Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Чего не стоит делать в других странах.
Так ради интереса, чтобы знать, для общего развития, что лучше не делать в других странах, чтобы не выглядеть глупо, не быть не правильно понятыми, а то можно по незнанию и оскорбить!
А вдруг вы собираетесь в путешествие и посетите какую - то из этих стран, тогда будьте внимательны!
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Чего не стоит делать в других странах.
Так ради интереса, чтобы знать, для общего развития, что лучше не делать в других странах, чтобы не выглядеть глупо, не быть не правильно понятыми, а то можно по незнанию и оскорбить!
А вдруг вы собираетесь в путешествие и посетите какую - то из этих стран, тогда будьте внимательны!
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
8 советов для эффективных тренировок
1. Расставляй приоритеты
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2. Тренируй ноги
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3. Пей воду
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4. Занимайся дольше
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5. Питайся чаще
Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6. Вноси разнообразие
Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
7. Делай растяжку
Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8. Меняй свои тренировки
Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
19 заповедей Марии Монтессори
Считается, что всего четыре педагога ХХ века совершили революцию в воспитании. Это американец Джон Дьюи, немец Георг Кершенштейнер, итальянка Мария Монтессори и советский педагог Антон Макаренко.
Мария Монтессори сформулировала краткие заповеди-напоминания для родителей. Они просты, но, если вдуматься в каждую из них, это многотомная мудрость в нескольких словах.
[250x324]19 заповедей Марии Монтессори:
- Детей учит то, что их окружает.
- Если ребенка часто критикуют — он учится осуждать.
- Если ребенка часто хвалят — он учится оценивать.
- Если ребенку демонстрируют враждебность — он учится драться.
- Если с ребенком честны — он учится справедливости.
- Если ребенка часто высмеивают — он учится быть робким.
- Если ребенок живет с чувством безопасности — он учится верить.
- Если ребенка часто позорят — он учится чувствовать себя виноватым.
- Если ребенка часто одобряют — он учится хорошо к себе относиться.
- Если к ребенку часто бывают снисходительны — он учится быть терпеливым.
- Если ребенка часто подбадривают — он приобретает уверенность в себе.
- Если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя необходимым — он учится находить в этом мире любовь.
- Не говорите плохо о ребенке — ни при нем, ни без него.
- Концентрируйтесь на развитии хорошего в ребенке, так что в итоге плохому не будет оставаться места.
- Всегда прислушивайтесь и отвечайте ребенку, который обращается к вам.
- Уважайте ребенка, который сделал ошибку и сможет сейчас или чуть позже исправить ее.
- Будьте готовы помочь ребенку, который находится в поиске, и быть незаметным для того ребенка, который уже все нашел.
- Помогайте ребенку осваивать неосвоенное ранее. Делайте это, наполняя окружающий мир заботой, сдержанностью, тишиной и любовью.
- В обращении с ребенком всегда придерживайтесь лучших манер — предлагайте ему лучшее, что есть в вас самих.
Это цитата сообщения Nafeia Оригинальное сообщение
А давайте улыбнемся) Веселые СМС)
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Наши предки оставили нам шедевры в виде книг, поэзии, музыки.. Современное поколение оставит шедевры в виде СМС)
[показать]Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
14 НЕОРДИНАРНЫХ СПОСОБОВ СНЯТИЯ СТРЕССА
14 неординарных способа от психолога.
Специалист рекомендует.
Это цитата сообщения Li-Day Оригинальное сообщение
Праведная вдова
Один мужчина всю свою жизнь работал, а деньги копил и ни на что не тратил. Когда дело касалось финансов, ему просто не было равных в скупости. Он любил деньги больше всего на свете и перед смертью озвучил своей жене последнее желание: “Когда я умру, то хочу, чтобы ты взяла все мои деньги и положила в гроб вместе со мной. Хочу забрать все свои деньги на тот свет”. Жены пообещала ему положить все деньги в гроб.
Настал день, и мужчина умер. На похоронах он лежал в гробу, жена сидела рядом, а рядом с ней была лучшая подруга. Когда церемония прощания была завершена, женщина встала и сказала: “Подождите минуту!” В руках у нее была коробка из-под обуви. Она подошла и положила коробку в гроб. Гроб закрыли и опустили в землю.
“Надеюсь, ты не сошла с ума и не стала класть все деньги с этим старым скрягой?” — спросила подруга. Женщина ответила: “Я положила деньги в его гроб, как и обещала. Я — праведная христианка и не хочу брать грех на душу.”
“Ты что, хочешь сказать, что все до последней копейки отправила в гроб?..”- удивилась подруга. “Конечно”, — ответила праведная вдова, — “я собрала все деньги, положила их на свой счет, а ему выписала чек на всю сумму”
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Секреты и хитрости Windows 7. Часть 3.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Понаехали тут - Русский Фильм - Мелодрама
Приятного вам просмотра и хорошего настроения
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Повышенная потливость ног. Как бороться?
[370x293]Казалось бы, ну что такого уж страшного? Ну, потеет человек чуточку сильнее – ничего же смертельного нет. Но если заглянуть да копнуть поглубже в такую проблему, как повышенная потливость, то можно увидеть и понять, что не так уж все безобидно и просто в том, что человек сильно потеет. Давайте попробуем рассмотреть это несчастье поподробнее, чтобы знать, с чем воюем. И, конечно же, хочу предложить вам народные рецепты от потливости. В этой статье вы найдете способы лечения повышенной потливости ног. Эти способы помогут вам забыть о том ужасном запахе, который уже почувствовал себя хозяином ваших несчастных ножек. Настала пора показать ему, кто хозяин.Повышенная потливость ног отравляет жизнь!
Те люди, которых мучит повышенная потливость ног, знают, сколько неприятных ситуаций эти потные ножки могут принести своему хозяину. Вот пришли вы в гости и рискнули снять обувь, сразу же вокруг вас образовалось облако такого запах, что от стыда хочется под землю провалиться! На приеме у врача, где необходимо разуваться – такая же ситуация, просто таки плачевная. Да примеров подобных уйма! Хоть плачь!
Повышенная потливость, ножной пот – что это такое?
Ножной пот – это выделение испорченных соков, заражающих и гноящих сосуды. По этой причине появляется этот ужасный «аромат», способный прогнать от вас на безопасное расстояние всех окружающих.
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
[604x403]3 типа дыханияЕжедневная практика дыхания йогов в течение нескольких минут способна творить чудеса. Она сделает вас гораздо менее восприимчивыми к болезням, и у вас будет больше энергии, бодрости и спокойствия в повседневных делах.
Систематическое глубокое дыхание йогов будет заново тренировать дыхательные нервные рефлексы, которые могли перестать действовать в результате недостаточного использования. Иными словами, возможно, что в настоящее время вы дышите, в основном грудью, практически не используя живот. Дыхание начнёт приучать вас дышать брюшным, рёберным и ключичным дыханием в течение всего дня и тем самым позволит вам вдыхать полный объём воздуха, требуемый вашему телу для обеспечения достаточного кислородного питания и хорошего здоровья.
Цитата сообщения ZOYA_50 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу. На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за...
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Как исправить осанку (силовые упражнения)
Необходимо отметить, что данный список не полон, поскольку в него не включены малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в выборе.
Запрокидывание и смещение головы вперед
1. Передние мышцы шеи - исправление наклона головы
Проще всего проработать передние мышцы шеи на горизонтальной скамье с блином.
Возьмите блин с подходящей массой, так чтобы вы смогли сделать необходимое количество повторений
Лягте на горизонтальную скамью лицом вверх, так чтобы голова свисала с края скамьи. Прислоните блин ко лбу, как показано на рисунке.
Медленно начинайте движения головой, поднимая блин напряжением передних мышц шеи.
Выполняйте 10-15 повторений. Включайте это упражнение в конец тренировки, со средней частотой 1 раз в неделю.
В качестве альтернативы можно выполнять упражнение с упряжью. Во многом оно схоже с предыдущим, выполняется таким же образом.
2. Задние мышцы шеи
Нуждаются в тщательной растяжке, техника которой описано на предыдущем этапе. Учитывая, что нам нужно устранить дисбаланс между передними и задними группами мышц, силовая нагрузка на задние не требуется.
Сутулость и покатость плеч
1. Трапециевидная и ромбовидная мышцы
Шраги - главное упражнение для развития трапеций и ромбовидных мышц
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания широким хватом
2. Задние пучки дельт
Разведение гантелей в стороны в наклоне
Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье или Горизонтальная рычажная тяга или Тяга блока к животу сидя
В дни тренировки дельт выбирайте упражнения, которые преимущественно действуют на задние пучки
3. Грудные мышцы - требуют активной растяжки и снижения силовой нагрузки
Выпячивание живота
1. Косые мышцы живота Особенность тренировки пресса заключается в более интенсивном прокачивании косых мышц. Для этого выполняются скручивания с поворотом или боковые скручивания.
Тренируйте мышцы кора.
2. Подколенное сухожилие
Для устранения этого фактора необходимо уделять больше внимания прокачке бицепса бедра. Для этих целей хорошо подходят Сгибания ног в тренажере.
3. Передние мышцы бедра (разгибатели)
Для снижения тонуса четырехглавой мышцы бедра необходимо реже выполнять упражнения с приседаниями (включая становую тягу). Не смотря на то, что эти упражнения укрепляют мышцы спины и по мнению многих авторов хорошо помогают исправить осанку, их необходимо заменить на более изолированные, которые мы привели выше. В противном случае вы конечно сможете в какой-то мере исправить осанку, но при этом вы скорее всего получите еще большее нарушение положения таза и большее выпячивание живота.
Построение тренировки
Чтобы исправить осанку, вы должны подкорректировать свои силовые упражнения таким образом, чтобы равномерно развивать задние пучки дельтовидных мышц, трапециевидные и ромбовидные мышцы, именно они играют первостепенную роль в развитии сутулости. У каждого бодибилдера, конечно, есть предпочитаемые упражнения на эти части тела, но как минимум одно упражнение на каждую группу мышц из списка, данного выше, должно входить программу тренировок в обязательном порядке.
Если вы занимаетесь по сплит-программе, то упражнения для осанки можно скомпилировать в один день сплита, выполняя в том же порядке, каком они перечислены.
Выбирайте для каждой группы по 1-2 упражнения, большее количество не приведет к лучшему результату. Количество повторов и сетов стандартное для каждого упражнения.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Самые простые препараты, которые стоят не дорого, а от них можно получит прекрасный,полезный эффект.
1.Перекись водорода
Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Как спасти капусту от вредителей!
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Как солить сало? 10 кулинарных советов и рецептов
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Советы для начинающего фотографа
1. По возможности старайтесь, чтобы свет падал на объект съёмки под углом. Когда свет направлен под определённым углом, он создаёт засветки и тени, делая изображения более эффектными, нежели при «плоском» освещении.
2. Сделайте изображение ещё эффектнее, выбрав для съёмки время, когда тени становятся длинными и глубокими. Чтобы получить уникальное изображение, попробуйте сфотографировать только тень человека или объекта.
3. Снимайте, когда свет становится самым красочным, сразу после рассвета или перед самым закатом. В это время солнце находится низко над горизонтом и даёт тёплый золотистый свет, который так приятен для глаз. Пейзажи и портреты выглядят в таком свете просто великолепно.
4. При дневном свете на портретах часто появляются резкие тени. Смягчите эти тени, включив вспышку, которая сделает тёмные области немного светлее. Просто перейдите в настройки и укажите, что вспышка должна быть включена постоянно. Этот метод даёт отличный результат даже при ярком свете.
5. Чтобы заснять кого-либо на закате, включите вспышку и поверните того, кого вы снимаете, спиной к заходящему солнцу. При включенной вспышке человек будет освещён. При выключенной вспышке будет виден лишь его силуэт.
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Некоторые принципы полной и свободной жизни
[225x225]
Рано или поздно любой человек задает себе вопрос, как научиться жить правильно, на позитиве и изменить свою Жизнь. Этот вопрос задают люди, которые, наконец, осознали цену жизни, и поняли, что им нужно срочно научиться жить,
Все проблемы, которые кажутся внешними, являются проявлением внутренних конфликтов, которые на самом деле существуют только в обусловленном уме, дающем постоянно оценку происходящему.
Не всегда человек ищет счастье в правильном месте. Полноценная жизнь - это гораздо больше, чем просто красивый дом или современный автомобиль. Речь идет о связи с самим собой на подсознательном уровне. Есть взаимная связь между уровнем счастья, которое я испытываю и состоянием мира и покоя внутри меня.
- Не прекращайте пытаться
Худшее, к чему привели нас технологии, это лень. Очень важно попробовать несколько раз, прежде чем сдаться. Важно также, попробовать различные подходы. Когда вы осознали, что все бесполезно, нужно смириться и идти дальше, но сдаться, не испробовав все варианты, вы просто не имеете права. Чтобы вы не делали, это требует терпения. Вы должны выработать в себе стержень и мотивацию «никогда не прекращать попытки».
- Все ответы приходят изнутри
Фундаментальный принцип - использование интуиции. Чтобы справиться с проблемами, которые мир обрушивает на вас, вы должны использовать свое шестое чувство. Человеку предоставляется лишь небольшое количество информации, с помощью которой он должен решить большие проблемы. Это часть подготовки для лицезрения мира во всем его величии. Вселенная откроет нам свои двери, но мы должны быть готовыми принять ее знания, следуя своим путем и не разочаровавшись, в самом начале, из-за отсутствия ответов.
Все ответы находятся внутри нас; мы просто должны смотреть в верном направлении и доверять себе.
Читать далее
Это цитата сообщения repman Оригинальное сообщение
Удивительные фотографии, которые вы, возможно, не видели раньше
В мире происходит немало удивительных вещей, свидетелями которых мы не можем стать в силу ряда причин. Зато, мы можем оценить происходящее благодаря искусству фотографии, благодаря бесчисленному множеству анонимных фотографов и специалистов по графике, оказавшихся вместо нас, в нужное время и в нужном месте!
[показать] Комета Чурюмова — Герасименко, при сопоставлении с Лос-Анджелесом.
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс Оригинальное сообщение
Наши права в отношениях с банками, о которых многие не знают
|
