Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Медитация "Открытие сердца"
Любым наиболее удобным вам способом войдите в состояние медитации –лучше всего будет, если вы сосредоточите внимание на дыхании.
Теперь ваше дыхание – это не просто дыхание, а средство распространения доброты и дружелюбия. Представьте себе, что вы вдыхаете и выдыхаете не воздух, а свет, тёплый и мягкий луч света.
Мягко сосредоточьте всё своё внимание на центре груди, возле области сердца. Вдыхая, направляйте туда тёплый луч света – света доброты и любви – к себе самой.
Можно сопровождать вдох мыслью: "Я счастлива. Я наполнена любовью". Выдыхая, позволяйте лучу света излучаться из вашего сердца наружу, проходя через тело, через ум, через сознание. Сопровождайте выдох мыслью: "Пусть другие будут счастливы и наполнены любовью".
На выдохе отбрасывайте любое напряжение, тревогу, отрицательные чувства – просто отгоняйте их в сторону, как хозяйка, которая чисто выметает пол, освобождая его от мусора. Пусть чувство освобождения от этого мусора заполнит мягким светом всё ваше тело.
Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение
Правила королевской осанки
[340x]Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься... Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.
Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.
Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Не стесняйся своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтайся быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
10 Правил и упражнения из йоги для осанки >>>
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Последовательности для практикующих хатха-йогу.
Когда-то с мужем делали такие плакатики для занимающихся. Может кому из практикующих интересно будет. Смотрим слева направо. Там где перевёрнуто изображение, делаем на другую ногу.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
дыхательные упражнения
С помощью 3- х видов дыхательных упражнений — можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру.
Это цитата сообщения Petrakova Оригинальное сообщение
Полгода йоги – и ты – другой человек! Зачем стоит заняться йогой?
Каких успехов можно достичь при помощи йоги? – один из самых частых вопросов новичков. Я расспросила группу девушек, которые начали заниматься йогой 6-7 месяцев назад.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога - упражнения для похудения.
Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний.
Такие упражнения (йоговские асаны) — не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Йога для пальцев: «Корова» поможет суставам, а «черепаха» — сердцу
Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать энергетические меридианы, направить энергию по всему телу и вылечить недомогания.
[485x311]
Основные энергетические каналы проходят по рукам и пальцам человека
В восточной медицине считается, что жизнедеятельность нашего организма поддерживается не только тем, что мы едим, но и энергией из Космоса. А она в нашем организме циркулирует по меридианам. Они являются «трубами», обеспечивающими доставку энергии ко всем органам и тканям организма. Шесть основных энергетических каналов связаны с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, и все они проходят по рукам и пальцам человека. Если в меридианах возникает сбой, энергетическое «топливо» перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Как следствие — мы начинаем болеть. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, которые получили название «мудры», можно активизировать меридианы, направить энергию по всему телу и исправить «поломки».
Это цитата сообщения San_i_Co Оригинальное сообщение
Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
http://pozvonok.ru/nishi2/page_0_16.html
Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
Усилить способность организма самостоятельно приводить себя в норму и гармонизировать разрушительные и созидательные силы мы можем, смыкая одновременно ладони и ступни.
Исходное положение: лечь на спину на твердую ровную поверхность, подложив под шею небольшой валик или скрученное полотенце.
Сложить руки ладонями перед грудью, а ноги развести в стороны, согнуть в коленях, не отрывая от поверхности, на которой вы лежите, и плотно сомкнуть ступни друг с другом. В этом положении нужно оставаться 10- 15 минут.
Это упражнение поистине помогает прийти в равновесие всем силам духа и тела. При его выполнении все противоположные силы организма, все противоборствующие начала в первый момент как бы схлестываются, приходят в движение, в противоборство, вступают в борьбу за власть. Поднимаются некие волны в организме - как от столкновения предметов. Но проходит несколько мгновений, волны успокаиваются, и воцаряется штиль, возвращается ровное состояние организма - противоборствующие силы, схлестнувшись, уравновесили друг друга и успокоились. В результате нормализуется состояние водной среды организма, координируются функции мышц, нервов, кровеносных сосудов, налаживается нормальное кровообращение.
Это цитата сообщения San_i_Co Оригинальное сообщение
Если болит сердце-лечите ноги
http://pozvonok.ru/nishi2/page_0_9.html
Если болит сердце-лечите ноги
В детстве у меня постоянно были холодными руки и ноги. Это был один из признаков моего болезненного состояния. Я был слабым и мало двигался. Но однажды, пребывая в одиночестве на берегу моря, я преодолел себя и сделал несколько несложных физических упражнении. Затем я лег на спину и как следует потряс в воздухе руками и ногами. Руки и ноги впервые за долгое время стали теплыми. Я начал заниматься упражнениями регулярно. Мое самочувствие улучшилось не сразу, но я почувствовал, как сама Жизнь запульсировала в каждой клетке, начала оживлять омертвевшие участки тела, начала пробуждать и возвращать к жизни дремлющие в глубине организма Целительные Силы. Движение, заставляющее капилляры сокращаться, заставляющее кровь нормально циркулировать, движение очищающее и исцеляющее - вот один из важнейших принципов здоровья и один из главных к нему путей.
Больше всего капилляров-в конечностях. Если конечности мерзнут, значит, капилляры работают плохо. Значит, работает плохо вся система кровообращения. Поэтому болит сердце. Поэтому все органы и ткани нс получают должного питания. Кроме вибрационных упражнений, помогают в этом случае и специальные упражнения для ног
Упражнение "тростник на ветру"
Исходное положение: лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и убрать всякое напряжение из ног, представив себе, что ноги от колена до ступни превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра.
[показать]
Полностью предоставив ногам свободу движения, надо дать им возможность, сгибаясь и разгибаясь, стараться ударять по ягодицам. Достать до ягодиц удастся далеко нс сразу и далеко не всем. Но представьте, что ветер нападает на ваши ноги-тростник все с большей и большей силой, и ноги то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаются к ягодицам. В любом случае надо стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударять себя по ягодицам, даже если достать до них не удается.
Делать упражнение надо ежедневно, стремясь к тому, чтобы пятки все же начали доставать до ягодиц. Это упражнение значительно усиливает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног, начиная от бедра и заканчивая ступней.
Массаж с помощью орехов
Многим известен массаж конечностей с помощью орехов. Такой массаж улучшает кровоснабжение конечностей, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.
Надо взять два грецких ореха, положить их между ладонями, прижав посильнее, и начать делать вращательные движения. Важно прилагать усилия, чтобы орехи плотнее вжимались в ладони.
Затем положить под каждую ступню по ореху и начать катать их ступнями по твердой поверхности, прилагая усилия, чтобы орехи плотнее вжимались в ступню.
.
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
 |
1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов. |
 |
2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
|
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Очищающая мантра.
ОМ АХ ХУМ СО ХА
Это мощная мантра, очищающая моментально, и вы можете визуализировать, как все предметы в вашей комнате очищаются, когда вы окуриваете их благовонием. Просто повторяйте мантру 108 раз в такт дыхания, делая резкий выдох на последнем слоге ХА. Эту мантру распевают все буддисты, когда совершают подношения Будде на домашнем алтаре или в святилище, а также перед приемом пищи.
Примечание: эта мантра раньше мне не встречалась. Прочла ее всего несколько раз и сразу почувствовала , как будто в голове открыли какую-то перегородку… голова стала более ясной и свежей.
Это цитата сообщения Perlunka Оригинальное сообщение
Йога
На Западе часто считают, что йога -лишь комплекс оздоровительных физических упражнений. Однако границы йоги гораздо шире: высшая ее цель -скорее не физическое, а духовное совершенство.
Головная боль нередко вызвана напряжением мышц шеи и плеч; причиной боли в спине может стать плохая осанка, а повышенное кровяное давление часто является следствием стресса. От этих нарушений, типичных для жителей стран Запада, позволяют избавиться регулярные занятия йогой.
Происхождение йоги
Йога - способ достижения духовного просветления через медитацию. Истинный «возраст» йоги неизвестен, но на каменных табличках, обнаруженных в долине Инда и датированных 3000 г. до н. э., высечены человеческие фигурки в характерных для йоги позах - асанах. В древнейших рукописях ведического периода (датируемых 1200-500 гг. до н. э.) встречаются упоминания о йоге.
«Ведами» называют четыре древних сборника священных песен и гимнов. В последней их части, «Упанишадах», изложены основы йоговского учения, направленного на достижение духовного просветления через психическое и физическое совершенствование. В состоянии просветления истинное «я» человека («атман» или «джива») воссоединяется с единой абсолютной сущностью - Брахманом. На санскрите, языке классической индийской культуры, слово «йога» означает «единение» или «союз». Йога окончательно сформировалась около 2000 г. до н. э. благодаря усилиям индийского гуру (духовного учителя или наставника) Патанджали, изложившего учение в четырех книгах - «Йога-сутре».
Хатха-йога
Хатха-йога, йога упорядоченного дыхания и правильных поз, основана на трех составляющих: комплексе физических упражнений - асан; пранаяме - особых дыхательных упражнениях; медитации. Эти три составляющие йоги - своего рода ответ на два основополагающих вопроса, поставленных ее основателями: «Как избавиться от боли?» и «Как преодолеть смерть?». Создатели йоги утверждают, что физическая боль облегчается асанами, от эмоциональных страданий помогает избавиться пранаяма, а освобождение от телесных оков и обретение личностного бессмертия достигается через медитацию.
Современная хатха-йога имеет в странах Запада миллионы последователей. Трудно оспорить утверждение о полезности йоги в условиях западного стиля жизни. Йога, обеспечивая мышечный тонус и гибкость тела, позволяет предотвратить .множество заболеваний и расстройств, включая астму, артрит, бронхит и сердечно-сосудистые нарушения. Помимо этого, она дает людям возможность быстро избавиться от стресса, вызванного современным ритмом жизни, и расслабиться, обретя психический и телесный покой.
[546x361]Многие из изощренных йоговских асан кажутся невероятно сложными. Но йога ценна именно тем, что для успешных занятий ею вовсе не обязательно обладать исключительной гибкостью.
[507x333]Индийский садху (религиозный адепт йоги) в позе лотоса - сидячей позе, часто используемой для медитации. Сложение большого и указательного пальцев облегчает медитацию.
Q Стойка на шее - типичная асана. Последователи йоги убеждены, что, способствуя притоку крови к голове, асана улучшает работу мозга и полезна для сердечно-сосудистой системы.
и гибкость тела, позволяет предотвратить .множество заболеваний и расстройств, включая астму, артрит, бронхит и сердечно-сосудистые нарушения. Помимо этого, она дает людям возможность быстро избавиться от стресса, вызванного современным ритмом жизни, и расслабиться, обретя психический и телесный покой.
Асаны
Асанами называют комплекс поз, способствующих развитию гибкости суставов и укреплению мышц посредством медленного и постепенного их растяжения. Кроме того, выполнение асан обеспечивает массаж внутренних органов и желез. Каждую асану следует выполнять не менее 30 секунд; опытные йоги способны оставаться неподвижными в одной позе по нескольку часов. Выполнение асан должно сопровождаться ровным, глубоким дыханием и концентрацией внимания; следует также отрешиться от всяких мыслей.
Некоторые асаны выполняются стоя, некоторые сидя; существуют перевернутые асаны, например стойка на плечах и голове. Самая известная асана, лотос, выполняется в положении сидя, при этом каждая стопа покоится на противоположном бедре. Лотос - наиболее удобная позиция для выполнения пранаямы и медитации.
Пранаяма
Пранаяму йоги называют «наукой регуляции дыхания»; по сути, она является искусством правильного дыхания. Цель пранаямы - максимально использовать весь объем легких: ведь у человека, как правило, активна лишь небольшая их часть. Эффективность дыхания увеличивается при дыхании через нос и расширении легких посредством выпячивания живота перед тем, как расширится верхняя часть грудной клетки. Выдох осуществляется через
Это цитата сообщения Аарон_маг Оригинальное сообщение
мудра ВЕТРА
применение : при ревматизме,радикулите,дрожание рук,шеи .
за кажущейся простотой через некоторое время после выполнения
можно заметить улучшение состояния.
при хронических заболеваниях попеременно с мудрой жизни.
http://www.liveinternet.ru/users/3388420/post111056406/
упражнения можно прекратить после улучшения ,и исчезновения признаков болезни.
техника исполнения:
указательный палец сгибаем тка чтобы он подушечкой касался основания большого пальца.
придерживаем слегка его большим пальцем.
остальные пальцы выпрямлены и расслаблены.
-
как-то так :
[693x699]
Это цитата сообщения Аарон_маг Оригинальное сообщение
мудра ЗНАНИЯ
снимает эмоциональное напряжение,тревогу,беспокойство,меланхолию,
печаль-тоску,депрессию.
активизирует память,улучшает мышление,концентрацию.
помогает расстройствах сна и бодрствования,стабилизирует давление.
техника исполнения:
указательный палец соединяется с большим пальцем подушечками.без напряжения.остальные пальцы выпрямлены,без напряжения.
----
как-то так :
[699x649]--------------------------------------
Уборка квартиры от 1100 рублей
уборка квартир
Профессиональный сервис уборки квартир от Проблеск от 1100р.
Клининговая компания убирает квартиры, коттеджи.
Это цитата сообщения Аарон_маг Оригинальное сообщение
мудра "ТРИ КОЛОНЫ КОСМОСА"
мудра символизирует прошлое настоящее будущее, как и наш мир - состоящий из трех основ - нижний ,средний , и высший.
единство этих трех основ дает - рождение ,жизнь и смерть. всё держится на противоположностях как свет и тьма - инь и янь.
в соединении противоположности дают движение,поток жизни ,возрождение.движущийся по кругу.
--
применение: при нарушении обмена веществ,снижении иммунитета,
для обновления сил.
--
техника исполнения:
средние и безымянные пальцы рук кладут друг на друга. левый мизинец кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки,и слегка прижимается мизинцем правой руки. кончик пальца указательного пальца правой руки соединяется с большим и указательным пальцами левой руки.
- вот как-то так.
[699x456]
Это цитата сообщения Андрей_Городовой Оригинальное сообщение
Как очистить кармические ячейки?
Насколько сложно «очистить карму»? обычно это достигается переосмыслением всех событий своей жизни с самого детства. Вспоминая и переосмысливая событие, Вы тем самым убираете всю негативную информацию с ними связанную из вашего подсознания (см. схему кармических взаимодействий). Можно пойти другим путем и непосредственно убирать негативную информацию из кармических ячеек. А эта негативная информация уже будет ассоциироваться с тем или иным событием вашей жизни. На мой взгляд второй способ в разы эффективней первого. В славяно-арийской йоге для этих целей есть несколько упражнений. Я расскажу об одном из них
Упражнение «Чаша». ( упражнение из комплекса «карма»)
Упражнение состоит из двух частей. После нескольких дней тренировок первую часть можно не выполнять, а сразу переходить ко второй
Часть №1 .Чаша стоя.
Данное упражнение также гармонизирует работу желез внутренней секреции, улучшает связь с подсознанием.
1. Выполняется из положения стоя. Ноги на ширине плеч. Подушечки пальцев обоих ладоней соприкасаются. Большие пальцы касаются лба в районе чакры третьего глаза. Локти рук подняты и располагаются в плоскости параллельной полу
2. В этом положении представьте, что от плеч у вас начинается чаша. Вы как бы являетесь «ножкой» чаши, а ваша голова находится внутри чаши. Можно визуализировать любую форму чаши, главное, чтобы она начиналась от плеч.
3. Почувствуйте большие пальцы ног. Представьте, что от больших пальцев ног к большим пальцам рук поднимаются два потока .(можно представлять воду или энергию)
4. Представьте, что вода из больших пальцев рук наполняет чашу
5. Добейтесь, того, чтобы чаша наполнилась до краев и вода начала стекать через края чаши вниз вокруг вашего тела
6. Как можно дольше медитируйте на этот образ.
Часть № 2 Чаша Сидя. Очистка кармических ячеек.
1) Выполняется из положения сидя. Ноги ступнями касаются друг друга ( кармический замок). Руки и визуализация чаши также, как и в упражнении «Чаша Стоя»
2) В данной позе чаша «автоматически» визуализируется наполненной. (если этого не происходит, то больше времени уделите упражнению «Чаша стоя»
3) Это асанна позволяет очищать ваш жизненный путь от негатива (очищать кармические ячейки). Негатив будет визуализироваться сам по себе внутри чаши. Просто убирайте его. В процессе убирания негатива в вашем сознании могут всплывать ситуации, с которым этот негатив связан. Если ситуации не вспоминаются, то просто убирайте негатив из чаши.
4) Негативная информация обычно визуализируется, как комки грязи, какие либо предметы, мутные пятна. Ваша задача убирать все, что визуализируется внутри чаши
5) Возможно также целевое очищение событий прошлого. Для этого достаточно начать вспоминать негативное событие из своей жизни. Вся негативная информация, связанная с данным событием будет появляться в чаше. Убирайте ее, затем переходите к следующему событию.
[198x323] [198x277]
Способы быстрого набора энергии и снятие усталости
Это цитата этого сообщения вМираж_ок
Здесь имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела. Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может быть трудно уснуть.
Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.
Раскручивание "селезеночной чакры"
Сконцентрируйтесь
Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Трехступенчатая программа оздоровления профессора У Цинчжуна
|
Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Два совета профессора У Цинчжуна
Автор У Цинчжун
Перевод с китайского Елены Буяновой
В своей книге “Инструкция по применению человеческого организма” профессор У Цинчжун советует читателям придерживаться двух правил:
— не гневаться
— поддерживать чистоту желудочно-кишечного тракта
Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Канал почек — канал вечного блаженства
|