Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Салат с копченой курицей "Зимний вечер"

[450x299] Состав копченые куриные окорочка или грудка (вес без костей) - 200 г, помидоры свежие - 250-300 г, болгарский перец - 100-150 г, сыр - 100 г, грецкие орехи - 20-30 г (по вкусу), чеснок - 1-2 зубчика (по вкусу), зелень петрушки, майонез, зерна граната для украшения (по-желанию), соль, свежемолотый перец

Это цитата сообщения Елена-Елена Оригинальное сообщение

Мех для вязания. Подготовка

В догонку к посту «Как сделать шапочку из обрезков меха»

Взято здесь season.ru/sovety/sewing/fur/shnur

Очень хороший мастер класс «Как сделать шапочку из обрезков меха», но там нет объяснения как кроить правильно мех, как его резать.На картинке нарезка выглядит так:

Вот мне попалось разъяснение как кроить правильно:

Читать далее...

Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение

Шапочка "Камелия"!


Шапочка "Камелия"!
Очень популярная шапочка от известного дизайнера! Шапочка со швом сзади...
Для шапочки вам понадобится пряжа Rowan Cotton Glace (100% хлопок,50 гр/114 м)-2 мотка ,
спицы 2.75 и 3.25 мм.
Есть несколько беретов более модных чем "Камелия",которых легко связать,освоив эту шапочку..
Описание на русском!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Длинный жакет с карманами

Длинный жакет с карманами и рукавом «реглан» связан простым рисунком.  

Это цитата сообщения Прекрасно-Премудрая Оригинальное сообщение

До свадьбы заживёт. Почему на Руси так трудно было выйти замуж

«Под венец». К.Е. Маковский

Утешая ребёнка, набившего шишку на лбу, мамы и по сей день говорят: до свадьбы заживёт! Это шуточное пророчество когда-то имело вполне практический смысл. Стремиться, чтобы всё зажило до свадьбы, действительно стоило – на кону стояло слишком многое.

Читать далее...

Это цитата сообщения ElenPo Оригинальное сообщение

3 позы йоги против стресса

Источник https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/967-3-позы-йоги-против-стресса


Йога снимает напряжение благодаря концентрации на дыхании, вместо концентрации на негативных мыслях. Глубокие вдохи и выдохи https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/578-481 стимулируют парасимпатическую нервную систему, что расслабляет все тело. Особенно приятна поза орла, вы сворачиваетесь внутрь, закрываясь в себе от всего мира. Поза воина №3 улучшает равновесие, заставляя держаться ровно. Наконец, растяжка с наклоном вперед помогает разработать плечи, шею и спину, а также дает приятное чувство провисания вниз — напряжение будто Читать далее...

Это цитата сообщения ElenPo Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений силовой йоги для похудения

Источник https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/26...ovoj-jogi-dlya-pohudeniya.html

Это цитата сообщения ElenPo Оригинальное сообщение

Приветствие Солнцу — бодрящий утренний комплекс упражнений

Источник https://lifegid.com/bok/1822-privetstvie-solncu-bo...nniy-kompleks-uprazhneniy.html


В современном мире стресс является постоянным спутником человека: работа, пробки, шум большого города — все это оставляет отпечаток на нашем общем состоянии, нарушает комфорт. Именно по этой причине сейчас очень популярны различные йога-практики, которые позволяют научиться управлять своей физиологией, психикой, а также могут помочь достигнуть физического комфорта и душевного равновесия. Одним из популярных направлений является комплекс упражнений Сурья Намаскар, о котором и пойдет речь в данной статье.
Читать далее...

Это цитата сообщения Иделия Оригинальное сообщение

Упражнения для ленивых – похудение без усилий

Источник https://wowavostok.livejournal.com/12023995.html#cutid1
Обычно, если заходит разговор о быстром и эффективном похудении, принято рекомендовать диету и занятия в тренажерном зале.
К неудовольствию многих, в данном случае затрачивается максимальное количество усилий, а результат не спешит радовать. Но есть и более комфортный вариант – это, совершенно особенная «скрытая» гимнастика, разработанная много лет назад доктором медицинских наук Воробьевым В. И.

По-настоящему волшебной гимнастике Воробьева уже несколько десятков лет, в течение которых не одно поколение «лежебок» смогло убедиться в ее эффективности, а сам метод не раз награждали всевозможными дипломами. За это время упражнения были буквально доведены до совершенства. И если раньше требовалось упражняться каждый час, то теперь достаточно одного раза в день, чтобы похудеть, привести в порядок тело и мышцы, и получить удовольствие от нетривиального подхода к спорту.

1. Основное упражнение делают стоя – ступнями полностью касаемся пола. Старательно поднимаем и опускаем пятки – делаем это 40 раз;
2. После упражнений на пятках, поднимаем и опускаем носки – также 40 раз;
3. Уделяем внимание ягодицам – сжимаем и расслабляем 40 раз;
4. Сочетаем упражнения с дыхательной гимнастикой: 15 раз на выдохе сильно втягиваем живот, на вдохе – расслабляем;
5. Упражнение для осанки и улучшения линии бедер и талии – сдвигаем лопатки 40 раз, при этом следим, чтобы спина оставалась прямой и плечи не двигались;
6. Упражнение делают в кресле или на офисном стуле, так как понадобятся подлокотники: руки держим на подлокотниках, не отрывая, а всем телом в это время тянемся вверх;
7. 40 раз сжимаем кулаки, затем полностью расслабляем кисти, при этом руки максимально разведены в стороны;
8. Поворачиваем голову из стороны в сторону 40 раз;
9. Вытягиваем вперед подбородок 40 раз, спина при этом ровная, плечи разведены в стороны.


Смысл в том, чтобы стараться изо всех сил и «натягивать» тело как струну. Чтобы оценить преимущества скрытой гимнастики не обязательно иметь лишний вес. Упражнения идеально подходят тем, кто много сидит на работе, в транспорте, в ожидании важной встречи, дома, и не имеет сил или желания активно заниматься на специальных тренажерах.
https://alev.biz/resources/helpful-information/sport/uprazhneniya-dlya-lenivyh-pohudenie-bez-usilij/

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Шикарная мраморная запеканка с тыквой и творогом

[600x400]

 

ЧИТАТЬ РЕЦЕПТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Очень нежные и ароматные морковные пирожные

[показать]

Потрясающие пирожные!
Нежные, ароматные. Крем идеально дополняет вкус.
Орехи можно использовать любые, но грецкие, на мой вкус, подходят лучше всего.
Для украшения я вырезала маленькие морковки из настоящей моркови, зелень — мята или мелисса.
Из указанного количества ингредиентов получается около 12 пирожных.

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Рецепт самых вкусных маринованных кальмаров

[600x450]

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ Оригинальное сообщение

Диетические напитки с природными "растворителями" жировых отложений

Банан - идеальный поставщик калия, который выводит из организма лишнюю воду. Клетчатка ускоряет обмен веществ. Употребляя в пищу банан, мы успокаиваем ложное чувство голода, которое часто заставляет нас жевать «что-нибудь вкусненькое» и при этом очень-очень вредное.

* Банановый напиток с льняными семечками.

Ингредиенты:

Читать далее...

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Рецепты зеленых смузи для красоты и здоровья

О, это мега полезно и даже вкусненько. Рецепты зеленых смузи  - пейте на здоровье!

Читать далее...

Это цитата сообщения olgapilkatkacheva Оригинальное сообщение

Правильное питание - это:

Правильное питание - это:

Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение

15 минут для утренней йоги


Слишком много дел и повседневных обязанностей, чтобы позволить себе регулярную практику йоги? Это всего лишь отговорка! Ежедневные утренние упражнения не отнимают больше 15 минут, а для их выполнения не потребуется ни специального оборудования, ни особенной подготовки.

Всё, что надо, чтобы чувствовать себя здоровой и сильной каждый день - встать на 20 минут раньше, сделать зарядку вместе с Passion.ru, принять душ и можно смело вступать свежей и счастливой в новый день.

Йога позволяет «раскрыть» собственное тело - асаны укрепляют нас, дарят ощущение равновесия и осознанности. Существует семь типов движения, которые используются в йоге: изгиб, растяжение, гипер-растяжение, отталкивание, притяжение, поворот и вращение. Настоящее искусство йогической практики оздоровления заключается в их соответствующем сопоставлении и гармоничном выполнении, связанном с соответствующим дыханием.
Правильное йогическое дыхание
Читать далее...

Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение

Асаны хатха-йоги (видео)

Йога видео  - эти ролики помогут начинающим сформировать правильное представление об асане, к которому нужно стремиться. Не стоит переживать, если Ваше исполнение далеко от того, что вы видите на экране. Примите положение, наиболее близкое к идеальному и посторайтесь максимально расслабиться. Успехов в практике!

Читать далее...

Это цитата сообщения СветланкаСК Оригинальное сообщение

5 легких поз йоги, которые вернут телу стройность


Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья.


Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с проблемой, это подтвердит любой , кто хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.


1. Поза кобры (Бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.
Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.


2. Поза лука (Дханурасана)

Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.

Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.


3. Поза лодки (Наукасана)

Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.

Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх.
Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени.
Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше.
Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов.
Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд.
Глубоко выдохните.
Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд.


4. Планка (Кумбхакасана)

Планка — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы.


Упражнение противопоказано людям с повышенным давлением и тем, у кого болит спина или плечи.

Встаньте на колени, поставьте руки перед собой.
Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках.
Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота.
От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия.
Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше.
Повторите пять раз с небольшими перерывами.

5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Помимо того, что эта поза уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.

Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки.
Потяните ноги, пятки держите вместе.
На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди.
Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками.
Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1–1,5 минуты.
На выдохе опустите ноги и руки на пол.
Повторите это упражнение пять раз с перерывами.

Если вы хотите разогнать Читать далее...

Это цитата сообщения SuperLissa Оригинальное сообщение

Расписные пряники к Новому году и Рождеству. Вдохновляемся идеями!

Найдено тут

Еще много идей и фото!!!