— Доктор, а как вы столько лет обходились без давления, без одышки, без “сердечных”?

— "А вы приседаете по утрам?" — удивляется Иван Сергеевич, терапевт с 50-летним стажем.

Приседать можно в любом месте

Он говорит это без шутки, хотя и с улыбкой.

Потому что знает: простая привычка, которую в советских школах называли "зарядкой", спасла не одну сотню его пациентов.  

Тогда все начинали утро с гимнастики, а не с кофе и новостей. Простые движения под бодрую музыку — и организм просыпался не хуже, чем от стакана эспрессо.  

...

Узор очень красивый. Его с легкостью можно представить и в варианте платья, и в виде короткого топа. Одинаково хорошо будет смотреться вещь и с длинными, и с короткими рукавами.

Форма модели — рубашка с широкими рукавами, чуть удлинённая. Узор — чередование ажура, вертикальных жгутов и ажурных ромбов.

Узор легко масштабируется: можно сделать тяжи ажура шире или уже, подстроиться под плотность своего вязания. Полотно получается полупрозрачным, фактурным, визуально стройнит и вытягивает силуэт.

Без масла и лишних калорий — идеальное лакомство к чаю, которое легко приготовить даже на буднях. Пышный, сочный и с лёгким ванильным ароматом

Ингредиенты (на форму 20 см):
Для теста:
Морковь (мелко натёртая) — 1 стакан (около 2 средних)
Яйцо — 1 шт. (если маленькое — взять 2)
Ванильный сахар — 1 пакет
Разрыхлитель — 1 пакет
Подсластитель по вкусу (или 1/2 стакана сахара)
Мука (овсяная, рисовая, кукурузная или пшеничная) — 3/4 стакана

Для крема:
Сметана — 2 стакана
Подсластитель и ванильный сахар — по вкусу

Как приготовить:
Яйцо взбейте с сахаром или подсластителем до пышности.
Добавьте натёртую морковь, ванильный сахар, муку (просеянную) с разрыхлителем. Хорошо перемешайте.
Форму смажьте сливочным маслом и вылейте тесто.
Выпекайте при температуре 180–200°C около 30 минут (в зависимости от духовки). Готовность проверяйте деревянной шпажкой.
Остудите корж и разрежьте его на 2 части.
Смешайте сметану с подсластителем и ванилью — получится лёгкий и вкусный крем.
Промажьте нижний корж кремом, выложите кружочки банана , накройте вторым коржом и снова смажьте кремом сверху.
Поставьте торт в холодильник минимум на 2–3 часа, чтобы он хорошо пропитался.

Совет:
Перед подачей украсьте орехами, корицей или кокосовой стружкой — получится не только вкусно, но и красиво!
Отличный десерт к домашнему чаепитию или на праздник без лишнего сахара и муки

Приятного чаепития и сладких моментов!