Это цитата сообщения кассиопея_61 Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.

3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

Белый пуловер спицами

elena.tsvetck

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Овсяные хрустяшки

Это очень простой рецепт необычайно вкусного лакомства.

Первая реакция - это недоверие, но потом за уши не оттащить как детей, так и взрослых (сравнить можно с семечками).

Итак, насыпаем на сухую сковороду 2 стакана хлопьев "Геркулес", добавляем полстакана сахара, ставим на средний огонь. 

Читать далее...

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

Не знаете чем заняться с ребёнком? 80 идей для вас!

[420x420]1. Бег с «яйцом». Шарик от пинг-понга кладем на чайную ложку и бегаем по всей квартире, стараясь удержать шарик на ложке. От 3 лет.
2. Болтуны. Быстро-быстро говорим. Кто сможет дольше? От 3 лет.
3. Быстро соображаем. Один игрок быстро называет какое-нибудь слово. Другой тут же должен сказать, что ему в связи с этим пришло на ум. Потом меняемся ролями. От 4 лет.
4. Ветеринарная больница. Мягкие игрушки укладываем в постель и лечим: перевязываем, даем лекарства, измеряем температуру, ставим компрессы и т.д. От 3 лет.
5. Гримируемся. Раскрашиваем лицо перед зеркалом в ванной. От 4 лет.
6. Даем имена. Для каждого пальчика придумываем какое-нибудь смешное имя. От 2 лет.
7. Держим равновесие. С вытянутыми в стороны руками идем, как канатоходец, по самому краешку ковра. От 3 лет.
8. Забиваем голы. Веревочкой обозначаем на ковре ворота. С некоторого удаления бросаем по воротам шарики от пинг-понга. Каждое попадание приносит очко. От 3 лет.
9. Загадываем про людей. Смотрим в окно. Придумываем про людей, которых видим внизу, разнообразные истории. От 4 лет.Читать далее...

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Омолаживающий бальзам для женщин

[200x287]
Средство для омоложения организма (женский бальзам) - омолаживает, улучшает цвет лица, усиливает половую активность и восстанавливает способность к деторождению.

Возьмите 200 г белого вина (вино должно быть крепленым, подойдет портвейн), положите в него очищенную головку чеснока и доведите до кипения. Прокипятите 30 минут, охладите и перелейте полученную жидкость в бутылку (вместе с чесноком).
Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды в течении трех дней с начала полнолуния. Для усиления эффекта омоложения рекомендуется принимать это средство в течении трех дней в начале каждой декады месяца: 1, 2, 3, 11, 12, 13, 21, 22, 23.

Это средство также рекомендуется принимать женщинам для отдаления климакса.
Будьте красивы и здоровы!
[показать]

http://lady.web-box.ru
фото:http://zarazgovorom.ru/

Серия сообщений "- долголетие, омоложение":

Часть 1 - 10 ступенек к долгой жизни
Часть 2 - Японские секреты молодости и стройности
...
Часть 21 - Лекарство от старости
Часть 22 - Чесночная шелуха продлевает молодость
Часть 23 - Омолаживающий бальзам для женщин
Часть 24 - Молодость мозга сохранит лук
Часть 25 - Настойка молодости, красоты и здоровья «Три в одном»
...
Часть 39 - Замороженные лимоны - средство против рака
Часть 40 - ЧАЙ ЧИНГИСХАНА
Часть 41 - Какой витамин продлевает жизнь

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

СМОТРИМ ФИЛЬМЫ ОТ ОЛИ.

Это цитата сообщения СчастливаЯ_ЛюбимаЯ Оригинальное сообщение

Фильм "8 Марта" Женщины и алкоголь - это страшно

8 Марта
Женщины и алкоголь- это страшно

Серия сообщений "8. Для Женщин":

Часть 1 - На те же грабли - 2
Часть 2 - Магия привлечение денег по-женски. 12 Золотых Правил!
...
Часть 20 - О травматичных отношениях с матерью
Часть 21 - ИДЕАЛЬНЫХ ХВАТИТ НА ВСЕХ
Часть 22 - Фильм "8 Марта" Женщины и алкоголь - это страшно

Серия сообщений "7. ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ.":

Часть 1 - Воспоминания из прошлых жизней.
Часть 2 - Данное видео раскрывает то, о чем нигде не говорят!
...
Часть 12 - СОВСЕМ НОВАЯ ЖИЗНЬ..ЖИЗНЬ В ДЕРЕВНЕ...
Часть 13 - Демократия - средство захвата и колонизации [Паразитическая система]
Часть 14 - Фильм "8 Марта" Женщины и алкоголь - это страшно

liveinternet.ru/users/radmi...383874959/

Один
Имена: скандинавское — Один (Odin), английское — Воден (Woden),
голландское — Водан (Wodan), германское — Вотан (Wotan)
Главная стихия: воздух
Дополнительная стихия: вода
Цвета: сине-фиолетовый, тёмно-синий, вайда
Числа: девять, три
Тотемные животные: конь, ворон, волк, орёл, змея
Личные "печати": валькнут, тридискил (tridiskil)
Ипостаси: Один, Вили и Ве; воин, шаман, странник
Магические орудия: копьё, посох, кольцо
Цели воззва

liveinternet.ru/users/radmi...374232168/

Мусорщик
demo

При написании этого става у меня все внутри стало колотить, как какой то невроз, даже шею и затылок ломало, состояние нестояния и небольшой страх в душе, наверное от непонимания. 
Через часа полтора все стало проходить, пока не приступила к написанию второго. 
Это первый став, который пришел ко мне.

Аннотация ув. Ваннадис, которой я премного благодарна:
Когда линии проходят через центр это чаще всего агисхьяльм,по самой модели,по строению,они рас

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

В минималистичном стиле. Серый пуловер с короткими рукавами. Вязание спицами


[501x700]


Размеры (европейские): 36/38 (40/42) 44/46 (48/50)
Размеры (российские): 42/44 (46/48) 50/52 (54/56)

Вам потребуется: 250/300/350/400 г = 5/6/7/8 мотков светло-серой и 100/100/150/150 г = 2/2/3/3 мотка серой пряжи (100% экстратонкой мериносовой шерсти; около 160 м/ 50 г); спицы № 3 и 3,5; короткие круговые спицы №3 .

Техника вязания: двойной жемчужный узор, подчеркнутые убавки.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА СПИЦАМИ >>>

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

В минималистичном стиле. Серый пуловер с короткими рукавами. Вязание спицами


[501x700]


Размеры (европейские): 36/38 (40/42) 44/46 (48/50)
Размеры (российские): 42/44 (46/48) 50/52 (54/56)

Вам потребуется: 250/300/350/400 г = 5/6/7/8 мотков светло-серой и 100/100/150/150 г = 2/2/3/3 мотка серой пряжи (100% экстратонкой мериносовой шерсти; около 160 м/ 50 г); спицы № 3 и 3,5; короткие круговые спицы №3 .

Техника вязания: двойной жемчужный узор, подчеркнутые убавки.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА СПИЦАМИ >>>

Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

Шитье - Шьем юбки на любой вкус - Юбка в полоску от Karen Millen

koko_shik

[533x500]

ПОДБОРКА "Шьем юбки на любой вкус"

Читать далее...

Это цитата сообщения Федорова_Татьяна Оригинальное сообщение

Оригинальный шарф-воротник спицами

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Оригинальный жилет спицами



1.
[503x600]

1.
[316x337]

1.
>

1.
Читать далее...

Это цитата сообщения Cool_jazz Оригинальное сообщение

Ритуалы на убывающую луну

Читать далее...

Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ Оригинальное сообщение

Обряд на перемены в жизни

[604x403]

Обряд состоит из двух частей. Первая часть проводится на убывающую Луну, вторая на растущую. Обряд очень простой и очень эффективный. Он проводится в первый раз в Полнолуние(или в течение 3 дней после) и второй раз в Новолуние(или в течение 3 дней после).

Читать далее...

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Бутылка "кусочек моря"

[450x600]
 

читать далее

Это цитата сообщения SNEJANA111 Оригинальное сообщение

ДАВЛЕНИЕ И ХОЛЕСТЕРИН

ДАВЛЕНИЕ И ХОЛЕСТЕРИН
Бальзам проверен изобретателем на себе и
горячо рекомендуется всем. «Из медицинской литературы узнал, что снизить
давление и холестерин, а заодно предупредить инфаркт и атеросклероз
можно с помощью биофлавоноидов – рутина и кварцетина. Биофлавоноидив
много в различных растениях, а витамин Р свободно продается в аптеке.
Суть бальзама в том, что биофлавоноиды в нем находятся в легкоусвояемой
форме, что усиливает их эффективность. Принимал я свой бальзам в течение
года и с радостью констатирую, что давление и холестерин у меня пришли в
норму. Надо взять растительное сырье, в котором много рутина и
кварцетина. Это могут быть трава подорожника, щавеля конского, гречихи, горца птичьего, цветы, плоды и листья боярышника
кроваво-красного. Берем в сухом виде 10 столовых ложек любой из этих
трав или их смесь в любой пропорции, помещаем в эмалированную посуду.
Заливаем 1 литром кипятка и кипятим 10 минут на слабом огне, затем
переливаем в стеклянную банку вместе с травой (осторожно, чтобы не
лопнула) и в еще горячий отвар добавляем полстакана водки. Сразу же надо
банку плотно закупорить, взболтать и поставить в темное место. Через
три дня бальзам процедить и разлить по бутылкам. Хранить в холодильнике.
Принимать во время еды по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение пяти
недель. Курс повторяется через три месяца. Итого – 3 курса за год.
Противопоказаний нет. Но следует заметить, что оно способствует
свертываемости крови при кровотечениях. А если во время приготовления
бальзама в него поместить предмет из чистой красной меди, там образуется
медно-рутиновый комплекс. Это соединение, как установили ученые
Белорусского госуниверситета В.В. Царюк и А.И. Потапович, способно
предупреждать эпилептические припадки».

http://www.cmiru.ru/index.php/2011-08-20-15-57-08

Это цитата сообщения SNEJANA111 Оригинальное сообщение

ДАВЛЕНИЕ И ХОЛЕСТЕРИН

ДАВЛЕНИЕ И ХОЛЕСТЕРИН
Бальзам проверен изобретателем на себе и
горячо рекомендуется всем. «Из медицинской литературы узнал, что снизить
давление и холестерин, а заодно предупредить инфаркт и атеросклероз
можно с помощью биофлавоноидов – рутина и кварцетина. Биофлавоноидив
много в различных растениях, а витамин Р свободно продается в аптеке.
Суть бальзама в том, что биофлавоноиды в нем находятся в легкоусвояемой
форме, что усиливает их эффективность. Принимал я свой бальзам в течение
года и с радостью констатирую, что давление и холестерин у меня пришли в
норму. Надо взять растительное сырье, в котором много рутина и
кварцетина. Это могут быть трава подорожника, щавеля конского, гречихи, горца птичьего, цветы, плоды и листья боярышника
кроваво-красного. Берем в сухом виде 10 столовых ложек любой из этих
трав или их смесь в любой пропорции, помещаем в эмалированную посуду.
Заливаем 1 литром кипятка и кипятим 10 минут на слабом огне, затем
переливаем в стеклянную банку вместе с травой (осторожно, чтобы не
лопнула) и в еще горячий отвар добавляем полстакана водки. Сразу же надо
банку плотно закупорить, взболтать и поставить в темное место. Через
три дня бальзам процедить и разлить по бутылкам. Хранить в холодильнике.
Принимать во время еды по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение пяти
недель. Курс повторяется через три месяца. Итого – 3 курса за год.
Противопоказаний нет. Но следует заметить, что оно способствует
свертываемости крови при кровотечениях. А если во время приготовления
бальзама в него поместить предмет из чистой красной меди, там образуется
медно-рутиновый комплекс. Это соединение, как установили ученые
Белорусского госуниверситета В.В. Царюк и А.И. Потапович, способно
предупреждать эпилептические припадки».

http://www.cmiru.ru/index.php/2011-08-20-15-57-08