Сегодня мы расскажем об удивительно простом и удобном способе проращивания бобовых культур. Весь процесс займёт не более 3-4 дней!

Встаньте у стены, положите ладонь на неё для подстраховки, поднимите одну ногу и медленно опуститесь на другой в полуприсед — хотя бы на треть.

Если бедро опорной ноги «поплыло» в сторону, колено завалилось внутрь или вы схватились за стену — ягодичные мышцы уже не справляются. И это не просто «стал старше». Это сигнал, который реабилитологи называют одним из главных предвестников боли в пояснице, артроза колена и нестабильности тазобедренного сустава.

Большинство людей старше 50 даже не подозревают, что у них слабые ягодицы. Думают, что болит спина — значит, проблема в спине. Думают, что хрустит колено — значит, нужно лечить колено. А за многими из этих жалоб стоит одна причина: большая ягодичная мышца перестала нормально работать.

Что происходит с телом, когда ягодицы слабеют

Когда ягодицы слабеют, нагрузку начинают брать на себя другие мышцы: грушевидная (отсюда боль в ягодице и онемение по седалищному нерву), квадрицепс (отсюда боль в колене спереди), поясничные мышцы (отсюда хронический спазм). Тело умно — оно всегда найдёт обходной путь. Но эти обходные пути дорого обходятся суставам.

Почему именно мостик на одной ноге

Специалист по лечебной физкультуре из петербургской клиники восстановительной медицины говорит пациентам так: «Обычный двуногий мостик — хорошее упражнение. Но он позволяет более сильной ноге компенсировать слабую. Мостик на одной ноге это исключает».

"После рабочего дня буквы в книге начинают двоиться", "Трудно сфокусироваться на одной точке, а голова как будто в тумане" — такие жалобы я слышу от клиентов, которые по привычке списывают на усталость глаз. Но это может быть сбой в работе шеи и мозга.

Есть простой японский тест, который позволяет за 30 секунд оценить не только зрение, но и работу мозга, мозжечка и шейного отдела позвоночника.

Тест называется "Красный круг" (или тест Акира). Его используют японские неврологи и остеопаты для быстрой диагностики состояния мозга, зрения и вестибулярного аппарата.

Про метод и как он работает

Вам понадобится лист белой бумаги формата А4 и фломастер красного цвета. Нарисуйте на листе круг диаметром примерно 3–4 сантиметра. Всё.

Источник https://www.passionforum.ru/posts/164427-dvoinaja-shapka-spicami-opisanie.html

Техника Лечения «Серебряная жемчужина» 
(«Внутренний ЦИГУН»)

Внешняя практика:

1. Создаем позитивную атмосферу для гармонизации мыслей и потоков: четыре стихии, музыка и т.д.  

2. Поза полулотоса (сидя на полу). Спина прямая. Голова опущена под 45 градусов к полу. Мудра «раковина».

3. Очищаем голову от мыслей. (Мысли плывут как облака).  

4. Закрываем глаза, делаем три глубоких вдоха и выдоха, т.е. делаем установку трех дыханий. Далее дыхание: вдох через нос, выдох через рот. 

https://t.me/lubluvyznu/19550

Вложение: 13544389_auren_top_by_valentina_bogdanova.pdf

1.

Популярный журнал из Великобритании посвящен вязанию спицами. Каждый выпуск содержит новые оригинальные проекты трикотажной одежды и вязаных аксессуаров от известных дизайнеров. В выпуске представлены современные проекты в классическом стиле, сочетающие в себе комфорт, модные тенденции и очарование нестареющей классики.