Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Снуд в технике двустороннего вязания
Это цитата сообщения Anik1971A Оригинальное сообщение
Мотивы квадрат
1.
[483x700] 2.
[494x700] 3.
[486x699] 4.
[486x699] 5.
[486x699] 6.
[486x699] 7.
[554x700] 8.
[348x349] 9.
[479x480] 10.
11.
[635x390] 12.
[521x700] 13.
[521x700] 14.
[451x700] 15.
[410x698] 16.
[507x699]
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Здоровье >Всего одно упражнение для королевской осанки
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение,
которое широко используется в медицине и
спортивных тренировках.
Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и
неприятных ощущений в позвоночнике,
зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех,
кто ведет сидячий образ жизни и
проводит много времени в офисе.
Исходное положение.
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам.
Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову,
грудь и верхнюю часть живота от мата,
сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение.
Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю,
вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц.
Все это положительно скажется на работе внутренних органов,
и вы будете чувствовать себя намного лучше.
По материалам SportWiki
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-u...lya-korolevskoj-osanki-870960/
© AdMe.ru
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Пилатес
Пилатес
Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.
Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.
- Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.
- Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.
- Стань на четвереньки, держа руки и спину прямо. Приподними колени и подведи правое к лицу. Выпрями правую ногу позади себя. Выполни по 8 раз с каждой ногой.
- Ляг на живот, подними руки вверх. Приподними ноги и задержись на 2 счета. Выпрями руки по бокам, затем отведи назад. Выдохни и дотянись пальцами до ступней. Задержись на 2 счета, перемести руки вперед и расслабься. Выполни 6-8 раз.
- Ляг на правый бок, согнув руку под прямым углом; ноги вместе. Напряги живот и приподними бедра, формируя телом ровную линию. Подними левую руку вверх, затем выпрями перед собой. Снова подними и опустись. Повтори на другом боку.
[514x429]
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Наряд для маленькой модницы - платье и болеро
Опубликовала elena_mas в группе Вязание
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Красивые объемные розы крючком
Опубликовала Уля Сергеевна
[показать]
Итак, вам понадобится:
-пряжа, у меня и PELICAN (Vita Cotton). Состав:100% хлопок двойной мерсеризации. Длина нити 330 м. Вес мотка 50 гр. и COCO (Vita Cotton). Состав:100% мерсеризованный хлопок. Длина нити 240 м. Вес мотка 50 гр.
-крючок, у меня № 1,7
-проволока - потоньше, чтобы хорошо гнулась, и толстая для стебля, она не должна гнуться под весом розы.
- флорлента зеленого цвета
- клей, я пользовалась Моментом, универсальный гель
- синтепон, небольшое количество
- бусины или полубусины, для капель росы
- сосуд, где будет жить ваша розочка, у меня небольшая стеклянная вазочка и декоративные камушки.
Это схемы
Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение
Мастер-класс по вязанию БАШМАЧКОВ от Оксаны Вернер.
Мастер-класс по вязанию БАШМАЧКОВ от Оксаны Вернер
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Красивый жакет
Очень красивый и стильный легкий жакет своими руками:
1.
[480x468]
2.
[301x448]
Это цитата сообщения kiriniada Оригинальное сообщение
Розовые кофточки Мирославы Горохович (подробно) - продолжение
Розовая кофточка 4
1.
[525x700]
2.
[525x700]
Это цитата сообщения neanon Оригинальное сообщение
Пуловер спицами с ажурными вставками крючком.
Это цитата сообщения fraypetelka Оригинальное сообщение
Жакет.
Работа китайских мастериц.
1.
[590x600]
2.
[500x437]
3.
[400x600]
4.
[500x432]
5.
[500x487]
6.
[499x265]
7.
[500x333]
8.
[500x333]
9.
[500x375]
10.
[535x494]
11.
[600x450]
12.
[600x450]
Это цитата сообщения Tinatinulka Оригинальное сообщение
стиль бохо-винтаж
Также стиль бохо-винтаж предполагает создание образа с помощью «ретро» вещей. Для этого лука подойдут платья простого кроя с округлым воротником и белыми манжетами, также очень приветствуется кружевные оборки. В связи с высокой актуальностью подобных моделей купить платье с очаровательными комбинациями не составит труда, учитывая большой спрос на такие ансамбли. В качестве обуви можно использовать грубые ботинки в стиле милитари, либо «ретро» туфли с круглым мысом и широким каблуком. А в качестве сумок используются ридикюли и саквояжи, словом, вещи из заброшенного «бабушкиного сундука».
[290x698] 
[265x699] 
[538x699] 
[449x699] 
[466x699] 
[440x616] 
[446x651]Для того, чтобы бохо стиль сыграл в вашу пользу, необходимо уметь комбинировать между собой вещи, которые всегда считались несочетаемыми. Как этому гаучитьс? Рассматривать уже готовые, предлагаемые бохо образы у заеитересованных подруг по дневничку, на просторах интернета... И просто на улице.)))
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Жюльен по-домашнему
 |
|
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Красное платье с разрезом из тонкой полушерсти
От An3eLotte Страна Мастеров
Это платье было связано несколько лет тому назад. Выполнено оно крючком из тонкой пряжи на бобинах (1500м/100г) в 2 сложения
Вид на модели
На манекене
[показать]
Описание