Это цитата сообщения Aliciya_Bes Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков

[300x335]Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 градусов или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

Читать далее...

[700x573] Скрытая гимнастика Воробьева В.И. была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых. Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий. Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того, при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог. Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока. Упражнения: 1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз. 2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз. 3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз. 4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз 5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз. 6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз. 7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз. От автора: А теперь от себя: занималась такой гимнастикой в период с 14 до 25 лет достаточно регулярно, каждый день хотя бы раз в день, почему-то чаще получалось перед сном. В результате хоть и имею лишний вес, но тело крепкое, а не рыхлое. Да, к тому же "галифе" и второй подбородок отсутствуют. :-) Да, еще, всего такая гимнастика занимает 8 мин. (засекала при умеренном темпе). Кроме того, количество упражнений увеличивала, когда понимала, что нагрузка маловата. Сейчас многим не хватает денег на поход в спортзал, поэтому рекомендую не отчаиваться и заниматься такой гимнастикой, поверьте результат появится очень скоро. Удачи всем и здоровья!

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение


ПУСТЬ В ДУШЕ У ВАС ВСЕГДА СВЕТИТ СОЛНЫШКО!!!!!

Это цитата сообщения gulcatai Оригинальное сообщение

Среди всего разнообразия природных ландшафтов встречаются такие места, где кажется, что попал в другой, сказочный, мир. Невероятное сочетание и буйство красок заставляют поверить в то, что природа специально собрала всю палитру в одном месте, чтобы показать свою красоту.
AdMe.ru предлагает разбавить осеннюю серость сочными красками и совершить виртуальный тур по самым ярким местам нашей планеты.

Долина цветов, Индия
[900x700]

whc.unesco
Озеро пяти цветков, Китай
[900x615]

Это цитата сообщения Надежда_Заломина Оригинальное сообщение

Большая подборка эликсиров молодости Большая подборка эликсиров молодости,полезных сочетаний продуктов и уникальных рецептов для здоровья [600x300] Мед с корицей.Уникальное полезное сочетание! Уникальные свойства тмина Урбеч -суперпродукт для красоты и здоровья! Царь специй Кардамон Чем полезны макароны? Черемша-полезные свойства Энергетическая ореховая смесь 1 стакан свежей земляники продлевает жизнь на 1 год!!!! А вы пробовали тыквенные семечки с медом? Амарант- применение и польза Аюрведический тонизирующий морковно-яблочный джем со специями Базилик -полезные свойства.

Читать далее...

[342x37] Дама в шляпке: образ романтичности, Элегантна, женственна, божественна, Символ элегичной поэтичности, Как она изысканно естественна… Ласковая песня строгой нежности, Музыкой волнительной прекрасна, Ореолом таинства безбрежности, Чувством восхищённости чудесна… Чарами пленительными сладости, Дама в шляпке: образом прелестна, Взглядом потуплённой гордости, Беспредельно выглядит свобода… Зыбкая граница томности, Века восемнадцатого мода, Канонами девичьей скромности, Дама в шляпке: Женщина от Бога!!! © 14.10.2012 Василий Васильев

Это цитата сообщения Лилия_Линникова Оригинальное сообщение

Я просто так желаю Вам добра ! Любому, кто читает эти строчки... Чтоб было настроение с утра... Чтоб Вас любили сыновья и дочки ! [показать]

Это цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение

наташа проценюк