Гормон радости: что Вы не знали о серотонине
Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная - это гормон серотонин.
Уточним: изначально серотонин - это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.
Где содержится серотонин? Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, сексуальное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д. Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого - плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.
Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию... Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин - антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.
Как повысить у себя уровень серотонина?
Самое простое и доступное - быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение. Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли - наверное, оно того стоит.
Второе, более дешевое средство - это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого - чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.
Третье средство для повышения уровня серотонина - есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое - аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.
Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Также большое количество триптофана содержится в грибах вешенках,
Уникальные рецепты молодости: полное обновление организма
Рецепты омоложения
«А годы летят, наши годы, как птицы летят…»
Да, вспоминать и думать на этот счет не хочется. Душа-то наша всегда молодая. Не знаю, как у кого, но я лично чувствую себя молодой, если не смотреть в зеркало.
Давайте оставаться такими всегда. И помогут нам в этом омолаживающие народные средства .
Рецепт 1.
Омолаживающее средство из хвои сосны.
Этот рецепт
- Оказывает положительное влияние на сосуды ,кишечник,печень
- Выводит из организма шлаки и токсины
- Является профилактическим средством от вирусных и респираторных заболеваний
Для приготовления этого снадобья нам потребуется :
- Сосновая хвоя – 5 стол.л (мелко нарезать)
- Вода – 1 л
- Плоды шиповника – 2 стол.л (измельченные)
- Луковая шелуха – 2 стол.л
Приготовление
Все вышеперечисленное высыпаем в воду и доводим до кипения. Поддерживаем маленькое нагревание в течение 10 минут, снимаем с огня, процеживаем.
Прием. Это средство пьем за 30 минут до еды 2-3 раза в день по 50-100 мл. Курс -2 недели.
Дальнейший прием каждый устанавливает для себя сам. Все будет зависеть от состояния здоровья.
Рецепт 2.
Все наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз.
Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!
1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи. Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи.
Через 2 недели орехи готовы к употреблению. Держать орехи нужно в холодильнике (внизу) в этой же воде.
Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером. Этот рецепт принесет вам обновление, омоложение организма на клеточном уровне, восстановление иммунной и нервной системы, расшлаковку и очищение кровеносной системы, питание костной ткани организма.
С осторожностью применять при нарушениях
ГОРОСКОП ПО ДНЮ РОЖДЕНИЯ
Как определить ваше число? Для этого необходимо найти свою дату рождения и выбрать цифру напротив, в столбце.
ЧИСЛО 1 - дни рождения 1, 10, 19 или 28
Если ментальная и другая характерная для Вас энергетика сводима к единице, Вы:
1 - независимы, оригинальны, созидательны, лидер, первопроходец от природы.
10 - созидательны, артистичны, склонны к идеализму, не любите ограничиваться домашним кругом.
19 - см. вышеперечисленное. Подвержены крайностям. Все черты либо чрезмерно сильны, либо чрезмерно слабы.
28 - нежны, мечтательны, независимы, обладаете сильной волей.
ЧИСЛО 2 - дни рождения 2, 11, 20 или 29
У Вас двойственная натура, которую можно рассматривать с обеих сторон. Вы миротворец, хороший исполнитель.
2 - чувствительны, эмоциональны, способны работать в коллективе. Но опасайтесь стать "тряпкой", о которую все вытирают ноги.
11 - Вы вдохновитель, медиум, обладаете высокой чувствительностью и эмоциональностью.
20 - тактичны, дипломатичны, музыкальны. Возможен хороший голос, певческий талант.
29 - придерживаетесь крайних взглядов, мечтательны. Нуждаетесь в домашнем окружении.
ЧИСЛО 3 - дни рождения 3, 12, 21 или 30
В Вашей жизни будет немало приятных минут. У Вас есть дар слова, Вы созидательны.
3 - дружественны, артистичны. Вы интеллектуал, обладаете чувством юмора и способны выразить себя.
12 - практичны, дисциплинированны. Обладаете неплохим логическим мышлением.
21 - у Вас общественные наклонности и многочисленные интересы. Вы любите принимать гостей. Не исключены проблемы с нервной системой
30 - актёр от приоды, обладаете хорошим воображением, интуицией. Не любите тяжелого труда.
ЧИСЛО 4 - дни рождения 4, 13, 22 или 31
Вы независимы и практичны. По жизни реформатор, борец за идею.
4 - аккуратны, честны, придаете внимание деталям. Не исключено упрямство и тенденция скрывать свои привязанности.
13 - отличаетесь трудолюбием. нуждаетесь в домашнем окружении. Из Вас получится неплохой управляющий.
22 - у Вас универсальное мышление и хорошая интуиция, но несколько избыточная эмоциональность и нервозность.
31 - хорошие способности к бизнесу. Вы инициативны и решительны.
ЧИСЛО 5 - дни рождения 5, 14 или 23
Вы непостоянны, любите свободу и перемены. Редко откажитесь от возможности попробовать что-нибудь новое.
5 - обычно следуете своему чутью. Вы пытливы и умны, но вряд ли постоянны в своих интересах или привязанностях.
14 - у Вас двойственная натура. Вы сочувственны и эмоциональны. Вам может везти в азартных играх (если тому есть подтверждение в Вашем астрологическом индивидуальном гороскопе).
23 - сильная личность. Хорошая сообразительность. Перспектива быть настоящим профессионалом в своем деле.
ЧИСЛО 6 - дни рождения 6, 15 или 24
Друзья, компания, любовь играют значительную роль в Вашей жизни. Тенденция брать на себя ответственность.
6 - одинаково любите и домашнюю жизнь и общество. Вероятна музыкальность, не исключено упрямство. Из Вас может получиться хороший родитель.
15 - Вы великодушны и артистичны. Любите пользоваться случаем, обычно учитесь на практике.
24 - Вы созданы для домашнего очага. Склонны проявлять заботу о старшем поколении. Вам могут подойти занятия, связанные со сферой коммунальных услуг.
ЧИСЛО 7 - дни рождения 7, 16 или 25
По своей природе Вы отшельник Умны, склонны к наукам и жажде знаний, в том числе эзотерического характера. Можете не любить физический труд.
7 - Вы индивидуалист, педантичны, склонны проявлять упрямство. У Вас острый ум и неплохие способности медиума, если тому нет противоречия в астрологическом индивидуальном гороскопе.
16 - у Вас аналитический ум, Вы подвержены переменам настроения, нуждаетесь в любви и общении.
25 - у Вас хороша развита интуиция, не исключен серьёзный интерес к оккультизму, эзотерике. Нередко Вы склонны переоценивать свои возможности.
ЧИСЛО 8 - дни рождения 8, 17 или 26
Вы обладаете гармонично развитым мышлением, способностью править миром бизнеса.
8 - хорошие исполнительские способности, умение делать деньги, не попирая закон и морально-нравственные устои
| Добрый день, УО! | ||||||||
| В группе Хочу всё знать. Полезные советы(18+) — новая тема: | ||||||||
|
Антицеллюлитный баночный массаж – просто и
Антицеллюлитный баночный массаж – просто и эффективно!
Эффективен в борьбе с «апельсиновой корочкой» антицеллюлитный баночный массаж, для проведения которого вам потребуются:
банки.
Их можно приобрести как в аптеке.Для проведения массажа вам нужна только одна массажная банка, изготовленная из силикона или пластика. Стеклянные банки использовать нельзя. Кто-то ухитряется использовать банки с присосками, но косметологи не советуют применять такой вид банок;
массажное масло.
Без него антицеллюлитный массаж не принесет желаемого результата. Масло смягчит кожу, позволит банке скользить по коже, не причинив ей вреда. Существует масло обычное и специальное, лучше использовать антицеллюлитное массажное масло, обладающее разогревающим эффектом. Экономить масло не надо, наносите его на кожу от души. Банки массажного масла хватит на несколько процедур;
скраб.
Данный «ингредиент» красоты используется по желанию. Лучше использовать разогревающий скраб. Его наносят перед процедурой, чтобы удалить отмершие клетки кожи. При использовании скраба циркуляция крови улучшается, массаж становится менее болезненным.
Антицеллюлитный баночный массаж
Как правильно делать антицеллюлитный баночный массаж?
Основу массажа составляет рефлекторный метод, который заключается в раздражении кожных рецепторов создаваемым банкой вакуумом. С помощью такого антицеллюлитного массажа улучшается циркуляция крови, стимулируется работа лимфы и межтканевой жидкости. Обмен веществ усиливается, «открывается» и очищается кожное дыхание массируемого участка кожи. Массаж улучшает состояние кожи, делая ее упругой и гладкой, влияет на защитные функции кожи, стимулируя сопротивляемость к неблагоприятному воздействию внешней среды. Благодаряантицеллюлитному массажу повышается тонус мышц и их эластичность.
Лучше всего делать данную процедуру красоты в душе. Горячая вода – залог эффективного массажа. Тепло хорошо разогревает кожу, улучшает действие массажного масла. Главное в процедуре – это нерасторопность, умеренный темп. Торопиться здесь не стоит. Чистую кожу, которая предварительно очищена скрабом, покрывают хорошим слоем масла, а сверху ставят банку. Если вы не хотите, чтобы появились синяки, то не держите банку на одном месте. Перемещайте банку по всему проблемному участку кожи.
Эффективными являются круговые движения снизу вверх, от коленей до ягодиц. Не пугайтесь, если заметите, что от банки на вашей коже появляются красные следы, так должно быть. Очень часто во время антицеллюлитногомассажа вы будете испытывать жжение и боль. Готовьтесь морально к этому, ведь красота требует жертв. Представьте, как с каждым ритмичным движением целлюлит разрушается.
Живот надо массировать круговыми движениями, плавно переходящими на бока. Сначала массаж на боках будет причинять сильную боль, особенно в районе ребер. Но постепенно боль уменьшится, и бока исчезнут.
Антицеллюлитный массаж на бедрах следует делать в последнюю очередь. Массажные движения могут быть как вертикальные, так и горизонтальные. Даже если вы несильно будете надавливать на банку, на бедрах могут появиться синяки. Не переживайте, они пройдут. Постарайтесь аккуратно делать этот массаж на внутренней стороне бедра.
Не стремитесь сделать массаж всего тела сразу, это большой стресс для вашего организма. Делайте небольшие перерывы, особенно в течение первых процедур. Чаще всего длительность баночного массажа составляет от пяти до тридцати минут.
После окончания массажа масло смывать не стоит. Эффективно на разогретую кожу повлияет обертывание. Обмотайте проблемные участки пищевой пленкой, наденьте теплые брюки и выполните небольшие физические упражнения. После физической нагрузки пленку снимать не надо, пробудьте в ней около 2 часов. Из организма выведутся шлаки, жиры и вода, за которую так усердно «держится» целлюлит. Чем активнее вы проведете эти 2 часа, тем большее количество воды выйдет из вашего организма.
Баночный массаж делается раз в два дня. Он прекрасно сочетается с диетой и спортом. За месяц усердной работы над собой вы сможете добиться сногсшибательных результатов. Контрастный душ – это прекрасное дополнение к антицеллюлитному массажу.
Как часто следует проводить курс антицеллюлитного баночного массажа?
Не рекомендуется делать данную процедуру чаще, чем раз в месяц. Банки – это не средство для потери веса. Они делают кожу упругой, убирая целлюлит.
Бабушкины рецепты от простуды.
Бабушкины рецепты от простуды. Знаю я, многие зимою мучаются: голос у зимы сладкий, тягучий, для души жгучий, а взгляд ледяной. Вот уже в горле-то и защипало, все тело ломит, голову крутит — подступ…
|
 [240x] |
|||||
|
|
Единственный правильный способ сварить кукурузу
Вот и наступил самый вкусный сезон — сезон сладкой кукурузы! Сложно найти человека, который не любил бы это лакомство. Если вы не в восторге от сладкой кукурузы, то этот рецепт изменит ваш взгляд на…
|
[240x] |
|||||
/www.magicwish.ru/publ/" target="_blank">http://www.magicwish.ru/publ/)">Тше-мудра - лекарство от стресса |
[показать] |
|
Тше-мудра - лекарство от стресса Posted: 05 Sep 2015 04:19 AM PDT
|
|
You are subscribed to email updates from Мечты сбываются! To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. |
Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
Мужики! Запомните главное правило серпентолога - чем ярче окрас, тем ядовитей особь! (приколюшки с картинками)
монастырские рецепты лечения рака от отца георгия ...
Пятница, 12 Июня 2015 г. 09:55 (ссылка). МОНАСТЫРСКИЕ РЕЦЕПТЫ ЛЕЧЕНИЯ РАКА ОТ ОТЦА ГЕОРГИЯ. (подборка статей по лечению рака ).
Укропный соус на зиму
Такой укропный соус просто незаменим для супов, а так же рыбных блюд и салатиков.
Ингредиенты:
- укроп - 1 пучок (большой)
- чеснок - 1 головка
- лимонная цедра - пол чайной ложки
- лимонный сок - с 1 лимона
- масло оливковое - 100 грамм
- соль
Способ приготовления:
Нарезаем укропчик и смешиваем с остальными продуктами. В блендере превращаем все это в кашеобразную смесь. Складываем в банку. Все!
Хранить в холодильнике.
Как не превратиться из нежной нимфы в бой - бабу
Времена отважных рыцарей и прекрасных дам канули в лету, социальные роли мужчин и женщин становятся все более размытыми. Но это не повод во всем уподобляться мужчинам. Истинная женственность привлекательна всегда, даже в наше не простое время. Что же мешает дамам быть женственными?
1. Суета. Женственные дамы спокойны и неторопливы. Суетливость чаще вызывает раздражение, а иногда и иронию, и уж точно не украшает никого.
2. Преувеличенная социальная активность. Чаще всего, таким способом женщины стремятся восполнить недостаток внимания и любви в отношениях. Но, на самом деле, это плохо помогает. Рано или поздно придется встретиться со своей проблемой лицу к лицу. Проблемы надо решать, а не бежать от них.
3. Мужская работа. Этот пункт касается не только такого типа занятости, где нужна физическая сила, но и должностей, которые развивают чисто мужские качества. Конечно, если вы из тех женщин, которые умеют на работе быть решительной и волевой, а, переступив порог дома, превращаться в мягкую и нежную особу, то этот пункт можно пропустить.
4. Внешний вид. Как бы щедро ни одарила вас природа, ухоженность не заменит ничто.
5. Подавляемые эмоции. Выражать свои чувства и переживания дамам просто необходимо. Совсем не обязательно срывать гнев на близких или на коллегах, можно выплеснуть излишек адреналина в спортзале, например.
6. Отсутствие хобби. Постарайтесь найти время на увлечение, которое приносит вам удовольствие. В рутине работа-дом-дети-дача просто необходимо найти время для себя любимой. Это приносит гармонию в ваше состояние, а значит, и в семью.
7. Желание руководить. Есть немало случаев, в которых роль главы семьи взяла на себя женщина. Присмотритесь к ним внимательно — вряд ли эти дамы женственны и мягки, а мужчины рядом с ними — сильны и мужественны. Такие семьи бывают счастливы, но крайне редко. Гораздо более приятная роль — вдохновлять, но не руководить.
8. Мужские обязанности по дому. Многие представительницы слабого пола вполне способны самостоятельно передвинуть пианино, отремонтировать холодильник и заменить шины автомобиля. Но не делайте этого хотя бы при своем мужчине, иначе рискуете превратиться в его глазах из нежной нимфы в бой-бабу.
9. Конкуренция. Не важно с кем — коллегой по работе, сестрой, тем более — мужем. Настоящая женщина знает, что она неповторима и нет никакого смысла кому-то что-то доказывать. В жизни есть занятия и поинтереснее.
10. Отсутствие подруг. Женщинам просто необходимо иногда пообщаться на темы, которые ни один мужчина не выдержит больше трех минут.
11. Хронический недосып. На эту тему написано огромное количество самых разных материалов. Недостаток сна негативно сказывается на продуктивности, настроении и внешнем виде, какая уж тут женственность. Лучше отказаться от серии любимого сериала, чем от дополнительного времени для сна.
12. Отсутствие личного времени. Хотя бы изредка женщинам нужно заняться чем-нибудь для себя. Не важно, что это будет — посещение выставки, болтовня с подругами или поход по магазинам за какой-нибудь безделицей. Женщинам иногда просто необходимо потратить время на какую-нибудь безделицу. А порой и деньги тоже.
13. Слишком серьезное отношение к советам о том, как быть женственной. Любой человек — неповторимое творение природы. Такого никогда не было и больше не будет.
Осознайте это и полюбите себя такой, какая вы есть!
Источник
Что следует держать в секрете
1. Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы – свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.
2. Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело – большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.
3. Третье, о чем не рекомендуют распространяться мудрецы — это о своей аскетичности. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях итд. Аскеза физическая приносит пользу только если она сочетается и с эмоциональной составляющей.
4. Четвертое, о чем следует помолчать – это о своем мужестве, героизме. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.
5. Пятое, о чем не стоит распространяться, это о духовном знании. Духовное знание имеет разные уровни и должно раскрываться только по достижению определенного уровня чистоты сознания. Основной ошибкой начинающего носителя истины является желание поделиться слишком высоким духовным знанием, которое, вместо того чтобы принести добро человеку, только еще больше его запутывает и даже пугает.
6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими – говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.
Оставьте свой след в истории — напишите комментарий
Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ
177
|
|
Настойка из каштанов от варикоза
Настойка из каштанов от варикоза Конский, а также дикий каштан используется в народной медицине уже очень давно. Можно перечислить немалый список заболеваний, при которых он используется. Например,…
|
|||||
Притча ,,,Все, что ни делается, — к лучшему...."
Однажды один человек попал в кораблекрушение и был выброшен волной на необитаемый остров. Он единственный остался в живых и беспрерывно молился о том, чтобы Бог спас его. Каждый день всматривался он в горизонт в надежде, что увидит плывущее на помощь судно.
Вымотавшись окончательно, человек решил выстроить себе шалаш из досок, которые выбросило на берег после крушения корабля. Но, вернувшись как-то на берег после поисков пищи, он увидел, что его шалаш объят пламенем: дым столбом поднимался к небу.
Самое ужасное, что вместе с шалашом сгорели все его последние вещи. Он остался ни с чем. Человек больше не мог сдерживать своего отчаяния и гнева:
— Как Ты мог так со мной поступить? — рыдал он.
Но на следующее утро его разбудил гудок корабля. Корабль плыл к острову, чтобы спасти его.
— Как вы узнали, что я здесь? — спросил человек матросов.
— Мы увидели дымовой сигнал, — ответили они.
Мораль: Всегда есть возможность начать все сначала! В любом месте и возрасте. Не стоит отчаиваться. Действительно все, что ни делается, — к лучшему.
Источник: http://www.adme.ru/
18
| Самые разные притчи | Выпуск No 102 (2079) |
Не делайтеПритча неизвестного происхожденияСтали люди жаловаться Богу на жизнь: — Вот насилие, воровство, убийство… Почему мы так плохо живём? И услышали ответ: — А вы этого не хотите? — Нет, конечно! — закричали люди. — Ну так и не делайте всё это, — сказал им Бог.
|
|
СЛОВА, КОТОРЫЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ.
СЛОВА, КОТОРЫЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ.
Сохраните себе, обязательно прочитайте и поделитесь с друзьями!
Ваш применяемый набор слов является мощным инструментом самопрограммирования! Список вредных слов, которые категорически нельзя употреблять, они программируют вас на несчастье!
Слова-разрушители
Являясь носителем языка (неважно, какого), каждый из нас имеет совершенно уникальный запас (набор) слов. Этот набор является мощным инструментом самопрограммирования.
В буквальном смысле: как говорим – так и живем. Что заявляем, то и имеем.
Слова – это одежда наших мыслей, и энергия слов имеет еще более плотную структуру, и эта энергия в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю.
Доказательств тому приведено уже настолько много, что и прибавить к ним почти нечего.
Но все-таки приведём еще одно, и оно такое серьезное, что безоговорочно признано открытием, способным исцелять самые опасные болезни.
Это открытие сделал немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан, он первый обнаружил (а потом научился обезвреживать) слова, программирующие болезни тела. Со временем Пезешкиан убедительно доказал, что эти разрушительные слова присутствуют в лексиконе всех людей.
Понимаете? Нет ни одного человека, кто бы уберегся от слов, которые:
• программируют болезни,
• материализуют их в теле,
• ни в какую не позволяют их исцелить.
Эти слова доктор Пезешкиан объединил в название органическая речь.
Конечно, по-русски это название звучит несколько кособоко, но суть отражает вполне: органическая речь – это слова и выражения, впрямую влияющие на физиологические органы человека. Вам отлично известны эти слова и выражения. Это по-настоящему опасная и разрушительная энергия, которая способна подорвать даже самое крепкое здоровье, будь оно хоть трижды богатырским.
Обратите внимание на то, насколько виртуозно замаскированы слова-разрушители. Сразу не верится, что такие безобидные на вид слова могут так сильно вредить.
Вот смотрите:
• лопнуло мое терпение,
• я уже голову сломал,
• что-то меня гложет,
• всю плешь мне проели,
• сидит у меня в почках (что-то, кто-то),
• мне перекрыли кислород,
• не перевариваю (что-то или кого-то),
• все соки из меня выжали,
12 признаков того, что вам нужно добавить больше жиров в свой рацион
Болят суставы? Проблемы со зрением? Быстро выгораете на работе? Сухая кожа? Вероятно, вашему организму не хватает жиров. В этой статье вы найдёте полный перечень признаков, которые подскажут вам, достаточно ли жиров в вашем рационе.
Очень многие люди страдают от проблем с лишним весом. Эти люди в надежде похудеть сидят на строгих диетах и исключают из рациона всю жирную пищу. И при этом — я готов поспорить — они никогда не задумывались о том, что употребление недостаточного количества жиров, может стать ещё одной проблемой.
Дело в том, что жиры имеют плохую репутацию, и поэтому многие стремятся полностью исключить их из своего рациона. Другие просто употребляют «неправильные» виды жиров, что становится причиной проблем со здоровьем: сердечных заболеваний, диабета, повышенного холестерина.
Но если «плохие» жиры (насыщенные или транс-жиры) негативно влияют на ваше здоровье, то мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, наоборот, полезны, если знать меру, конечно.
Нельзя сбрасывать со счетов незаменимые жирные кислоты (НЖК), такие как омега-3, которые во многом помогают нашему телу, начиная с уменьшения воспалений и заканчивая предотвращением развития слабоумия.
Итак, главный вопрос: по каким признакам можно определить, достаточно ли жиров в вашем рационе? Изучите список ниже: если будут совпадения, вам пора пересмотреть своё меню.
1. У вас сухая кожа
Если вы страдаете от сухой, зудящей или чешуйчатой кожи, постарайтесь есть больше оливкового масла, орехов и авокадо. Они обеспечат ваше тело жирными кислотами, которые нужны для сальных желёз, естественных увлажнителей кожи.
НЖК (омега-3 и омега-6), которые попадают в организм с пищей, поддерживают здоровье клеточных мембран и обеспечивают производство липидов. Липиды же не позволяют воде испаряться через кожу, сохраняя её увлажнённой. Поэтому так важно получать достаточное количество НЖК.
В 2008 году был проведён эксперимент, призванный выяснить, как масло энотеры (источник омега-6) влияет на людей с атопическим дерматитом. Через пять месяцев у 96% испытуемых, принимавших масло, было отмечено заметное уменьшение сухости кожи.
2. Вы часто злитесь и впадаете в депрессию
Интересно, что омега-3 и другие жирные кислоты помогают противостоять развитию депрессии. Если ваше настроение резко упало, попробуйте съесть жирную рыбу или семена льна — пройдёт не так много времени, и вы почувствуете разницу.
Норвежские учёные провели исследование, в котором приняли участие около 22 тысяч человек. В результате было обнаружено, что вероятность развития депрессии у людей, регулярно употребляющих рыбий жир (богат омега-3), меньше на 30%.
Это не единственное исследование, которое подтверждает положительное влияние жиров на психическое здоровье человека. Есть и другие, которые доказывают, что недостаток в организме омега-3 негативно влияет на психику. Так, учёные выясняли, что увеличение в рационе доли омега-3 влияет на больного депрессией лучше, чем приём антидепрессантов.
А вот нехватка полезных жирных кислот часто приводит к чрезмерной импульсивности, агрессивности, циничности и злости.
3. Вы быстро устаёте
Если вы выгораете ещё до трёх часов дня или вам сложно даётся подъём с постели по утрам, возможно, в вашем организме низкий уровень энергии. Топливом для организма служат белки, жиры и углеводы. При этом жиры — это основной источник энергии.
Полезные жиры замедляют усвоение углеводов, которые попадают в организм вместе с пищей. Это минимизирует скачки сахара в крови, когда мы принимаем пищу, богатую быстрыми углеводами (белый хлеб, макароны).
Резкий скачок сахара сопровождается приливом сил. Но когда уровень сахара начинает падать (а это происходит очень скоро), чувство бодрости сменяется состоянием усталости, вялости и сонливости.
Попробуйте добавлять столовую ложку кокосового масла к кофе, и вы увидите, как это прибавит вам энергии и бодрости.
4. Вы постоянно голодны
Если вы чувствуете урчание в животе, когда не прошло ещё и часа
Это цитата сообщения просто_Татиана Оригинальное сообщение
Не дай, Господь...
|
