7 УПРАЖНЕНИЙ, 4 НЕДЕЛИ ЗАНЯТИЙ И ПОЛНОСТЬЮ ПРЕОБРАЗОВАННОЕ ТЕЛО

 

Эта подборка упражнений полностью преобразит ваше тело всего за 4 недели.

 

Эта подборка упражнений полностью преобразит ваше тело всего за 4 недели. Вам не требуется специальное оборудование — всего 10 минут в день.

 

Планка

 

Цели: абс, спина, ягодицы, ноги и руки. Она улучшает осанку и общий мышечный тонус.               читать далее

Размеры: 34-36/38-40/42-44/46-48/50-52

Вам потребуется: 350/400/450/500/550 г кремовой пряжи Anny Blatt Louxor (100% хлопка, 140 м/50 г); 100/150/150/200/200 г кремовой пряжи Anny Blatt Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г); спицы № 3,5.

Техника вязания.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.

Фантазийный узор:
1-й и 3-й р.: лиц. п.
2-й р.: кром., * 1 лиц., снять 1 п. *, 1 лиц., кром.
4-й р.: кром., *снять 1 п., 1 лиц. *, снять 1 п., кром. Повторять 1-й - 4-й р.

Английская резинка:
1-й р.: кром., *1 изн., 1 лиц., вводя спицу в петлю предыдущего р.*, 1 изн., кром.
2-й р.: кром., 1 лиц., *1 изн., 1 лиц.*, кром. Повторять 1-й и 2-й р.

Косы 1, 2: вязать по схемам. В изн. р. петли вязать по рисунку. Повторять 1-й - 8-й р.

Плотность вязания, совокупность узоров: 31 п. и 38 р. = 10 х 10 см.

Описание вязания

Спинка: нитью Victoria набрать 111/123/137/149/167 п., вязать фантазийным узором. Через 3 см вязать нитью Louxor, связав 1 р. изн. по изн. стороне, далее вязать следующим образом: кром., 2 п. английской резинкой, начиная с 1 лиц., *6 п. косой 1, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 5 раз, * 6 п. косой 2, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 4 раза, 6 п. косой 2, 2 п. английской резинкой, начиная с 1 изн., кром. / кром., 3 п. лиц. гладью, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн., *6 п. косой 1, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 5 раз, *6 п. косой 2, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 5 раз, 3 п. лиц. гладью, кром. /кром., 4 п. английской резинкой, начиная с 1 лиц., *6 п. косой 1, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 6 раз, *6 п. косой 2, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 5 раз, 6 п. косой 2, 4 п. английской резинкой, начиная с 1 изн., кром. /кром., 5 п. лиц. гладью, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн., * 6 п. косой 1, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 6 раз, *6 п. косой 2, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 6 раз, 5 п. лиц. гладью, кром. /кром., 3 п. лиц. гладью, 5 п. английской резинкой, *6 п. косой 1, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн.* 7 раз, *6 п. косой 2, 5 п. английской резинкой, начиная с 1 изн. * 7 раз, 3 п. лиц. гладью, кром. Прибавить с обеих сторон 2 х 1 п. в каждом 14-м р., 5 х 1 п. в каждом 12-м р./2 х 1 п. в каждом 14-м р., 5 х 1 п. в каждом 12-м р./2 х 1 п. в каждом 14-м р., 5 х 1 п. в каждом 12-м р./5 х 1 п. в каждом 14-м р., 2 х 1 п. в каждом 12-м р./7 х 1 п. в каждом 14-м р. = 125/137/151/163/181 п. Через 28/28/29/30/31 см от наборного края закрыть с обеих сторон для пройм в каждом 2-м р. 1 х 3 п., 2 х 2 п., 1 х 1 п. /1 х 3 п., 3 х 2 п., 4 х 1 п. /2 х 3 п., 4 х 2 п., 4 х 1 п. /3 х 3 п., 5 х 2 п., 4 х 1 п. /4 х 3 п., 7 х 2 п., 3 х 1 п. = 109/111/115/117/123 п. Через 47/48/50/52/54 см от