Ингредиенты:

• Молоко-2 стакана 

• Сливочное масло-1 ст. л. 

• Сахар ванильный-2 ч. л.  

• Какао-5 ст. л. 

• Сахар-песок-100 г  

• Мука пшеничная-3 ст. л.

Приготовление:

1. Смешать сахар и муку, высыпать в сотейник. Помешивая, чтобы не было комочков, влить молоко.

2. Смесь поставить на огонь и варить, постоянно помешивая, до загустения. Снять с огня, добавить сливочное масло и хорошо перемешать.

3. Разделить смесь на 2 части. В одну добавить какао, в другую ванильный сахар. Шоколадную и ванильную смеси варить отдельно еще 10-15 минут до большего загустения. Дать немного остыть.

4. Выложить пудинги слоями в стаканчики. Поставить в холодильник на 1-2 часа. Шоколадно-ванильный пудинг готов. Можно украсить орехами или сливками.

Приятного аппетита!                                                                                            https://www.sloosh.ru/pages/95674-shokoladno-vanilnyi-puding.html    

В первой части мы разобрали базовую пятёрку — стояние с закрытыми глазами, медленные приседы, ходьбу пятка-к-носку. Сегодня идём глубже. Эти упражнения выглядят странно, некоторые — даже смешно. Но именно за этой странностью скрывается механика, которую многие забывают включить в обычную зарядку.

Первое упражнение: «слепая» ходьба назад

Большинство людей всю жизнь ходят только вперёд. Тело буквально забывает, что умеет двигаться иначе. А задняя ходьба — это совершенно другой паттерн равновесия: другие мышцы, другая работа голеностопа, другая задача для координации.

Найдите свободное место — коридор, комнату. Встаньте спиной к стене на расстоянии двух-трёх метров. Медленно идите назад, пока не коснётесь стены. Руки — чуть в стороны, взгляд — прямо перед собой, не вниз.

Первые 2–3 раза делайте только у стены и со страховкой — это не слабость, а разумная осторожность.

Первые разы будет казаться, что почва уходит из-под ног. Это нормально — нервная система просто удивлена. С каждым днём удивление будет меньше, а уверенность — больше.

Это тот самый вариант, когда хочется что-то сытное, вкусное и без сложной готовки Снаружи они румяные, внутри очень сочные, а сыр делает их ещё нежнее и аппетитнее

Такие оладьи отлично подходят и на обед, и на ужин, и даже на перекус. Готовятся из простых продуктов, а съедаются реально сразу

Ингредиенты:
Куриное филе — 350 г
Морковь — 80 г
Сыр твёрдый — 100 г
Яйцо — 1 шт
Йогурт или сметана — 50 г
Мука или крахмал — 30 г
Чеснок — 1 зубчик
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Как готовлю:
Куриное филе мелко нарезаю или слегка измельчаю
Морковь натираю на мелкой тёрке, сыр тоже натираю
Добавляю яйцо, йогурт или сметану, чеснок, соль и перец
Всыпаю муку или крахмал и хорошо всё перемешиваю
Формирую оладьи ложкой прямо на сковороде
Обжариваю с двух сторон до румяной корочки на среднем огне
По желанию накрываю крышкой на пару минут, чтобы внутри всё хорошо дошло

Брускетта - отличный вариант быстрого перекуса. Также их круто подавать на домашних вечеринках. Их вариантов столько, что фантазировать можно бесконечно.

Гречка и кефир являются полезными диетическими продуктами сами по себе, а в сочетании друг с другом имеют поразительный эффект!