Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Как накачать мышцы ягодиц

Как накачать мышцы ягодиц

потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2. Выпады
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. Поднимание таза
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц.
[400x403]

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

ДОМАШНЯЯ ЛЕЧЕБНИЦА. ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ И КОЖУ

ДОМАШНЯЯ ЛЕЧЕБНИЦА. ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ И КОЖУ

Уже на половине курса - чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей.
Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк!

Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости!

💦 1. Купите в аптеке берёзовый дёготь и пипетку.

💦 2. Когда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берёзового дёгтя, быстро жуете и глотаете. Сначала будет неприятно, но постепенно привыкнете.

💦 3. На следующий день капаете 6 капель, и так увеличивая по 1 капле ежедневно и доходите до 10.

💦 4. 10 капель принимаете 2 недели, потом начинаете уменьшать по одной капле и доходите до 5 капель. Весь процесс занимает 24 дня!

💦 5. После того как прожевали маленький кусочек с берёзовым дёгтем, ничем не запиваете и ничем не закусываете! Не имеет значения чёрный хлеб или белый. Самое главное, чтобы процедура была ежедневной в течении 24 дней без пропусков - "забываний".

💦 6. Не злоупотребляйте - проводить процедуру дважды в год - весной и осенью.
[270x400]

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Медовый бисквит

Медовый бисквит

Очень вкусный нежный бисквит, в меру пахнет медом, тает во рту! Отлично поднимается, не опадает, нет шапки, и максимально прост в приготовлении!

Ингредиенты:

- яйца 6 шт,
- сахар 160 гр,
- мед 2 ст л,
- мука 190 гр.

Приготовление:

Взбиваем яйца, сахар и мед до плотной белой массы. Не меньше 10 минут. В объеме увеличиться должно раза в 4 примерно!
Потом аккуратно всыпаем муку и перемешать снизу вверх. Выпекать при Т 170-180С. Готовность определяем шпажкой. Остужаем в форме!

- Альтернативный способ приготовления: -

Взбиваем яйца, сахар и мед до плотной белой массы. Не меньше 10 минут. В объеме увеличиться должно раза в 4 примерно! Потом аккуратно всыпаем муку и перемешать снизу вверх.

Тесто вылить в форму, застеленную бумагой для выпечки. Не забудьте прямо перед выпечкой крутануть в какую-нибудь сторону пару раз (чтобы поверхность была ровной). Выпекать в разогретой до 170-180С духовке. Готовность определяем шпажкой. Остужаем в форме!

Затем проводим ножом вдоль стенок и выкладываем бисквит на стол. Разрезать корж на 3 части. Перемазать кожи вареной сгущенкой (можно сгущенку взбить со сливочным маслом (150 г) или со сметаной).
Верхний корж не надо мазать кремом. Его зальем шоколадной глазурью и в центр насыпаем немного орехов. Ждать пропитки не нужно, можно есть сразу.
[604x402]

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Очищение стиральной машинки от накипи без "калгона"

Очищение стиральной машинки от накипи без "калгона"

ТРИ пакета лимонной кислоты (всего 15гр) и режим кипяч
нения или стирки при 90 градусов. Понаблюдайте слив - такое льется! Я так маме чистила машинку, у нее очень жесткая вода.
***
100 грам лимонной кислоты.
Прокрутить в холостую с режимом стирки для хлопка при 90 градусах.
Можно делать раз в год. Чаще не имеет смысла. Калгонами и всякой подобной ерундой для чистки лучше не пользоваться.
Кстати лимоная кислота также не плохо очищает нагар с старых алюминиевых сковородок и чайников. Для этого надо прокипятить посуду в растворе лимоной кислоты. После каждого кипячения нужно соскребать нагар. Количество повторов зависит от толщины самого нагара. Мы таким образом очистили свой древний чайник и сковороду.
***
У меня при полоскании застучала машинка. Мне кто-то посоветовал насыпать вместо порошка лимонную кислоту и постирать без белья, на 100 град.. Пришлось это повторить 2 раза. РАБОТАЕТ БЕСШУМНО, как в рекламе, даже кот не просыпается.
***
У меня невестка раз в месяц прогоняет машину просто с водой и пакетиком лимонной кислоты - нагреватель чистенький!))
***
Где-то в инете примерно год назад читал следующий способ: засыпать в бак 80 г лимонной кислоты и запустить машинку на полный цикл при 90 градусах. Применять раз в 3 месяца (а вообще в зависимости от интенсивности использования машинки). Сам пробовал. У меня AEG вертикалка. Брал б/у из Германии. Ей уже лет 8. В первый раз когда засыпал лимонку, то всякая гадость хлопьями вылетала. По отзывам ремонтников (сам я таковым не являюсь) способ очень эффективный. Правда нельзя использовать при эмалированных барабанах, если на эмали есть трещины (даже микро, которые разглядеть невозможно).
А антинакипины не советуют использовать из-за того, что не все производители мешают в состав то, что надо.
[604x556]

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Действенный способ борьбы с выпадением волос в домашних условиях

Действенный способ борьбы с выпадением волос в домашних условиях
Итак, Вам понадобится:

1 ампула витамина В6;
1 ампула витамина В12;
1гр. витамина С (продаётся в пакетах);
2 ст. л. касторового или репейного масла;
2 ст. л. мёда (разогреваем на водяной бане);
2 ст. л. любого бальзама для волос.

Всё смешиваем. Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине. Надеваем на голову чепчик и укутываем полотенцем (добиваемся эффекта "сауны").

Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымывается за счёт того, что в состав входит бальзам.

Попробуйте. Пусть Ваши волосы будут здоровы и красивы!
[380x238]

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Салат "Гомельчанка"

Салат "Гомельчанка"
Ингредиенты:

●800-900г свежей капусты
●400-500 г вареной колбасы
●Половина репчатой луковицы
●6-7 ложек майонеза
●Соль,перец по вкусу

Приготовление:

Капусту нашинковать(перетереть руками),колбасу нарезать соломкой,лук-полукольцами.Посолить(совсем щепотку),заправить майонезом. Все!
[500x375]

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Рецепт ленивых вареников с творогом

Рецепт ленивых вареников с творогом

Мука – 100 грамм;
Творог – 500 грамм;
Сахар – 50 грамм;
Куриное яйцо – 1 штука;
Соль – по вкусу;
Масло сливочное – по вкусу.

Как приготовить ленивые вареники с творогом
Честно говоря, процесс более чем прост, поэтом приготовить очень нежные и вкусные вареники получится абсолютно у каждого.

Творог я использую домашний, что и вам советую, его мы выложим в посуду, добавим к нему сахар и хорошенько с помощью ложки перетрем его. В процессе перетирания можете немного посолить творог по своему вкусу.

Теперь к творогу вбиваем одно яйцо и так же, как и сахар вымешиваем до однородного состояния.

Муку, которая у нас есть, поделим пополам, половину добавим сейчас в смесь творога с яйцом, а вторую половину оставим на процесс вылепливания ленивых вареников, в качестве подсыпки.

На досточку подсыпаем немного муки, накладываем творожную массу с горкой.

С помощью рук слегка раскатываем творожное тесто в колбаску.

Колбаску с теста, которая у нас получилась, режим на небольшие кусочки с помощью острого ножа.

Теперь наливаем в кастрюлю около трех литров воды, ставим на огонь и доводим до кипения. После того, как вода закипела, понемногу отвариваем наши ленивые вареники. Бросаем вареники в кипящую воду, доводим их до кипения и варим на среднем огне примерно около трех минут.

Готовые вареники выловим с кастрюли с помощью шумовки, выкладываем их на тарелку еще горячими и хорошенько смазываем их сливочным маслом, по желанию можете к вареничкам добавить немного сметаны.

Ну, вот и все теперь вы знаете, как приготовить ленивые вареники, согласитесь, все довольно просто, мне остается только пожелать вам приятного аппетита!
[500x300]

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Чистая кожа лица

Чистая кожа лица

1. Две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки-шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках фирмы Bayer).
2. Немного меда.
3. Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
Добавляем немного меда (чайную ложечку)
Наносим маску на 10 минут.
Через 10 минут используем маску как скраб и отшелушиваем кожу вращательными движениями.
Смываем.
Наносим тоник, или сразу же увлажняющий крем.
Избегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).

Через неделю виден потрясающий эффект. Кожа обновляется и выравнивается. Воспаления пропадают. Поры очищаются. Пропадают черные точки.
[604x603]

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Чебуреки с мясом. Очень удачное хрусткое тесто

Чебуреки с мясом. Очень удачное хрусткое тесто

Ингредиенты:

Тесто:
●Мука – 8 стакана,
●Вода – 3 стакана,
●Соль – 2 ч.л.,
●Сахар – 2 ч.л.,
●Масло растительное – 150 мл.
●Водка – 1 ст.ложка
Да, и никогда не добавляйте в тесто яйца! Из-за яиц тесто получается жестким!

Приготовление:

1. Муку просеить в большую чашку.
2. В воде растворить соль и сахар.
3. Сделать в муке лунку, влить туда водяной раствор, водку, растительное масло.
4. Тщательно вымесить тесто, обернуть его пищевой пленкой, и оставить при комнатной температуре, примерно, на час.
5. Пока тесто отдыхает, можно приготовить начинку.

Для начинки прекрасно подойдёт, говядина, или баранина, или можно сделать микс из этих двух видов мяса.
6. Готовое тесто раскатайте скалкой так, чтобы толщина его не превышала 3 мм. При помощи блюдца вырежьте из теста круги диаметром 15-20 сантиметров.
7. .сложите тесто пополам и как можно более тщательно защипите края, чтобы они не разошлись при жарке и не дали начинке вытечь наружу.
8. Слепите чебуреки и обжарьте в большом количестве масла.
[604x402]

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

НАШЕ КИНО. ПОЗДНИЕ ЦВЕТЫ. МЕЛОДРАМА 2014. ВСЕ СЕРИИ ВМЕСТЕ

Её счастье рушится - муж уходит к молодой любовнице - обычная история... Предательство шокирует, она в отчаянье и не знает, как же жить дальше.
Но судьба преподносит ей неожиданный подарок...

Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение

Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!

[показать]

Ингредиенты:

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Жакет спицами

[330x496]

Читать далее...

Это цитата сообщения krmaria Оригинальное сообщение

Волшебная лестница: работа с желаниями


Этот ритуал можно назвать симорроновским, так как здесь тоже надо подключать фантазию и импровизировать.

Прочитав о нем, я отложила информацию куда-то в дальний угол и забыла о ней. Но, через какое-то время, переехав жить на шестой этаж, я вспомнила о нем и решила попробовать в действии. От лифта я отказалась сразу же и практически никогда им не пользуюсь, только в очень редких случаях.

Мы с семьей хотели поехать отдохнуть, но никак не могли найти путевку, либо цена очень кусалась, либо условия проживания не устраивали. И, в один прекрасный день, в очередной раз поднимаясь по лестнице, я начала произносить такую фразу:«Я все выше поднимаюсь и путевку покупаю. Раз, два, три, лучший вариант – приди!». Эта фраза пришла ко мне спонтанно, и я постоянно повторяла ее, перешагивая со ступеньки на ступеньку.

После этого, зная, что нельзя зацикливаться на желаемом (более подробно об этом читайте в статье “Техника исполнения желаний”), я пришла домой и перестала об этом думать. Через два дня я случайно на улице встретила свою знакомую и оказалось, что у нее дача в зоне отдыха, в отличном месте, и она на данный момент ее сдает. А так как мы давно знакомы, она сдала нам ее по приятной для нас цене.

Сначала я посчитала это простым совпадением, но потом убедилась, что этот метод работает. Мы отлично отдохнули, а ритуал с лестницей с тех пор я практикую довольно часто.

Запомните небольшие правила и применяйте этот метод в жизни во благо себе и своим близким:

работа_с_желаниями_rabota_s_gelaniami1. Все срабатывает только при подъеме, вероятно, работает принцип «восхождения к цели».

2. Перед тем, как наступить на первую лестницу, ваша фраза должна быть уже придумана. Начинайте ее говорить с самой первой ступеньки, она является как бы отправной точкой.

3. Идя по лестнице, не отвлекайтесь и думайте о своем желании. Напрягаться и визуализировать ничего не надо, ведите себя легко и по-детски.

4. Не забывайте, что фразы должны быть в настоящем времени, в утвердительной форме, без слов «хочу» и «нет» и частички «не». И, конечно же, помните, что ваши желания должны касаться только лично вас и не вторгаться в чужое пространство и нарушать свободу воли других людей.

Если с первого раза не получилось, значит делайте столько раз, сколько потребуется. Мелкие желания исполняются быстро, а вот над глобальными надо будет потрудиться. Здесь все зависит от уровня вашей энергетики и силы позитивного мышления.

Пробуйте, наполняйте волшебством каждый миг своей жизни и позвольте чудесам случаться с вами!

Удачи и исполнения всех желаний вам!

Серия сообщений "симорон":

Часть 1 - Переименование с поиском симоронского корня
Часть 2 - Хочешь свой дом? Вышей его!
...
Часть 18 - Учитесь волшебничать!
Часть 19 - Ковер-самолет, или Готовимся в путь!
Часть 20 - Волшебная лестница: работа с желаниями
Часть 21 - Бей ключом, будет все нипочём!
Часть 22 - Хотите денег и удачи — вообразите и получите (немного квантовой физики)
Часть 23 - замуж за олигарха