Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

МЯГКИЕ, ВОЗДУШНЫЕ, С ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ ПЫШКИ: КАК В ДЕТСТВЕ

Рецепт

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Вкусные воздушные пοнчики:

Рецепт

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

МАНИШКА - супер ПРОСТАЯ , УНИВЕРСАЛЬНАЯ и КОМПАКТНАЯ

ДАЛЕЕ...МК

Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение

Lady Boutique Series №4154 2016г

Журнал по вязанию из Японии. В каждом выпуске журнала проекты для вязания крючком и на спицах. В номере предложена коллекция легких моделей для лета. Разнообразные кофточки и пуловеры, жакеты и жилеты и ещё много интересных моделей вы встретите на страницах журнала. Подробные схемы и фото моделей помогут вам в работе.

.

Читать далее...

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ингредиенты на 1 порцию салата:
Филе куриное отварное - 100 гр.
Яйцо куриное отварное - 1 шт.
Огурец свежий - 1 шт.
Капуста пекинская - 50 гр.
Йогурт натуральный - 1 ст.л.
Горчица зернистая (Французская) - 1 ч.л.
Соль по вкусу
Калорийность всей порции (350 гр): 250 ккал Б 35 Ж 8,6 У 8,7
Калорийность на 100 гр: 71 ккал Б 10 Ж 2 У 2






БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ГОРОШКОМ
Ингредиенты на 1 порцию салата:
Горошек консервированный - 100 гр.
Куриное филе (отварное) 100 гр.
Яйцо отварное 1 шт.
Йогурт натуральный 1.5 ст.л
Зелень (лук, укроп)
Соль, перец по вкусу
Количество ингредиентов на 1 порцию салата.
Калорийность всей порции (330 гр): 293 ккал Б 38.7 Ж 8.7 У 14.4
Калорийность на 100 гр: 89 ккал Б 12 Ж 3 У 4

САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ЧЕСНОКОМ
Ингредиенты:
Фасоль консервированная - 1 банка (220 гр.)
Капуста пекинская - примерно 100 гр. (порезанной)
Сыр Сулугуни 100 гр.
Сметана 15% 3 ст.л.
Горчица - 1/2 ч.л.
Чеснок 1 небольшой зубчик
Соль, перец по вкусу
Выходит 2 порции салата ~ по 260 гр
Калорийность на 100 гр: 124 ккал Б 7,3 Ж 7,2 У 7,7

САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
Ингредиенты на 1 порцию салата:
Стручковая фасоль отварная 100 гр.
Филе куриное отварное 100 гр.
Яйцо куриное отварное 1 шт.
Кукуруза консервированная 50 гр.
Сметана 15% 1 ст.л. или натуральный йогурт
Чеснок сушенный и соль по вкусу.
Калорийность всей порции (350 гр): 315 ккал Б 35 Ж 14 У 10.5
Калорийность на 100 гр: 90 ккал Б 10 Ж 4 У 3

САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И СЫРОМ
Ингредиенты:
Филе куриное отварное - 1 филе (180 гр.)
Яйцо куриное отварное - 3 шт.
Кукуруза консервированная 1 банка
Капуста пекинская - 100 гр.
Сыр Сулугуни 150 гр.
Сметана 15% 2-3 ст.л.
Горчица - 1/2 ч.л.
Соль, перец по вкусу
Выходит 3 порции салата ~ по 300 гр
Калорийность на 100 гр: 127 ккал Б 11 Ж 7.6 У 3.6

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ," РАГУ С ОВОЩАМИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ "
Фарш мясной нежирный (телятина , курица , индейка , кролик )400 грамм -520 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 100грамм -40 ккал
капуста цветная или обычная 250 грамм -63 ккал
кабачок 200 грамм-48 ккал
помидоры или домашний томат или томатный сок 350 грамм-63 ккал
масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
лавровый лист 3 штуки
чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 78 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 350 грамм , это на 273 ккал .
*************************************************************





ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша +сливочное масло 10 грамм +пеклеванный хлеб 50 грамм
12 00 фрукты +100 грамм натурального йогурта
14 00 рагу с овощами и фаршем
18 00 рагу с овощами и фаршем
ПРИМЕРНАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ДАННОГО МЕНЮ 1200 ккал
*************************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

вода 6 стаканов (250 мл )
гречка 1 стакан (250 мл )
лук репчатый 2 штуки
морковь 1 штука
капуста 500 грамм
куриная грудка 400 грамм
соль немного

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ПАМЯТКА ХУДЕЮЩИМ

⚠ПАМЯТКА⚠
🔄Взаимозаменяемые продукты🔄

БЕЛОК❗

Ешь яйца!🍳
Не хочешь яйца, ешь творог!🍙
Не хочешь творог, ешь курицу!🍗
Не хочешь курицу, ешь мясо!🥩
Не хочешь мясо, ешь рыбу!🥫
Не хочешь рыбу, ешь нежирный сыр!🧀
Не хочешь сыр, ешь морепродукты!🍣
Не хочешь морепродукты, ешь протеин!🍼
Не хочешь протеин, не хочешь есть!😱

УГЛЕВОДЫ ❗

Ешь гречку!🍛
Не хочешь гречку, ешь овсянку!🥘
Не хочешь овсянку, ешь картоху!🍠
Не хочешь картоху, ешь рис!🍚
Не хочешь рис, ешь макароны!🍝
Не хочешь макароны, ешь хлеб!🍞
Не хочешь хлеб, ходи голодный!😫

ЖИРЫ❗

Не ешь жиры! Ты и так жирная!☢

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ - ХОТИТЕ НЕТ...

Воронка ПОГЛОТИТ Ваш ЛИШНИЙ ВЕС за 5 минут! ИДЕАЛЬНОЕ Тело |
Голос Анха

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

КИТАЙСКАЯ ЖИРОТОПКА

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

✅ Рецепт для похудения №1 Скумбрия в духовке
К/Б/Ж/У на 100 г 126 / 11,4 / 8 / 2,1
скумбрия - 1 шт (238 г)
перец сладкий - 1 шт (157 г)
соль, перец по вкусу
Запекать в духовке разогретой до 180 градусов 45 минут
Выход 1 порция







✅ Рецепт для похудения №2 Хек по-польски
К/Б/Ж/У на 100 г 92 / 10 / 4 / 4,2
хек - 2 шт (346 г)
лук - 2 шт (324 г)
яйца вкрутую - 3 шт (165 г )
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

✅ Рецепт для похудения №3 Скумбрия с овощным гарниром
К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 8,5 / 6 / 6
скумбрия - 1 шт (181 г)
горошек зеленый замороженный - 50 г
лук - 1 шт (121 г)
морковь - 1 шт (81 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
паста томатная - 20 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №4 Хек с капустой
К/Б/Ж/У на 100 г 66 / 9 / 1,8 / 3,4
хек - 1 шт (198 г)
капуста свежая - 145 г
морковь - 1 шт (66 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №5 Скумбрия с рисом и овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 140 / 8,6 / 6,3 / 12,3
скумбрия - 2 шт (340 г)
рис длиннозерный - 100 г
морковь - 1 шт (81 г)
кукуруза замороженная - 50 г
фасоль стручковая - 50 г
перец сладкий - 1 шт (120 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 3 порции

✅ Рецепт для похудения №6 Хек с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 65 / 8,4 / 2,3 / 4
хек - 1 шт (123 г)
тыква - 139 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №7 Салат "Нежность" из хека
К/Б/Ж/У на 100 г 57 / 9 / 1,3 / 2,1
хек - 1 шт (275 г)
огурец - 1 шт (135 г)
зеленый лук - 25 г (по вкусу)
грибы консервированные - 150 г
соус соевый - 1 ст.л. (10 г)
горчица - 1 ч.л. (10 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Как очистить ПАМЯТЬ телефона,

Это цитата сообщения Счастливая_дачница Оригинальное сообщение

Пончики

Купила поварешку для пончиков. И, естественно, сразу провела испытания. Мне понравилось, только надо немного приноровиться. Вот посмотрите, что получилось и рецептик прилагается.Читать далее...

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Let's Knit Series NV80668 2021

Читать далее...

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария>ЛЕГЕНДАРНЫЕ Песочные ПОЛОСКИ с ПОВИДЛОМ!

[показать] [показать]

<<~>>

Это цитата сообщения mega-san Оригинальное сообщение

Десерт творожный

Десерт творожный

Ингредиенты:
- творог — 300 г
- сметана — 150 г
- сахар — 2 ст. ложка
- желатин — 1 ст. ложка
- апельсин — 1 шт.
- банан — 1 шт.
- киви — 1 шт.

Приготовление:
Для приготовления десерта творожного к творогу добавить сметану и сахар.
Творожную массу взбить блендером.
Фрукты очистить и порезать кружочками, а потом пополам, можно на четыре части.
Закипятить 100 мл воды и немного остудить. Постепенно всыпать желатин, постоянно помешивая, размешать до полного растворения.
Воду с желатином влить в творожную смесь и хорошо перемешать.
В форму выложить слой фруктов.
Залить творожной массой и снова выложить слой фруктов.
Так повторять столько, сколько необходимо. Последним в десерте творожном должен быть слой с творожной массой. Украсить оставшимися кружочками разных фруктов.
Десерт творожный поставить в холодильник на полчаса охлаждаться.
Приятного аппетита!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Необыкновенно нежное и вкусное песочное печенье на сметане с курагой и орешками

Предлагаю испечь песочное печенье с курагой и орешками. Этот рецепт давно известный и проверенный! Печенье получается в меру сладкое и вкусное! С каждым днем не теряет вкуса, а становится только лучше.

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Азбука вязания. Спецвыпуск №6 2022

Читать далее...

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Вязаная одежда для солидных дам №6 2022

Читать далее...