7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.

[показать]

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

1. Лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на зеленой цветущей поляне с ласковым солнышком. Раскиньте руки в стороны. Ноги соедините вместе и согните в коленях. Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо до соприкосновения их с полом. Голову поверните влево и медленно выдохните. Левая щека должна коснуться пола, при этом плечи и руки остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и опять глубоко вдохните. Но теперь колени поверните влево до соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна коснуться пола. Сделайте выдох. Упражнение закончено. В первый день выполняйте данное упражнение не более 4 – 5 раз. В последующие дни увеличивайте число повторений до 25 раз.

2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладошками вниз. Ноги поставьте на расстоянии 30 см и согните в коленках. Упритесь ступнями в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота. Опираясь только на лопатки, ягодицы вместе со спиной поднимите вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь. Выполните это упражнение 5 раз.

3.Лягте на живот и одной щекой прижмитесь к полу. Руки свободно разместите вдоль тела ладонями вниз. Ноги расположите друг от друга на расстоянии 15 см и напрягите мышцы ягодиц. Вытяните носки и поднимите одну ногу на 15 см от пола. Другую ногу оставьте неподвижной на полу. Замрите на мгновение и после этого опустите ногу на пол. Сделайте такое упражнение для каждой ноги по 50 раз.      

Я очень люблю ЛАВАШ. Но в магазине он не очень вкусный, долго искала рецепт, вот наконец то нашла. Теперь для меня не составляет особого труда нажарить лепёшек. 40 шт за 1 час. Вкуснотища , куда там магазинным.

[показать]

ИНГРЕДИЕНТЫ:
 Минтай - 700 г 
 Яйца - 1 шт
 Лук - 1 шт
 Морковь - 1 шт. 
 Овсяные хлопья - 3 ст. л 
 Мука цельнозерновая - 50 г 
 Томатная паста - 3 ст. л
 Чеснок - 7 г
 Соль, перец, лавровый лист - по вкусу 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отделяем филе. Измельчаем вместе с яйцом, геркулесом, специями. Из однородной массы формуем круглые заготовки, каждую обсыпаем мукой. Отдельно на масле обжариваем луковые полукольца, через минуту — с морковной стружкой. К размягченным овощам добавляем томатную пасту, специи, вливаем примерно 50 мл кипятка — пропариваем минут 5. 

Перекладываем томатный соус в огнеупорную емкость, равномерно раскладываем рыбные тефтели, заливаем кипятком почти доверху, разбрасываем горошины перца, чеснок, лавровые листы и на 40 минут ставим в раскаленную духовку, тушим рыбные тефтели в томатном соусе при температуре 180 градусов. 

[700x525]

Вот и начался сезон баклажанов. Каждая хозяйка старается приготовить много интересных блюд из этого полезного овоща. Баклажаны можно запекать и тушить с овощами, но также не стоит забывать о консервировании. Существует множество рецептов заготовок на зиму из баклажанов, оригинальные салаты среди них занимают особое место.

[показать]

Предлагаю вашему вниманию очень вкусную заготовку – баклажаны по-корейски на зиму. Такой необычный способ приготовления сохраняет бесподобный вкус баклажанов, а также других овощей, входящих в состав «корейского» салата. Главное — соблюдать пропорцию ингредиентов, необходимо брать одинаковое количество баклажанов, лука, сладкого перца и моркови. Все овощи выкладываются в баночку слоями, благодаря чему салат выглядит очень аппетитно.

Заготовьте такие баклажаны на зиму, в каждой ложке такого салата вы почувствуете пикантность моркови и перца, а также мягкий, насыщенный вкус баклажанов. Кориандр в составе баклажанов по-корейски придает овощам некую изюминку, обогащая их бесподобным ароматом.

Баклажаны, приготовленный по-корейски, станут отличным блюдом для праздничного стола. 

[показать]

Медовое печенье

Вода Сасси для похудения

Вода Сасси - Sassy water – получила распространение среди сражающихся за стройную фигуру под оптимистичным лозунгом «Пей и Худей!» Своим названием несложный напиток обязан Синтии Сасс, создательнице эликсира для плоского живота.

Действие воды Сасси при регулярном употреблении:

- Успокаивает желудочно-кишечный тракт и нормализует работу пищеварительной системы;
- Способствует выводу из организма лишней жидкости и токсинов;
- Улучшает гидратацию, избавляет от проблемы вздутия живота, «выравнивает» живот;
- Ускоряет обменные процессы.
Рецепт и приготовление воды Сасси

Для приготовления дневной нормы воды Сасси вам потребуется:

- 2 литра чистой питьевой воды;
- чайная ложка свежего и только что натертого корня имбиря;
- огурец, нарезанный тонкими кружочками (грубую или горькую кожицу срежьте);
- неочищенный лимон, нарезанный тонкими кружочками;
- листики свежей мяты примерно с 7 веточек (крупные нижние помятые листья не берите).

Вечером все ингредиенты отправляем в высокий кувшин или в эмалированную кастрюльку, слегка перемешиваем. Оставляем настаиваться на ночь в холодильнике. Вкус будет специфическим, но не ярко выраженным, довольно мягким. Особенно легко пьется вода Сасси в жаркое время года, так как является прекрасным освежающим напитком, с помощью которого еще и можно похудеть.

Днем напиток необязательно хранить в холодильнике, тем более в холодное время года, но позаботьтесь о том, чтобы он не находился возле батареи или под лампой, под прямыми солнечными лучами.

Приготовленную вами воду Сасси пейте небольшими порциями в течение всего дня, равномерно рассчитав количество напитка на ваше время бодрствования. Предварительно воду можно процедить, избавившись для удобства и от листиков мяты и от лимонных косточек и от имбирных волокон, а заодно и перелить в удобную бутылочку, которую можно взять с собой на работу, учебу или в фитнесс-центр.

Если в день вы готовы и можете выпить больше, чем 2 литра воды Сасси, то можно увеличить дневную норму. Но не более чем 4 литра на сутки, при этом количество «вкусовых» составляющих – имбиря, мяты, лимона, огурца можно оставить таким же как для 2 литров напитка.
Вода Сасси и эффективное похудение

- Вода Сасси может быть как частью специальных диет и в особенности вариаций программ питания для похудения живота, так и быть включенной в ваш обычный рацион питания. При этом, чтобы увеличить эффективность напитка желательно увеличить число приемов пищи, сократив при этом порции на один прием. Так пища будет лучше усваиваться.

- После каждого приема пищи постарайтесь дать себе умеренную физическую нагрузку, это поможет вывести лишний воздух из желудочно-кишечного тракта, попадающий в него во время еды.

- Тем, кто серьезно озабочен проблемой похудения и получения красивого плоского животика, вода Сасси должна заменить практически все напитки: кофе, крепкий чай, содовые, алкоголь.
[604x469]

[показать]

Очень сытное, питательное и вкусное блюдо – это осетинский пирог с мясом и, с картофелем и сулугуни. Сочетание главных ингредиентов восхитительное, а если кушать пироги горячими, то они станут постоянными гостями у вас на столе.Рецепт прост и мы представляем его вашему вниманию.                                                                                   

[300x240]

В народной медицине существует очень хороший и эффективный рецепт для профилактики инсульта и других проблем с сосудами, он помогает стабилизировать давление, очистить и укрепить сосуды, улучшить питание и кровоснабжение клеток мозга.

Простой, но эффективный настой для профилактики инсульта

[показать]

Меня просили делиться рецептами с куриной грудкой - вот еще один. Нежные вкусные очень легкие и вместе с тем сытные оладушки! Очень вкусны теплыми и холодными. Могут заменить полноценный ужин без ущерба фигуре, хороши на завтрак, на перекус, дети едят с удовольствием- пробуем?

[604x604]

[510x340]

 

 

Красавица сальвия, которую часто можно встретить в цветниках и на клумбах, является представителем семейства яснотковых. Характерной особенностью этого многолетника считаются четырехгранные стебли и двугубые трубчатые цветки, которые формируются на верхушках побегов.  Многолетняя сальвия хороша тем, что ее цветение радует глаз с июня и до первых ночных заморозков. Соцветия могут быть… Подробнее

Рулетики из куриного филе

Боли, сопровождающие различные заболевания суставов (артрит, артроз, ревматизм, остеохондроз), могут беспокоить в разном возрасте, существенно снижая физическую активность и качество жизни.

[показать]

В прошлом году я заготавливала баклажаны "Огонек", жаря их. В этом году, когда собралась делать заготовки, нашла другой, простой вариант рецепта - без жарки , поделюсь опытом. Времени ушло гораздо меньше.

[466x700]

Дорогие мои женщины, обычно заготовка на зиму падает на хрупкие женские плечи. Не отчаивайтесь, когда на улице +35 в тени, а я на кухне (у меня последние дни отпуска), меня грела мысль ,что зимой так вкусно будет открыть баночку, пахнущую жарким летом. У нас любители острого, поэтому даю рецепт для любителей острых ощущений.

Время на закатку: 5 часов. Выход 14  литровых банок.

Сразу оговорюсь, фотографий не делала, лучше подробно расскажу, как сэкономить время

[показать]