• Авторизация


Без заголовка 20-06-2017 12:55

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Очень быстрый, простой и приятный рецепт от отложения солей

Этим способом со мной поделилась одна 80-летняя женщина, которая была в отличном виде. Зовут её Вероника. Когда я сней встретилась впервые, ей как раз было 80 лет. Она увенно и быстро ходила , её движения не были ничем ограничены.

[596x315]

Я удивилась и спросила её:

-Как вам удаётся в таком пожилом возрасте сохранять отлично форму?

И она мне рассказала свой рецепт, как она выводит соли. Есть у неё ещё рецепты, как поддреживать своё здоровье. О них я расскажу позже.   читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-06-2017 19:14

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Время дождя

[показать]Я очень люблю дождь, поэтому когда увидела эту статью - не могла остаться равнодушной!

Интересно, а как вы относитесь к дождю?

Что мы делаем во время дождя?

Задумайтесь прямо сейчас о том, что вы обычно делаете во время дождя? 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 08-06-2017 12:38

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Ягодичный мостик — техника выполнения

[700x419]

Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся:
выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете;
одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей;
обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу;
обзаведитесь удобной одеждой и обувью на плоской подошве для тренировок.
Вы хотите знать, что Вам даст упражнение ягодичный мостик?
Этот упражнение даёт исключительно эффективный результат при любом уровне физической подготовки. Вы не только подтянете ягодичные мышцы, Вы подтянете и брюшной пресс, если будете заниматься регулярно. Не важно, с какой интенсивностью Вы занимаетесь, важно занятие, а результат Вы увидите уже через месяц тренировок. Он может быть больше или меньше, но обязательно будет!
Одной из особенностей упражнения является то, что ступни обязательно должны упираться в пол. Упражнение не стоит выполнять слишком быстро, можно достичь желаемого результата и плавными движениями с задержкой в самой верхней точке. Вы должны почувствовать, как напряжены ваши ягодицы! Самую большую нагрузку при выполнении этого упражнения получают задние мышцы бедра, зато разгибатели бёдер почти не задействуются. Ягодичный мостик, прежде всего, способствует укреплению мышц ног, а уж потом и ягодичных мышц. В природе всё взаимосвязано, так и в человеческом теле нельзя натренировать одни мышцы, не задействуя другие. Ягодичный мостик является идеальным решением для женщин, которые хотят привести в порядок попу и ноги. Удачи всем в тренировке!
 

[700x350]

[282x56]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2017 12:30

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Волшебные точки для похудения.

[700x466]

Вес можно набрать по разным причинам, но всегда его можно сбросить, не изнуряя себя диетами. К тому же, это и полезнее для организма, так как во время диет любой организм испытывает огромный стресс. Оказывается надо знать и уметь совсем немного, для того, чтобы сбросить свой вес на пару десятков килограммов. Ведь на теле каждого человека есть волшебные точки, массирование которых приводит к похудению. Проверить это может каждый из Вас, а точечный массаж только закрепит ваши успехи. Рекомендуется вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять жирными  и острыми продуктами, и тогда у Вас получится не просто похудеть, а поправить своё здоровье! Массаж окажет благотворное влияние на весь организм и зарядит Вас энергией надолго.
Точки, снижающие аппетит.
Прежде всего, это точка Дуй-дуань, массируйте её 5 минут для того, чтобы подавить чувство голода.
 
 
[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2017 12:29

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как похудеть одним нажатием пальца?

[700x275]

Самомассаж для похудения

Похудеть мечтают все, но не все делают для похудения хоть что-то. Менять образ жизни и режим питания хочется не каждому, а вот массаж волшебных точек сулит быструю победу над весом. Почему бы не попробовать? Точек для снижения веса довольно много и они парные, зная эти точки, и регулярно воздействуя на них, мы можем добиться желаемого эффекта. Кроме того, Вам удастся избавиться от многих проблем сл здоровьем. Стимулировать точки необходимо регулярно, а это значит, что каждый день Вы будете заботиться о себе и о своём здоровье:
три минуты в день посвятите своим ушным раковинам. Надо приложить пальцы за ушные раковины и открыть рот. Проделывать эту процедуру надо до приёма пищи.
точку, которая находится недалеко от коленной чашечки, Вы найдёт е быстро. Согните ноги в коленях, накройте их ладонями, точка находится под безымянным пальцем. Воздействовать на эту точку лучше перед сном в течение 20 минут.
третья точка находится на больших пальцах, на наружной стороне ногтя. На эту точку воздействуем нажатием в течение трёх минут, можно и больше, но не меньше. Самомассаж этой точки поможет снизить аппетит.
поможет снизить аппетит и воздействие на точку под коленом, под носом, на козелке уха, на внутренней стороне лодыжки. 
Зная эти приёмы Вы можете контролировать не только свой аппетит, но и своё самочувствие. Неплохо было бы, чтобы при выполнении самомассажа, Вы увеличили физическую нагрузку, больше двигались, пили достаточно воды, больше ели овощей и фруктов, ведь сбросить вес не так-то просто – должны быть задействованы все стороны вашей жизни.
 

12 точек для похудения . Часть 1.https://www.youtube.com/watch?v=9xoJNTCwfek



12 точек для похудения. Часть 2. https://www.youtube.com/watch?v=9wNzbTlXMaI



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2017 12:25

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Устранение избыточного веса с помощью одной точки Гуань-юань

[700x496]

Похудеть можно довольно просто, если знать о том, на какую точку надо давить. Ведь многие худеют именно этим способом, хоть и едят довольно иного, и пищу едят довольно калорийную. Некоторые люди имеют повышенный обмен веществ, и за счёт этого худеют быстро, сами того не замечая, но волшебные точки знать полезно всем. Ведь никто не знает, не придётся ли и Вам завтра сбросить лишний вес. А ведь людей с лишним весом становится с каждым годом всё больше и больше, а сопутствующие заболевания лишнему весу, такие как гипертония, атеросклероз, болезни суставов и болезни сосудов давно стали бичом всего человечества.
[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2017 12:20

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как снять «Спасательный круг» с талии?

[700x466]

Часто в женской фигуре бывает такое недостаток, как скопление жира вокруг талии. Этот «спасательный круг» не что иное, как естественная жировая прослойка, которая защищает внутренние органы от внешнего воздействия, но иногда его бывает слишком много, и это мешает носить облегающий платья. А ведь сейчас весна, а впереди лето и пляжный сезон, А этот предательский жирок не даст ни открытый купальник надеть, ни открытое вечере платье с глубоким вырезом. Единственный способ избавиться от этого жира – это упражнения, если, конечно, нет желания ложиться на хирургический стол.
Если жир скопился из-за обильного питания или малоподвижного образа жизни, то упражнения помогут, но ведь жир мог стать результатом гормональных изменений в организме ввиду возраста или под воздействием лекарств, тогда упражнения могут оказаться бессильными, и надо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Обычно гормональная перестройка проходит в 13-18 лет и в 45-50, тогда всё понятно, женская фигура претерпевает изменения, формы округляются, становятся более пышными. Это естественное пополнение. А вот приём контрацептивных препаратов или гормональных лекарств, которые многие принимают при лечении суставов или других заболеваний может привести не только к радикальным изменениям фигуры, но и к изменению психического состояния. Все вопросы о похудании в этом случае можно решать только с лечащим врачом, самостоятельно принимать такие решения не стоит.
Какие упражнения можно делать для избавления от жира на животе?
Дело в том, что таких упражнений очень много! Разработаны целые комплексы, но они реально действуют только при изменении рациона питания. Нельзя есть в больших объёмах и худеть при этом, если у Вас нормально работают внутренние органы. Режим питания нужно изменить: питаться лучше чаще и небольшими порциями, предпочтение отдать овощам, фруктам и белкам. Количество съедаемых углеводов должно быть строго ограничено, при этом нельзя отказываться от круп – клетчатка, которая в них содержится необходима для нормального пищеварения, а вот от сахара и сладостей лучше отказаться. Проблема в том, что ели Вы опять начнёте есть в прежнем режиме, то ваши килограммы к Вам же и вернутся. Поэтому сначала нужно себя хорошо мотивировать на похудение, а это сделать не просто.

[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2017 10:25

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».

[700x434]

ПЛАНКА – отличное упражнение для похудения! Дело в том, что это, на первый взгляд простое упражнение, запускает процессы метаболизма, ускоряет обмен веществ, тренирует группы мышц рук, живота, брюшного пресса. Конечно, все эти механизмы запускаются только при правильном выполнении упражнения. Это одно из самых доступных для каждого упражнений, которое даёт потрясающий эффект!
[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2017 10:22

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Хотите похудеть быстро и вкусно?

[700x500]

В этом случае Вы можете сесть на удивительную диету, обещающую Вам похудение на 10 кг в неделю, или просто перестать есть. Не думаю, что Вы согласитесь на такое. Отказ от еды даже на короткое время чреват непредсказуемыми изменениями в вашем организме, а быстрые диеты вносят дисбаланс в любой обмен веществ. Я предлагаю Вам простой способ сбросить несколько килограммов за очень короткое время. Ничего особенного делать не надо, едите как обычно, только утром вы готовите кофе по новому рецепту: Нужно сварить чашку свежего кофе и добавить в него 1-2 чайных ложки вкусной и ароматной смеси:
½ стакана мёда,
¾ стакана кокосового масла,
1 чайная ложка корицы.
Вы хотите знать, как это работает?
1. Корица уменьшает воспалительные процессы в организме, нейтрализует свободные радикалы, снижает уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.
2. Кокосовое масло стимулирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма, эффективно сжигая жир.
3. Мёд насыщает кровь необходимыми минералами, регулирует уровень холестерина в крови, ускоряет процессы сжигания жира.
Вам кажется, что того количества этой полезной смеси мало для того, чтобы эффективно сбросить лишний вес? Не сомневайтесь. Снижение веса будет происходить медленно, но при этом все важные процессы обмена веществ будут ускоряться независимо от того, что Вы едите и как много времени Вы уделяете спортивным тренировкам. Конечно, физическая активность очень важна для снижения веса, но и положительный настрой тоже важен. Важно и то, что Вы будете худеть постоянно, постепенно и с удовольствием! Смесь храните в холодильнике, и не стоит заготавливать её слишком много. Кстати, если Вы больше любите какао, то Вы можете в эту смесь добавить 2-3 столовые ложки какао, и потом добавлять его в кипяток.

Серия сообщений "Стройная фигура":
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
Часть 3 - Хотите похудеть быстро и вкусно?
Часть 4 - Лучшие упражнения для похудения!
Часть 5 - 15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».
...
Часть 26 - Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах.
Часть 27 - Лучшие танцы для проблемных зон
Часть 28 - Йога для похудения за 30 минут в день
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2017 10:15

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения для идеального живота

5 эффективных упражнения для плоского живота



 

Сейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пляжные сезон. Хочется порадовать себя красивым внешним видом.
Избавиться от ненавистного живота можно и за очень небольшое время, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подтянутую фигуру! Тренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, прямую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения. Не рекомендуется сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложняйте себе задание, ускоряйте темп, увеличивайте количество упражнений. Здесь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справиться даже новичок, а в сочетании с упражнениями измените, и время приёма пищи. Тогда эффективность тренировок будет ещё более заметна.
За 2-3 часа до тренировки – основной приём пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до занятий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себя голодным. К тому же кисломолочные продукты будут для Вас неоценимым поставщиком белка для мышц, а перевариваются они довольно быстро. Дополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.
Во время тренировки можно пить минеральную воду без газа.
После тренировки надо подкрепиться. Хорошо подойдёт белковая пища, жирное есть нельзя. Это касается любого жира, а вот творог отлично подойдёт. Его можно есть уже через 30 минут после тренировки.
Спать ложитесь через 4-5 часов после выполнения упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.
Выполненные с удовольствием упражнения обеспечат Вам необходимую подвижность и зарядку для брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее время вернуть фигуре стройность и подтянутость. Удачи всем!
 



 

Серия сообщений "Стройная фигура":
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
Часть 3 - Хотите похудеть быстро и вкусно?
...
Часть 26 - Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах.
Часть 27 - Лучшие танцы для проблемных зон
Часть 28 - Йога для похудения за 30 минут в день
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2017 10:13

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Йога для похудения за 30 минут в день



Желающие похудеть, могут присоединиться прямо сейчас. Никакой особой подготовки не требуется, чтоб начать заниматься йогой. Упражнения несложные, для начинающих, их может выполнить каждый. Проблема может быть только в том, что не получится удержать равновесие, но это бывает поначалу. Всё равно надо попробовать. Эти упражнения, не смотря на кажущуюся простоту, забирают у нас очень иного энергии, а значит, увеличивают наш энергообмен, ускоряют метаболизм.
Результат от упражнений Вы увидите очень быстро, но для того, чтобы закрепить достигнутое, надо позаниматься два месяца. Возьмите на вооружение и упражнения, помещённые ниже. Без лишних усилий Вы закрепите достигнутый результат и не позволите потерянным килограммам вернуться назад.  Отличного Вам настроения и успехов во всех ваших начинаниях!
 

 

Серия сообщений "Стройная фигура":
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
...
Часть 26 - Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах.
Часть 27 - Лучшие танцы для проблемных зон
Часть 28 - Йога для похудения за 30 минут в день
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-06-2017 13:08

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе

Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе

 

Синдром позвоночной артерии (синдром вертебробазиллярной недостаточности) - симптомокомплекс, обусловленный нарушением поступления питательных веществ в мозговые клетки вследствие патологии сосудов, расположенных по задней поверхности шеи вблизи позвоночного столба.

Изменение кровотока по позвоночным артериям вызывает головную боль, особенно в затылке, головокружение, нарушение зрения, координации движений. Причины болезни могут быть невертеброгенные (врожденные аномалии, чаще всего, малый диаметр позвоночных сосудов либо атеросклеротические изменения) и вертеброгенные (связанные с патологией позвоночника), когда артерии сдавливаются извне солевыми разрастаниями, деформациями шейных позвонков. Однако на практике очень часто наблюдается сочетание этих факторов.

 

Синдром позвоночной артерии нечасто можно встретить у молодых людей, исключения составляют лишь грубые врожденные аномалии с практически полным сужением просвета кровеносного сосуда. Все проблемы возникают и нарастают по мере прогрессирования шейного остеохондроза. К 50-летнему возрасту 70-80% головных болей в затылочной области можно относить к синдрому вертебробазиллярной недостаточности.

Симптомы синдрома позвоночной артерии при шейном остеохондрозе

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-06-2017 23:26

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

ОТЛОЖЕННАЯ ЖИЗНЬ. ИСТОРИЯ ДО СЛЁЗ, В КОТОРОЙ КАЖДЫЙ УЗНАЕТ СЕБЯ…

[показать]У мамы в серванте жил хрусталь.

Салатницы, фруктовницы, селедочницы. Все громоздкое, непрактичное.

И ещё фарфор. Красивый, с переливчатым рисунком цветов и бабочек.

Набор из 12 тарелок, чайных пар, и блюд под горячее.

Мама покупала его еще в советские времена, и ходила куда-то ночью с номером 28 на руке. Она называла это: «Урвала». 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-06-2017 18:58

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Изысканный шоколадный десерт клафути с черешней

Клафути считается классическим французским десертом и представляет собой нечто среднее между запеканкой, пирогом и пудингом. Свежие ягоды, как правило вишня, заливаются жидким тестом и выпекаются. Есть следующие варианты этого десерта: яблочный, грушевый, абрикосовый, сливовый и другие. В этом случае фрукты нужно нарезать размером с вишню.


[604x403]

Далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-05-2017 22:46

Это цитата сообщения E-Ledi Оригинальное сообщение

СПАСИБО И БЛАГОДАРЮ – В ЧЕМ РАЗНИЦА. Нашла статью - очень хочется знать Ваше мнение.))


[468x67]

Мы мало обращаем внимания на слова, к которым привыкаем в обиходных выражениях, и одни из этих слов - спасибо и благодарю, так в чем же разница? В русском языке все слова имеют свой глубинный и сакральный смысл, на который мы редко обращаем внимание и многие слова и выражения переходят у нас в привычку, которая потом незаметно работает против нас. Это в большей мере касается особенно самых распространенных слов, одно из которых - это СПАСИБО.
[630x]
Разбираем по частям и что получается? Спасибо означает — Спаси Бог! Резонно у людей возникал вопрос — от чего спасать, да и с какой стати. Поэтому на спасибо раньше отвечали — "не за что", то есть — я ничего плохого не сделал тебе, чтоб меня спасать или, пожалуйста, положи мне лучше сто рублей. То есть "спасибо" равносильно ситуации — к примеру, вы в магазине взяли товар, а в место оплаты говорите — Бог заплатит за меня. Говорили и говорят, воспитанные люди — "БЛАГОДАРЮ". То есть, вы делитесь частью своего блага. Вы, лично, а не кто-то за Вас отвечаете добром на добро. Именно поэтому на Руси, при встрече говорили – "Здравствуй", и это исходило, лично от Вас, лично ваше пожелание. А западное — "доброе утро", простая констатация состояния погоды, а не пожелание здравия во всем другому. Вдумайтесь в само значение этого слова (спасибо — спаси Бог) и его применение. Если уж речь зашла о Боге, так по всем канонам ни какой смертный не имеет права указывать Ему, кого спасать. А может среди вас есть такие, которые готовы работать лишь за то, чтоб в конце месяца, шеф вместо зарплаты, похлопал вас по плечу и сказал: «Бог - подаст (расплатится)». Вам это подходит? Почитайте хоть что ни будь из русской литературы. Вплоть до ХХ века, практически ни у кого не найдете искусственно навязанного, холодного "спасибо". Только - Благодарю! Действительно - этичное, красивое слово - Благодарю, теперь не всегда услышим в ответ на доброе. И детей не всегда учим правилам хорошего поведения. Это слово, как и многие слова с первой частью благо (благодать, благоденствие, благодетель, благодушие и др.), пришло из старославянского языка, в котором были части «благо, хорошо» и «давать, преподносить». — Благодарствую, сударь, подкреплюсь маленечко за ваше здоровье. (Н. Гоголь. Шинель). У М. Лермонтова и других русских писателей встречаем параллельную форму множественного числа благодарствуйте. — Максим Максимыч, не хотите ли чаю? — закричал я ему в окно. — Благодарствуйте; что-то не хочется. (М. Лермонтов. Максим Максимыч). — О, благодарю вас, господа! О, как вы возродили, как вы воскресили меня в одно мгновенье. (Ф. Достоевский. Братья Карамазовы). Спасибо, возникло в результате сращения сочетания спаси богъ; в нем исчез редуцированный ъ и конечное г: спаси богъ > спасибогъ > спасибо. В украинском языке спасибi. Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как часто люди друг друга благодарят и за что? Замечено, что они склонны говорить больше спасибо, чем произносить простое позитивное благодарение. Печально, но факт! Издержки нашей суетной жизни, наполненной до краев тем, что несется с экранов телевизоров и других источников информации. Сказать « благодарю » – означает выразить одобрение человеку. Значит, сделать добро. Одобрение – это мощный стимул к росту. Благодарить — подарить благо! Благодарность привлекает внимание людей. Вас будут долго и тепло вспоминать. Не позвольте, чтобы «благодарю» затерялось в суете делового дня. Найдите время в любой ситуации, остановитесь и вспомните, кому Вы еще не сказали «благодарю». «Спасибо» – это неприятная мелочь. Это как маленький гвоздь в винтиках взаимоотношений. От этого гвоздя, механизм человеческих отношений может стать непрочным и расшатанным. А если все «прикрутить» словами благодарений? Представьте, как это будет здорово! Людей удивляет, когда им дарят благодарность. Они ловят себя на мысли, что им приятно, им здорово, им радостно! Вы достойны благодарения, Вы достойны,
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-05-2017 18:09

Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение

Памятка садоводам

[524x393]

Если на огуречной грядке посадить подсолнечник, урожайность огурцов возрастет и плодоносить они будут дольше.

Яблоню и вишню сажайте подальше одну от другой: их корни действуют друг на друга угнетающе.

Если под яблоней посадить пижму или полынь, они защитят дерево от плодожорки. Защищает сад от вредителей и бузина.

Если на огурцы напала тля, заварите кипятком стакан золы, дайте пару часов отстояться, разведите в пяти литрах воды и опрысните растения.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-05-2017 09:22

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

Невероятное ледовое царство Антарктиды

[показать]

Антарктида является одним из красивейших мест на Земле, ее пейзажи способны произвести неизгладимое впечатление на любого. Совершенно чистая, нетронутая природа, активные вулканы, голубые ледники и конечно же, животные – все это составляет уникальный мир южного полюса.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-05-2017 09:13

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Готовимся к новому году. Делаем елочки из конфет. Идеи и мастер-классы

Хотите удивить своих близких и сделать им запоминающийся подарок к новому году? Предлагаю вам научиться делать елочки из конфет. Посмотрите эти мастер-классы и убедитесь, что делать своими руками такие красивые и вкусные конфетные елочки совсем не сложно.))))))

[показать]

[420x630]

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-05-2017 09:04

Это цитата сообщения svetlyc Оригинальное сообщение

Крокусы (рукоделие).

Посмотрите какую красоту можно сделать своими руками. Нужно лишь совсем немного времени и старания, тогда все получится превосходно.
[497x309]
как самому сделать такую красоту смотрите далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-05-2017 13:00

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Нижняя часть пресса.

 
 
Прежде всего, работу над этой группой мышц следует начать с предварительного сжигания жира, а по достижению необходимого результата уже переходить к наработке рельефа и формы. Для сжигания лишней жировой массы следует использовать, как обычные упражнения на пресс, так и аэробные – бег и езду на велосипеде. Если для вас не существует данной проблемы, сразу переходите к комплексу упражнений на пресс.

Не стоит забывать, что таких обособленных мышц, как «нижний пресс» вообще не существует. Существует просто «низ живота», самая крупная мышца, приходящая на эту область, – это прямая мышца живота, также на эту область приходятся и более мелкие мышцы. Так или иначе, в конечном итоге, вам придется нагрузить все мышцы вашего брюшного пресса.
Упражнения на нижнюю часть пресса
Подъем ног, в положении лежа – по сути одно из классических упражнений для прокачки нижнего пресса, дает хорошую нагрузку.
Исходное положение – лежа, руки за головой, выполняем подъем прямых ног до угла в 90 градусов.

Тяга коленей к животу – довольно простое и легкое упражнение, поэтому следует делать в одном подходе не менее 30 повторений.
Исходное положение – лежа, руки за головой, ноги согнуты в коленях, ступни лежат на полу – производим подтягивание коленей в сторону груди, слегка поднимая таз.

Подъем ног на наклонной скамье – преимущество этого упражнения заключается в том, что, меняя угол наклона доски, вы можете регулировать интенсивность нагрузки на нижний пресс. Чем больше угол наклона, тем сильнее нагрузка.
Исходное положение – лежа на скамье, руки держаться за скамью в районе головы (более легкий вариант – в районе бедер). Выполняем подъем прямых ног, контролируя нагрузку мышцами пресса.

Подъем ног на весу – упражнение выполняется на турнике или шведской стене.
Исходное положение – свободный вис на турнике, поднимаем прямые ноги на угол 90 градусов по отношению к туловищу, затем медленно опускаем вниз.

Подъем коленей на брусьях или специальном блоке – отлично прорабатывает нижнюю часть брюшного пресса, при этом, не сильно нагружая мышцы спины.
Исходное положение – руки согнуты в локтях, предплечья лежат на брусьях или на подлокотниках тренажера, ноги прямые. Опираясь на подлокотники, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к животу.

Одновременно с работой над нижним прессом, вы можете включить в свою программу необходимые упражнения и на боковой пресс, о том, как накачать боковые мышцы пресса читайте здесь.

Для получения необходимого эффекта следует включать в одну тренировку не менее 2-х упражнений. Если ваша задача накачать нижние кубики пресса, а не просто согнать лишний жир, следует выполнять упражнения с дополнительной нагрузкой, для этих целей можно использовать специальные грузы с ремешками, они удобно крепятся к ноге и не мешают выполнять упражнения.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии