Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение
Выбираем швейную машинку: о чем вам никогда не расскажут в магазине
[450x338]Содержание:• Фирма-производитель
• Типы швейных машин
• Возможности модели
• Дополнительные аксессуары
По сути любая, даже самая простая швейная машинка, может помочь вам в создании шедевра. В конце концов, эпоха великих кутюрье пришлась на вторую половину XIX-начало XX века, когда швейные машинки только вошли в обиход и были довольно просты. Ни о компьютерном управлении, ни об электрическом приводе не было и речи, но именно в те времена жили и творили такие великие мастера, как Чарльз Ворт, Эльза Скиапарелли и Коко Шанель.
В то же время глупо отрицать, что хорошая и правильно подобранная швейная машина существенно экономит время, силы и нервы мастера. Как же сделать верный выбор, не заблудиться в огромном количестве фирм и моделей, выбрать из списка функций то, что нужно именно вам, и не платить лишнего?
Попробуем разобраться. Для начала определитесь точно, для чего вам вообще нужна машинка. Вы просто хотите иметь ее под рукой, чтобы была возможность самостоятельно укоротить слишком длинные брюки, не бегая каждый раз в ателье, зашить порванную ребенком куртку и подрубить новую штору и вряд ли замахнетесь на что-то большее? Может быть, есть желание шить карнавальные костюмы детям, или же вы настроены вплотную заняться своим гардеробом? Если собираетесь шить, то что? Летние платья из легких тканей, или пальто и суровую джинсу? Или, может, в основном, настроены на трикотаж? Определившись, можно приступать к выбору оптимальной для ваших целей модели.
Определим пункты, по которым предстоит сделать выбор. Во-первых, это фирма-производитель, во-вторых, тип швейной машины, и в-третьих - необходимый набор функций, который определит конкретную модель. Начнем с первого.
• Фирма-производитель
Здесь, как и в любой другой области, существуют лидеры рынка и малоизвестные фирмы.
Наиболее именитые - Bernina, Janome, Pfaff, Brother, Singer, Husqvarna. Выбор среди ведущих производителей во многом определяется личными пристрастиями, наличием в магазине выбора самих машинок и дополнительных аксессуаров к ним. Также следует учитывать наличие сервис-центров в месте вашего проживания, при большом «пробеге» машинки этот фактор начинает играть немалую роль.
[450x341]С менее известными фирмами все не так однозначно. Часто при одинаковом наборе функций машинка неизвестной фирмы стоит ощутимо меньше. Но помимо очевидного риска получить худшее качество, здесь вы можете наткнуться на еще один подводный камень - трудности с приобретением дополнительных лапок и комплектующих.
У малоизвестных фирм частенько случаются весьма экзотические крепления лапки или размер шпульки.
Поэтому, если все же решите сэкономить, обязательно выясните, какие аксессуары подходят к данной модели, и будет ли у вас возможность их приобрести без лишних хлопот и переплат.
Дальше
Серия сообщений "Швейные мелочи":
Часть 1 - Слоник-игольница
Часть 2 - Советы по шитью
...
Часть 28 - Оверлок, коверлок или распошивалка? ("Кладезь" 1/2008)
Часть 29 - Оверлок vs коверлок: выбор для дома
Часть 30 - Выбираем швейную машинку: о чем вам никогда не расскажут в магазине
Часть 31 - Плетение пуговиц из ткани
Это цитата сообщения nina-kir Оригинальное сообщение
Слоеный салат - *Сугробы*
[500x375]Слоеный салат - *Сугробы*
Продукты:
-Картофель - 2 шт.
-Морковь - 1 шт.
-Колбаса (отварная) - 150 г.
-Яйца - 4 шт.
-Сыр- 100 г. (белого цвета)
-Чеснок - 2 зубчика.
-Майонез - 300 г.
-Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
*Отварить картофель,остудить, очистить и натереть на средней терке.
*Морковь натереть на крупной терке.
*Лук нарезать полукольцами и обжарить вместе с морковкой.
*Колбасу нарезать мелкими кубиками.
*Яйца отварить, остудить, очистить, разрезать пополам. отделить желтки от белков.
Белки нафаршировать (желток растереть с чесноком и майонезом, посолить, поперчить).
*Сыр натереть на мелкой терке.
*Салат укладывать слоями:
-картофель, залить майонезом,
-морковь с луком,
-колбаса, майонез,
-сверху уложить нафаршированные яйца срезом вниз.
*Все смазать майонезом и припорошить сыром (сыр белого цвета).
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения nina-kir Оригинальное сообщение
Красивый и вкусный салат - *Гриб*
[490x391]Красивый и вкусный салат - *Гриб*
Продукты:
- Куриная грудка-2 шт
- шампиньоны 600-700гр
- 6 шт яиц варенных.
- 2-3 луковицы репчатых
- 2-3 моркови средних
- сыр твёрдый 100гр.
- майонез
- специи (карри)
- зелень.
Приготовление:
*Грибы обжарить с луком и выложить на дуршлаг, (избавиться от лишнего жира)
*Грудку обжарить с карри, нарезать на кубики.
*Яйца (желтки тоже) нарезать, добавить майонез, или сметану, посолить по вкусу.
*Выложить на блюдо, придав форму грибочка, ножку оформляем тертым на мелкой терке белком (присыпать укропом),
*Шляпку сделать из вареной и тертой на терке моркови. Низ шляпки - из тертого сыра
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Larmes_delicatesse Оригинальное сообщение
Густой банановый ликер
Густой банановый ликер
Ингредиенты: 300 мл водки, 2 банана, 1 банка сгущенного молока, 2 яйца, 150 мл молока.
В миску вылить сгущенное молоко, добавить водку, молоко, яйца и ломтики бананов. Смесь перемешать, затем хорошенько взбить при помощи миксера. Процедив через сито, вылить ликер в графин, остудить в холодильнике и наслаждаться прекрасным вкусом и ароматом!
Это цитата сообщения Гуррри Оригинальное сообщение
Искусство домашнего виноделия
Вот нашла еще множество прекрасных рецептов!
- Наливка вишневая
- Вишневка
- Вишневая наливка по-польски
- Вишневая наливка по-французски
- Наливка “Печеная вишня”
- Наливка из крыжовника
- Малиново-крыжовенная наливка
- Запеканка из красной смородины
- Душистая розовая наливка
- Черносмородиновая наливка
- Сливовая наливка
- Сливовица
- Наливка из чернослива
- Спотыкач
- Терновка
- Тминная наливка
- Наливка из фруктового ассорти
- Чайная наливка
- Старинная наливка из черемухи
- Старинная наливка “Барышня”
- Ежевичная наливка
- Рябиновая наливка
- Абрикосовая наливка
- Наливка из клубники (земляники)
- Лимонная (апельсиновая) наливка
-
Старый рецепт наливки из малины и чёрной смородины
[показать] - Малиновая настойка
- Наливка из морошки наподобие старого венгерского вина
- Наливка мятная
- Старинный рецепт вишнёвой наливки
- Ореховая наливка
- Наливка
Это цитата сообщения adelaidaivi Оригинальное сообщение
наливки
натуральная наливка из клубники.
Соотношение : 2 кг. ягод и 1 кг. сахара
Ягоды мою, закладываю в 3-х л. банку, добавляю сахар, завязываю марлей и ставлю в теплое место или на солнце на 2-4 дня ( до начала брожения). Как только начнется брожение, марлю снимаю и ставлю водяной затвор ( в крышку вставляю трубку длиной 30-40 см и диаметром 8-10 мм, трубку обмазываю воском а второй конец трубки в емкость с водой) , ставим в тень и выдерживаю 2-3 недели, пока брожение прекратиться.
Полученную наливку фильтрую и разливаю в бутылки. Выход где-то 2л. в зависимости от ягод.
Также из малины, слив
моя бабушка делала летнюю наливку так:
в большой стеклянный пузырь (банку литра 3 ) клала первые летние ягоды (клубника) посыпанная сахаром (на стакан клубники- стакан сахара, настаивала ночь) и заливала бутылкой хорошей водки (или чистого самогона хорошего качества) . ставила в темное прохладное место и настаивала все лето переодически встряхивая, добавляя туда все лето разные ягоды по мере созревания: малина, вишня, черешня, смородина, etc, ногда еще добавляла сливы и персики ...настаивалось все месяца 3-4, таким образом к концу лета была готова вкуснейшая ягодная настойка, сахар она по вкусу добавляла.. .
Это цитата сообщения adelaidaivi Оригинальное сообщение
настойка ерофеич
Происхождение названия этого напитка доподлинно неизвестно, но говорят, что он получил свое наименование по имени русского цирюльника Ерофея, который в 1767 году вылечил им желудочную болезнь у графа Орлова. Скорее всего, проживший несколько лет в Китае брадобрей подсмотрел рецепт целебного снадобья у местных лекарей, и на самом деле настойка ерофеич – всего лишь традиционный спиртовой экстракт женьшеня (Panax L.). Но вполне возможно, что цирюльник позаимствовал у китайских целителей не сам рецепт, а принцип лечения болезней желудка, и приготовил лекарство для графа на корне калгана (Alpinia officinalis L., лапчатка прямостоячая, или карпатский женьшень). Так или иначе, когда через год после удачного лечения генерал-аншеф, граф Алексей Григорьевич Орлов выиграл Чесменское сражение, его лекарь Ерофей стал известен всей России и получил право готовить спиртовые настойки на продажу. Со временем ерофеич стал одной из визитных карточек русской кухни. Сегодня ерофеичами называют любые горькие спиртовые настойки на травах (биттеры), которые пьют перед едой небольшими рюмочками «для аппетита» или добавляют в другие алкогольные напитки и чай. Они несладкие, ароматные, а по цвету – и прозрачные, и всех оттенков, от желтоватого до коньячно-коричневого. Правда, во времена графа Орлова ерофеич готовили на хорошо очищенном самогоне, и по крепости он соответствовал медицинскому спирту (70–73°), а современные настойки бывают как традиционной, так и водочной крепости. Существует ли классический рецепт? «А настоящий старинный русский ерофеич делается так: берем по восьми золотников мяты, аниса и померанцевых орешков, крупно так истолченных, заливаем все это штофом очищенной на березовых угольях водки…» – так описывают рецепт герои фильма «Барышня-крестьянка». Если перевести перечисленные ингредиенты в современные единицы измерения, получится приблизительно такая «пропись»: 1,2 литра хорошей водки; 34 грамма (4,5 ст. л.) обычной, то есть перечной, а не лимонной мяты; 34 грамма (2 ст. л.) семян аниса; 34 грамма толченых померанцевых орешков (опадающие незрелые плоды горького апельсина – Citrus Bigaradia). Все это настаивают две недели, время от времен встряхивая. Если орешков нет, но вам интересно, что же такое настойка ерофеич – рецепт можно подправить, положив в нее растолченные высушенные апельсиновые шкурки. Распространенные рецепты ерофеича Существуют и более сложные рецептуры, которые тоже считаются традиционными – количество составляющих в них может доходить до нескольких десятков. Однако достаточно научиться готовить хотя бы одну-две разновидности ерофеича, чтобы удивить гостей или, налив себе стопочку перед званым обедом, почувствовать себя русским помещиком. Готовя лечебные настойки, желательно пользоваться аптекарскими весами, но для водочных или спиртовых биттеров ошибка в несколько граммов не имеет значения. А со временем вы специально будете менять рецептуру по своему вкусу. Рецепт № 1 (1898 год) На три литра крепкой (45 °) водки берут 3 ст. л. золототысячника; 2,5 – тысячелистника; 2,5-3 – мяты; 5 – чабреца и 100 грамм порезанного ножницами либо перемолотого корня калгана. Рецепт № 2 На 5 литров водки понадобится по 25 г мяты (4 ст. л.), семян аниса (чуть меньше двух ст. л.) зверобоя (5 ст. л.), мускатного ореха (в одном орешке 5 грамм). Можно добавить столько же – по 25 грамм – других трав душицы (6 ст. л.), тимьяна (5 ч. л.), майорана (5 ч. л.), тысячелистника (3,5 ст. л.), полыни (5 ст. л). Как и при подготовке сырья для лечебных настоек, для ерофеича его лучше перетирать руками. Настаивают оба варианта по две недели, процеживают и разливают по бутылям для хранения. Ерофеич можно пить как обычную водку, но в его состав входят лекарственные травы, которые могут вызвать аллергию и другие нежелательные реакции. Поэтому принимать больше одной рюмки биттера не рекомендуется. Многосоставные биттеры капают в рюмку водки по несколько капель – для вкуса и запаха.
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
10 рецептов Домашнего пива
Кулинарное сообщество Li.Ru - Домашнее пиво
Рецепты пива в домашних условиях
Домашнее пиво из концентрата
Если вы решили серьезно заняться приготовлением домашнего пива, то проще всего сделать его из концентрата. К тому же по вкусу такое пиво будет максимально приближено к знаменитым брендам. .
Домашнее пиво без солода
Самый простой и легкий рецепт приготовления домашнего пива без использования солода. Вам потребуется сравнительно мало времени, и вы сможете угощать друзей собственным вкусным пивом.
Домашнее осетинское пиво
Домашнее осетинское пиво такой же традиционная часть национальной кухни, что и тамошние знаменитые пироги. Осетинское пиво - это священный напиток, когда его готовят, молятся богу.
Домашнее пиво из меда
Домашнее пиво из меда сегодня может приготовить тот, кому мед девать некуда. Напиток получается отменно вкусным, но как всегда, на любителя. Мне лично нравится. Меня угостили, я оценила!
Домашнее русское пиво
Пиво всегда было напитком славян, таким же популярным, как и медовые напитки. Еще в сказках приговаривали "и я там был, мед пиво и пил..." Домашнее русское пиво варилось по разным рецептам.
Домашнее пиво без дрожжей
Домашнее пиво без дрожжей готовится из смеси злаков. Злаки обжариваются до коричневого цвета, поэтому пиво получается темным. Рецепт не слишком трудоемкий, а пиво получается отличное! Успехов!
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Имбирный эль - освежающий ароматный напиток
Имбирный эль - освежающий ароматный напиток
Ингредиенты:
200 г корня имбиря (очистим и мелко порежем),
корочка 1-го лимона (нарезать широкими полосками)
¾ стакана сахарного песка
газированная вода в охлажденном виде
кубики льда
Приготовление:
Имбирь, цедру лимона и 2 стакана воды поместим в кастрюлю и доведем до кипения. Затем оставим вариться на слабом огне под закрытой крышкой. Варим 10 минут.
Это цитата сообщения LORI-LEI Оригинальное сообщение
Хлеб молочный деликатный Delicate milk loaf
автор
Хлеб молочный деликатный Delicate milk loaf
рецепт Guardian, Dan Lepard
рецепт:
Для начала совет от шефа - необходимо предварительно, перед замешиванием довести молоко до кипения, потом остудить до теплой температуры. Тогда уже начинать тесто. Благодаря этому мякиш хлеба будет особенно легким, воздушным. Использовать просто уже пастеризованное магазинное молоко недостаточно – именно довести до кипения!
На один большой хлеб:
Опара:
225 мл молока
50 мл сливок
1 ч л сухих дрожжей
175 гр сильной хлебной муки
Тесто:
1 ст л золотистого сиропа (golden syrup)
200 гр сильной хлебной муки
1 ч л соли
25 гр растопленного сливочного масла
Молоко и сливки поместить в ковшик, довести до кипения, снять с огня, остудить до теплого состояния.
Когда остынет, добавить теплой воды, если понадобится, так, чтобы общий объем жидкости составил 250 мл.
Молоко перелить в миску, добавить дрожжи и муку, перемешать деревянной ложкой. Миску накрыть и оставить на 2-4 часа. Опара поднимется и уже начнет опадать в центре.
Теперь время добавить к опаре сироп, хорошо размешать. Добавить муку, соль, масло. Замесить мягкое липковатое тесто. Миску накрыть.
Дать тесту отдохнуть 10 минут, помесить тесто на смазанной маслом рабочей поверхности в течение 10 секунд. Снова дать отдохнуть 10 минут. Помесить еще раз 10 секунд. Снова отдых 10 минут, месить 10 секунд. Теперь тесто в накрытой миске оставляем в покое на полчаса. За это время оно хорошо поднимется.
На рабочем столе тесто распластать в прямоугольник, закатать рулоном, защипать швы, уложить в форму.
Оставить в теплом месте хлеб подниматься в форме, прикрытой полотенцем, до увеличения в объеме вдвое (примерно полтора часа).
Духовку разогреть до 220 градусов Цельсия (лучше до 240 градусов, если духовка позволяет).
Хлеб смазать молоком или яйцом, надрезать. Выпекать 20 минут. Температуру духовки снизить до 200 градусов Цельсия, печь еще 20-25 минут.
Вынуть из формы, остудить на решетке.
Печь можно в любой форме.
Что было?
Такой вкусный и нежный хлеб, это что-то!
Я уже много раз пекла, в разных формах. Получатся исключительно нежный, воздушный хлеб, сам по себе очень вкусный и подходит ко всему.
Немного ТТХ.
Я видела на одном английском блоге, пекли этот хлеб, хвалили (заслуженно!). Там, в качестве особенностей хлеба, упоминалось о применении в составе золотистого сиропа и сливок. Получается, я все интересное в хлебе-то и упустила! Сиропа у меня нет, я заменяла медом. А вместо молока плюс сливок – просто молоко. И все равно хлеб потрясающий, один из лучших и любимых!
Муку беру обычную, что есть под рукой – высшего сорта.
Ничем не смазываю хлеб перед выпеканием. Надрезаю или нет, по настроению. Все равно красивый хлеб получается.
Серия сообщений "ХЛЕБ, хлебопечка":
Часть 1 - Форум *Хлебопечка*
Часть 2 - Хлеб молочный деликатный Delicate milk loaf
Часть 3 - Лаваш
Часть 4 - *Обезьяний хлеб* от i_lara
...
Часть 26 - Королевский багет
Часть 27 - Живые дикие дрожжи от Ришара Бертине
Часть 28 - 100% удачная выпечка хлеба
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Как испечь домашний хлеб
Однажды, на мои робкие просьбы купить хлебопечку, мой муж, воздев глаза к небу, ответил:
- А как же раньше без неё обходились?
А действительно как?
Мною было решено провести эксперимент.
Это цитата сообщения Арничка Оригинальное сообщение
Органайзер для белья от funpanda
- Органайзер для белья - порядок должен быть во всём!
- Источник здесь funpanda
-
Моя очередная хвастушка - органайзер для нижнего белья!
Это цитата сообщения Арничка Оригинальное сообщение
Тренировка
Тотальная тренировка: тренируем все группы мышц всего за один час
http://medblog.ru/2008/10/28/totalnaya-trenirovka-...uppy-myshc-vsego-za-odin-chas/
А вы можете выделить 1 час три раза в неделю?
Если вы вполне способны сделать это, то мы, в свою очередь, можем предложить вам идеальный вариант тренировки: программа по тренировке всего тела, которая улучшит обмен веществ на ближайшие 48 часов, а уже после месяца занятий по этой программе вы заметите значительные изменения вашей фигуры, что не может вас не порадовать.
Почему именно такой вид спортивной нагрузки? Потому что именно тренировка всех групп мышц тела является самой популярной в тренажерных залах. Несмотря на уровень вашей физической подготовки, работа над всем телом является невероятно эффективным способом наращивания мышц, тренировки силы, а также сжигания жира.
Перед тем, как мы приступим непосредственно к описанию тренировки, давайте выделим основные преимущества данной программы:
- вы тратите меньше времени, занимаясь в спортзале
- вы менее рискуете «перетренироваться»
- наращивание мышц происходит быстрее
- потребляется больше энергии во время и после тренировки
- гормоны хорошо развиваются
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы
- подходит для людей любого возраста с любым уровнем физической подготовки
10 правил эффективной тренировки
Перед тем, как с головой окунуться в упражнения, ознакомьтесь с правилами, которым нужно следовать, особенно если вы привыкли к повышенным нагрузкам:
Правило №1. Только по 1 упражнению на каждую группу мышц
Возможно, это правило покажется «скучным» для опытных «спортсменов», однако вам придется ограничиться лишь одним упражнением. Вы вполне можете выбрать какое-то одно понравившееся вам упражнение для определенной группы мышц.
Правило №2. На каждой тренировке необходимо менять упражнение для каждой группы мышц
К примеру, если вы в понедельник выполнили жим лежа (упражнение на мышцы груди), то уже в среду вам стоит выполнить жим от груди с наклоном назад. Благодаря тому, что во время каждой тренировки вы будете менять упражнения, ваши мышцы будут развивать лучше.
Правило №3. Выполняйте упражнение не более чем по три подхода
Опять же, если вы привыкли к серьезным нагрузкам в несколько подходов, вы, конечно, можете выполнять и больше трех подходов при упражнении на ту или иную группу мышц. Но не перестарайтесь. Не задавайтесь целью выполнять как можно большее количество подходов.
Правило №4. Вместо тренажеров штанги и гантели
Большинство тренажеров делают упор лишь на какую-либо одну группу мышц, что противоречит с нашей главной задачей программы тренировки всего тела. Настоятельно советуем вам отдать предпочтение тренажерам со свободными весами. Силовые тренажеры – это хорошо, однако в данной программе вам больше понадобятся гантели и штанги.
Правило №5. Не тренируйтесь по данной программе два дня подряд
Поскольку вы делаете упражнения на каждую группу мышц, дополнительное давление оказывается на центральную нервную систему и мышцы. Не стоит заниматься по данной программе два дня подряд. Дайте своему телу хотя бы два дня, чтобы отдохнуть и восстановиться.
Правило №6. Старайтесь выполнять комбинированные упражнения
Целью программы по тренировке всего тела – научиться наиболее рационально использовать ваше время в тренажерном зале и задействовать сразу все группы мышц. Старайтесь избегать «отдельных» упражнений для мышц, за исключением бицепса и трицепса. Старайтесь выбирать комбинированные упражнения, к примеру, разнообразные жимы, наклоны, приседания и так далее.
Правило №7. Поднимайте только тот вес, который позволит вам делать по 6-7 повторов
Старайтесь выполнять от шести до восьми повторов за тренировку – это является оптимальным вариантом.
Правило №8. Питайтесь правильно
Уделите особое внимание тому, что вы употребляете в
Это цитата сообщения Арничка Оригинальное сообщение
кАЧАЕМ ПРЕСС!
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Это цитата сообщения Арничка Оригинальное сообщение
Упражнения для упругих ягодиц — не сложно, но эффективно.
Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.
• Приседания.
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
• Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.
• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.
• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.
• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.
Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.
Это цитата сообщения Арничка Оригинальное сообщение
приседания
1. Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.
2. Для занимающихся силовым спортом, приседания со штангой одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
3. Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
4. Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
5. Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее
Это цитата сообщения Арничка Оригинальное сообщение
Скоро выпускные - шьем фартук и школьную форму) Да-да к последнему звонку))
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [215x321] [206x319] [194x317]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
6 простых средств, которые помогут победить грибок ногтей
Для того, чтобы справиться с грибком, важно использовать ингредиенты, ухудшающие среду его обитания и тем самым препятствующие его распространению. Их нужно применять регулярно, желательно ежедневно, до полного исчезновения симптомов.
Это цитата сообщения Helga-Helga Оригинальное сообщение
Сайт с уроками по шитью
Этот ресурс содержит море полезной инфы по технике шитья - ниже выложены уроки оттуда, но се вытащить нереально. Вот прямая ссылка - там можно порыться :)))))