Сечас в психотерапии активно используется целебная сила Мандал. Первым же, кто обратился к медитации с Мандалой был Карл Густав Юнг (1875-1961).
Он изучал целебное действие окружностей на душу пациента. В его работе Архетипы и коллективное бессознательное Основным символом архетипа самости является мандала и ее многочисленные разновидности (абстрактный круг, нимб святого, окно-розетка). По Юнгу, целостность и единство «Я», символически выраженные в завершенности фигур вроде мандалы, можно обнаружить в снах, фантазиях, мифах, в религиозном и мистическом опыте. По мнению Юнга рисунок Мандалы представляет собой единство личности и всей Вселенной.
Мандалы в природе
В природе вокруг нас везде присутствуют Мандалы. Круги и квадраты, спирали...
Форма цветка и круги на воде от брошенного камня.
Солнце и цветы.
Спил дерева и даже Сама Земля.
В моем ЖивомЖурнале ЮлияПортланд размещены разнообразные природные Мандалы. Быть может и Вы сможете предложить увиденную в Природе Мандалу? :)
В чем целебный эффект Мандалы?
Если вы никогда еще не создавали Свою Мандалу – начните с рассматривания понравившейся, вызвавшей отклик Души, Тела, Разума…
Когда будете готовы – берите в руки карандаш, кисть, какие-то предметы – Творите!
Что же дает работа с Мандалой?
Умственное и телесное расслабление. С помощью рассматривания или создания Мандалы вы можете познать самого себя и Мир вокруг вас. И даже выйти за пределы сознания, слиться с Космосом.
Сочетание работы с Мандалой и медитации дают большую концентрацию, внутренние процессы более направлены, ориентированы на цель медитации (это может быть и расслабление, и визуализация, и работа с иными задачами).
Очень полезно рисование Мандал для нервных и легко возбудимых детей. Сам процесс рисования умиротворяющее действует на психику.
Как самому работать с Мандалой?
Можно работать с уже существующей Мандалой. Это несложно: найдите или выберите позу, удобную для медитации (та, в которой вы сможете расслабиться и при этом не уснете). Созерцайте Мандалу 3 и более минут. Можете зажечь свечи и включить негромкую медленную музыку. Со временем увеличивать время созерцания.
Можно наблюдать природную Мандалу – Луну, цветок, озеро – то, что откликнется Вашей душе.
А можно самому создать Мандалу. Нарисовать или выложить из цветных камней.
Пятая Конечность, Границы и магическое 108 :)
Раздел: Популярная психология
Вчера шла домой после встреч с клиентами, и попала под дождь ... и ощутила...
Часто ли мы вспоминаем про свою пятую конечность?
Ощущаем ее?
Воспринимаем ли мы как конечность свою голову?
(тоже занимательный момент про «попадание» - звучит, как случайность, а по факту ведь все мы способны проанализировать погоду за окном, посмотреть новости или яндекс-погода, в конце концов, зная Москву – просто взять зонт :)).
Пятая Конечность Границы и магическое 108
"Ближе к Телу!", как говаривал Великий Комбинатор :)
Самая ощутимая капля дождя – это та, которая первой пробирается сквозь волосы и не успев нагреться – попадает на теплую макушку, и эта холодная капля начинает стекать по коже головы...
Знакомо такое ощущение? :)
Всегда хотела бродить по дождю без обуви и зонта... Когда видела в фильмах – аж дух захватывало :) Какое-то ощущение Свободы :) без мыслей о щелочных дождях, химикатах стекающих с неба, грязном московском воздухе, растворенном в этих каплях...
Вот мы и встретились с «ПЯТОЙ КОНЕЧНОСТЬЮ» - головой :)
А Вы о чем подумали? :)
Да, с точки зрения телесной терапии, Голова – одна из пяти конечностей (какой ужас – человеку с европейским восприятием мира представить такое почти невозможно, народ на тренингах обычно в первый момент тоже впадает в шок – слишком уж мы все живем в голове).
Вот так я медленно шла домой, ощущала, как протекает вода под волосами, затекает за шиворот, по лицу... у вас есть такой опыт?
Сможете сейчас ощутить всю поверхность головы?
Отвлекитесь от чтения - подарите себе минуту внимания :)
Всю поверхность: затылок, пространство за ушами, макушку, лоб, лицо, скулы, щеки, подбородок...
Получилось?
Да, сложно.
На то есть масса причин
(о них позже, в том числе –
на бесплатном интерент-тренинге )
А зачем собственно нужно ощущение головы? Да и других частей тела?
Наше восприятие себя и ощущение границ тела – важнейший аспект восприятия Себя, Мира, Себя в Мире. Это влияет на самооценку и отношения с окружающими. Дает возможность «быть здесь и сейчас». Двигаться вперед и достигать.
Как сказал А. Лоуэен (основоположник экзистенциально направленной телесно-ориентированной психотерапии), «человек «пришвартован» к реальности на обоих концах тела: внизу через контакт с землей», а наверху – через макушку головы.
Этим же путем идут и даооские практики внимание к трем «кончикам тела»:
- контакт с ощущениями в темени – усиливает ощущения восходящих потоков «энергии» (граница «человек – небо»);
- Контакт с
Читать далее...