Это цитата сообщения Женские_правила Оригинальное сообщение
Полезная информация по питанию, сохрани себе ☝
Это цитата сообщения panasivna Оригинальное сообщение
Дыхание по Стрельниковой для похудения и реабилитации здоровья.
Дыхание по Стрельниковой – гимнастика, которая на первый взгляд никакого отношения к похудению не имеет.
Потеря голоса, заикание, туберкулез, сколиоз, воспаление мочеполовой системы, вегето-сосудистая дистония – перечень болезней, при которых целесообразно пользоваться упражнениями, насчитывает не один десяток патологий. О лишнем весе и ожирении – ни слова.
[700x418]
Однако сегодня дыхательная гимнастика получила вторую жизнь и вошла в мир диетологии как действенное средство для похудения.
Среди заявленных эффектов – усиление всех обменных процессов, глубокое питание тканей кислородом, внутренний массаж всех органов, тонизирование, активизация умственной деятельности и работоспособности, прилив энергии.
Дыхание по Стрельниковой – вводный инструктаж.
Дыхание по Стрельниковой – уникальная методика восстановления голоса и лечения ряда болезней, которая была запатентована оперной певицей Александрой Николаевной в 1973 году.
Сегодня только один ученик обладает правом преподавания системы – Михаил Николаевич Щетинин, что отнюдь не помешало повсеместному распространению «учителей».
На самом деле авторство стрельниковской гимнастики принадлежит Александре Северовне – матери Александры Николаевны, которая, будучи педагогом по вокалу, помогала своей дочери реабилитировать голос после его потери.
Именно она изобрела альтернативную систему «резкий вдох – естественный выдох», которую дочь дополнила упражнениями на сжим грудной клетки.
В этом и заключена главная особенность дыхания по Стрельниковой – зажим на вдохе, расслабление на выдохе. Сужение грудной клетки достигается путем выполнения упражнений комплекса.
[700x418]
Итогом правильно проведенного занятия становится интенсивное питание кислородом всех органов и тканей и последующее восстановление утраченных функций. Гипервентиляция может вызвать небольшое головокружение – со временем все неприятные побочные эффекты проходят.
Снижение аппетита и ускорение метаболизма (а значит – снижение калорийности и больший расход энергии) – фундамент похудения. В его создании дыхание по Стрельниковой может сыграть ведущую роль.
Правила.
- Вдох (носом при сомкнутых губах) – резкий, короткий, шумный, «сильное шмыганье».
- Выдох (ртом) – естественный и непринужденный, неакцентированный.
- Движения – только на вдохе (это обуславливает сжатие грудной клетки).
- Количество вдохов при выполнении должно быть кратно восьми.
- Выпячивание живота, расширение грудной клетки – не допустимы.
- Не пытайтесь выполнить весь комплекс сразу – начните с первых трех заданий и постепенно добавляйте следующие.
Нужно понимать, что в отсутствии диеты самое скрупулезное исполнение гимнастики не выразится потерей веса.
Дыхание по Стрельниковой – это вспомогательный компонент, который создает великолепные условия для похудения, но не отменяет базовые принципы: меньше есть, больше двигаться.
Дыхание по Стрельниковой – базовый комплекс для похудения.
Комплекс дыхательных упражнений – это не только гимнастика для похудения, но и «таблетка» от мигреней, болей в сердце, стрессов и депрессии.
К сожалению, автор системы трагически погибла в возрасте 77 лет. Ирония судьбы – Александра Николаевна в свои преклонные годы была абсолютно здоровым человеком.
Гимнастика
Видео-инструкция
«Ладошки».
Согните руки в локтях, показывая «зрителю» ладони. Сжимайте руки в кулачки и разжимайте их. Шумный вдох – при каждом сжатии. Темп – строевой шаг. Плечи не поднимать.
После восьми циклов – отдых в
Это цитата сообщения цветочек_с_колючками Оригинальное сообщение
Схема оформления "Утренний кофе"
Схема оформления "Утренний кофе"
Автор: цветочек_с_колючками
Создана: 07.03.2013 17:42
Скопировали: 42 раз
Установили: 71 раз
Примерить схему | Cохранить себе
фото:http://otkrytkigif.ru/photo/dobryj_den/khoroshego_dnja/32-0-429
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Диета, которая называется весенняя
Весенняя диета для вас!
[показать]Весна это то время года, которое многие выбирают, чтобы конкретно заняться своей фигурой. Медики настаивают на том, чтобы питании было комплексным с учетом потребностей ослабшего за время зимы организма.
Стоит заметить, что первые весенние овощи и зелень, а также фрукты, выращенные в парниках и теплицах, содержат меньше витаминов, чем дозревшие в обычных условиях на грядках под солнцем. Но что уж есть! Главное, чтобы выбранный комплекс был сбалансированным и содержал всем необходимыми витаминами, поэтому рекомендуется принимать поливитамины.
Это цитата сообщения geniavegas Оригинальное сообщение
Филипп Киркоров – Шоу "Я". Государственный Кремлёвский Дворец
|
Серия сообщений "ТВ шоу, коцертные номера":
Часть 1 - "Funy magic show" (видео)
Часть 2 - СОПРАНО 10. "Рондо в турецком стиле" (видео)
...
Часть 29 - Субботний вечер. Концерт к юбилею Филиппа Киркорова (от 30.04.17)
Часть 30 - Филипп Киркоров "Другой" - шоу в Кремле
Часть 31 - Филипп Киркоров – Шоу "Я". Государственный Кремлёвский Дворец
Серия сообщений "Филипп Киркоров":
Часть 1 - "Примадонна и два дона" Новые русские сенсации
Часть 2 - "Дети короля" Говорим и показываем с Леонидом Закошанским
...
Часть 6 - Субботний вечер. Концерт к юбилею Филиппа Киркорова (от 30.04.17)
Часть 7 - Филипп Киркоров "Другой" - шоу в Кремле
Часть 8 - Филипп Киркоров – Шоу "Я". Государственный Кремлёвский Дворец
10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОМНИТЬ ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ВЫ РЕШИЛИ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
1.Тренироваться нужно не менее 3х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. МИНИМУМ 3 РАЗА!
2. Придется питаться правильно. Это не значит мало и невкусно. ЭТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАНО. А можно продолжать наяривать километры на беговой дорожке безрезультатно.
3. Правильная и полезная еда стоит дорого. Это нормально, что свежее мясо дороже сосисок, а цветная капуста дороже, чем пакет хлопьев. Вы не купите Мерседес по цене Хендая. Так что же вы хотите от своего тела?
4. Если вы всю жизнь ели неправильно, то не ждите быстрых результатов. И легкого и безболезненного перехода на абсолютно правильный тип питания тоже не ждите. Это требует времени и усилий.
5. Для быстрых результатов нужны качественные витамины. 90% всех витаминов - это либо подделка, либо низкокачественный продукт. Да, хорошие витамины стоят дорого. Но вы ведь хотите результат быстрее?
6. Правильный режим дня-залог эффективных тренировок. Если вы ковыряете в носу большую часть дня, а потом ничего не успеваете, а потом тренируетесь до изнеможения, а потом на сон у вас только 4 часа, то опять же..результаты будут, но очень не скоро. Если вы решили заняться своим здоровьем, так расставляйте приоритеты.
7. Планирование. Планируйте свои тренировки, приготовьте заранее еду, выкиньте вкусности из шкафа. Если вы не можете спланировать свой день, то что уж говорить о результатах.
8. Правильный настрой- самое важное на начальном этапе. Если вы четко понимаете, ЗАЧЕМ вы тренируетесь, то уже не свернете с намеченного пути. Если цель расплывчата, как сахар в стакане, то через месяц тренировки будут заброшены.
9. Поддержка. Всегда вокруг будут люди, которые будут тянуть вас вниз и говорить,что-то, что вы делаете это фигня. Не слушайте. Это ваша цель. Ищите единомышленников.
10. Через тернии к звездам. Нельзя тренироваться "на поддержание". Всегда нужно добиваться новых результатов, иначе вы скатываетесь вниз.
Это цитата сообщения Siestra Оригинальное сообщение
5 полезных и вкусных замен майонезу
Все мы стремимся к правильному питанию, а если не все, то большинство. Но этот майонез не дает многим покоя: какой же салатик без него! 5 полезных и вкусных замен майонезу - правильное питание может быть легким!
Это цитата сообщения Miledi1950 Оригинальное сообщение
Средний палец: история жеста ...
|
[показать]Рамочка от Nata Vi
Это цитата сообщения Я_-_Софья Оригинальное сообщение
Размножение герани (пеларгонии). Хороший рабочий способ
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
волшебное
[700x466]Белый пух, горячий ветер...
— Спишь?
— Скажи, зачем мы здесь?
— По секрету?
— По секрету.
— Спички есть?
— Конечно, есть.
— Чиркни спичкой, станет ясно:
мы пришли...
— Не надо вслух!
— ...чтобы вспыхнуть и погаснуть,
словно тополиный пух.
— Что ты! Тише! Будет вечер,
чай, пирог, луна в окне,
чашку в руки, плед на плечи...
— Вечер — твой, а вечность — мне?
— Вечер — наш, а вечность — к черту.
— Чиркни спичкой.
— Ты опять?
— Проще быть живым, чем мертвым,
проще плакать, чем молчать.
Вдох. Как граппа ветер крепок.
— Я почти исчез, а ты?
Самый сладкий, напоследок,
выдох — время жечь мосты.
Макс Фрай
Это цитата сообщения lj_sadalskij Оригинальное сообщение
Свет в окне может стать лучом надежды...
Джони Депп;-Я дал себе обещание, что буду продолжать идти вперед и сделаю все, от меня зависящее, чтобы не соглашаться на компромиссы.
Я никому не позволю покушаться на мою неприкосновенность и распускать руки.
И лучший совет, который я когда-либо мог бы дать, это все время идти вперед, и не обращая внимания на то, что думают другие, просто идти вперед и делать то, что вы для себя сочтете нужным.
Это цитата сообщения geniavegas Оригинальное сообщение
Филипп Киркоров "Другой" - шоу в Кремле
|
Серия сообщений "ТВ шоу, коцертные номера":
Часть 1 - "Funy magic show" (видео)
Часть 2 - СОПРАНО 10. "Рондо в турецком стиле" (видео)
...
Часть 28 - Филипп Киркоров 50-летие (Сегодня вечером с Андреем Малаховым)
Часть 29 - Субботний вечер. Концерт к юбилею Филиппа Киркорова (от 30.04.17)
Часть 30 - Филипп Киркоров "Другой" - шоу в Кремле
Серия сообщений "Филипп Киркоров":
Часть 1 - "Примадонна и два дона" Новые русские сенсации
Часть 2 - "Дети короля" Говорим и показываем с Леонидом Закошанским
...
Часть 5 - Филипп Киркоров. Король и шут. Выпуск от 30.04.2017
Часть 6 - Субботний вечер. Концерт к юбилею Филиппа Киркорова (от 30.04.17)
Часть 7 - Филипп Киркоров "Другой" - шоу в Кремле
Это цитата сообщения s-lana1967 Оригинальное сообщение
Упражнения для рук-идеальные руки за 2 недели
Это цитата сообщения Amelaina Оригинальное сообщение
Бальзам от бронхитов и пневмонии
Народное средство, которое поможет вашим легким. Приготовьте бальзам от бронхитов и пневмонии - там всего 3 ингредиента.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Мощный Оберег «СОН ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ»
Это САМЫЙ сильный оберег от всех бед, аварий, неприятностей, болезней, сглаза
Этот Сон Пресвятой Богородицы за последние десятки лет облетел весь мир. Все, кто переписывал себе этот текст на лист бумаги и носил рядом с собой, рассказывали невероятные вещи, которые с ними случались. читать далее
ТОП 25 способов не стареть
1. Купите велосипед. Железяка способна превратиться в машину времени, особенно если вы отправитесь на ней по местам юности.
2. Кокетничайте с парнями, моложе вас. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться.
3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.
4. Не презирайте тех, кто делает уколы ботокса или диспорта.
5. Не ешьте после шести. Том Форд справедливо говаривал: «В сорок лет после шести едят одни крестьяне и плебеи».
6. Прекратите пить алкоголь, даже вино. Говорят, французы пьют каждый день. Но это французы. Все остальные получают с одной бутылки 500 ккал. Для справки: дневная норма – 1500 ккал, то есть помимо бутылки вам остается кусок мяса и пара листиков салата. Если вас устраивает такое меню, пейте.
7. Не завидуйте.
8. Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 19).
9. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления – такой же признак старости, как волосы в ушах.
10. Обязательно ходите на танцы, занимайтесь йогой или фитнесом.
11. Когда вам делают комплимент, не смущайтесь и не оправдывайтесь. Правильное поведение – сдержанно поблагодарить
12. Отдыхайте. Минимум два раза в год. Обязательна поездка на море.
13. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.
14. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем. Неприхотливость и простота – спутники юности.
15. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь.
16. Никогда не говорите: «Я боюсь».
17. Ходите на смешные шоу.
18. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь.
19. Будьте щедрыми.
20. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать. Действуйте.
21. Не забывайте, что цветы лучше дарить без повода.
22. Не надо стесняться послать глупую смску. Пример: «Хорошего дня, зайка!» Смайлик – перебор, но не смертельный.
23. Будьте как дети. Тем более что «Ледниковый период» – очень хороший мультфильм.
24. Будьте как птицы или живите сегодняшним днем – не вчерашним и не завтрашним.
25. Не старайтесь выглядеть моложе – будете выглядеть смешно. Надо выглядеть отлично, но на свой возраст.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
50 Мудрых мыслей японского народа
1. Сделай все, что можешь, а в остальном положись на судьбу.
2. Причину и пластырь можно приклеить где угодно.
3. Пировать приходят чужие, горевать — свои.
4. Лишняя вещь — лишняя забота.
Это цитата сообщения Елена_Дорожко Оригинальное сообщение
ПОБЕДА РУССКИХ В ВОВ
[500x350] [показать]5 ЧАСТЬХотим сказать спасибо,
Родные ветераны,
За то, что вы страдали,
Что получали раны.
За храбрость и отвагу,
За голод, жуткий страх,
За то, что удержали
Победу вы в руках.
За то, что пережили
Вы в юности своей,
И грудью защищали
Страну, что нет родней,
За то, что всему миру
Вы твердо доказали:
Что русский наш солдат
Прочнее даже стали!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Приглашаю на примерку, 22 схемы Вам в подарок.
Автор: Елена_Дорожко
Создана: 04.05.2017 12:58
Скопировали: 2 раз
Установили: 13 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: Елена_Дорожко
Создана: 05.05.2017 00:39
Скопировали: 1 раз
Установили: 10 раз
Примерить схему | Cохранить себе
[449x169]***
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь Оригинальное сообщение
Топ-пончо со связанными крючком бордюрами
