Это цитата сообщения Лариса_Коваль Оригинальное сообщение
8 средств, чтобы быстро выгнать все токсины из толстой кишки
Это цитата сообщения Прелесть_СЕВЕРА Оригинальное сообщение
Какие продукты и для чего нужны
Это цитата сообщения София_Гамерник Оригинальное сообщение
Эскимосская диета для похудения.
Тип диеты — низкокалорийная, монодиета
Убыль веса — 4-5 кг
Срок применения — 12 дней.
На земле существуют довольно изолированные группы людей, питание которых существенно отличается от общепринятого. Изучение этих своеобразных диет, а так же последствий из применения могут помочь другим людям в изменении их состояния здоровья.
На основании изучения образа жизни эскимосов была разработана довольно интересная диета, которая помогает не только сбросить лишний вес, но и существенно поправить здоровье.
Всем известно, что эскимосы редко страдают сердечными заболеваниями, не склонны к полноте и довольно сильны и энергичны. Основу их рациона составляет рыба – сельдь, макрель, лосось, которая содержит большое количество жирных кислот, полезных для здоровья. Как выяснили последние исследования ученых жирные кислоты содержащиеся в некоторых сортах рыбы помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают обмен веществ и даже способствуют похудению.
Меню эскимосской диеты:
Как понятно, из всего вышесказанного, основу эскимосской диеты составляет рыба. Лучше использовать свежую рыбу, но если нет возможности, то подойдет и глубокозамороженная. Наилучшими сортами для такой диеты следует считать следующие сорта: лосось, форель, семга, сельдь, ставрида, макрель, сайра. Именно в этих сортах содержание полезных жирных кислот достаточно велико.
В дополнение к рыбе следует употреблять салаты из овощей, а в промежутках между приемами пищи – фрукты. На время диеты следует исключить сладкое, алкоголь, молочные продукты, мясо, а так же крупы, хлебобулочные изделия.
Эскимосская диета относится к монодиетам, но кроме этого она так же может быть отнесена к низкокалорийным диетам. Ежедневное содержание калорий не превышает 1200 калорий в день.
Меню на неделю
Понедельник:
Завтрак: 100 — 150 гр отварной рыбы, 150 гр тушеной на воде капусты с морковью, чай, кофе без сахара, кусочек зернового хлеба с тонким слоем джема.
Обед: Тарелка овощного супа, 100 гр отварной рыбы, небольшая тарелка каши из цельного риса, заправленная ложкой растительного масла. Компот без сахара, или травяной отвар.
Это цитата сообщения София_Гамерник Оригинальное сообщение
Блюдо из трески Агама.
Работа работой, а обед по расписанию! Тем более, рыбные блюда особенно хорошо влияют на интеллект и творческие способности. Так что если Вы работаете головой, обязательно включите в свое меню белую рыбу.
Треска, например, богата витаминами и содержит небольшое количество калорий и жира.
Такое блюдо приготовить очень просто.
Вам понадобятся:
Треска Agama 1 упаковка, рис Басмати 200 гр., измельченные помидоры 4 шт., измельченный лук 1/2 стакана, чеснок 2 зубчика, острый перец чили по вкусу, оливковое масло, орегано 1/2 ч.л., соль - 1/2 ч.л., томатный сок 2 ст.л., петрушка для украшения.
Отварите рис до готовности. Пока Вы отвариваете рис, приступите к приготовлению соуса. Измельчите в блендере помидоры, лук, чеснок и чили до получения однородной массы. Если Вы любите соусы поострее, добавляйте побольше перца чили. В сотейнике на медленном огне нагрейте масло. Затем добавьте томатную массу, орегано и соль. Кипятите эту смесь примерно 10 минут, не закрывая крышкой и периодически помешивая, пока она немного не упарится. Снимите с огня и дайте хорошо остыть.
Размороженную треску обжарьте на оливковом масле до готовности с добавлением соли по вкусу.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=5335466867...403877.&type=3&theater
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
цитата
[700x525]Ничто в нас не меняется.
десять раз обожжемся, а все равно хотим гореть.
Сергей Есенин
Это цитата сообщения palomnica59 Оригинальное сообщение
9 вкуснейших салатов на каждый день
http://www.liveinternet.ru/users/natalica_ja/post410002159/
9 вкуснейших салатов на каждый день
Пусть каждый раз входя в ИНЕТ
Ты видишь от МЕНЯ ПРИВЕТ !!!
Сижу, уткнув в компьютер нос.
Экран подмигивает светом.
Кому пишу?- Смешной вопрос:
Друзья разбросаны по свету..
И сердце радостно щемит,
Усердно щелкаю я мышкой.
Я- в царстве грез! Я здесь пиит!
Мне хорошо, и даже слишком!
Россия- милая моя,
Она, конечно, отзовется,
И из Германии друзья,
и в США дружок найдется.
"Шалом!", - Израиль скажет мне,
И я "Шалом!", - ему отвечу.
Не знаю я, по чьей вине
Взвалил он тяготы на плечи.
И длинным будет к миру кросс,
Но пусть вражда уходит в лету.
Сижу, уткнув в компьютер нос,
И рассылаю всем приветы.
( из инета)
Бежим по замкнутому кругу
Во власти вечной суеты.
Мы так похожи друг на друга...
Дела похожи... и мечты...
Растим детей, жалеем старость,
Находим что-то для души...
Теряем... то, что нам досталось...
И верим... даже в миражи!
А годы... тихо уплывают,
Соткав для нас вуаль морщин...
Лишь сединой напоминают,
Что жизнь - одна!
И шанс - один!
Антракта нет на этой сцене,
И занавес нельзя закрыть...
А время - поднимает цены
На право полноценно жить,
Искать, творить и быть счастливым,
Как в детстве, быть самим собой,
Любить... и тоже быть любимым
И - вознестись над суетой!
А счастлив тот, кто на рассвете
Сумел однажды осознать,
Что жив!
Здоров!
Что солнце светит!
И будет новый день опять!
( из инета)
"https://www.youtube.com/embed/wUFUnANn5_Q?list=RDwUFUnANn5_Q&ecver=2"
Это цитата сообщения ХассКи Оригинальное сообщение
4 упражнения с антивозрастным эффектом или лицевой лифтинг
Выполняйте эти 4 упражнения с антивозрастным эффектом ежедневно. В результате получите великолепный лицевой лифтинг!
1. Выравнивание кожи лба.
Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.
Способ выполнения. Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальца плотно надавите на центр лба. Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам. Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски. Повторите еще 4 раза.
2. Подтяжка шеи.
Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка. Способ выполнения. Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках). Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов. Почувствуйте напряжение в щеках. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите. Проделайте то же самое в другую сторону.
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение
Уменьшаем объём бёдер.
Упражнение уменьшает объём бёдер, приводит в порядок тазовые кости. Берём уже многим известный валик и располагаем его под паховой областью, чтобы попа стремилась вверх. Подбородком опираемся на руки. Сгибаем ногу, отрываем от пола, носок тянем к ноге и лежим так 3-5 минут (вторая нога лежит прямо) Затем выпрямляем ногу, носочком тянемся к верху, держим так, считаем до 10 и опускаем. Тоже самое повторяем с другой ногой. Затем сгибаем 2 ноги,отрываем их от пола, пах на валике, лежим на животе, груди, подбородок упирается в руки. Держим 3-5 мин. Встаем также не спеша.  |
|
|
|
Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":
Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 27 - ЛЁГКОЕ и БЫСТРОЕ упражнение на стройность ног. СПОСОБ 1.
Часть 28 - ЛЁГКОЕ и БЫСТРОЕ упражнение на стройность ног. СПОСОБ 2.
Часть 29 - Уменьшаем объём бёдер.
Часть 30 - Упражнения для тазовых мышц, тонкой талии и высокой груди.
Часть 31 - 4 минуты фитнеса вместо часа в спортзале.
Часть 32 - Биомеханика мышц / Анатомия и 3D анализ упражнений.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Советы тренера для желающих похудеть
Советы тренера для желающих похудеть
1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
[453x604]
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
33 причины вставать рано, или 5 подарков раннего подъема
[510x340]
Зачем вставать рано? Когда я задала себе этот вопрос после двух лет жизни в режиме «22-5» (в 22.00 ложусь, в 5.00 встаю), то слёту написала аж 33 плюса, которые внес в мою жизнь ранний подъем. И поверьте: все что, написано ниже, — это не выдумки и не утопия. Это все, что я… Читать далее »
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
понравилась фитнес коврижка,делюсь рецептом:)
За основу взяла этот рецепт, переделала его по своему, на глаз))..
Мука грубого помола+манка+пару столовых ложек подсолнечного масла+сода+сахар (немного)+мак+изюм+чайные специи+сироп от любимого варенья. Залить водой до состоянии сметаны. Выпекала минут 30.
Специально делаю такую выпечку не сладкой, по желанию можно полить медом или посыпать сахарной пудрой. В предыдущую коврижку добавляла мяту, понравилось..:)
Если у вас есть интересные (легкие и быстрые:) рецепты вкусняшек, кидайтесь ими:)
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
спать
[564x564]Чай - напиток, который дает тебе повод с чистой СОВЕСТЬЮ съесть перед СНОМ полкило конфет и несколько бутербродов.
На снегу напишу я два слова.
Поспешу, пока снег не растает.
Те слова для слуха не новы:
"Я люблю". Кто их не знает?
Под словами снежок исчезает,
Слова жгут раскалённым железом,
И сердца у людей зажигают.
Затушить огонь бесполезно.
Снег весной очень быстро растает,
Те два слова в сердцах поселятся.
Пусть любовь на земле расцветает,
А глаза у всех счастьем светятся!
(Моё)