Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Декор бутылки веревкой
Если знать о конкретной пользе пеших прогулок, ты всегда найдешь аргументы, чтобы убедить себя встать со стула (или дивана):
— ходьба с подъемом в горку укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер, регулярность сделает твои ножки подтянутыми и упругими;
— ходьба с напряжением ягодиц заставляет трудиться большие и малые ягодичные мышцы (старайся не напрягать при этом поясницу), ты можешь в буквальном смысле «нагулять» красивый рельеф ягодиц;
— ходьба спиной вперед укрепляет мышцы спины и ягодиц. Для лучшего эффекта держи спину прямо, руки поставь на пояс и втяни живот;
— ходьба с напряженным животом укрепляет пресс.
Часто умения спрашивают, зачем ходить? В чем польза? Итак, польза ходьбы: 1. Ходьба улучшает здоровье, во время прогулки, кровь снабжает кислородом все органы; 2. Ходьба помогает справится с болезням сердечно-сосудистой Системы, снизить уровень холестерина, улучшает дыхание, уменьшает риск возникновения сахарного диабета, полезна для суставов, костей, позвоночника, повышает выносливость и возвращает молодость; 3. Ходьба заставляет пищеварительный тракт быстрее и лучше переваривать пищу, выводит шлаки и токсины из организма, снижает лишний вес; 4. Закаливает весь организм, прогулки в любую погоду повышают иммунитет, вирусы и простуды вам не страшны; 5. Ходить можно всем, нет противопоказаний и подходит для любого возраста; 6. Гулять можно в любое время дня, вечерняя прогулка дополнительно хорошо повлияет на сон; 7. Оптимальная ежедневная прогулка займёт всего 1 час; 8. Гулять - это бесплатно, не нужны специальные абонементы, одежда и обувь. Главное, чтобы вам было удобно. Важно помнить, что в прогулке важна регулярность вне зависимости от погоды и Вашего настроения, именно это улучшает здоровье, можно ходить просто спокойным шагом, или интервально, чуть быстрее 200 шагов, чуть медленнее 200 шагов, и каждая минута ходьбы сжигает примерно 10 калорий. Гуляйте друзья, снижайте вес и живите долго и здоровыми :))))
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Схема от Schamada/Цветочная,бесшовная 87.
[258x164]
Автор: Schamada
Создана: 09.04.2017 17:16
Скопировали: 46 раз
Установили: 57 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение
Несколько версий происхождения слова "гопник"
[показать]
Это цитата сообщения maxim1948 Оригинальное сообщение
Наше кино. Детектив. Мелодрама. Правда скрывает ложь (все серии)
В основу этой детективной истории легли подлинные события, произошедшие в Греции в конце 1990-х годов. Во время расследования дела известного киллера Александра Солоника, бежавшего из России и изменившего внешность, выяснилось, что российские мафиози уже на тот момент контролировали в Греции и на Кипре значительную долю местного бизнеса. Таким образом «крестные отцы» пытались обеспечить себе пути бегства в случае уголовного преследования на родине...
Это цитата сообщения милк_минк Оригинальное сообщение
Чай для волос
1 ст. ложку зеленого чая заливаем 2-я стаканами кипятка и оставляем на 30 минут настаиваться. После этого процеживаем чай и ополаскиваем им чистые волосы. Смывать не надо. Кондиционер для волос из зеленого чая придаст мягкость, шелковистость и блеск.
Чай от выпадения волос
Крепкий настой чая втираем в корни волос каждый вечер, в течение 10 дней. Этот рецепт не только предотвратит выпадение волос, но еще и будет стимулировать их рост.
Ополаскиватель для жирных волос из чая
Еще один замечательный чайный рецепт поможет нормализовать работу сальных желез:
1 стакан крепкого черного чая смешиваем с 1 стаканом настоя коры дуба. Этой смесью ополаскиваем чистые волосы, но не смываем. Этот рецепт подойдет тем, у кого темные волосы, так как они могут немного окраситься.
Чай – отличное средство для укладки волос
2 ст. ложки черного чая заливаем 1 стаканом кипятка. Готовой процеженной смесью смачиваем волосы перед тем как накрутить бигуди, или перед укладкой волос, и тогда прическа будет держаться гораздо дольше.
[604x366]
Это цитата сообщения милк_минк Оригинальное сообщение
Почему француженки не толстеют
Почему француженки не толстеют
[показать]
Алена Пономаренко провела расследование и узнала, почему француженки остаются хрупкими без диет
Это цитата сообщения милк_минк Оригинальное сообщение
Жизнь без стрессов
14 нестандартных способов успокоить нервы.
[604x402]
Расческа
[507x337]
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. СЪЕСТЬ МОРОЖЕНОЕ
Релакс
18. Помедитируйте в течение 10 минут. Или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов.
19. Примите ванну с эфирными маслами.
20. Устройте 20-минутный сеанс йоги или растяжки.
21. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Массажное кресло в торговом центре — тоже вариант.
22. Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.
23. Полопайте пузырчатую плёнку, засуньте руку в горох (бобы, чечевицу), как Амели, или получите приятные тактильные ощущения другим путём.
24. Выпустите пар и покричите.
25. Лягте наконец пораньше и выспитесь!
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Бальзам для лечения костей
"Этот состав для лечения костей я однажды нашла в старом женском журнале. И рекомендовал его к применению летчик-космонавт Георгий Гречко после перелома ноги.
Я его опробовала на своем друге.
Счастье могут подарить самые элементарные вещи. Лайфхакер собрал внушительный список идей для борьбы с грустью и хандрой.
Простые радости
1. Посмотрите смешной ролик на YouTube.
2. Послушайте любимую музыку.
3. Приготовьте что-нибудь вкусное.
4. Побалуйте себя и закажите любимую еду на дом.
5. Почитайте книгу.
6. Потанцуйте.
7. Спойте любимую песню. Но только зажигательно.
8. Посмотрите хороший фильм.
9. Посмотрите старый добрый ситком.
10. Поиграйте с домашним питомцем.
11. Купите букет цветов и поставьте его на видном месте, чтобы радовал глаз.
12. Выпейте вкусный чай, кофе или другой напиток.
13. Сделайте серию селфи со смешными выражениями лица. Как вариант — сфотографируйтесь в фотобудке.
14. Придите на работу в красивом наряде.
15. Купите недорогую вещь, которая может поднять вам настроение. Лучше, чтобы её стоимость не превышала 50–100 рублей.
***Смысл в том, чтобы отыскать подарок за символические деньги, а не совершить импульсивную покупку.
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Подборка новых сериалов на выходные
Подозреваю, что отнюдь не во всех городах необъятной родины сейчас нормальная погода, а значит стоит запастись парочкой-другой хороших фильмов, чтоб скоротать выходные и заодно отдохнуть.
1. Плейлист - все серии "Мата Хари"
2. Замечательный, на удивление захватывающий, с прекрасной иронией сериал "Адаптация" - американец, прибывший на русскую землю для выполнения секретного задания, совершенно не догадывался, что профессиональных умений и отличного знания русского языка ему будет совершенно недостаточно...
смотреть полностью ТУТ или ТУТ
3. Ещё один захватывающий сериал рекомендую: "Карточный домик" Про манипулирование людьми во время предвыборной компании американского президента
Смотреть все 4 сезона ТУТ или ТУТ
Шаг шестой.
128 дней мне надо на программу.
Я для себя составлю диаграмму,
Чтобы не спешить, не отставать
И чтобы всё наглядно представлять.
Четыре дня я шла с программой в ногу.
Наверно трудную я выбрала дорогу.
Буду спотыкаться, в кровь колени обдирать,
Но плотно сожму губы, чтобы не стонать.
День пятый. Я до селёдочки добралась.
Хотелось очень мне, вот и сорвалась.
Весы отреагировали тут же -
Плюс 800, такой привес не нужен.
Вот так минута слабости далась,
На прихоти своей я обожглась.
Теперь уж думать буду, что в рот тянуть,
Орехом миндаля желанье можно обмануть.
Вот шаг шестой - всегда орешек под рукой,
Он индикатор голода, себе усвой.
В час или полтора - орешек в рот,
Сбит аппетит и налегке живот.
Это цитата сообщения Amfidalla Оригинальное сообщение
Как убрать живот и выпрямить спину
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
Это цитата сообщения Amfidalla Оригинальное сообщение
Постучите пятками о пол
[463x406](в СССР было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной)
Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, нз даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.
Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе.
Это цитата сообщения Amfidalla Оригинальное сообщение
Включение резервных сил организма
Потрите с силой ладони друг о друга – 10 раз.
Разотрите щеки вверх-вниз -10 раз.
Кончиками пальцев "постучите" по затылку и макушке – 10 раз.
Сильно надавите (без "фанатизма") на впадину у основания черепа указательным пальцем правой руки – 3 раза.
