Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются На выходе, мышцы живота напряжены.
1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.
2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.
3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.
4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.
5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.
6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.
7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.
8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.
[500x501]
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
КАК ПРИВЛЕЧЬ И ПРИУМНОЖИТЬ НА ОГОРОДЕ ДОЖДЕВЫХ ЧЕРВЕЙ?
Дождевые черви — известные «агротехники» , и совершенно справедливо желание иметь в огороде максимальное количество этих помощников.
В нашей фауне есть несколько видов, но
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНЫЙ ХЛОПОК. Исцеляющая душу, волшебная практика
Встаньте так, чтобы вы могли сделать несколько шагов назад. Каждый шаг назад будет знаменовать собой ступень восхождения к свету, свободе, любви. Делая шаги назад, вы поднимитесь от низшей реальности к высшей, взойдете на новую ступень свободы, счастья, света.
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
3 ДНЯ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ = ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
3 ДНЯ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ = ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
1 День:
💛 Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
💛 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
💛 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
💛 Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
💛 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
💛 Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
💛 Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
💛 Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
💛 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
💛 Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
💛 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
💛 Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
💛 Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
💛 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
💛 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
💛 Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
💛 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
💛 Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Сохрани к себе
[640x640]
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Нехватка всего 4 продуктов провоцирует головную боль
Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. Мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты.
Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга, чаще наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.
Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
МОЛИТВА, КОТОРАЯ МГНОВЕННО ИЗБАВИТ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ
Я призываю ангелов Божьих и все Светлые Божественные энергии и силы, которые могут мне помочь избавиться от всех проклятий.
Если я кого-то проклинал в своей жизни, то я отказываюсь от всех своих проклятий! Я осознаю все свои ошибки! Я осознано и навсегда уничтожаю, сжигаю Божественным Огнем все свои проклятья прошлого, настоящего и будущего времен! Отныне и навсегда я запрещаю темным силам использовать мои проклятья в их темных делах.
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Эта смесь — спасение от боли в суставах!
Хотя в наше время не принято доверять народным методам лечения, это чудо-средство спасает!
Довольно часто возникающую боль в суставах, особенно после 40-летия, относят к наступающей старости.
Но нередко признаки артрита замечаю у себя совсем молодые люди. Этому способствует много факторов, в частности ревматизм, травмы суставов, постоянные нагрузки и многое другое. читать далее
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
ЛЕЧЕНИЕ АЛЮМИНИЕВОЙ ФОЛЬГОЙ
Делается так называемый серебряный мостик и прикладывается к любому больному месту, после чего боли исчезают. Это какое-то чудо. Расскажу, как делается этот самый мостик.
Надо взять кусок широкого лейкопластыря
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Маска для волос — БОМБА! Проверь — убедишься!
Длинные густые волосы — покажите мне девушку, которая бы не мечтала об этом! Но толщина и густота волос у всех разная, существуют наследственные факторы, вредная среда обитания и так далее. Поэтому, когда одни девушки могут похвастать здоровым "конским хвостом", то другие, как ни стараются, ничего не могут сделать с теми "двумя волосками", что им достались. Обидно же!
Но выход есть! Маска для волос с ДИМЕКСИДОМ творит чудеса!
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Платье спицами
http://yahozayka.com/vyazanie-spitsami/plat-ya-tuniki/plat-e-spitsami-3/
[показать] [показать]
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
«Мы — дети Украины! Пусть Москва лежит в руинах» — NBC показал, чему учат в лагере под Киевом
[показать]
В лагере националистического батальона «Азов» под Киевом детей учат защищать украинскую идентичность. Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Вы не обязаны быть для кого-то хорошими и ждать чужого одобрения
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Стоит уделить несколько минут перед сном …своим стопам.Простой секрет долголетия и молодости
Теперь я всегда буду массировать стопы перед сном!
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Денежное дерево. Как сформировать крону?
Толстянка — удивительное растение, которое есть практически в каждом доме. Но не все знают, как за ней правильно ухаживать. У опытных цветоводов "денежное дерево" выглядит аккуратно, как настоящее деревцо. А у новичков частенько можно увидеть неопрятные заросли в горшке.
Прежде всего необходимо запомнить — одно растение в один горшок. Из нескольких растений в одном месте никак не получится шикарная крона. Ростки просто не смогут развиваться в полную силу из-за отсутствия места. А чтобы крона была пышной и аккуратной, растение нужно прищипывать.
Что значит "прищипывать"???
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Лучшие источники белка для тех, кто не ест мясо
[показать]
Белок - важное питательное вещество, которое играет ключевую роль в том, как функционируют наши тела.
Чрезмерное потребление белка связано с несколькими болезнями.
Важным является сосредоточиться на разнообразии рациона, а не на потреблении одного конкретного питательного вещества.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Преодолеваем полосу препятствий
[показать]
То, чему суждено случиться в жизни, всё равно случится, но подобные неминуемые события ни в коем случае не должны служить причиной ненависти и мести. Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Каких именно витаминов не хватает вашему организму
Простые тесты, с помощью которых можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает:
Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
Vitamins — healthy life concept
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Чудо-мазь от ожогов, пролежней и ран
Чудо-мазь, от ран, пролежней, нарывов, ожоги, боли в коленях
Нашла я на просторах интернете хороший рецептик.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Очень важная полезная информация!!! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХИМИИ В ОВОЩАХ И ФРУКТАХ?
От нитратов и пестицидов можно частично избавиться: для этого овощи и фрукты нужно правильно вымыть и очистить.
Как это сделать, читайте в этом полезном посте
КАПУСТА. Большая часть нитратов содержится в верхних капустных листьях и кочерыжке, поэтому их нужно выбросить.