[показать]
[604x362]
[306x449]
Эти простенькие с виду цветы украшают большинство подворий в украинских селах. Чернобривцы, или, как их еще называют, бархатцы, любимы народом за неприхотливость и способность украшать цветники с начала лета и до поздней осени. Но наши предки знали и о целебной силе чернобривцев.
|
|
|
[300x240]Сахарный диабет считается одной из самых распространённых в мире болезней. Поддержание нормального уровня сахара в крови является первым важным правилом каждого человека, страдающего от этого недуга. В этой статье мы расскажем Вам о самых простых, но очень эффективных способах снижения сахара в крови.
[показать]Я могу быть красивой и женственной, как орхидея…
|
[показать]
|
О, если б я сейчас могла
Упражнение на пресс №1
Если у вас дома есть специальная перекладина, обязательно используйте эту возможность улучшить свой пресс.
Возьмитесь за перекладину руками так, чтобы они находились на ширине плеч.
Выпрямите ноги, при этом ваши носки не должны касаться пола.
Медленно поднимите прямые ноги вверх, пока они не станут параллельными полу, затем опустите.
Повторите упражнение шесть раз.
Упражнение на пресс №2
на спину, возьмите в руки гантели весом по 3 килограмма и поднимите руки вверх.
Теперь медленно начните поднимать ноги так, чтобы они стали перпендикулярными полу.
Задержитесь в этом положении и слегка приподнимите корпус, стараясь дотянуться гантелями до носков ног.
Скорей всего, с первого раза вы не сможете выполнить это упражнение, но уже после нескольких занятий обязательно добьетесь успеха.
Упражнение на пресс №3
Лягте на живот, выпрямите ноги и вытяните руки вперед на ширину плеч. Поднимите голову вверх и посмотрите вперед.
Теперь приподнимите ноги и задержитесь в этом положении на 20 секунд.
Затем опустите ноги, подняв руки вверх, и опять зафиксируйте положение на 20 секунд.
В завершении одновременно поднимите правую ногу и левую руку вверх, сделав 15 махов, меняя при этом очередность ног и рук.
Упражнение на пресс №4
Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела.
Затем приподнимите прямые ноги вверх примерно на 10 сантиметров от пола и начните приподнимать торс.
При этом также поднимайте вверх левую согнутую в локте руку, словно спринтер-бегун, а также подтягивайте к груди правое колено.
Затем вернитесь в исходное положение, не опуская приподнятые ноги.
Повторите это упражнение 20 раз.
Упражнение на пресс №5
Лежа на спине, разведите прямые руки в стороны, чтобы они оказались на уровне плеч.
Теперь поднимите ноги так, чтобы они стали перпендикулярными полу и начните медленно опускать ноги в левую сторону, приближаясь ступнями ног к левой руке.
При этом важно, чтобы спина не отрывалась от пола.
Затем верните ноги на исходное положение и повторите опускание в другую сторону.
Выполните 15 повторов.
Упражнение на пресс №6
Для выполнения упражнения вам понадобится диск от штанги весом 3-5 килограммов, это зависит от уровня вашей подготовки.
Встаньте прямо и возьмите диск в согнутые в локтях руки, держа его прямо перед собой.
Сделайте выпад вперед правой ногой, при этом левое колено должно почти касаться пола, а правое бедро должно быть параллельным полу.
Затем поверните туловище в правую сторону на 90 градусов.
После чего вернитесь в исходное положение и повторите выпад с левой ногой.
Выполните 10 повторов.
Упражнение на пресс №7
Вам понадобятся гантели или перекладина весом 3 килограмма.
Лягте на скамью (пол) и согните ноги в коленях.
Поднимите прямые руки вверх на ширину плеч и, не сгибая локтей, оторвите верхнюю часть корпуса от скамьи, стараясь при этом тянуть руки с гантелями вверх.
Затем вернитесь в исходное положение и выполните 15 повторов.
Упражнение на пресс №8
Для выполнения упражнения вам потребуется медицинский двухкилограммовый мяч.
Возьмите его в руки на уровне груди, а ноги расставьте чуть шире, чем ширина плеч.
Согните колени и слегка присядьте, стараясь дотянуться мячом до левой ноги.
Теперь быстро поднимитесь, развернитесь вправо и бросьте мяч партнеру, при этом ваши руки должны находиться на уровне плеч.
Выполните по 10 повторов для каждой стороны.

Я нежность собирала для тебя... |
Выходные. Дача. Клещ. Стандартная ситуация, но как в ней действовать, знают далеко не все. Мы пообщались с врачом, энтомологом и эпидемиологами и составили наиболее рациональную схему действий до и после укуса клеща, а также собрали все адреса, по которым в Беларуси делают исследования кровососов.
[показать]
С приходом теплой погоды количество людей, пострадавших от укусов клещей, выросло. Если в марте за медицинской помощью из-за паукообразных обратилось 183 человека, то в апреле уже 974, из них – 376 детей, сообщают в Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. Сейчас сезон клещей в самом разгаре.
В 2014 году в Беларуси после укусов клещей за медицинской помощью обратилось более 43 тысяч человек. 1220 заболело Лайм-боррелиозом, 113 – клещевым энцефалитом. А умер в прошлом году один человек, пожилой мужчина заразился клещевым энцефалитом.
"Сегодня были на нашей даче в Колодищах. Это совсем рядом с Минском, в 20 минутах езды от центра столицы Беларуси, – описывает ситуацию в соцсетях Михаил. – Было все, как обычно. Покосил газончик, разжег огонь в мангале, дождались гостей, посидели. Ближе к кофе-брейку, то есть к 17.00, один из присутствующих заподозрил неладное и попросил меня посмотреть на его шею. Его подозрения подтвердились: в шею впился клещ! Начался небольшой переполох, все советовались, что делать. Один из гостей предложил свои услуги по собственноручному извлечению клеща. На что получил отказ, так как кто-то где-то читал – руками впившегося клеща запрещено вытаскивать! Это опасно: часть клеща может остаться в теле человека и т. п. Все знали точно: клещи бывают очень опасными и их надо вытаскивать пинцетом, причем не просто вытаскивать, а выкручивать по "правилу буравчика", но в обратную сторону".
Герои этой истории воспользовались информацией из интернета.
[ad#content] Писатель, публицист, психолог и педагог Дейл Карнеги мыслил
[ad#content] Если вы находитесь с женщиной, которая обладает шикарным приятием, то
[ad#content] 15 ВЕЩЕЙ, ОТ КОТОРЫХ ВЫ ДОЛЖНЫ ОТКАЗАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ
|