ТОП
26-08-2018 18:42
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ТЕРТЫЙ ПИРОГ
26-08-2018 11:15
Это цитата сообщения Elena250309 Оригинальное сообщение
Самый вкусный тертый пирог!!!Без сомненья, это один из лучших рецептов тертого пирога!
Рецепт живет в нашей семье уже не одно поколение. Пирог получается ВСЕГДА очень нежный и рассыпчатый. Да и само тесто очень приятное: эластичное, мягкое и податливое. Одна проблема: съедается еще быстрее, чем готовится)))
Ингредиенты:
2.5 ст. муки
1 пачка маргарина (200 г)
1 яйцо
0.5 ст. сахара
0.5 ч.ложки соды
2 ст. ложки майонеза
1 ст. ложка сока лимона
0.5 стакана не очень жидкого варенья или повидла
Приготовление:
Муку размешать с содой, натереть туда маргарин на терке, хорошо руками растереть в крошку.
Яйцо взбить с сахаром, добавить сок лимона и майонез, размешать.
Добавить яичную смесь к крошке и вымесить эластичное тесто, разделить его на 2 почти одинаковых кусочка, немного меньший положить в пленке в морозилку на 5-10 минут.
Кусочек побольше раскатать тоненько 0.3--0.4 мм на протвень (я пеку в любом случае на бумаге смазанной маргарином.)
Смазать вареньем или повидлом.
Достать из морозилки второй кусочек и натереть на крупной терке, равномерно распределяя по всей поверхности.
В разогретую духовку 200 С на 20 минут (ориентируйтесь по своей - до румяности).
Вынимаем, нарезаем произвольно.
Тесто благодаря майонезу получается очень нежное и рассыпчатое. Можно делать и со сметаной, но с майонезом - лучше.
Кстати, попробуйте сделать из него "Тертые" пироженки. Тоже ОЧЕНЬ вкусно!
Приятного аппетита!!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Elena250309 Оригинальное сообщение
Самый вкусный тертый пирог!!!Без сомненья, это один из лучших рецептов тертого пирога!
Рецепт живет в нашей семье уже не одно поколение. Пирог получается ВСЕГДА очень нежный и рассыпчатый. Да и само тесто очень приятное: эластичное, мягкое и податливое. Одна проблема: съедается еще быстрее, чем готовится)))
Ингредиенты:
2.5 ст. муки
1 пачка маргарина (200 г)
1 яйцо
0.5 ст. сахара
0.5 ч.ложки соды
2 ст. ложки майонеза
1 ст. ложка сока лимона
0.5 стакана не очень жидкого варенья или повидла
Приготовление:
Муку размешать с содой, натереть туда маргарин на терке, хорошо руками растереть в крошку.
Яйцо взбить с сахаром, добавить сок лимона и майонез, размешать.
Добавить яичную смесь к крошке и вымесить эластичное тесто, разделить его на 2 почти одинаковых кусочка, немного меньший положить в пленке в морозилку на 5-10 минут.
Кусочек побольше раскатать тоненько 0.3--0.4 мм на протвень (я пеку в любом случае на бумаге смазанной маргарином.)
Смазать вареньем или повидлом.
Достать из морозилки второй кусочек и натереть на крупной терке, равномерно распределяя по всей поверхности.
В разогретую духовку 200 С на 20 минут (ориентируйтесь по своей - до румяности).
Вынимаем, нарезаем произвольно.
Тесто благодаря майонезу получается очень нежное и рассыпчатое. Можно делать и со сметаной, но с майонезом - лучше.
Кстати, попробуйте сделать из него "Тертые" пироженки. Тоже ОЧЕНЬ вкусно!
Приятного аппетита!!
ВСЕ ПЛАТЬЯ ВАНЕССЫ МОНТОРО (ПОДБОРКА СО СХЕМАМИ И ОПИСАНИЕМ
26-08-2018 08:02
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Все платья Ванессы Монторо (подборка со схемами и описанием)
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Все платья Ванессы Монторо (подборка со схемами и описанием)
Опубликовала aallyur
ДАЛЕЕ
КРАСИВАЯ КОФТОЧКА КРЮЧКОМ
25-08-2018 07:33
Это цитата сообщения KaratOl Оригинальное сообщение
Красивая кофточка крючком
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
1.
![]()
2.
3.
1.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения KaratOl Оригинальное сообщение
Красивая кофточка крючком
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]1.
2.
3.
1.
10 НАЧИНОК ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША
25-08-2018 07:20
Это цитата сообщения itast Оригинальное сообщение
10 начинок для рулета из лаваша
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, майонез.
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек майонеза.
3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.
5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!
6. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, майонез и зелень.
7. Рыбные
консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.
8. Рис, яйцо и майонез с зеленью.
9. Кубики ветчины и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, майонез.
10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, копченая колбаса, майонез.
11. Тертые на терочке огурец и морковь, кусочки копченой колбасы или копченого мяса, зелень, майонез.
12. Пассированные луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки жареного куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и майонез.
13. Обжаренный фарш, тертый твердый сыр, пассерованные лук и сладкий перец
14. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, майонез.
15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень.
16. Сливочный сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.
17. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек жирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.
18. Обжаренные в растительном масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.
19. Сливочное масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.
20. Крабовые палочки, яйца 2-3 шт, сыр твердый 70-100 г, майонез 1 п. (180 г), зелень.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения itast Оригинальное сообщение
10 начинок для рулета из лаваша
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, майонез.
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек майонеза.
3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.
5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!
6. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, майонез и зелень.
7. Рыбные
консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.
8. Рис, яйцо и майонез с зеленью.
9. Кубики ветчины и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, майонез.
10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, копченая колбаса, майонез.
11. Тертые на терочке огурец и морковь, кусочки копченой колбасы или копченого мяса, зелень, майонез.
12. Пассированные луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки жареного куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и майонез.
13. Обжаренный фарш, тертый твердый сыр, пассерованные лук и сладкий перец
14. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, майонез.
15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень.
16. Сливочный сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту.
17. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек жирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.
18. Обжаренные в растительном масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров превратить в однородную пасту в блендере.
19. Сливочное масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.
20. Крабовые палочки, яйца 2-3 шт, сыр твердый 70-100 г, майонез 1 п. (180 г), зелень.
АППЛИКАЦИИ "СОВУШКИ"
24-08-2018 21:48
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ПИРОЖКИ «БОМБОЧКИ»
24-08-2018 21:45
Это цитата сообщения Илона_Никишина Оригинальное сообщение
Пирожки «Бомбочки» (МК от Елены)
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Илона_Никишина Оригинальное сообщение
Пирожки «Бомбочки» (МК от Елены)
Это просто бомба, они даже вкуснее чебуреков! Хрустящее тесто идеально сочетается с ароматными помидорами, творожной начинкой, чесноком и зеленью, они получаются очень сочными и ароматными! Их можно приготовить к завтраку или к приходу гостей, они очень вкусные как в горячем, так и в холодном виде. И это просто находка, как отличная закуска, для тех кто собрался на пикник или на море. Так же предлагаю посмотреть этот замечательный рецепт с другой, бесподобной начинкой.
Состав:
Тесто:
Мука — 3,5ст
Вода (кипяток) — 1 ст
Раст. масло — 4 ст.л
Сахар — 1 ч.л
Соль — 1 ч.л
Начинка:
Помидоры — 5 шт
Брынза (адыгейский сыр или творог) — 200 г
Чеснок — 2 зуб
Зелень
Соль
Приготовление:
Предварительно приготовить начинку. Помидоры порезать кружочками. Брынзу размять вилочкой, если творог то посолить, выдавить в нее измельченный чеснок, добавить порезанную зелень и перемешать.
БЕЖЕВОЕ ПЛАТЬЕ КРЮЧКОМ
24-08-2018 21:42
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
CASACO AMARELO CROCHÊ E TRICÔ
24-08-2018 21:39
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Casaco Amarelo Crochê e Tricô
http://www.circulo.com.br/pt/receitas/moda-feminin.../casaco-amarelo-croche-e-trico
1.
2.
3.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Casaco Amarelo Crochê e Tricô
http://www.circulo.com.br/pt/receitas/moda-feminin.../casaco-amarelo-croche-e-trico
1.
2.
3.
ПЛАТЬЕ КОЛЕЧКИ
24-08-2018 21:29
Это цитата сообщения наталья_ишкова Оригинальное сообщение
ПЛАТЬЕ КОЛЕЧКИ
ВОТ ТАКОЕ ПЛАТЬЕ БЫЛО СВЯЗАНО НА ЗАКАЗ. ПОЛЕ ДЛЯ ФАНТАЗИИ БЫЛО БОЛЬШИМ, ТАК КАК ОТ ЗАКАЗЧИЦЫ БЫЛ ЗАДАН ТОЛЬКО ФАСОН ПЛАТЬЯ. КРУТИЛА-ВЕРТЕЛА И ВОТ ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ.
1.
2.
3.
ВЯЗАЛОСЬ ПЛАТЬЕ ИЗ ПРЯЖИ ОРИОН ОТ ВИТА КОТТОН,ВОТ ТАК ОНО ВЫГЛЯДИТ НА ХОЗЯЙКЕ
4.
А ЭТО СХЕМКА ДЛЯ НИЗА.
5.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения наталья_ишкова Оригинальное сообщение
ПЛАТЬЕ КОЛЕЧКИ
ВОТ ТАКОЕ ПЛАТЬЕ БЫЛО СВЯЗАНО НА ЗАКАЗ. ПОЛЕ ДЛЯ ФАНТАЗИИ БЫЛО БОЛЬШИМ, ТАК КАК ОТ ЗАКАЗЧИЦЫ БЫЛ ЗАДАН ТОЛЬКО ФАСОН ПЛАТЬЯ. КРУТИЛА-ВЕРТЕЛА И ВОТ ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ.
1.
2.
3.
ВЯЗАЛОСЬ ПЛАТЬЕ ИЗ ПРЯЖИ ОРИОН ОТ ВИТА КОТТОН,ВОТ ТАК ОНО ВЫГЛЯДИТ НА ХОЗЯЙКЕ
4.
А ЭТО СХЕМКА ДЛЯ НИЗА.
5.
Серия сообщений "Вязание. Мои работы.":
Часть 1 - ТОПЫ ИЗ ХЛОПКА НА ЛЕТО
Часть 2 - ТОП РЕГЛАН КРЮЧКОМ
Часть 3 - ПЛАТЬЕ КОЛЕЧКИ
Часть 4 - юбка по мотивам юбки надежды шадриной "Ольга"
Часть 5 - ПЛАТЬЕ ГЕОМЕТРИЯ
...
Часть 24 - Платье День и ночь. Крючок. Мотивы
Часть 25 - Воротник Монетки
Часть 26 - Блуза Кэмерон
ВКУСНЕЙШИЙ ТОРТИК ИЗ КАБАЧКОВ
24-08-2018 21:23
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ВКУСНЕЙШИЙ ТОРТИК ИЗ КАБАЧКОВ!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ВКУСНЕЙШИЙ ТОРТИК ИЗ КАБАЧКОВ!
ПОНАДОБИТСЯ:
4 – небольших кабачка
ПОМИДОРЫ НА ЗИМУ - 30 РЕЦЕПТОВ С ФОТО
24-08-2018 21:20
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Помидоры на зиму - 30 рецептов с фото
Читать рецепты помидоров на зиму
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Помидоры на зиму - 30 рецептов с фото
МИШКИ
24-08-2018 21:03
Это цитата сообщения Coffee_limon Оригинальное сообщение
МИМИШКИ (милые мишки) крючком. Автор - Лейла Шамсетдинова
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Coffee_limon Оригинальное сообщение
МИМИШКИ (милые мишки) крючком. Автор - Лейла Шамсетдинова
1. набираем в кольцо амигуруми 8 петель
2 ряд - 16 петель (в каждую петлю по 2)
3ряд - 24 петли
несколько рядов без прибавлений
2. Добавляем основной цвет и провязываем 1 ряд без прибавлений
3. В каждую петлю провязываем по 2 петли
4. Вяжем еще один ряд без прибавлений
5. след ряд вяжем 2 прибавки (2 в одну) +2 б\н и так по кругу
(в столбик предыдущего ряда провязываете 2 столбика, в следующие 2 - по одному. )
!!! 10 петель, поторые буду на на лобной части, а внизу - вяжем без прибавлений!!!
6. Вяжем несколько рядов без прибавлений
7. Должно получиться так
8. Начинаем равномерно убавлять по кругу
9.Начинаем оформлять мордочку Намечаем контур носа
10. Вышиваем носик Для глазок использован бисер или бусины Вышить бровки
11. Начинаем вязать ушки. Набираем в кольцо 7 петель, во второй ряд 14 (в каждую по 2) и вяжем без прибавлений
как только видим, что получается ушко, начинаем убавлять.
Соединяем 2 полотна ушка и оставляем ниточку для пришивания уха к голове. Пришиваем ушки
12. Вяжем шапочку
набираем 8 петель, во втором ряду - 16, в третьем - 24, вяжем без прибавлений. Через пару рядов добавляем 10 столб с нак
Добавляем в шапочку наполнитель, пришиваем. Не забываем сейчас довязать петлю, если это будет слинго-игрушка.
Равномерно убавляя, довязываем голову.
13. Начинаем вязать туловище.
набираем 9 петель в кольцо, 2 ряд - 18, 3 ряд - 27, 4 ряд - 36, 5 ряд - 45
Вяжем несколько рядов без прибавлений, крепим к голове через носик.
продолжаем вязать тело без прибавлений пока не покажется, что " все, пожалуй, хватит"
Набиваем, закрываем.
14. Вяжем две лапки. Вязала 1 ряд - 8 в кольцо, второй - 16. Без прибавлений 1,5 см примерно,
потом немного убавить, набить и закрыть.
15. Ножки. Вязала 8-16-24 петель, через несколько рядов убавляла только
по одной стороне 3 ряда, потом опять без прибавлений. Набить, пришить. Пришить лапки-ручки
Связать шортики.шортики вяжутся по кругу. Нужно набрать столько же петель, сколько в теле мишки (в данном случае 45), примерить на мишку на всякий случай. И вязать рядов 6 - фантазируйте!
2 ряд - 16 петель (в каждую петлю по 2)
3ряд - 24 петли
несколько рядов без прибавлений
2. Добавляем основной цвет и провязываем 1 ряд без прибавлений
3. В каждую петлю провязываем по 2 петли
4. Вяжем еще один ряд без прибавлений
5. след ряд вяжем 2 прибавки (2 в одну) +2 б\н и так по кругу
(в столбик предыдущего ряда провязываете 2 столбика, в следующие 2 - по одному. )
!!! 10 петель, поторые буду на на лобной части, а внизу - вяжем без прибавлений!!!
6. Вяжем несколько рядов без прибавлений
7. Должно получиться так
8. Начинаем равномерно убавлять по кругу
9.Начинаем оформлять мордочку Намечаем контур носа
10. Вышиваем носик Для глазок использован бисер или бусины Вышить бровки
11. Начинаем вязать ушки. Набираем в кольцо 7 петель, во второй ряд 14 (в каждую по 2) и вяжем без прибавлений
как только видим, что получается ушко, начинаем убавлять.
Соединяем 2 полотна ушка и оставляем ниточку для пришивания уха к голове. Пришиваем ушки
12. Вяжем шапочку
набираем 8 петель, во втором ряду - 16, в третьем - 24, вяжем без прибавлений. Через пару рядов добавляем 10 столб с нак
Добавляем в шапочку наполнитель, пришиваем. Не забываем сейчас довязать петлю, если это будет слинго-игрушка.
Равномерно убавляя, довязываем голову.
13. Начинаем вязать туловище.
набираем 9 петель в кольцо, 2 ряд - 18, 3 ряд - 27, 4 ряд - 36, 5 ряд - 45
Вяжем несколько рядов без прибавлений, крепим к голове через носик.
продолжаем вязать тело без прибавлений пока не покажется, что " все, пожалуй, хватит"
Набиваем, закрываем.
14. Вяжем две лапки. Вязала 1 ряд - 8 в кольцо, второй - 16. Без прибавлений 1,5 см примерно,
потом немного убавить, набить и закрыть.
15. Ножки. Вязала 8-16-24 петель, через несколько рядов убавляла только
по одной стороне 3 ряда, потом опять без прибавлений. Набить, пришить. Пришить лапки-ручки
Связать шортики.шортики вяжутся по кругу. Нужно набрать столько же петель, сколько в теле мишки (в данном случае 45), примерить на мишку на всякий случай. И вязать рядов 6 - фантазируйте!
КРАСОТУ ЭТУ ВЯЖУТ НА ОСИНКЕ
24-08-2018 20:51
Это цитата сообщения gnomka03 Оригинальное сообщение
Красоту эту вяжут на осинке
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения gnomka03 Оригинальное сообщение
Красоту эту вяжут на осинке
ссылка http://club.osinka.ru/topic-94413?start=0&highlight=
ТУНИКА "ПРОЛЕСКИ". АВТОР ИРИНА ХАЗЕЕВА
24-08-2018 20:49
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Туника "Пролески". Автор Ирина Хазеева (Жадан)
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Туника "Пролески". Автор Ирина Хазеева (Жадан)
БЫСТРЫЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ НА КЕФИРЕ: ПОРУБИЛ, ЗАЛИЛ — ГОТОВО!
24-08-2018 20:40
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
БЫСТРЫЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ НА КЕФИРЕ: ПОРУБИЛ, ЗАЛИЛ — ГОТОВО!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
БЫСТРЫЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ НА КЕФИРЕ: ПОРУБИЛ, ЗАЛИЛ — ГОТОВО!
Если в вашей семье любят есть пироги, но баловать родных почаще времени совершенно не хватает, этот рецепт заливного пирога — то, что вы искали!
Быстрый пирог с молодой капустой на кефире (или попросту капустная шарлотка) готовится просто и быстро, блюдо получается и вкусным и сытным — прекрасный вариант к ужину.
А еще этим пирогом можно лакомиться, не опасаясь навредить фигуре, ведь ингредиенты в нём сплошь диетические: вкус и польза в чистом виде.
РОЗОВАЯ ТУНИКА
24-08-2018 20:21
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Розовая туника крючком. Работа Елены Саенко...
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Розовая туника крючком. Работа Елены Саенко...
Розовая туника (бохо-выкройка). Туника выполнена в технике филейного вязания, нитки СОСО 500 гр, крючок 1,5.
Размер 46-48.
подборка
24-08-2018 19:25
Это цитата сообщения МаринаИв Оригинальное сообщение
Без заголовка
Фотографии в альбоме «f2» Tayrin на Яндекс.Фотках
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения МаринаИв Оригинальное сообщение
Без заголовка
Фотографии в альбоме «f2» Tayrin на Яндекс.Фотках
АЖУРНЫЙ ПУЛОВЕР КРЮЧКОМ ОТ VALGA52
24-08-2018 12:15
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Ажурный пуловер крючком от Valga52
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Ажурный пуловер крючком от Valga52
Фотографии в альбоме «"Калина красная"», автор ya.valga52 на Яндекс.Фотках
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ- 5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
24-08-2018 12:10
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Плоский живот в любом возрасте- 5 эффективных упражнений
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Плоский живот в любом возрасте- 5 эффективных упражнений
Этот комплекс упражнений справится с обвисшим животом и боками на раз. Включите его в свою базовую тренировку, и через 3 недели вы будете любоваться первыми результатами. Начнем!
Как накачать пресс
-
Подъем ноги лежа
Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.
-
Скручивания в упоре
Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.
Велосипед
Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.