Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
*Тренируемся дома!!! 3 раза в неделю!
Работаем над всеми группами мышц
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Домашний ржано-пшеничный хлеб в духовке
|
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Вязание идеального оката рукава
 1. Зона точного попадания убавлений проймы и оката. При сшивании в зоне подмышки сшиваем петля к петле и сразу переходим к сшиванию кромочных. 2. Зона одинакового количества кромочных. На этом этапе берем количество кромочных проймы от точки завершения первого этапа до точки, находящейся 4-5 см до плеча. То же самое количество кромочных должно быть сейчас и на окате. Какой угол наклона выбрать для оката и с какой частотой делать убавления, определится в третьей зоне. 3. Зона трех четвертей. |
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как найти в интернете? Эффективные способы поиска информации.
Как найти в интернете именно то что ищешь? В этой статье рассмотрим эффективные способы поиска информации в сети о которых подавляющее большинство пользователей не знает.
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
10 ПРАВИЛ ПРИТЯЖЕНИЯ ЛЮБВИ
1. Всегда просыпайтесь с улыбкой.
Подумайте о том, что сегодня вас ждет очень удачный день. Научитесь радоваться любой мелочи и положительные эмоции вытеснят из жизни ненужный негатив.
2. Окружайте себя только светлыми, позитивно настроенными людьми.
3. Научитесь быть интересной самой себе.
Постоянно развивайтесь, старайтесь каждый день узнавать что-то новое, помните: человек, которому не скучно с самим собой всегда вызывает интерес других людей.
4. Делайте лишь то, что приносит вам радость, любовь и счастье.
Конечно же, существуют вещи и события, которых практически невозможно избежать, есть люди, с которыми при всем нежелании приходится сталкиваться. В этом случае постарайтесь отыскать в них все самое лучшее, и впредь обращайтесь лишь к этим положительным сторонам. Очень скоро вы заметите, как изменится ваше настроение, отношения улучшаться и вы почувствуете себя легко и комфортно.
Это цитата сообщения Victoria_Serova Оригинальное сообщение
Ажурная круглая кокетка спицами. МК по узору
1.
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ПЛАНЕТОЙ! НА НАШИХ ГЛАЗАХ ПРОИСХОДИТ РЕДЧАЙШЕЕ СОБЫТИЕ ПЛАНЕТАРНОГО МАСШТАБА
Это цитата сообщения yuriy_iWowWe Оригинальное сообщение
ЭТОТ ФИЛЬМ ВЫШЕЛ ТОЛЬКО В ЮТУБЕ! БЕЗ КОЛЕБАНИЙ! Русские мелодрамы Новинки 2018
|
|
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
ШЛЯПА КРЮЧКОМ. СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ
Огромная благодарность автору: Васильевна2503.
Далее слова и фото автора:
Я очень люблю летние шляпы,вязанные крючком.
Навязала их уже кучу!
И сейчас хочу поделиться с вами своим опытом.
На шляпы в Интернете не смотрите!
В них на люди стыдно выйти.
А к действительно красивым никогда не дают схемы.
Поверьте, это очень просто-связать шикарную шляпу!
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Как стать обладателем крупного выигрыша в казино Рокс
Осуществляя свою деятельность, Rox Casino учитывает интересы и потребности всех групп своих пользователей. Именно на уверенности игроков, прозрачности отношений и защищенности финансовых составляющих крепнет репутация этого казино.
С каждой ступенью развития Рокс казино стремится предоставить гемблеру максимально удобную игру с учетом экономии его времени: забудьте о разных валютах, мобильных и компьютерных версиях и блокировках, наслаждайтесь только гарантированно стабильной доступностью, отзывчивой поддержкой и моментальными выплатами.
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Жиросжигающий суп -8 кг за неделю!
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.