Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.

Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.

Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.

Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.

Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пусть посмотрит. Если не уверены, что устоите на ногах, делайте всё рядом со стеной или стулом — чтобы придержаться, если что.

Первое упражнение: стояние на одной ноге с закрытыми глазами

Звучит просто. На деле — это одно из самых мощных упражнений для профилактики падений, которое только существует.

                                                                                   1967 год.

Энн Мидлтон родилась в Мельбурне.

Девочка выросла в окружении искусства и красоты.

Ее детство прошло в лесах горы Данденонг, в окружении картин родителей -

художников: Макса и Эльзы.

Энн всегда вдохновлялась природой, пышной жизнью, которая окружала ее

в детстве, когда она росла в Данденонгских горах.

Сейчас она работает в студии в Альберт-парке, которую унаследовала от своего

отца, художника Макса Миддлтона.

Хотя Макс никогда не обучал ее формально, он, безусловно, оказал влияние на

развитие ее художественного стиля.

Получение степени в области искусств в Мельбурнском университете еще больше

расширило ее технические знания, как и возможность изучать фресковую живопись

в Il Laboratorio per Affresco di Vainella недалеко от Флоренции, став первой

австралийкой, получившей стипендию от Фонда Богьяско под Генуей, Италия.

Энн всегда интересовала техника классической живописи эпохи Ренессанса и

барокко.

Американская некоммерческая организация Bogliasco Center, имеющая программу в

Италии, предоставляет стипендии на один месяц для проживания лицам всех

возрастов и национальностей, разрабатывающим значимые новые работы в области

искусства и гуманитарных наук.

Сейчас Энн Миддлтон директор собственной галереи и все свое время проводит в

художественной студии в Ричмонде.

Ингредиенты:

• Молоко-2 стакана 

• Сливочное масло-1 ст. л. 

• Сахар ванильный-2 ч. л.  

• Какао-5 ст. л. 

• Сахар-песок-100 г  

• Мука пшеничная-3 ст. л.

Приготовление:

1. Смешать сахар и муку, высыпать в сотейник. Помешивая, чтобы не было комочков, влить молоко.

2. Смесь поставить на огонь и варить, постоянно помешивая, до загустения. Снять с огня, добавить сливочное масло и хорошо перемешать.

3. Разделить смесь на 2 части. В одну добавить какао, в другую ванильный сахар. Шоколадную и ванильную смеси варить отдельно еще 10-15 минут до большего загустения. Дать немного остыть.

4. Выложить пудинги слоями в стаканчики. Поставить в холодильник на 1-2 часа. Шоколадно-ванильный пудинг готов. Можно украсить орехами или сливками.

Приятного аппетита!                                                                                            https://www.sloosh.ru/pages/95674-shokoladno-vanilnyi-puding.html    

ИСТОЧНИК: PINTEREST.RU