Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Просто и вкусно! Перцы по - армянски.
[604x453]Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Суперпышные КОТЛЕТКИ из куриного фарша с овсяными хлопьями
2.
[604x359]
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Печенье "Грибочки"
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
ПОДТЯГИВАЕМ КОЖУ ЖИВОТА ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДОВ
ПОДТЯГИВАЕМ КОЖУ ЖИВОТА ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДОВ
1. Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Ноги выпрями, живот напряги. На выдохе втягивай живот, одновременно поднимая правую ногу не слишком высоко.
Задержись в этом положении, сделай вдох, а на выдохе подтяни правую ногу к поднятой левой. Удерживай равновесие 5 секунд.
Повтори 6–10 раз для каждой стороны.
2. Встань на четвереньки, сильно напряги мышцы живота. На выдохе выпрями одновременно правую руку и левую ногу так, чтобы получилась прямая линия. Задержись в таком положении на 3 секунды. На выдохе опусти руку и ногу на пол.
Сделай по 10 повторов для каждой ноги.
3. Дыхательное упражнение. Ляг на пол, согни ноги в коленях, а руки положи под голову. На вдохе втягивай максимально живот, сильно напрягая мышцы, а на выдохе — выпячивай.
Сделай 20 вдохов и выдохов.
4. Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Согни правую ногу в колене и поставь ее перед лежащей на полу левой.
Поднимай левую ногу на 30 см от пола.
Вся фишка в том, что во время выполнения этого упражнения мышцы корпуса должны быть максимально напряжены и как бы вытянуты в струнку. Заваливаться назад нельзя! Повтори 6–10 раз для каждой стороны.
5. Приседания у стены пойдут на пользу ягодицам и бедрам. Напряги мышцы живота, на выдохе присядь, согнув ноги на 90°, на вдохе вернись в исходное положение. Присядь 20 раз.
•В заключение советуем ежедневно крутить обруч на талии по 5 минут в каждую сторону. Это удобно делать, например, во время просмотра любимой телепередачи.
•Также полезно проводить косметические процедуры для повышения упругости: втирать специальные кремы и гели, а также делать домашние обертывания.
[700x465]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Программа тренировок на сжигание жира!
Программа тренировок на сжигание жира!
Тренировка №1
1. Беговая дорожка — интервальный бег 2–3 километра.
Интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе, 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в среднем темпе и 200 метров ходьба или легкий бег.
Или велотренажер — интервальная нагрузка 4–6 километров.
500 метров на средней нагрузке 500 на легкой и чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере — не ниже 15 км/час.
2. Суперсет — грудь, спина (упражнения одно за другим, без отдыха).
Сведение рук перед грудью на тренажере — 20–25 повторений.
Тяга сверху на тренажере узким обратным хватом — 20–25 повторений.
Отдых — до 1 минуты. Выполнить суперсет 4 раза.
3. Суперсет — наружная и внутренняя поверхность бедра.
Сведение ног, сидя на тренажере — 20–30 повторений.
Разведение ног, сидя на тренажере — 20–30 повторений.
Отдых — 30 секунд. Выполнить суперсет 3 раза.
4. Суперсет — бедра, попа, пресс.
Жим ногами на тренажере — 20–30 раз.
Пресс (подъем туловища на римском стуле) — 20–30 раз.
Отдых — до 1 минуты. Выполнить суперсет 3–4 раза.
5. Любой кардиотренажер на выбор (легкая нагрузка) — 10–15 минут.
Желательно пробовать различные тренажеры, чтобы разнообразить нагрузку. Например, попробуйте эллиптический тренажер или степпер. Если вы любите бегать, пробегите указанное время в очень легком темпе.
Тренировка №2
1. Беговая дорожка — интервальный бег 2-3 километра.
Или велотренажер — интервальная нагрузка 4-6 километров.
500 метров на средней нагрузке, 500 на легкой и чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере — не ниже 15 км/час.
2. Суперсет — грудь, спина.
Жим от груди на тренажере (или жим гантелей лежа) — 20-25 повторений.
Тяга к животу, сидя на тренажере (гребля) — 20-25 повторений.
Отдых — 1 минута. Выполнить суперсет 4 раза.
3. Суперсет — передняя и задняя поверхность бедра.
Сгибание ног, лежа на тренажере — 20-25 повторений.
Разгибание ног, сидя на тренажере — 20-25 повторений.
Отдых — 1 минута. Выполнить суперсет 4 раза.
4. Суперсет — пресс, грудь и спина.
Упражнение "маятник" (наклоны в сторону с отягощением) — 20-30 повторений.
Упражнение "пуловер" — 20-30 повторений.
Отдых — 30 секунд. Выполнить суперсет 3 раза.
5. Суперсет — спина, пресс.
Прогибы назад на специальной скамье (или тяга на прямых ногах) — 15-25 повторений.
Пресс (подъем коленей на специальной стойке) или подъем ног, лежа на скамье — 20-25 повторений.
Отдых — 1 минута. Выполнить суперсет 3 раза.
Инструкции к программе:
Если вы новичок в занятиях фитнесом, первые несколько недель выполняйте все упражнения только по 15 повторений с очень легким весом и постепенно увеличивайте количество повторений и нагрузку.
Если ваша цель — усиленное сжигание жиров, старайтесь выполнять максимальное указанное число повторений.
Если ваша цель — общее укрепление мышц и здоровья, достаточно делать все упражнения по 20 повторений.
[604x568]
Это цитата сообщения Эссика Оригинальное сообщение
Огурчики в литровых банках.
Если Вы любите консервировать огурчики в литровых банках, то обратите своё внимание на этот замечательный рецепт. Они очень вкусные!
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Блинчики из кабачков — заслужили мою любовь! Я пеку их каждый день!
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Как легко убрать жир с низа живота?
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Стручковая фасоль - как приготовить?
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
КАК УБРАТЬ СЕДИНУ НАВСЕГДА БЕЗ ОКРАШИВАНИЯ! ИННОВАЦИОННЫЙ МЕТОД!
Это что-то потрясающее, я просто в шоке :) Раньше я и подумать не могла, что смогу избиваться от этой надоедливой седины! Метод очень быстрый и эффективный. Вам тоже стоит такое попробовать!
Это цитата сообщения Santana-I Оригинальное сообщение
Кофточка-туника "Подснежники"
[700x695]Связалась ещё одна кофточка на основе узора "Подснежники", опубликованном в журнале "Дуплет" №181. Вязала из пряжи "Ярослав" №14/2 (100% хлопок, 50 г/350 м), цвет 97, крючком №1,25.
Ушло на кофточку 4 мотка (200 грамм).
Кофточка-туника выполнена в стиле покроя "принцесса" (облегающего силуэта с вывязанными выточками под грудью и удлиненным лифом с мысиком спереди, дополнительно выделенным рельефной линией). Туника легко может превратится в платье, если продолжить вязать юбку, делая прибавки в том же ритме (реже или чаще).
Позже к кофточке планирую связать и длинную юбку.
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
КАК ВШИТЬ МОЛНИЮ В СУМКУ. ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ.
1.
[500x375]
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Наггетсы из курицы
Нежнейшее, сочное куриное филе с хрустящей корочкой — только от одного взгляда на это блюдо разыгрывается волчий аппетит…
При минимальном наборе продуктов получается гора угощения и море удовольствия. И еще: готовится блюдо практически в мгновение ока!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Закуска "Французская"
Ооо, это та еще вкуснятина, уж поверьте, дорогие мои читатели! Приготовите один раз эту закуску "Французскую", и не будете успевать отбиваться от просьб поделиться рецептом))
Ингредиенты:
- белки яичные - четыре штуки.
- сыр твердый - 200 грамм
- мука пшеничная - одна столовая ложка
- растительное масло - для фритюра
- зелень петрушки
- перец черный молотый
- соль
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Будь грациозной и прекрасной!
[400x300]
Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата. Запись Будь грациозной и прекрасной! впервые появилась Роза Жизни. Читать далее »
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Как связать полотно безотрывным способом из шестиугольных мотивов
[показать]
Автор Runa
На примере замечательного платья предлагаю разобрать принцип вязания шестиугольных мотивов безотрывным способом.
[показать]
МК вот здесь
http://www.livemaster.ru/topic/1749859-kak-svyazat...-shestiugolnyh-motivov?msec=25
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ КАПУСТЫ
В лунки рекомендуется засыпать перегной и добавлять 1 столовую ложку яичной скорлупы, 1 столовую ложку золы и 1 чайную ложку суперфосфата и 1 чайную ложку порошка горчицы. Это нужно для того, чтобы не завелись личинки, вредящие корням. Все хорошо перемешать и полить горячей водой с марганцовкой. Когда остынуть лунки, высадить заранее политую рассаду. Мульчировать перегноем, поливать каждый день 3-4 дня подряд, а затем производить полив через 3-4 дня.
Если есть угроза заморозков, покрыть пятилитровыми бутылками из-под воды, обрезав днище. Через 2 недели полить азотным удобрением: 1 столовая ложка на 10 литров воды - 0,3 литра на растение. Еще через 2 недели полить суперфосфатом: 2 столовые ложки замочить в горячей воде на сутки, периодически помешивая, чтобы смесь не загустела, после чего смешать с 10 литрами воды и поливать по 1 литру на растение. Через каждые 2 недели поливать коровяком.
Также 1 раз полить бором и молибденом, чтобы была хорошая завязь головок, а около корней посыпать табачной пылью или золой. От гусениц опрыскать настоем луковой и чесночной шелухи, развесить помидорные пасынки. Опрыскать раствором горчицы: 2 столовые ложки на 10 литров воды + 1 чайная ложка черного или красного жгучего перца + 1 столовая ложка жидкого мыла. От белянки вбить колышки, после чего прибить на них стаканчики из-под йогурта и наклеить на них самоклеющуюся бумагу изумрудного цвета.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Ешьте этот овощ каждый день, и вы ликвидируете жир из печени и опорожните кишечник
