Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение

Кулинария

Свинина с тыквой и картошкой в духовке

 

РЕЦЕПТ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение

Кулинария ...

Жареная капуста с грибами

 

РЕЦЕПТ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение

Кулинария ...

Рулетики из перца с ореховой начинкой

 

РЕЦЕПТ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение

Кулинария ...

Тарталетки с ананасом, сыром и курицей

 

РЕЦЕПТ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение

Кулинария ...

Лапша с грибами

 

РЕЦЕПТ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение

КУЛИНАРИЯ ...

Шашлычки из сёмги в пряном маринаде

 

РЕЦЕПТ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения Натали_Пушкина Оригинальное сообщение

150 рецептов новогодних хитов

До наступления Нового Года осталось совсем немного, поэтому самое время задуматься о новогоднем меню 2015.

[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение

Движение для детокса.

Сегодня мы включаем в детокс движение.

Лимфа — это система, которая выводит лишнюю жидкость и токсины. Но у неё нет «насоса», как у крови. Двигается она только благодаря вашим мышцам.

👉 Поэтому если сидеть целый день без движения — лимфа застаивается. Отсюда отёки, усталость, «тяжесть в теле».

⚡ Задание на сегодня:

Если вы делаете утреннюю зарядку, добавьте туда:
• 30 лёгких прыжков на месте,
• 10 махов руками вперед-назад,
• 1 минуту ходьбы на месте с высокими коленями.

Если вы ещё не привыкли к зарядке, сделайте эти упражнения прямо утром в кровати:
Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх и 1 минуту энергично потрясите ими. Это простое упражнение запускает лимфоток и разгоняет утреннюю отёчность.

У кого сидячая работа, выполняйте комплекс из прыжков и махов руками в обеденный перерыв или во время короткой паузы. Это займёт всего 2–3 минуты, но даст телу «сигнал» к очищению.

💡 Маленькие шаги запускают большие изменения.

Источник: MOLODAY DETOX

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":

Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 45 - Что не любит кишечник?
Часть 46 - ТОП-3 ошибки, которые мешают очищению организма.
Часть 47 - Движение для детокса.
Часть 48 - ТОП-5 привычек, которые тихо разрушают суставы после 35 лет.

Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение

ТОП-5 привычек, которые тихо разрушают суставы после 35 лет.

ТОП-5 привычек, которые тихо разрушают суставы после 35! и вы делаете их каждый день

🔍Сидим как статуя.
Хрящ питается только при движении. Если сидеть часами, сустав «голодает». 👉 Решение: вставать каждый час, пройтись, сделать пару круговых движений плечами и бедрами.

🔍Телефонная осанка.
Голова вперед = нагрузка на шею ×5. Потом тянет плечи, зажимает спину. 👉 Решение: экран на уровне глаз, «двойной подбородок», разгибательные позы пару раз в день.

🔍Спорт без разминки.
Бегать «как в 15» по асфальту, без силовой — прямой путь к ноющим коленям. 👉 Решение: 2–3 силовые тренировки в неделю, обувь с амортизацией, разминка 8 минут минимум.

🔍Сладкое вместо воды.
Сахар карамелизует коллаген (серьезно, связки становятся ломкими), а обезвоживание делает хрящи хрупкими. 👉 Решение: 30–35 мл чистой воды на кг веса. Кофе и чай в счёт не идут.

🔍Не доедаем белок и «строителей».
После 35 коллаген синтезируется хуже, а мы часто живём на салатике и кофе. Суставам элементарно нечего строить. 👉 Решение: белок 1,2–1,6 г/кг веса, продукты с витамином С, омега-3, витамин D, магний и микроэлементы — по анализам.

⚡️Вывод: суставы — не расходники. Их можно сохранить, если заботиться сейчас, а не когда начнётся «хрустальный сезон».

И кстати, очень часто проблемы с суставами — это не «возраст», а совсем другие процессы в теле: воспаление, скрытые дефициты, гормональные сдвиги. 

Источник: https://t.me/nikolay_panasiuk

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":

Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 46 - ТОП-3 ошибки, которые мешают очищению организма.
Часть 47 - Движение для детокса.
Часть 48 - ТОП-5 привычек, которые тихо разрушают суставы после 35 лет.

Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение

Свёкла: полезные рецепты.

Отварная свёкла может терять часть пользы и становиться слишком сладкой. Но это не значит, что нужно от неё отказываться — просто выбираем правильные способы приготовления 👇

✅ 1. Запечённая свёкла с оливковым маслом и травами
— Свёклу нарезать дольками, слегка сбрызнуть оливковым маслом, добавить розмарин или тимьян.
— Запечь в духовке при 180 °C до мягкости.
👉 Такой способ сохраняет витамины и делает вкус насыщенным без лишнего сахара.

✅ 2. Свекольный салат с рукколой и семенами льна
— Сырая свёкла (натереть на тёрке), руккола, немного лимонного сока, чайная ложка льняного семени или масла.
👉 Клетчатка, витамины и полезные омега-3.

✅ 3. Смузи «Антиоксидант»
— Сырая свёкла + морковь + яблоко + кусочек имбиря.
— Всё измельчить в блендере.
👉Отличный способ поддержать иммунитет и энергию.

✅ 4. Свекольный хумус
— Нут, запечённая свёкла, тахини, лимонный сок, чеснок, немного оливкового масла.
👉 Полезная закуска с белком, клетчаткой и антиоксидантами.

💡 Главное правило: используйте свёклу в сыром или запечённом виде, сочетайте с источниками белка и полезных жиров — и она будет приносить максимум пользы 🫶

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты(2)":

Часть 1 - Оладушки из банана.
Часть 2 - Банановый хлеб.
Часть 3 - Ферментированный чай из листьев клубники
Часть 4 - Брокколи: польза и секреты правильного приготовления.
Часть 5 - Свёкла: полезные рецепты.

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

Самый сильный природный антибиотик

Самый сильный природный антибиотик

 

Для достижения максимального эффекта рекомендуется

Читать далее...

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

Рецепт очень вкусной капусты в банках

 

ИСТОЧНИК:google.ru

 

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

КРАСКИ ОСЕННИ. ИДЕИ К ОСЕННЕМУ ГАРДЕРОБУ 2025

модные цвета одежды 2025.

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

БАКЛАЖАНЫ С ЧЕСНОКОМ

 

 

ИСТОЧНИК:GOOGLE:RU

 

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

КОТЛЕТЫ НА ПАРУ ИЗ РУБЛЕННОГО КУРИНОГО ФИЛЕ

 

ИСТОЧНИК: https://de.pinterest.com/

 

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

КОТЛЕТНЫЕ ХИТРОСТИ

 

ИСТОЧНИК:GOOGLE.RU

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

Натуральное средство от болей в суставах

Это цитата сообщения Акулка Оригинальное сообщение

Сервировочная салфетка.

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ СМЕСИ ДЛЯ СУХОГО И МОКРОГО МАРИНОВАНИЯ МЯСА: 3 РЕЦЕПТА

Читать далее...

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

МОДНЫЙ СТИЛЬ ТОЛСТУШКИ

Модный стиль для девушек plus size сочетает актуальные тренды с универсальными фасонами, подчеркивающими фигуру и создающими женственный образ

 

 

Читать далее...