Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Диета «1000 калорий»
1000 калорий – одна из разновидностей жестких диет для похудения, ограничивающая суточное поступление калорий в организм до 1000
[640x407]
Читать далее
Почему и чем полезны ежедневные прогулки?
«Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости». В.Гюго.
Утренние прогулки не только приятное, но и полезное дело. Учтите, поездка на работу не считается.
- Регулярные утренние прогулки способствуют укреплению мышц, улучшению работы сердечнососудистой системы, избавляют от стрессов и поддерживают тело в тонусе.
- Вдыхайте глубоко, не спешите, думайте о хорошем. Пусть ваши мысли отдохнут.
- Приятная музыка в наушниках может хорошо способствовать процессу расслабления и получения максимума удовольствия от прогулки. Выбирайте легкие, веселые мелодии, которые способствуют поднятию настроения.
- Прогулки по утрам это повод проводить больше времени вместе со своими родными, близкими, друзьями.
- Вы можете слиться в одно целое с природой выкинув все мысли из головы и просто слушать пение птиц, колыхание деревьев и ощущать дыхание теплого ветерка. Насладитесь миром.
Нет времени утром? Ну да, спать куда приятнее... Решение проблемы: вставать раньше и даже на 15 минут выходить прогуляться перед работой.
Советуем книгу Кристофа Ламура «Маленькая философия любителя пеших прогулок». Он рассказывает о таких знаменитых любителях ходить пешком, как Кант, Ницше и Руссо. В книге рассматривается связь между энергией духа и физической энергией.
Мы идем пешком, чтобы добраться до работы, попасть в магазин и т.д. Мы идем не сами, а растворяемся в атмосфере города, в ритме толпы. В то же время стать гуляющим философом, открыть в себе креативные способности можно лишь выбравшись за пределы города, оказавшись наедине с природой
КАК НАЧАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ??? Очень часто люди начинают уставать от своей внешности или образа, стиля жизни и вдруг решают переродиться, иными словами – найти себя заново. Тогда им кажется, что нужно браться за все и сразу, перекраивать и менять в корне. Но, как правило, большинство людей даже не отдают себе отчет, как начать вести здоровый образ жизни, ошибочно полагая, что он подразумевает только избавление от лишних килограммов. А на самом деле здоровый образ жизни должен быть направлен на комплексное восстановление здоровья, результатом чего станет потеря излишнего веса. Какие-либо изменения в привычном образе жизни резко не делаются, так как это может стать стрессом для организма. Поэтому к достижению поставленных целей нужно двигаться небольшими шагами.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
10 уроков красивого старения от француженок
Во Франции количество красивых и элегантных женщин за пятьдесят просто поражает. Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, прекрасно выглядят, даже если их кожа неидеальна. Они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте.
Перед вами 10 правил книги «Уроки красивого старения: секрет французских женщин» Ребекки Плантьер. читать далее
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице!
Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук.
Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
"девачковое"
[509x700]Я поняла: секрет похудения состоит в том, чтобы не взвешиваться.
Хелен Филдинг
иллюстр. My Moon
Это цитата сообщения КонсТаНтА_ИлЛюЗиЙ Оригинальное сообщение
СБОРНИК НОВЫХ ЛЮБИМЫХ ПЕСЕН И ЛЮБИМЫХ ИСПОЛНИТЕЛЕЙ
Это цитата сообщения Викторка_К Оригинальное сообщение
Интересные и полезные видео советы по хозяйству(стирка,уборка).
Советы даёт Ольга Папсуева.
Как чистить жалюзи в домашних условиях не снимая
Как очистить противень от нагара и старого пригоревшего жира
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнения для стройных бедер!
Упражнения для стройных бедер!
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
2. Скрещивание ног.
Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени немного согните, мышцы совершенно расслаблены. В этой позиции движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.
Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.
3. Махи ногой.
Встаньте около стула, левым боком к спинке стула, возьмитесь за спинку левой рукой, что облегчит вам выполнение упражнения. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и проделайте мах левой ногой. Дыхание равномерное.
4. Перенос ног.
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, подтяните ступни как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. Из этой позиции медленно переносите колени влево и вправо, стараясь коснуться пола. Повторите 10-20 раз.
5. "Ходьба" на ягодицах.
Сядьте на ковер, выпрямите ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову поднимите. Из этой позиции начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполните это движением левой ногой и левой рукой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2–3 м, постепенно увеличивая дистанцию.
Упражнение способствует похудению живота и бедер.
6. "Люлька".
Сядьте на пол, ладони положите около бедер. Сильно напрягите мышцы живота. Опрокиньтесь на спину, не меняя положение ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернитесь в исходное положение сидя. 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота, является профилактикой остеохондроза.
©heregirl
[604x340]
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Дыхательное упражнение «Внутренний комфорт»
Дыхательное упражнение «Внутренний комфорт»
Упражнение эффективно для успокоения и обретения внутреннего комфорта, который является важной составной частью хорошего настроения.
Дыша полным дыханием, мы даем себе большое количество жизненной силы. Достаточное количество жизненной силы дает нам хорошее настроение.
Исходное положение: лечь на спину на жесткую поверхность - на пол, на землю или на кровать (подложите под себя одеяло, чтобы не было ощущения дискомфорта от соприкосновения с жесткой непокрытой поверхностью).
1. Вытяните руки вдоль тела, ноги выпрямите, пятки соедините вместе, а носки чуть разведите в стороны.
2. Медленно и бесшумно вдохните через обе ноздри - пусть вдох будет продолжительным и плавным.
3. Задержите дыхание на максимально возможный для вас срок, но чтобы это не требовало от вас слишком больших усилий. Затем медленно и плавно выдохните также через обе ноздри.
Повторяйте упражнение 12 раз утром и 12 раз вечером.
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Добавляем свой текст на любое изображение
  [295x450]  [295x450] |
Серия сообщений "Генераторы текста":
Часть 1 - Генератор радужного текста
Часть 2 - Как легко и просто подписать любую картинку анимированным текстом.
...
Часть 31 - Красивый генератор создания заголовков
Часть 32 - Для ленивых студентов и не только
Часть 33 - Добавляем свой текст на любое изображение
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
100 правил, которые в корне изменят жизнь
Полезные свойства имбиря.
Имбирь - едва ли не самая полезная из специй. На санскрите его называют "вишвабхесадж", что значит "универсальное лекарство".
Имбирь обладает уникальным сочетанием вкусовых и лекарственных свойств, подобных сочетаний нет ни в одной другой специи. Порой даже общепризнанные лечебные растения уступают ему в своих полезных свойствах. Как лечебное средство, имбирь обладает большим списком полезных свойств:
• Обладает обезболивающим, противовоспалительным, рассасывающим, спазмолитическим, ветрогонным, возбуждающим, заживляющим, потогонным, тонизирующим, бактерицидным, желчегонным, антибактериальным действием.
• Имеет сильное антиоксидантное и успокоительное воздействие, укрепляет иммунитет, хорошо защищает от паразитов, задерживает рост бактерий, используется при глистных заболеваниях.
• Пища с имбирём становится более лёгкой, она лучше усваивается и принимает слегка острый, пряный вкус.
• Питает весь организм, оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему. Систематическое употребление имбиря в пищу, в небольших количествах, повышает внутреннее тепло, увеличивает аппетит, стимулирует пищеварение и образование желудочного сока, улучшает секрецию желудка, эффективен при несварении, отрыжке, язвенной болезни желудка.
• Эффективен при простудных заболеваниях: простуде, гриппе, кашле, застойных явлениях в лёгких, синусите, также хорошо помогает при боли в горле, обладает отхаркивающим действием, а заваренные измельчённые корни хорошо согревают тело.
• Отличное средство от множества аллергических и кожных заболеваний, а также от бронхиальной астмы.
• Он эффективен при различного рода болях в животе, при кишечных, почечных, желчных коликах.
• Его употребляют при метеоризме, для прекращения поноса и для нейтрализации вредного воздействия животных ядов, его также используют при отравлении грибами.
• Снижает количество холестерина в крови.
• Уменьшает боли вызванные заболеванием суставов, используется при ревматизме, артрозах и артритах, отёках, растяжениях, мышечных болях.
• Кожура корня имбиря имеет мочегонный эффект и стимулирует образование слюны.
• Позволяет снять судороги во время менструации.
• Является прекрасным средством от умственной или физической усталости, которое поможет вам преодолеть стрессовые ситуации и восстановить силы.
• Его используют также при параличе и желтухе.
• Стимулирует работу щитовидной железы.
• Улучшает мозговое кровообращение, это укрепляет сосуды и улучшает обучаемость и память, снижает артериальное давление, помогает в лечении атеросклероза.
• Имбирь очень эффективен в борьбе со старением организма, кроме того, он способствует повышению потенции, помогает при лечении бесплодия, повышает тонус матки и половое возбуждение.
• Это лучшее средство от шлаков и токсинов, плохо переварившихся отходов пищи, которые, откладываются в клетках тела и отравляют весь организм, что в итоге приводит к различным болезням.
• Очень популярно применение имбиря для похудения, так как он имеет свойство ускорять обмен веществ.
• Эффективен против «морской» болезни (он снимает не только тошноту, но и головокружение, слабость), так же применяется для снятия признаков токсикоза во время беременности.
• Полезно применять для профилактики рака и формирования злокачественных опухолей.
• Если после еды пожевать свежий имбирный корень, он на долгое время сделает ваше дыхание свежим и избавит от множества проблем в полости рта.
• Имбирное масло применяется в косметологии (улучшается состояние кожи, цвет лица становится более свежим) и ароматерапии (применяют при артрите, отёках, мышечных болях, ревматизме и растяжении).
• Имбирь также используется для усиления проявления выгодных свойств других трав в сборе.
Будьте здоровы! Природа Вам в помощь!
(из инета)
Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение
ВИРТУАЛЬНЫЕ ЧАСОВНИ
|
Серия сообщений "Религия":
Часть 1 - У КОГО КАКОЙ АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ (БОЖЬЯ ЗАЩИТА)
Часть 2 - Виртуальные часовни
...
Часть 15 - ЗАГАДКИ ШАРТРСКОГО СОБОРА
Часть 16 - ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ, ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ! МИРА И СЧАСТЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ !
Часть 17 - ВИРТУАЛЬНЫЕ ЧАСОВНИ
Майская поездка.
Майская поездка к сватье на село.
Сто сорок восемь километров расстояние.
Не близко это и не так уж далеко.
На поездку я настроилась заранее.
Дорога до Кадыя вся в рытвинах, заплатах.
Поля мелькают, речки, болота и леса,
Убогие деревни, заброшенные хаты...
Денёк весенний солнечный и неба синева.
Встреча долгожданная, вино и угощения,
Разговоры разные и воспоминания,
Обзорная экскурсия хозяйства и владения -
Представлено всё было моему вниманию.
И, конечно, баня - банька деревенская.
Разомлело тело от берёзового жара.
Пулею в предбанник - тому причина веская,
Боятся гипертоники сильного накала.
Потом поездка в церковь, где дочь моя венчалась.
Церквушка деревянная находится в лесу.
Нелёгкая поездка с болью в сердце мне досталась,
ДорОгой я глотала горькую слезу.
Дочь ехала за счастьем - я же по несчастью.
Коротким было счастье доченьки моей.
Жизнь оборвалась нежданно, в одночасье,
Погасла моя звёздочка, взметнулась в мир теней.
И вот дорога к дому. Спешат, шуршат колёса.
За окнами мелькают деревья и кусты,
И деревни грустные, и травка у откоса,
Через речушки малые стройные мосты.
Сейчас мне очень больно, но снова я поеду,
Себя переосилю, в дорогу соберусь.
С горем своим справлюсь, одержу победу.
В День памяти в церквушку лесную я вернусь.
Поставлю к ликам свечи и помолюсь тихонько,
Почувствую, что рядом доченька стоит,
Конечно я расстроюсь и всплакну невольно,
А дочь печаль увидит, мои слёзы осушИт.
Итак, польза ходьбы:
1. Ходьба улучшает здоровье, во время прогулки, кровь снабжает кислородом все органы;
2. Ходьба помогает справится с болезням сердечно-сосудистой Системы, снизить уровень холестерина, улучшает дыхание, уменьшает риск возникновения сахарного диабета, полезна для суставов, костей, позвоночника, повышает выносливость и возвращает молодость;
3. Ходьба заставляет пищеварительный тракт быстрее и лучше переваривать пищу, выводит шлаки и токсины из организма, снижает лишний вес;
4. Закаливает весь организм, прогулки в любую погоду повышают иммунитет, вирусы и простуды вам не страшны;
5. Ходить можно всем, нет противопоказаний и подходит для любого возраста;
6. Гулять можно в любое время дня, вечерняя прогулка дополнительно хорошо повлияет на сон;
7. Оптимальная ежедневная прогулка займёт всего 1 час;
8. Гулять - это бесплатно, не нужны специальные абонементы, одежда и обувь. Главное, чтобы вам было удобно.
Важно помнить, что в прогулке важна регулярность вне зависимости от погоды и Вашего настроения, именно это улучшает здоровье, можно ходить просто спокойным шагом, или интервально, чуть быстрее 200 шагов, чуть медленнее 200 шагов, и каждая минута ходьбы сжигает примерно 10 калорий.
Гуляйте друзья, снижайте вес и живите долго и здоровыми :))))
Это цитата сообщения pryakhina Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика для похудения. Дыхательные упражнения
В программу похудения, в программу снижения веса тела очень полезно включать дыхательную гимнастику для похудения. Специальные упражнения, которые насыщают кровь кислородом. А Вы хорошо знаете, что кислород нужен для сжигания жира. Без кислорода жир не может сгореть... для этого нужна дыхательная гимнастика, дыхательные упражнения.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
300 первых слов (англ.) 24 смысловые группы.
300 первых слов (англ.) 24 смысловые группы.
please (плиз) - пожалуйста, прошу. sorry (сори) - извините
you are welcome (ю а вэлкам) - пожалуйста, не за что
hello (хэллоу) - здравствуйте. hi (хай) - привет
goodbye (гудбай) - до свидания, пока. see you (cи ю) - увидимся
yes (да) - да. no (ноу) - нет. not (нот) - не
this (зис) - этот. that (зэт) – тот
name (нэйм) - имя. address (эдрэс) - адрес
phone number (фоун намбэр) - номер. age (эйдж) - возраст
married (мэррид) - женатый, замужняя
letter (лэттэр) - письмо. email (имейл) - емейл
what (уот) – что, какой. who (ху) - кто. where (уээ) – где, куда
how (хау) - как. why (уай) - почему. when (уэн) - когда
I (ай) - я
you (ю) – ты; вы; Вы
he (хи) - он
she (ши) - она;
it (ит) - оно
we (уи) - мы
they (зэй) - они
my (май) - мой
your (ё) – твой, ваш
his (хиз) - его
her (хё) – её
our (ауэ) - наш
their (зээ) – их
and (энд) - и
but (бат) - но
or (о) - или
because (бикоз) - потому что
if (иф) - если
that (зэт) – что
something (самсинг) - что-нубудь
everything (еврисинг) - всё
nothing (насинг) - ничто, ничего
here (хиэ) – здесь; сюда
there (зээ) – там; туда
now (нау) - сейчас, теперь
already (олрэди) - уже
still (стил) – еще
yet (йет) – еще (не)
many (мэни) - много + слово во множественном числе
much (мач) - много + слово в единственном числе
few (фью) - мало + слово во множественном числе
little (литл) - мало + слово в единственном числе
very (вэри) - очень
every (эври) - каждый
all (ол) – все; всё
such (сач) – такой
so (соу) - так