Это цитата сообщения muhtuya Оригинальное сообщение
Ходьба на ягодицах польза для всего организма
Все женщины стремятся иметь стройную фигуру. Однако достигнуть желаемого не всегда удается. Причин этому много, и не все они зависят непосредственно от человека. Напряженный образ жизни, сидячая работа, нездоровая экология (воздух, вода, продукты) – все это не способствует здоровью. Наиболее уязвимой является тазовая часть, в которой находятся важные органы, определяющие нормальную деятельность организма. Чтобы внутренние органы хорошо функционировали, необходимо поддерживать мышцы в тонусе. Ходьба на ягодицах — польза для ягодичных и крестцовых мышц, она не требует много времени и усилий.
Какая польза от упражнения?
Ходьба на ягодицах давно входит в различные комплексы. Упражнение способствует укреплению ягодичных и крестцовых мышц, уменьшает апельсиновую корку и помогает справиться с некоторыми заболеваниями.
Укрепление этих мышц помогает справиться с проблемами: энурезом, аденомой, геморроем, запорами, выпадением прямой кишки, отеками ног.
Шагание на попе способствует нормализации пищеварения, улучшается вывод и очистку кишечника от токсинов и шлаков, что избавляет от запоров, приходит в норму свертываемость крови и нормализует кровообращение малого таза, стимулируется иммунная система, уменьшаются боли при менструации. Развитая мускулатура ягодиц обеспечивает стабильную деятельность кишечника, является профилактикой сколиоза. Поэтому желательно регулярно делать это упражнение.
Регулярные занятия ходьбой на попе способствуют сжиганию жировых отложений и приводят к похудению в районе живота и бедер
Правильное выполнение упражнения
Шагание на ягодицах дважды в день по 10-15 минут эффективно помогают борьбе с целлюлитом. Главное правильно шагать. Как это делается?
Сесть на пол так, чтобы между вытянутыми ногами на ширине плеч и туловищем был прямой угол. Шагая на попе, всегда фиксируйте внимание на осанке.
Локти всегда согнуты тоже под прямым углом и прижаты к бокам и не должны отрываться от тела при ходьбе. В дальнейшем для увеличения нагрузки руки можно держать за головой.
Вывести правую ногу вперед приблизительно на 5-7 см, напрягая мышцы ног и ягодицы. Второй шаг сделать левой ягодицей. Шагать так около пяти минут. Постепенно нагрузку необходимо ежедневно увеличивать на 1-2 минуты.
При ходьбе следует помогать телом, двигаясь плавно и ровно. Не шагайте широко, лучше
Это цитата сообщения Valentina_iv Оригинальное сообщение
Создаем текстильную брошь «Тюльпаны»
Весна идет, весне дорогу! Ещё месяц, и в моем любимом городе будет высажено миллион тюльпанов! И ничего, что всего через месяц тюльпаны отцветут, а на их место буду высажены другие цветы. Это потому что — весна, потому что всё дышит новой жизнью, потому что цветы — это всегда красиво! А сегодня я поделюсь с вами способом, как быстро и мило освежить свой зимний гардероб: делаем текстильную брошку из остатков тканей.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Украшения из пуговиц от Chimajrno
Итальянский дизайнер Chimajrno превращает обычные пуговицы в необычные украшения. Хороший пример того, как можно из обыденного сделать уникальное.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их «на зубок»
Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками. Для Вас сделали подборку из 50 простых привычек, которые помогут обрести красивую фигуру. Просто запомните их и следуйте им всегда!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Лечим почки и мочевой пузырь народным средством
Цистит, болезни почек и всей мочеполовой системы в целом - все это лечится. Лечим почки и мочевой пузырь народным средством, приготовленным по легкому рецепту!
Чесночный ликёр - эликсир бессмертия?
Чесночный ликер помогает от кучи болезней. Предлагаю ознакомиться с рецептом.
В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на окно, на солнце на две недели. Каждый день взбалтывать 2 — 3 раза. По окончании срока, процедить и перелить в темную бутылку.
Принимать этот ликер необходимо по чайной ложке три раза в день в течении месяца. Просто чудодейственное средство, чтобы вывести соли из организма, повысить работоспособность, очистить кровь, улучшить иммунитет, укрепить сосуды. Очень сильно укрепляет сердце, очищает кровь и тонизирует организм.
Убирает лишние жиры и улучшает обмен веществ. Незаменим от женских болезней и воспалений. Мягко очищает весь организм от вредных отложений.
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
цитата
[490x700]
Мера душевного здоровья – это готовность во всем находить хорошее.
Джон М. Темплтон
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Диета на три дня
Иногда достаточно сбросить 3 кг, чтобы, так сказать, войти в залежавшиеся в шкафу джинсы или прошлогоднее платье. Мое платьице слегка трещит. Если вам необходимо быстро возвратить былую форму, то можно воспользоваться этой диетой. Скудно, конечно. Меню не сытное, но пойдет! Кто со мной?
Всего за три дня попытаемся сбросить до 3-х кг. Это экспресс способ. Если чувствуете, что идет набор веса, можно его остановить таким образом.
Это примерное дневное меню. Вы можете его дополнить чем-то не слишком тяжелым.
Завтрак: 1 сливочный йогурт, яблоко, чай с медом.
Обед: 100 г манной каши или овсянки, сваренной на молоке, 200 г обезжиренного творога, стакан молока.
Ужин: 1 вареное яйцо, салат из салатных листьев, свежих огурцов и помидоров, заправленный ложкой растительного масла и уксусом, 2 сырника средних размеров, испеченных без сахара.
Перед сном: стакан ряженки, яблоко, грейпфрут или апельсин.
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение
Как под рубрику вставить картинку
ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГГЕРАМ
Получила я недавно такой комментарий
А действительно, как? Мне это не надо было, поэтому я и не задумывалась над этим.
Тут я вспомнила, что у моей приятельницы
Irina_khlebn под каждой рубрикой есть такие картинки. Она-то мне и подсказала, как это сделать. Ирочка, огромное спасибо!Делюсь информацией с вами...))
Обычно рубрика или серия сообщений выглядит так, без всяких картинок
Сверху дневника жмем на Настройки
Копируем код нужной картинки на Яндекс. Фотках
Теперь идем в серию сообщений - Уроки
И видим, что появилась картинка под серией сообщений.
Абсолютно так же картинку можно вставить и под рубрику
А если вы в окно редактирования вставите флешку, то получится так
Надеюсь, вам все было понятно...) Удачи!!!
P.S. Я ни в коем случае не призываю вас делать так под каждой рубрикой или серией сообщений. Помните, что любая картинка утяжеляет ваш дневник...)
для вас Лариса Гурьянова
Серия сообщений "* Для ЛиРу":
Часть 1 - ЧТО ЗА "СИМПОЧКИ"???
Часть 2 - КАК НА ЛиРу СМЕНИТЬ email?
...
Часть 19 -
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
ХРАМ ГРОБА ГОСПОДНЯ. ИЕРУСАЛИМ
[236x68]Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Виртуальная экскурсия по Храму Гроба Господня.
ПРИ ПОМОЩИ КУРСОРА самостоятельно идём, куда захотим, (на входах - значок в виде человечка), осматриваем все детали достопримечательностей вокруг себя на 360 градусов, можем "посмотреть себе под ноги", а также "задрать голову вверх".
В моей душе застыла пустота,
И день на день похож, как две картинки,
Захватила в плен ужасная тоска...
Сопротивляюсь я в жестоком поединке.
Нет мыслей, чем себя отвлечь, занять...
Когда-то всё хотела и умела.
Меня не надо было заставлять,
Уверенно бралась я за любое дело.
Теперь бездействую, унынью предалась.
Была по жизни сильной, а сейчас слаба.
Как-будто нет меня и жизнь оборвалась...
На губах обкусанных к Всевышнему мольба:
"Помилуй, Боже ! Не надо так со мной,
Я, как и все, конечно же грешна..."
Наверно, так отмерено судьбой
Мне чашу горькую испить сполна.
А впереди рассветы и закаты...
Я научусь встречать их, провожать,
Босою бегать по траве примятой...
И, как в детстве, радоваться и мечтать!
(Моё)
Другое
74. Попрактикуйте чистописание и красиво выпишите все буквы алфавита.
75. Представьте, что вы даёте интервью любимому изданию. Отвечайте на вопросы честно и подробно. Хотя… Отвечайте так, как хотите.
76. Запишите три своих достижения. Можно больше.
77. Запишите три вещи, за которые вы благодарны миру.
Список можно продолжать бесконечно. Делитесь своими идеями в комментариях!
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Как выбрать украшения под свитер
Чокеры, длинные цепи, крупные кулоныи другие украшения
для нарядов со свитером
Свитеры с морозными узорами, о которых мы недавно рассказывали, в украшениях явно не нуждаются, в отличие от лаконичных однотонных моделей – такие мы чаще всего носим зимой. Согласитесь, нарядам спокойных нейтральных оттенков часто не хватает интересных деталей. Сегодня у звезд и блогеров особенной популярностью пользуются комбинации нескольких минималистских украшений и тонкие геометрические формы. Мы разобрались, как можно украсить свитер и составили несколько коллажей.
Чокер
Тонкие цепочки с кристаллами или миниатюрными кулонами смотрятся особенно нежно и женственно на фоне объемного трикотажа. Носите два тонких чокера одновременно или сочетайте один с длинной цепочкой. Не имеет значения, выберете ли вы свитер с круглым вырезом или V-образным, все комбинации украшений будут уместны.
Цитаты Пилатеса
-Мы уходим на пенсию очень рано и умираем слишком молодыми. Расцвет жизни должен наступать в 70 лет, и только ближе к 100 — старость.
-Ум, который находится в здоровом теле, проявляется во всем блеске.
-Если в 30 лет ваш позвоночник потерял свою гибкость, вы старик. Если в 60 лет он гибок и подвижен, то вы молоды.
-Каждый момент в жизни может стать началом грандиозных перемен.
-Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 — увидите разницу, а через 30 вы получите совершенно новое тело.
-Физическая активность — это первое условие счастья. Фитнес помогает получить здоровое тело и сильный ум и позволяет нам делать наши насущные дела легко, естественно и хорошо. И с удовольствием.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Занимаемся рукоделием
Занимаемся рукоделием
Начался новый год, а вместе с ним и праздники. Поэтому многие захотят сделать подарки своими руками из любого материала. Предлагаю несколько идей, которые помогут вам при изготовлении разных изделий.
[показать]
Это цитата сообщения Лисенокк Оригинальное сообщение
Мое меню "Учебник ЛИ-РУ"
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Кому и зачем нужно принимать соду внутрь?
1. Сода создает щелочную среду, в которой не могут жить и размножаться раковые клетки, вирусы, простейшие, бактерии и т.д.
2. Сода повышает иммунитет
❗Внимание! Неправильный прием соды может навредить организму! Проконсультируйтесь со специалистом!
✳Приведу далеко не исчерпывающий перечень заболеваний и симптомов, когда помогает сода:
• Для профилактики и лечения онкологических заболеваний;
• Для смягчения кашля при простудах и бронхо-легочных заболеваниях;
• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• Для ощелачивания организма и растворения камней в желчном, мочевом пузыре, в почках;
• Для растворения отложений в суставах, в позвоночнике;
• Для разжижения и ощелачивания крови.
✳Для наружного применения:
• Для снятия зуда от укусов насекомых;
• Для ингаляций при простуде и ангинах;
• При воспалении глаз (конъюнктивите)- можно промыть глаза слабым раствором соды;
• Для очищения и отбеливания зубов;
• Для лечения грибковых заболеваний рук и ног (ванночки из слабого раствора соды);
• Для того, чтобы размягчить ороговевшую кожу на локтях и ступнях ног (теплые ванночки с содой);
• Для принятия содовых ванн.
✳Сначала правила приема соды.
1. Пейте соду натощак с утра
2. В течение дня пейте соду между приемами пищи- не менее 30 минут до еды, 1 час после. В желудке не должно быть пищи, то есть там не должен идти пищеварительный процесс.
3. Начинайте по чуть-чуть, буквально на кончике ножа, если вы никогда не принимали соду! Добавляйте каждый раз понемногу.
4. Принимайте соду курсами, либо 1 раз в неделю, в месяц. Слушайте свой организм. Если он не хочет соду- не насилуйте его!
✳Как принимать соду?
Разберу некоторые способы, как принимать соду, подробнее.
*Профилактический прием.
1 способ .
С утра натощак 1/3 чайной ложки соды (или ещё меньше) растворяем в небольшом количестве горячей воды, доливаем холодной воды до 1 стакана (чтобы температура стала примерно 40 градусов) и выпиваем. Если для желудка, то пьем медленно, для других органов можно выпить побыстрее.
Пьем до 3 раз в день. Курс: 1-2 недели, максимум месяц.
Другой вариант: можно принимать пожизненно 1 день в неделю.
Прислушивайтесь к своему организму! Если вам не хочется соды, она вызывает рвоту, тошноту, неприятие – уменьшите дозу или откажитесь от соды совсем.
Например, мой организм просто хочет соду! Мне нравится её вкус, я просто её ХОЧУ!
2 способ.
Выпить утром натощак 700-900 мл содового раствора. 1 чайную ложку соды залить кипятком, чтобы она зашипела, затем разбавить до нужной вам температуры.
Выпить всю порцию с утра. Такой прием соды способствует очищению печени, устранению паразитов и повышению иммунитета. Пить ежедневно в течение недели, затем 1 раз в месяц.
3 способ.
2 раза в неделю выпивать натощак такой раствор: ½ чайной ложки соды растворить в горячей воде, долить до 500 мл и выпить натощак.
*Лечебный прием.
Дозы подбираются индивидуально!
В зависимости от тяжести заболевания количество соды может доходить до 6 столовых ложек в день. По крайней мере, про такие количества говорит Рерих в своих письмах, а также звучало в передачах Г.Малахова.
НО здесь я вам советовать не могу, нужно в каждой ситуации разбираться отдельно.
✳Чтобы проверить, нужно ли вам пить соду, можете провести эксперимент.
Купите полоски (лакмусовую бумагу) для определения уровня pH. Эти полоски окрашиваются в разный цвет в зависимости от уровня pH.
Удобнее всего анализировать уровень pH мочи и слюны. Для этого просто смочите полоску мочой или слюной и сравните цвет с эталоном. Об этом мы писали в предыдущем посте.
С утра pH мочи должна быть кислой и находиться в диапазоне 6,0- 6,4. В течение дня реакция мочи может меняться до 7,0.
Проверьте реакцию мочи с утра натощак, а затем днем или вечером за 2 часа до приема пищи и через 2 часа после.
Если ваши показатели сильно отличаются – с утра моча должна быть кислой, а у вас щелочная- то у вас закисление организма и сода улучшит состояние.
Реакцию слюны лучше также проверить с утра, как только вы проснулись. Слюна должна иметь pH от 6,5 до 7,5. Если реакция щелочная с утра, то организм также закислен.
Если у вас есть данные анализа крови, что у вас закисленная кровь, то также сода вам поможет.