zita1231 Оригинальное сообщение

Узелковый оберег от всякого колдовства

Узелковый оберег от всякого колдовства

 

Этой историей поделилась с нами Марина Ельцова.

Говорят, жизнь - как пешеходная дорожка: сначала полоса белая, потом - черная. Вот и у меня так случилось: были любовь, хорошая работа, удача, а потом все стало из рук валиться. Хоть плачь! Ну я и расплакалась: дала волю слезам прямо посреди улицы, а какая-то добрая женщина пожалела. Выслушала мою исповедь и вынесла вердикт: порчу на меня навели! И чтобы ее снять, нужно сделать узелковый оберег от всякого колдовства. Взять шерстяную нитку, завязать на стволе старого дерева. оставить на 3 ночи. После этого снять, завязать на ней 3 узла и повязать на левую руку. Ею начертить над головой круг и прочитать заговор:

"Не ходи, колдун, за мной, возвращайся домой. Кто тебя прикормил, пусть узнает, что наворотил. Зла ему не желаю, но проучить отправляю".

Женщина сказала, что узелковый заговор - надежная защита от козней недоброжелателей.

С того момента, как я оберег сделала, черная полоса на убыль пошла, а потом и вовсе белой обернулась. Теперь я с оберегом ни на секунду не расстаюсь, а если он порвется, 7 дней жду и новый делаю.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 26-02-2016 09:16
liveinternet.ru/users/40745...385282050/

Заговор на крепкий мир в семье






























комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
тайны денежного календаря 26-02-2016 09:15

Это цитата сообщения Afatarwm Оригинальное сообщение

Тайны денежного календаря.

Одной из мощнейших магических и прогностических систем по привлечению денег, любви и удачи является круговорот двадцати двух календарных символов в Колесе Года, прообразом которых являются архетипы Больших Арканов Таро. Сегодня мы рассмотрим денежную составляющую этой замечательной системы, открытой мной несколько лет тому назад.

«Маг» 1 января, 23 января, 14 февраля, 8 марта, 30 марта, 21 апреля, 13 мая, 4 июня, 26 июня, 18 июля, 9 августа, 31 августа, 22 сентября, 14 октября, 5 ноября, 27 ноября, 19 декабря

Вам могут подарить весьма недешевую вещь, устроить неожиданный праздник. Показана работа с денежной магией.

«Жрица» 2 января, 24 января, 15 февраля, 9 марта, 31 марта, 22 апреля, 14 мая, 5 июня, 27 июня, 19 июля, 10 августа, 1 сентября, 23 сентября, 15 октября, 6 ноября, 28 ноября, 20 декабря

Может неожиданно раскрыться дело о наследстве, и вы узнаете, что на самом деле вы не бедны как церковная мышь, а баснословно богаты. Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
чай для курильщиков 26-02-2016 09:13

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Чай для курильщиков

  

[250x188]
       Если вы хотите бросить курить, заваривайте в равных пропорциях две травы:

багульник болотный и зверобой продырявленный по 1 ст. ложке на 800 г воды.

       Кипятить 20 минут на слабом огне, настаивать 3 часа и пить как чай, наполовину разбавив кипятком.

      Этот чай к тому же уменьшает аппетит, улучшает работу кишечника, мочевого пузыря и почек, кожу лица (при длительном употреблении), кожа становится  мягкой, нежной и чистой. И, что важно для курильщика, – очищает легочные пути.

Цвет чая рубиново-красный, очень красивый, имеет нежный запах багульника, что освежает воздух в помещении, устраняет неприятные запахи. Заварка из этих трав не портится в течение 3-х дней при комнатной  температуре. Постояв, чай становится еще вкуснее    

источник :http://chocolate-kiss.ru/sovet/chaj-dlya-kurilshhikov/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 26-02-2016 09:12
liveinternet.ru/users/40745...176412364/


за один день, самостоятельно!
 

Бросить курить за один день, самостоятельно!

 





Рецепт как бросить курить за один день рассказал в газете "Моя Семья",  Кушнир Константин Григорьевич, 82-х лет от роду,  а мне принесла на хвосте подружка - Ленка Галкина. А я сразу же делюсь этой радостной новостью с Вами!
История такова: в 1969 году Константин Григорьевич отдыхал в Донецкой области в санатории, лечился от боле
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 26-02-2016 09:04

Это цитата сообщения alakazia Оригинальное сообщение

***Молитвы недугующего страстью курения***


[показать]

ВО СЛАВУ БОЖИЮ!

[95x]


Отказаться от курения, в сущности, просто. Прежде всего, нужно искреннее, собственное желание бросить курить. Но одного желания мало. Требуется воля, требуются силы для борьбы с вредной привычкой. А вот с волей у многих людей плохо. Хотя, если вдуматься, это не отсутствие воли, это отсутствие полноценной поддержки, слабая уверенность в том, что достанет сил и времени на пути к жизни без сигарет.

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
старинный рецепт - как бросить курить 26-02-2016 09:03

Это цитата сообщения Иринка68 Оригинальное сообщение

СТАРИННЫЙ РЕЦЕПТ,КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ.

[458x610]

 Совет для тех, кто хочет бросить курить, есть замечательный старинный рецепт: листья подорожника, можно купить и в аптеке, щепотку травы залить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа и в течение дня эту пол-литровую баночку выпить. Брать щепотку травы, это то, что могут захватить ваши три пальчика. Курс лечения 3 месяца. Попробуйте и будете сами удивлены, какое стойкое нежелание курить у вас возникнет.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
заговор от курения 26-02-2016 09:02

Это цитата сообщения кассандра196 Оригинальное сообщение

заговор от курения

1. В полночь, когда курильщик уже заснул, станьте перед зеркалом и поставьте между собой и зеркалом три зажжённые церковные свечи. В одну руку возьмите заранее приготовленную нитку, во вторую — иголку. Когда будете вдевать нитку в иголку, прочитайте заклинание три раза, после чего задуйте свечу и ложитесь спать.
«Как на море широком есть остров небольшой и лежит на нём камень большой, а на том камне сижу я, раба Божья (имя), красная девица, швея-мастерица, держу иголку швейную со вдетой в неё ниткой шёлковой и заговариваю раба Божьего (имя) от курения. Прочь отступи, недуг злостный! Аминь. Аминь. Аминь.»

2. Если же Вы сами заядлый курильщик и хотите избавиться от привычки, проделайте такие действия. В тёмное время суток сядьте перед зеркалом и поставьте между собой и зеркалом три зажжённых церковных свечи. Выключите свет и скажите:
«Великий Господи, сжалься на моё страдание, ибо уже давно я не могу избавиться от пагубной привычки — курения. Выпусти меня из этой темницы, и я буду служить тебе так, как никому не служил! Аминь. Аминь. Аминь.»
Повторите это три раза, затем задуйте свечи и ложитесь спать.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
чтобы быстрее бросить курить, чай из ромашки по утрам надо пить 26-02-2016 08:59

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ, ЧАЙ ИЗ РОМАШКИ ПО УТРАМ НАДО ПИТЬ

[показать]

Даже заядлые курильщики смогут быстро бросить курить, пользуясь этим средством. Итак, каждое утро перед тем, как выкурить первую сигарету, заварите чай из аптечной ромашки и выпейте его натощак. Выпив, тут же закурите. После нескольких таких утренних процедур выработается стойкое отвращение к курению. Для приготовления чая надо залить стаканом кипятка 2 ст. л. цветков ромашки, настоять 15-20 минут, а затем процедить.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
молитва от курения Господу Богу 26-02-2016 08:55

Это цитата сообщения Ювита Оригинальное сообщение

Молитва от курения Господу Богу.

  [показать]

Предлагаю Вашему вниманию 3 молитвы от курения, обращенные к Господу Богу.
Перед тем, как Вы приступите к молению, посетите православный Храм и поставьте по 3 свечи к Иконе Иисуса Христа и Николая Чудотворца.
Когда Вы подойдете к образу последнего, мысленно попросите у него помощи в задуманном деле этими строчками:
,,Помоги мне, Чудотворец Николай, отучить раба Божьего/рабу Божью (называете имя курильщика) от курения заядлого. Аминь."
 
[показать]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
волшебная точка сан-ри 26-02-2016 08:37

Это цитата сообщения San_i_Co Оригинальное сообщение

Волшебная точка "Сан-ри"

http://www.taiji-bg.com/articles/qigong/q20.htm

 

 

Волшебная точка "Сан-ри"

Точка "от ста болезней" - такое многообещающее название дали японцы самой популярной в восточной рефлексотерапии парной биологически активной точке "сан-ри". В Китае она известна под названием "цзу-сань-ли" (Е36) и имеет три значения: "врата рая", "божественное долголетие" и "источник молодости и красоты".

В Японии сохранилось любопытное предание. В 1795 году в Эдо (старое название Токио) Микадо - Правитель страны пожелал познакомиться со старыми людьми среди своих подданных. К нему прибыл один из старейших людей Японии - крестьянин Мампэ, которому в то время исполнилось 194 года. Вместе со стариком пришли его 173-летняя жена, сын в возрасте 153-х лет, невестка в возрасте 145 лет и внук в возрасте 105 лет.

Спустя полвека, когда страной правил уже другой Микадо, на торжество по случаю открытия нового моста в Эдо вновь были приглашены все долгожители страны. Среди почетных гостей опять оказался теперь уже 242-летний старик Мампэ со своей семьёй в полном составе. Когда главу семьи спросили, в чем секрет его долголетия и что помогло ему дожить до столь преклонного возраста, он ответил: "У своих предков я научился прижиганию (мокусо) и пользуюсь им всю жизнь. Я и моя семья через каждые четыре дня прижигаем точку от "ста болезней".

Реальна эта история или всего лишь красивая легенда - неизвестно. Но многовековой опыт акупунктуры свидетельствует, что регулярное воздействие на точку "сан-ри" действительно лечит множество недугов, в том числе острые и хронические гастриты, спазмы желудка, диспепсию, запоры, гипертонию, атеросклероз, головные боли, паралич конечностей, эпилепсию, бессонницу, половую слабость и целый ряд других заболеваний внутренних органов и нервной системы.

Современные исследования раскрыли секрет целительности воздействия на точку "сан-ри". Оказалось, что она связана энергетическими каналами с теми отделами спинного мозга, которые контролируют физиологические функции желудочно-кишечного тракта, почек, надпочечников и некоторых органов таза. Поэтому активизация "сан-ри" значительно улучшает их работу.

Воздействуя на точку "божественного долголетия", мы нормализуем обменные процессы, помогаем сердечно-сосудистой системе и повышаем в целом возможности организма приспосабливаться к изменениям в окружающей среде.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
улучшение слуха при помощи несложных упражнений 26-02-2016 08:36

Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение

Улучшение слуха при помощи несложных упражнений.

Улучшение слуха при помощи несложных упражнений

[560x6]

  [показать] Предлагаемые ниже упражнения "небесный барабан" были разработаны китайской народной медициной много сотен лет назад. Они позволяют улучшить слух пожилым и старым людям, а также больным кохлеарным невритом.

Обе ладони прижмите к ушным раковинам (проще сказать: закройте ладонями оба уха).

Побарабаньте тремя средними пальцами обеих рук 12 раз по затылку, при этом в ушах возникнет шум, который можно сравнить с ударами в барабан.

После того как закончите барабанить, снова плотно закройте уши и затем мгновенно уберите ладони с них. Проделайте эту манипуляцию 12 раз.

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
как избавиться от живота при помощи самомассажа 26-02-2016 08:35

Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ПРИ ПОМОШИ САМОМАССАЖА.

Как избавиться от живота при помощи самомассажа

[показать]

Растет живот… А зарядку делать лень? Соблюдать не получается? Попробуйте избавиться от живота без диет и изнуряющих упражнений, при помощи самомассажа живота! Это легкий и приятный способ, к тому же делать самомассаж можно практически в любое время: утром, еще не вставая с постели, вечером на диване перед телевизором, устроившись удобно в автомобильных пробках или на работе.

Эти упражнения просты и очень эффективны. Делайте массаж 15 минут в день, и результат будет заметен очень скоро!

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
три волшебные точки на ваших ладонях 26-02-2016 08:34

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

Три волшебные точки на наших ладонях

Волшебная точка входа энергии. Знаете ли вы, что если собрать вместе кончики своих пальцев, чтобы ладонь приобрела форму клюва, то точка входа энергии будет находиться прямо в ямке в центре ладони. Массируйте эту точку если вы чувствуете вялость, апатию, упадок сил, сонливость. Массирование активизирует вход и как бы заставляет организм взбодриться.

Чтобы улучшить самочувствие разотрите запястья. Там как раз проходит большое число меридианов. Точек на запястье великое множество и все может знать только специалист. Ну а нам важно только то, что это место действует ободряюще. Поэтому охватываем рукой свое запястье и вращательными движениями растираем. Организм сразу приходит в равновесие и ваше самочувствие нормализуется.

Ну и наконец третья точка, которую необходимо массировать если разболелась голова. Точка эта находится в том месте, где кости большого и указательного пальцев сходятся. Нажимаете изнутри и снаружи пальцами свободной руки по типу клещей. Нажимать нужно сильно. Если вам стало больно, значит все правильно и точка найдена. Если нажать на эту точку несколько раз при головной боли, не простудного характера. то она практически сразу прекратится.

В нашем мире покупается и продается отнюдь не всё. Сейчас вполне можно получить подарок, для этого достаточно посетить сайт raday.ru зарегистрироваться на нем и принять участие в акции "Комментируй и выигрывай".
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
массаж ног: общеукрепляющее действие на весь организм! 26-02-2016 08:34

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Массаж ног: общеукрепляющее действие на весь организм!

Массаж ног: общеукрепляющее действие на весь организм!

 

[показать]«Что-то ноги устали...» — говорите вы, и уже нет на­строения выйти на про­гулку, отправиться на интересньш кинофильм или к друзьям. А если ноги «ноют», болят — вы чув­ствуете себя совсем боль­ной, жизненный тонус сни­жается, появляется раздражительность, нервоз­ность. Как избавиться от этих ощущений, к сожале­нию, довольно частых, ведь нагрузка на наши ноги огромная? Поможет, как всегда, массаж.

Начинаем с общего мас­сажа методом поглажива­ния — направление от кончиков пальцев к тазо­бедренному суставу и па­ховой области. При массаже стопы каждый палец массируем отдельно от ногтя к основанию, подошву массируем больши­ми пальцами или согнутым суставом среднего пальца. Поглаживание голено­стопного сустава, который особенно часто доставля­ет беспокойство, начинаем с передней поверхности, переходим на боковые, затем на ахиллово сухожи­лие, как бы зажимая его между большим пальцем с одной стороны и четырь­мя остальными пальца­ми — с другой.

Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
повернуть биологические часы вспять 26-02-2016 08:33

Это цитата сообщения jackdaw Оригинальное сообщение

Повернуть биологические часы вспять.

 (200x200, 13Kb)

Началось новолуние.
Не забудьте начать с этого дня поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм.

Ничего особенного для этого не нужно! Положите ладонь на свое колено.Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет наша искомая точка. Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения , главное, НЕ получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новой Луны по 1-3 минуте (Можно просто массировать).

Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным! Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое. Когда-то один восточный правитель захотел узнать кто же в его стране самый старый житель. К нему привели 102-летнего горца, совершенно здорового и позитивно мыслящего . Он-то и поведал правителю один из рецептов своего долгожительства.

Источник: SUBSCRIBE.RU

Может стоит проверить?

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
массаж 26-02-2016 08:32

Это цитата сообщения nelli1710 Оригинальное сообщение

Массаж .гимнастика

Точечный массаж при ухудшении умственной деятельности

• Сложите вместе кончики большого и указательного пальцев и прижмите их друг к другу. Затем выполните то же самое большим и средним пальцами, потом большим и безымянным и наконец большим и мизинцем. Сделайте так по 20 раз на каждую пару пальцев каждой руки. Затем кончиком большого пальца по 20 раз надавите на основание каждого пальца каждой руки с наружной стороны: там находятся активные точки, связанные с мозгом.

Точечный массаж при резких изменениях артериального давления

• У основания ногтя второго пальца ноги (сразу же за околоногтевым валиком у корня ногтя 2-го пальца со стороны 3-го пальца) находится одна из активных точек, использующихся при самомассаже. Раздражение ее до боли повышает давление.

• Нормализации давления способствует раздражение точки в подошвенной впадине недалеко от большого пальца ноги.

Точечный массаж при упадке сил

• Нажимайте на точку прямо в центре тыльной стороны кисти. При выполнении массажа этой точки нужно следить за дыханием. Сделайте глубокий вдох, а затем на медленном выдохе помассируйте эту точку и безымянный палец. Упражнение выполняйте не менее 10 раз.

• Вторая активная точка находится на 5 – 6 см ниже пупка. Массируйте ее в течение 2 минут при помощи указательного пальца.

• Третья активная точка располагается посередине между основаниями указательного и большого пальцев (так называемая точка общего действия, массаж которой воздействует на весь организм). Раздражайте эту точку круговыми движениями (30 движений для каждой руки).

Дыхательная гимнастика при заболеваниях щитовидной железы

Гипоксия, или нехватка кислорода, – одно и следствий нарушения нормальной выработки гормонов щитовидной железы. В результате страдают ткани всех внутренних органов, но самое главное – головной мозг. Упражнения дыхательной гимнастики помогут не только насытить кровь кислородом, но и окажут успокоительное действие на организм и улучшат кровоснабжение щитовидной железы.

Дышать нужно правильно, а для этого надо следовать некоторым рекомендациям.

• Дыхание должно быть полным. Это значит, что в нем участвует не только грудная клетка, но еще и мышцы передней стенки живота и диафрагма. Дыхательный цикл выглядит так: при вдохе грудная клетка расширяется и передняя стенка живота выпячивается, а при выдохе грудная клетка сжимается и передняя стенка живота втягивается.

• Дышать нужно носом. Вдох обязательно надо делать через нос, а лучше всего, если так же будет делаться и выдох. Обычно выдох бывает на четверть длиннее вдоха. Он должен производиться плавно, без напряжения. Проходя через нос, воздух согревается, увлажняется и в значительной мере очищается от пыли. При большой физической нагрузке, когда воздуха начинает не хватать, выдох можно делать через рот и через нос одновременно, а при еще большем увеличении нагрузки вы можете дышать ртом и на выдохе, и на вдохе. Также такое дыхание ртом разрешается в условиях бани или сауны.

• Необходимо приспосабливать свое дыхание к характеру движений. Так, вдыхать легче, разгибаясь или поднимая руки, а выдыхать в момент глубокого приседания, наклона или опускания рук. Вдох может сопровождаться движениями, расправляющими грудную клетку (разведение рук в стороны, выпрямление туловища), а выдох – движениями, которые способствуют уменьшению ее объема (наклоны туловища, сведение рук). Максимальное напряжение при подъеме тяжестей должно приходиться на начало вдоха. А на первой половине выдоха лучше всего задерживать дыхание. Если не синхронизировать движение с дыханием, двигательная работа всегда утомляет человека больше и дается ему труднее, в результате чего человек не может полностью реализовать свои возможности.

 

Вот несколько упражнений дыхательной гимнастики, которые желательно выполнять 2 раза в день, чтобы правильное дыхание стало привычкой.

Перед началом выполнения упражнений несколько раз посчитайте частоту своего дыхания. Запомните этот показатель, чтобы узнать, как изменился ритм вашего дыхания с течением времени: если вы будете дышать правильно, эта цифра станет меньше. Правильно дышащий человек дышит реже.

Для дыхательной гимнастики вам надо выбрать удобное для себя положение. Большинство предпочитает делать эту гимнастику лежа, но ее можно также выполнять сидя или стоя. Главное – соблюдать последовательность упражнений, так как их сложность возрастает от одного к другому.

* * *

Дышите ритмично, через нос и с закрытым ртом в привычном для вас темпе. Если при этом у вас не возникает потребности открыть рот, чтобы «помочь»

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
руки лечат! 26-02-2016 08:31

Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение

Руки лечат!

Еще одна страничка в серии "спасение утопающих - дело рук самих утопающих"!

Здоровья Вам!

Энзима.

Снимаем головную боль

Существуют различные виды головной боли - например, сильная приступообразная головная боль с периодическими рецидивами, мигрени. И, тем не менее , в большинстве случаев головную боль ВЫзывает напряжение мышц. Прежде чем пить обезболивающие таблетки, попробуйте применить массаж головы - это не только облегчит боль, но и поможет "перевоспитать" тело, т. е. научить не так остро, реагировать на стресс и не напрягаться. [показать] [показать]

Напряжение в мышцах нарастает по множеству причин, и головные боли напряжения, как правило, представляют собой сочетание физических и эмоциональных факторов. Такие головные боли часто проходят, как только устраняется причина стресса. Если же человек постоянно пребывает в состоянии стресса, головные боли могут стать хроническими, поскольку мышцы все время остаются сокращенными.

Активные точки против головной боли

Активные точки, воздействие на которые наиболее эффективно для снятия головной боли, расположены у основания черепа и в верхней части позвоночника. При работе с ними следует помнить, что они очень чувствительны, и поэтому давление должно быть совсем слабым. В случае возникновения боли или дискомфорта немедленно прекратите воздействие

Самомассаж

Приведенные ниже приемы помогут быстро снять головную боль. Их можно проводить практически везде. Массаж будет более действенным, если опереться руками о стол и поддерживать голову.

1. Подушечками средних пальцев разгладьте лоб. Начните с участка над бровями и массируйте вверх и в стороны до линии роста волос. Положите пальцы чуть повыше и массируйте следующий участок. Продолжайте массаж до тех пор, пока не промассируете весь лоб. Повторите два раза. (фото - 1) [показать] [показать]

2.Положите основания ладоней на виски и надавите (можете использовать ладони, если вам так больше нравится). Выполните круговые движения шесть раз по часовой стрелке, а затем столько же - против. (фото - 2)

3.Поставьте большие пальцы рук на косточки за ушами. Надавите достаточно сильно и отпустите. Таким движением помассируйте все основание черепа до середины. Повторите три раза. Если вы почувствовали, что какие-то участки особенно напряжены, то именно они, скорее всего и провоцируют головную боль. Сделайте глубокий вдох и на выдохе надавите сильнее и задержитесь, считая до семи.(фото - 3)

4.Немного наклоните голову вперед и поддерживайте ее одной рукой. Другой сильно сожмите мышцы на шее сзади и держите так, пока делаете выдох. Повторите прием, чтобы вы сумели помассировать всю шею три раза (фото - 4)

Противопоказания

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
шесть упражнений, которые заменят массаж 26-02-2016 08:30

Это цитата сообщения Grandmama Оригинальное сообщение

Шесть упражнений, которые заменят массаж.

Боли в шее, пояснице, спине... Мало кто из нас не чувствовал неожиданных и очень неприятных покалываний в мышцах. Джилл Миллер, тренер по йоге из Лос-Анджелеса, разработала 6 простых упражнений, при помощи которых можно делать... массаж! Все, что требуется для недолгой ежедневной тренировки, – теннисный мяч
Упражнение №1

Лягте на пол, положив под спину (нижнюю часть спины) теннисный мяч. Ноги согните в коленях, руки должны лежать вдоль туловища.

Медленно приподнимайте верхнюю часть туловища, опираясь на согнутые в локтях руки. После этого невысоко приподнимите над полом бедра и ягодицы (как показано на фото). Оставаясь в таком положении, «катайте» спиной мяч не менее двух минут.

Упражнение №2

Сядьте на край стула, держите спину прямо. Возьмите в правую руку теннисный мяч.

Поверните голову вправо, после чего осторожно надавите мячом на левую часть шеи, в которой у вас обычно бывают боли, пока не почувствуете легкое напряжение (как показано на фото). После этого медленно начните поворачивать голову влево. Вернитесь в начальную позицию. Снова поместите мяч на левую сторону шеи (но уже левее или правее воспаленного места). Снова медленно поверните голову. Делайте упражнение в течение двух минут, после чего поменяйте руки и сторону шеи.

Упражнение №3

Встаньте около стула, придерживаясь за его спинку правой рукой, чтобы удерживать равновесие. Левую руку держите на бедре. Положите мяч под правую ступню ноги.

Начните катать мячик под ступней – взад-вперед и вправо-влево (как показано на фото). Не делайте резких движений, а сперва разомните ступню, после чего можно будет катать мяч побыстрее. Делайте упражнение в течение двух минут, затем поменяйте ноги. Повторите 10 раз.

Упражнение №4

Чтобы во время выполнения этого упражнения мяч не укатился в сторону и за ним не пришлось бегать по всей комнате, упакуйте его в матерчатый мешочек или обычный носок.

Встаньте на колени. Поместите мяч под руку (ту ее часть, что от локтя до кисти). Ладонь руки должна смотреть вверх (как показано на фото). А теперь катайте мяч – от запястья к локтю и обратно – в течение двух минут. После этого поверните кисть ладонью вниз и повторите упражнение. Поменяйте руки.

Упражнение №5

Расположитесь на правом боку. Вытяните ноги. Верхняя часть туловища должна опираться на согнутую в локте правую руку.

Положите теннисный мяч под правое бедро, после чего осторожно поменяйте расположение левой ноги: согнув в колене, выставьте ее вперед. Левую руку поместите перед собой – так, как показано на фотографии. Медленно начните прокатывать под собой мячик – от бедра к колену и обратно. Повторяйте упражнение в течение двух минут, затем перевернитесь на другой бок и начните все заново.
Упражнение №6

Встаньте у стены, удерживая теннисный мячик спиной, расположите его так, чтобы он находился между лопатками, на уровне лямки бюстгальтера.

Отодвиньте ноги от стены на расстояние примерно 40 см. Сгибая колени, слегка присядьте, после чего одновременно поднимайте руки вверх и, прокатывая мяч спиной, разгибайте ноги и тянитесь вверх (как показано на фотографии). Повторите упражнение – опустите руки и медленно приседайте, не забывая удерживать мяч спиной. Потом потянитесь вверх. Сделайте 15 повторений.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии