• Авторизация


5 упражнений для идеального живота 29-03-2017 09:42

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения для идеального живота

5 эффективных упражнения для плоского живота



 

Сейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пляжные сезон. Хочется порадовать себя красивым внешним видом.
Избавиться от ненавистного живота можно и за очень небольшое время, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подтянутую фигуру! Тренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, прямую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения. Не рекомендуется сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложняйте себе задание, ускоряйте темп, увеличивайте количество упражнений. Здесь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справиться даже новичок, а в сочетании с упражнениями измените, и время приёма пищи. Тогда эффективность тренировок будет ещё более заметна.
За 2-3 часа до тренировки – основной приём пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до занятий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себя голодным. К тому же кисломолочные продукты будут для Вас неоценимым поставщиком белка для мышц, а перевариваются они довольно быстро. Дополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.
Во время тренировки можно пить минеральную воду без газа.
После тренировки надо подкрепиться. Хорошо подойдёт белковая пища, жирное есть нельзя. Это касается любого жира, а вот творог отлично подойдёт. Его можно есть уже через 30 минут после тренировки.
Спать ложитесь через 4-5 часов после выполнения упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.
Выполненные с удовольствием упражнения обеспечат Вам необходимую подвижность и зарядку для брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее время вернуть фигуре стройность и подтянутость. Удачи всем!
 



 

Серия сообщений "Стройная фигура":
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
Часть 3 - Хотите похудеть быстро и вкусно?
...
Часть 11 - Что женщине мешает иметь тонкую талию?
Часть 12 - Упражнения от жира на животе
Часть 13 - Лучший способ похудеть к лету!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Апельсиновый творожник 29-03-2017 09:40

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Апельсиновый творожник

[700x524]

Печь мне приходится часто, иногда каждый день, как вчера. Продолжается мой ремонт, а работников кормить надо. И не только обедом, если работают целый день, к чаю тоже что-то надо предложить. Я обожаю выпечку с творогом и фруктами. Эта выпечка нравится всем, мужчинам, в том числе. Надеюсь, и Вам понравится! Попробуйте испечь этот творожник. Кстати, там творог совсем не чувствуется, зато аромат апельсина - потрясающий!
 
Продукты для творожника:
Творог 200 грамм
Яйца 3 шт
Мука 1 стакан
Апельсин 1 крупный или 2 маленьких
Сахар 1 стакан
Сметана 100 гр
Сода 1 чайная ложка
Разрыхлитель 1,5 чайные ложки
Сливочное масло для смазывания формы 1 столовая ложка
Приготовление.
[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Обалденный творожный крем для тортиков 25-03-2017 23:34

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Обалденный творожный крем для тортиков - нереально вкусно!

Обалденный творожный крем для тортиков - нереально вкусно!

[показать]

 Ингредиенты: Крем: - 320 г творога - 175 г масла - 90 г сахарной пудры - 65 г сгущенки - 1 пакетик ванильного сахара -1 ст.л. коньяка или десертного вина

Приготовление:

Размягченное масло взбить с сахарной пудрой и растертым ванильным сахаром до побеления. Добавить несколькими порциями сгущенку, тщательно взбивая на максимальной скорости. В конце добавить коньяк. Творог протереть через сито в готовый крем. Взбить.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Снежный дракон 17-03-2017 19:47

Это цитата сообщения luzik Оригинальное сообщение

Снежный дракон. Мастер-класс по вышивке бисером и не только.

 

someoneblack ([info]someoneblack) пишет в [info]master_klass

 
   

Снежный дракон. Мастер-класс по вышивке бисером и не только.
[показать]

Вместо предисловия.
Давно обещала, вот, дошли руки. Первый день ненавистной зимы, классическая холодина на улице, самое время для снежных драконов и авансовых подарков к новому году. Сложная штуковина, целое колье. Уровень, как я уже говорила, скорее, продвинутый, но, вроде, доступно все объяснила. Если есть какие-то вопросы, обращайтесь.
Поехали?))

Лирическое вступление.
Каждая моя вещь начинается с идеи, картинки, мультика, сказки, фильма... С подвесного моста над речкой в деревне, костра в лесу, горного ручья - да с чего угодно она может начаться. Я редко рисую эскизы, просто картинка в голове складывается предварительно, а в процессе колдунства над вещью что-то добавляется или отсекается. Но для сложных вещей. если у вас на "всплыла" картинка, все же советую набросать эскизы.
Дракон начался вот с этой картинки: dreamworlds.ru/kartinki/31691-snezhnye-drakony.html (кстати, этот сайт - кладезь волшебностей, не сочтите за рекламу, очень рекомендую в качестве источника вдохновения)

[показать]

Под нее тут же сложилась вещь. Большая, в холодных тонах... Вот такая:

[показать]

Про нее и расскажу. Единственный момент, умышленно пропущенный в мастер-классе, - вязание жгута. Во-первых, использованные здесь жгутики совсем банальны, во-вторых, признаюсь честно, нам просто не удалась съемка, в-третьих, ждите в скором времени ТАКОЙ мастер-класс со жгутами, какого еще точно не было.) Всеми остальными секретами поделюсь.

Действие первое.
Выбираем материалы.
[показать]

В моем случае это камни (крупный агат, два "кошачьих глаза", интерьерное стекло), бисер, бусины, металлофурнитура  - сам кулон-дракон, штифты, колечки, тонкий фетр, кожа, клей, нитки. Из вспомогательного - ножницы, иголки, круглогубцы, кусачки и прочая мелочь. В принципе, это стандартный набор для практически любой вышитой бисерной вещи.
Здесь я делаю поправку на клей. Опытным путем выяснено, что самый лучший клей при работе с камнями (тем более, с тяжелыми камнями) - обыкновенный "Момент" противно-соплистого оттенка. Но! Если вы намерены работать с камнями прозрачными или светлых оттенков, лучше использовать "Момент-кристалл", который прозрачный. Обычный резиновый "Момент" может их неприятно выжелтить, и желтизну эту никак не убрать. Посему

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Черное колье 17-03-2017 19:45

Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение

Колье

Два колье на основе одной схемки, каждый раз немного измененной.

Отсюда:  http://poegyongyei.blogspot.com/search/label/mint%C3%A1k

   [показать]

 

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Белое колье 17-03-2017 19:44

Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение

Белое колье

Источник

  [1600x1510]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветок из бисера 17-03-2017 19:36

Это цитата сообщения Аннушка1707 Оригинальное сообщение

Цветок из бисера. Подробный мастер-класс Татьяны Алхимовой

Как сделать маленький цветок из бисера

 

Татьяна Алхимова

[показать]

Сегодня я покажу вам, как сплести и собрать маленький цветок из бисера. Такие цветочки мне очень нравятся и служат непременными элементами моих цветочных колье: это средний цветок в кремовом колье, самый маленький — в шоколадном и самый маленький — в розовом. А теперь и вы научитесь их делать.

Сразу оговорюсь, что я не раскрываю номера оттенков, которые использую в плетении. Это моя страшная профессиональная тайна :) На все прочие вопросы постараюсь ответить.

Итак, приступим.

Нам понадобится:

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Колье "ОРНАМЕНТ" 17-03-2017 19:35

Это цитата сообщения natalyayas Оригинальное сообщение

Колье "Орнамент" Часть 1,2,3. МК. Видео.

часть 1



часть 2



часть 3



 

[показать]

[показать]

[показать]

 

http://kuzmanatalya.blogspot.ru/2011/04/2.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Гердан 17-03-2017 19:34

Это цитата сообщения SuperFamily Оригинальное сообщение

Гердан. Простой МК

[238x490]

Перейдем к мастер-классу .
Гердан изготавливается с помощью техники бисерного ткачества на станке.
Для создания гердана нам понадобится: бисер, прочная капроновая нить (желательно потоньше), игла и емкость для бисера, ножницы.

[700x329]

Дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
браслет и колье 17-03-2017 19:31

Это цитата сообщения Радуга_58 Оригинальное сообщение

Браслет и колье .



1.
[420x479]

2.
[300x212]

3.
[350x396]

4.
[300x581]

5.
[300x584]

6.
[300x553]

7.
[300x553]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
прибалтийские сырники 17-03-2017 16:10

Это цитата сообщения Njamochka Оригинальное сообщение

Прибалтийские сырники за 20 минут

Надо: 150 г творога, 1 яйцо, 2-3 ст. ложки муки, 1 ст. ложка сметаны, 1 ч. ложка сливочного масла, сахар и соль по вкусу, жир или растительное масло для жарки, сметана и сахар для заправки готовых сырников.

Добавь в творог последовательно: яйцо, сметану, масло, соль, сахар, муку; и все хорошенько перемешай. Из полученного теста лепи овальные или круглые лепешки и, обваляв их в молотых сухарях, обжарь с обеих сторон в перекаленном жиру или растительном масле до образования румяной корочки. Готовые сырники уложи на блюдо в один ряд и сразу же, пока они не остыли, залей сметаной и посыпь сахаром.

  [400x400]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
омлет с кабачками 17-03-2017 16:07

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Омлет с кабачками, томатами и сыром от WDay.ru.

[450x490]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нежные ватрушки 17-03-2017 16:04

Это цитата сообщения Elenageier Оригинальное сообщение

Нежные ВАТРУШКИ...

[600x425]
Очень нежные, пышные и вкусные...Улетели со свистом....Я люблю экспериментировать, и это оправдалось.
Тесто дрожжевое, опару сделала на кефирчики, а тесто замесила на твороге... Поэтому наверно они такие нежные и получились..Всё ложила как обычно, на глаз (пару яиц, слив.масла, дрожжи), только добавила в тесто немного корицы для аромата, её никто не заметил, но, что очень вкусные и оригинальные заметили все.
Сначала напекла "Сосиски в тесте". Потом добавила сахарную пудру, помесила и напекла ВАТРУШЕК...Начинка: Творог, сахар, яйцо и немного муки....
[600x425]ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>>...



Серия сообщений "Пирожки":

Часть 1 - Творожные пончики
Часть 2 - Пирожки-беляшики
...
Часть 10 - Ватрушки с пудингом и абрикосами
Часть 11 - Сосиски в тесте...
Часть 12 - Нежные ВАТРУШКИ...
Часть 13 - Начинка для ливерных пирожков
Часть 14 - Пышные Пончики.
...
Часть 16 - Пирог и пирожки (яблоки в вишнёвом сиропе)
Часть 17 - Пирожки с морковкой и капустой.
Часть 18 - Капустный пирог за полчаса.




Серия сообщений "Дрожжевое тесто":

Часть 1 - Пирожки-беляшики
Часть 2 - Мои Пасхи.
...
Часть 16 - Маковый рулетик.
Часть 17 - Сосиски в тесте...
Часть 18 - Нежные ВАТРУШКИ...
Часть 19 - Пирог с рисом и салями....
Часть 20 - Красивые работы из теста.
...
Часть 40 - Праздничный пирог с капустой
Часть 41 - ПАСХАЛЬНЫЕ ПРИМЕТЫ
Часть 42 - Пасха


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
идеальный омлет 17-03-2017 15:55

Это цитата сообщения Домашний_Кулинар Оригинальное сообщение

Секреты в приготовлении идеального омлета

 

Приготовить омлет - казалось бы, что может быть проще? Сегодня мы рассмотрим некоторые тонкости в приготовлении данного блюда и быть может у нас получится идеальный омлет!

 

 

[533x400]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вкусные оладьи из курицы 17-03-2017 15:53

Это цитата сообщения alenalan Оригинальное сообщение

Вкусные оладьи из курицы

 

 

Очень вкусные оладьи из курицы. Делать их просто и быстро.

Для оладий с курицей нужно мало времени и немного продуктов.

[показать]

Продукты: филе одной куринной грудки, 2 яйца, немного молока, крахмал или мука, соль.

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
слоеный капустный пирог 17-03-2017 15:51

Это цитата сообщения Freckled_Breeze Оригинальное сообщение

Слоеный капустный пирог

 

С детства любила этот пирог в мамином исполнении (правда мама делала с рыбным или мясным фаршем, я же предпочитаю вариант без мяса). Очень прост в приготовлении, нежный и нежирный на вкус. 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
яйца фаршированные свеклой и сельдью 17-03-2017 15:50

Это цитата сообщения afrika-abr Оригинальное сообщение

Яйца фаршированные свёклой с сельдью

[600x400]

Простая и очень вкусная закуска, отлично подойдёт для любого застолья.

рецепт фаршированных яиц со свёклой и сельдью

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
яичный салат 17-03-2017 15:49

Это цитата сообщения mado Оригинальное сообщение

Яичный салат

[400x346]

Салат делается легко и просто. Отвариваем яйца, измельчаем, режем лук, смешиваем, соль/перец, чуть раст. масла.

яйца (4-6 шт.)

зеленый лук (2-3 пучка)

 

Приятного аппетита!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
заливной пирог с зеленым луком 17-03-2017 15:48

Это цитата сообщения панна_Ганна Оригинальное сообщение

Заливной пирог с зелёным луком и яйцом.

Заливной пирог с зелёным луком и яйцом.

[показать]
Можно испечь вкуснейшие пирожки с такой начинкой, а можно быстренько сделать пирог, очень красивый и вкусный. Мы собирались на дачу, возится с пирожками было некогда и я спекла пирог. Вся семья получила массу удовольствия слопав его на природе. Рекомендую как вариант выпечки для пикника.
Рецепт

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
рисово-рыбные котлеты 17-03-2017 15:47

Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение

Рисово-яичные котлеты

[показать]

Читать далее

Сказать "СПАСИБО"
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии